Találatok a következő kifejezésre: Mennyi ideig a hasprés (9 db)

Mennyi idõ alatt lehet kockás a hasam, ha heti egyszer 4x30 hasprést csinálok?

Izmos típus vagyok, és gyorsan is erõsödöm. Izmos a hasam is, csak van rajta egy 3-4 cm vastag zsírréteg. Ha heti 1-szer 4x30 hasprést csinálok, akkor mennyi idõ alatt lehet kockás a hasam? Vagy csináljam minden nap?

Legjobb válasz: Önmagában a hasprés kevés lesz, mert idõvel megszokja az izomzat és nem kap majd elég impulzust, éppen ezért iktass be mellé lábemelést, egyébként ha beírod youtube-ba hogy abs workouts at home, akkor elég sok gyakorlatból nézelõdhetsz. és heti 3x ajánlott, 3-4 sorozatot 20-30 ismétlésszámmal

Önmagában a hasprés kevés lesz, mert idõvel megszokja az izomzat és nem kap majd elég impulzust, éppen ezért iktass be mellé lábemelést, egyébként ha beírod youtube-ba hogy abs workouts at home, akkor elég sok gyakorlatból nézelõdhetsz. és heti 3x ajánlott, 3-4 sorozatot 20-30 ismétlésszámmal
Kb. 2/3 részben az étrendtõl, 30%-ban az edzéstervtõl és csak 2-3%-ban a haspréstõl függ a kockás has.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a segítséget!

Mennyi ideig tartson a hasprés gyakorlata egy nap?

Legjobb válasz: Két szûlésen vagyok túl.Az elsõnél nagyon sokat híztm,de le is tudtam adni, még a hasamról is.A második gyermekemmel nem híztam annyit, sajnos a hasam megmaradt. Már három hete hasprés gyakorlatot végzek semmi hatás!Lehet,hogy kevés ideig tart a gyakorlat?

A kérdező hozzászólása: Két szûlésen vagyok túl.Az elsõnél nagyon sokat híztm, de le is tudtam adni, még a hasamról is.A második gyermekemmel nem híztam annyit, sajnos a hasam megmaradt. Már három hete hasprés gyakorlatot végzek semmi hatás!Lehet, hogy kevés ideig tart a gyakorlat?
Nem, diétáznod kéne hogy leadd a zsírt tartósan és egészséges módon. Ehhez a hasprés önnmagában édeskevés. Számos srácot és lányt ismerek akik csak diétáznak, nem hasaznak semmit és kockás a hasuk a diéta következtében. NEm olyanokról beszélek most , akik eleve gyors anyagcserével rendelkeznek és szálkásak, hanem akik teltek voltak és a diéta hatására lett olyan a külsejük, amilyen. Sok sikert!!!
Kedves Kérdezõ ! Engedd, hogy az elsõ válaszoló úgy végezze a "hasazást", ahogy akarja ! Te azonban , mivel gondolom, még nem kezdtél bele, figyelj, hogy mindennap végezd a hasprést ( nem a felülést !! ) Ne erõltetve, csak annyira, hogy max. enyhe izomláz alakuljon ki. 3 hét után aztán 1 hét átmenettel mindent bele, minden alkalommal a teljes kifárádásig !!! (és itt már nem lesz izomlázad ! ) Mert csak az a hasizom lesz a fogyasztás után kockás, amelyik elõtte IS az volt !! Ezért alakítsd ki a hasizmot, és közben nyugodtan fogyjál. Egészségedre !
Kedves második válaszadó, azért mert foggalmad sincs dolgokról, azért én inkább hallgatnék. Kár hogy nem mutathatom meg a hasam azt hiszem nem írnál ide többet idiótaságokat. EGyébként hogy érdemben válaszoljak, egy normál hasprés szett minimum 4x25 ismétlést jelent, az elején lehet 4x20 is, vagy amennyi megy, majd fokozatosan lehet növelni az adagot hétrõl, vagy hónapról hónapra...
A kérdező hozzászólása: Az elsõ válaszadónak szeretném írni, hogy igaza van a diétában , egeszségesen kell élni, de én nem vagyok kövér 59kg vagyok a hasam maradt meg a szûlés után. Azt szeretném korigálni.Nagyon szépen köszönöm a válaszokat!

Napi 100 haspréssel nagyjából mennyi idő alatt lehet elérni a kockahasat? Jelenleg diétázom is és ezzel egyszerre csinálom ezt a kis edzést.

Legjobb válasz: Hát...Igazából nem vagyok olyan nagy szakértõ, de azt hallottam, hogy érdemes inkább minden másnap edzeni ugyan azt az izmot. Szóval 1 nap pihenõ nem árt. Amúgy 100 hasprés nem a legtöbb..Kockahashoz több kell szerintem, persze ez sem rossz...

Hát...Igazából nem vagyok olyan nagy szakértõ, de azt hallottam, hogy érdemes inkább minden másnap edzeni ugyan azt az izmot. Szóval 1 nap pihenõ nem árt. Amúgy 100 hasprés nem a legtöbb..Kockahashoz több kell szerintem, persze ez sem rossz...
A has iom és a vádli az amit minden nap lehet edzeni mert sokkal szívósabbak az izomrostok kevésbé károsodna ilyen kevés edzéstõl meg pláne így egy alvásnyi regenerálódás is elég nekik. A diétát felejtsd el... Cardio sportot végezz (futás kerékpározás küzdõsport stb) A hasprés nem éget zsírt csak az izom tömeget növeli. Egy duci ember nap 500 felülés után sem lesz lapos hasú max beton kemény lesz a hasa de mélyen a felszín alatt... a hasi zsírpárnákat csak szénhidrát kivonásával lehet leégetni. Amikor sportolsz a szervezet energiát igényel ilyenkor elszívja az elraktározott a zsírt ergo fogsz. A diéta kiszámított koplalás semmi értelme sem haszna. Amint leállsz vele azonnal hízni kezdesz mert a szervezeted pánikba van esve és "végre kaja" alapon azonnal elraktározol mindent. Rendszeres testmozgás helyes táplálkozás és el tûnnek a zsírpárnák. A haspréssel meg nagyobb hasizmot tudsz építeni de attól nem fog a hasad lefogyni


Napi 15 km biciklizéssel 150 felüléssel 100 haspréssel, egészséges táplálkozással mennyi idő elérni a kocka hasat?

Legjobb válasz: dirtboynak igaza van. Nem mindegy hogy 25kg felesleg van rajtad vagy csak 5-10 és emellett milyen az étrended.

dirtboynak igaza van. Nem mindegy hogy 25kg felesleg van rajtad vagy csak 5-10 és emellett milyen az étrended.
jósokat az ezotéria kategóriába keresd. itt senki sem jövendõ mondó tudtommal.
A kérdező hozzászólása: értelmes válaszokat várok ezek után!
Miért akar mindenki kockahasat és vézna felsõtestet? És miért nem használja senki a keresõt?
értelmes volt az elsõ is csak hülye a kérdés ha nem vetted volna észre. nem lehet megmondani mikorra lesz, majd akkor lesz olyan mikor olyan lesz.
Naigen, még ha ismernénk is erre valami átlagos idõtartamot, akkor sem tudnánk vele mit kezdeni, ugyanis nem tudjuk honnan indulsz. Te figyu, nem tudod, mennyi idõ alatt érek Karakószörcsökre?
A kérdező hozzászólása: 2kg felesleg van rajtam és nem szoktam túl sokat enni
Pedig nagyon sokat kellene enni, csak nem mindegy hogy mibõl. Sok fehérje, kevés szénhidrát, minimális zsír. A zsírbeviteled olivaolaj, tökmagolaj, lenmagolaj stb. legyenek.

Ha naponta 50 felülést vagy hasprést csinálok, akkor mennyi idő múlva lesz látható, "érezhető" a változás?

Legjobb válasz: 50 az semmi. Szerezd meg Tatarek Rezsõ 60 perces videóját és ámulj.

50 az semmi. Szerezd meg Tatarek Rezsõ 60 perces videóját és ámulj.
50et én 2-3 perc alatt megcsinálok és nem vagyok egy izmos alkat. Ennél jóval többet kell dolgoznod hogy érezhetõ legyen vmi változás
Bocs elõzõ vagyok rájöttem h fél perc alatt csináltam legutóbb 32-t xD

19, 72-es a testtömeg indexem, ha napi 300 hasprést és 50 lábemelést csinálok mennyi idő után lesz feltűnő az eredmény?

Legjobb válasz: változó de 3hét múlva már látszani fog ha rendszeresen csinálod

változó de 3hét múlva már látszani fog ha rendszeresen csinálod
Ha megfelelõen táplálkozol mellette, néhány hét múlva biztosan lesz szemmel látható változás.
Ilyen testtömeg indexxel egyáltalán még mit akarsz elérni? Gondolom nem fogyni akarsz...
A kérdező hozzászólása: igen izmosodni szeretnék...de egyáltalán nem vagyok annyira sovány mint azt gondolta a 3. válaszolo..

A kérdés a következõ: napi 5 perc hasprést csinálok (nagyjából az olyan 70-80-nak felel meg, nem sietem el inkább alaposan csinálom) és napi 10 percet futok normális futásba, nem kocogásba. Kihagyás nélkül mennyi idõ lenne leadnom 15kg-ot kb?

Táplálkozással kapcsolatban: Reggel egy csészényi tea, fél 9 fele egy szendvics dél után 3 körül ebéd, (nem zsíros ételek) vacsora gyümölcs

Legjobb válasz: Az lófiszf.asz, ez nem mozgás.

Az lófiszf.asz, ez nem mozgás.
kihagyás nélkül valószínûleg úgy... soha ha ilyen fszul csinálod akkor biztos nem 10 perc futás lófsz, 5 perc hasprés (miva??) vicc
Uristen! Reggel tea? Komolyan? Vacsora gyumolcs? Most tenyleg? Inkabb ne is valaszolj, hanem keress ra mondjuk a sasafitness oldalra. Eleg mocskosszaju a gyerek de leirja a frankot a mozgassal kapcsolatban, mert amit te mozgasnak nevezel az olyan messze van a sporttol, tudod, mint Mako... Gugli bacsi pedig segit talalni "egeszseges etkezes" temaban sok sok okossagot, mert a te elkepzelesed butasag!
Kezdésnek nem rossz a 10 perc futás. Hiába mondjátok egy kezdõ akkor sem tud 40-60 percet futni, hiába ontja mindenki hogy akkor indul be a zsírégetés stb... Szerintem ezeket folyamatosan növeld és úgy jó lesz.
Ne fusson 40 percet, de amit összesen leírt, az 15 perc mozgás. Ez komolytalan, kb majdnem semmi. Semmit sem érõ edzés, semmit sem érõ kajával... Hát, mondjuk sok kalóriát nem eszel meg, lehet, hogy még fogynál is, se se szép alakod nem lenne, és hosszútávon tartani sem tudnád az elêrt sûlyod.
Fusson 10 percet, és tegyen még hozzá 40 perc tempós gyaloglást, arra már azt mondom, oké, és kezdõk is csinálhatják.
A kérdező hozzászólása: Nem csak ez a napi mozgásom, ezek mellett még ott van napi 1 óra foci, kosár és kézilabda. Illetve azért nem tudok hosszabb távon futni mert asztmás vagyok.
Hát, ha eredetileg ezt is odaírtad volna a kérdésbe, akkor nem mentek volna félre a válaszok.
Ugye azt tudod hogy haspréssel egy grammot sem fogsz fogyni?

Napi 20 fekvõtámasszal, 40 haspréssel, 20 lábemeléssel mennyi idõ alatt lehet elérni mell illetve hasizmot? Mit kéne esetleg csinaálni hogy felgyorsuljon a folyamat? 15F

Ha a mellizom dolgozik azt hogy lehet érezni ?

Legjobb válasz: Kajáláson több múlik.(nézz utánna..) A 20 fekvõtámasz kevés lesz, és az se jó ha minden nap edzed. Inkább edzed meg heti 1-2x keményebben. Úgy érzed hogy dolgozik a mellizom, hogy fáj.. :)

Kajáláson több múlik.(nézz utánna..) A 20 fekvõtámasz kevés lesz, és az se jó ha minden nap edzed. Inkább edzed meg heti 1-2x keményebben. Úgy érzed hogy dolgozik a mellizom, hogy fáj.. :)
A kérdező hozzászólása: A fekvõtámasznál nem érzem hogy a mellizom dolgozna csak a karom fáj . Mit tegyek ?
Az is fáj persze, mert azt is megdolgoztatja, ez természetes. Mikor én kezdtem a fekvõtámaszozást komolyabban, akkor nekem a vállam fájt tõle, majd hozzászokott, miután túljutottam a kezdeti nehézségeken. Amúgy ha fáj a karod tõle, az attól is lehet még, hogy kicsit görbén csinálod a fekvõt, tehát kicsit engedd lejjebb magad, míg a hátad párhuzamba nem lesz a talajjal. 20/F
Ez nulla, ettõl sosem leszel izmos. Sõt, ha napi 300 fekvõt csinálnál akkor sem lennél tõle látványosan izmosabb, ugyanis az izomtömeg növeléshez testépítés szükséges, annak minden nyûgjével együtt. Pálcika vékony emberek meg tudnak csinálni egyszerre 60-70 fekvõt. 40 hasprés meg egy általános iskolásnak is megy.
4-es! viszont a fekvõ minden izmot megmozgat
persze csak úgy, ha tök szabályos.
A kérdező hozzászólása: köszönöm a válaszokat :)
nem fog meglátszani soha! A kockás hashoz megfelelõ diéta és aerob edzés kell!! Helyi zsírégetés nem létezik ezt már vagy 1000szer mondtam el!
hát az csak attól függ, hogy az izmaidat fedõ zsírpárnát eltünteted-e közben
Így nem jó, nem ez az útja. Ha van zsír a hasadon, akkor hasizomedzéssel ez nem fog eltûnni, mert nincs helyi zsírégetés. Akkor kell aerob edzés, pl. kocogás, bicaj és szálkásító diéta is. Kell közben edzeni a hasizmot, de elég heti 3-szor is keményen, nem kell minden nap. http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=319 http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=979


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!