Találatok a következő kifejezésre: Mennyi idő fogyásig a (65 db)

Ha megáll a fogyás, az általában mennyi idöre? Kinek mennyi ideig stagnált a súlya?

Legjobb válasz: Én kb fél éve fogyózok.Nekem elég lassan megy a dolog...Volt már egy 2 hónapos stagnálás,de kb 3 hete megindult megint.

Én kb fél éve fogyózok.Nekem elég lassan megy a dolog...Volt már egy 2 hónapos stagnálás, de kb 3 hete megindult megint.
A kérdező hozzászólása: És mennyit fogytál fél év alatt?

Mennyi idő kell a fogyáshoz?

Sziasztok. 19 éves lány vagyok,167 cm és 60 kg. Összességében nem vagyok kövér,de minden zsír ami rajtam van a törzsemen (has derék hát) tapad meg,tehát igazi alma alak.

Legjobb válasz: 2-4 kg az egészséges ütem.

2-4 kg az egészséges ütem.
Egészséges: 0, 5-1 kg /hét Az elején több lemehet, mint 1kg/hét, a vízveszteség ill. béltartalom veszteség miatt, hisz a mozgás miatt gyorsul az anyagcsere, ill. ha fogyizol, nem eszel annyi sót, cukrot és ch-t, kevesebb vizet kötsz meg. 1 hónap alatt 4 kg zsír lemegy, ha keményen dolgozol.
A kérdező hozzászólása: Király! Köszi a válaszokat. Még egy olyan kérdésem lenne, ha jár itt valaki, h melyik a jobb, a rendes futás szabadlevegõn vagy az ellipszis tréner szobában.Melyik mozgat át jobban?

Császármetszés után mennyi idő kell a fogyáshoz?

Legjobb válasz: Azt szeretnéd tudni, hogy mikor kezdhetsz fogyózni vagy mikorra fogysz vissza? Szerintem azért nem ír senki, mert nem egyértelmû mit szeretnél megtudni.

Azt szeretnéd tudni, hogy mikor kezdhetsz fogyózni vagy mikorra fogysz vissza? Szerintem azért nem ír senki, mert nem egyértelmû mit szeretnél megtudni.
Ha az érdekel, hogy mikorra fogytam vissza, akkor kb 9-10 hónap alatt.Addigra már az eredeti súlyomnál tartottam.De most minden kezdõdik elõröl. 5 h kismama
23 kilót híztam. A szüléskor 7 kiló ment le, 1 hónap múlva megint 7 kilóval voltam könnyebb és most 3 hónapos a babám és eredeti súlyomnál vagyok és a hasam újra lapos. Nekem sajnos nem volt tejem nem tudtam szoptatni így én a szülés után kihagytam a vacsorát, ezért sikerült ilyen hamar.
Pontosan ugyanannyi, mint természetes szülés után.
Szerintem nincs köze ahhoz hogy hüvelyi szülés vagy császár. Inkább a szoptatás idõtartamához...én ameddig szoptattam ha egy picit is kevesebbet ettem már nem volt tápláló tejem.
4 hónapja szültem császárral, már egy kilóval kevesebb vagyok, mint a terhességem elõtt voltam. Viszont a pocakom megmaradt egy picikét:)
Én már kétszer szültem császárral. Sajnos kettévágják az izmokat is, így aki hajlamos rá, soha többet nem lesz olyan hasa, mint volt. Persze van, akinek gyönyörûen visszahúzódik. De olyan , mintha szétvágnának rajtad egy fûzõt, nekem kötényhasam lett, hiába mennek le a kilók.

Ha nem olyan sok a súlyfeleslegem, mennyi ideig tart a fogyás?

Ha éhezek. Muszáj, mert nincs rajtam sok felesleg és máshogy nem tudom leadni. Olyan 10 kilót akarok leadni, most 50 vagyok. Kb. mennyi időbe telik, majdnem éhezés mellett? Két hét alatt már látszódna valami?

Legjobb válasz: ja igen, véleményeket nem kérek. nem érdekel ha beteges. de normálisan akár véleményt is nyilváníthatsz ha akarsz bár nem érdekel. szóval mindent lehet, csak normális hangnemben. köszi.

A kérdező hozzászólása: ja igen, véleményeket nem kérek. nem érdekel ha beteges. de normálisan akár véleményt is nyilváníthatsz ha akarsz bár nem érdekel. szóval mindent lehet, csak normális hangnemben. köszi.
ha vélemény nem érdekel akkor meghalsz az éhezésbe mielõtt itt valaha normális választ kapsz. Amúgy 2 hét alatt látszik majd ha éhezel, rá két hétre meg majd 20 kiló megy vissza mert ahogy elkezded újra bevinni a kaját még egy almából is mindent elraktároz a szervezeted hogy a következõ éhezésnél legyen mibõl enned....életed végéig meg nem éhezhetsz..vagy várj, de! éhezhetsz addig....
Nem muszáj éhezned ahhoz, hogy fogyj. Számold ki mennyi kcalt kell bevinned naponta ahhoz, hogy fogyj, aztán válogass ételeket amelyekbõl majd beviszed. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húsokat, túrót, stb., egyél napi 5x. Arra nem gondoltál esetleg, hogy mozoghatnál is valamit mellette? Én nem javasolom, hogy éhezz, hiszen belassul az anyagcseréd, és nehezen fog megindulni a fogyás. És ha utána ugyanúgy fogsz enni, mint elõtte, akkor vissza is jönnek a kilók. Talán nem az étel mennyiségével van baj most sem, hanem inkább a minõséggel, szerintem egészségesebb kajákat kellene enned. Két hét alatt max 4 kilót adhatsz le ha koplalsz szerintem, de ez nem tesz jót a bõrödnek, veszít a feszességébõl. Két hét alatt 2 kilónál több fogyás nem javasolt, ehhez pedig jó étrend, sok víz, és mozgás szükséges.
A kérdező hozzászólása: utálom a zöldségeket. sajnos én csak az egészségtelen kajákat szeretem, abból meg hiába eszek keveset, az is hízlal. mozogni is utálok. ha sok folyadékot viszek be akkor nem lesz baj az anyagcserémmel. egyszer már csináltam ilyet. levesdiéta. a leves meg folyadék szóval minden okés. most csak azt kérdeztem hogy mennyi ideig tart ÍGY a fogyás. nem fogyókúra tippeket várok. éshát mondom. én csak az egészségtelen kajákat szeretem szóval az egészséges táplálkozás esélytelen.
A kérdező hozzászólása: aha kösz.
Inkább éhezel, mint hogy olyan kaját egyél, amit nem szeretsz?? Akaraterõd van-e? Biztosan hallottad már a mondást: a szépségért szenvedni kell. Aki fogyókúrába kezd, nem azért teszi, mert szereti csinálni, aki diétázik, nem azért, mert azok a kedvenc ételei, hanem azért, hogy elérjék a céljukat. Te mit tennél meg a célodért?
A kérdező hozzászólása: mert szerinted az éhezés olyan rohadt könnyû ugye?
Rendes válasz: - 10 kg ZSÍRBÓL kb. 10 hét alatt menne le. A 10 hét alatt többet is veszthetsz, mint 10 kg zsír, mondjuk leadhatsz 13-14 kg-ot (fõleg ha hozzá hashajtót, vizelethajtót is használsz + koplalsz fõként. De nyilván nem lehet 10 hétig koplalni) De az a 3-4 kg az béltartalom-veszteség és vízveszteség lenne. Az pedig nem látszik a testeden, mert az nem zsír. DE! ez a 10 hét nagy súlyfeleslegnél van pl. ha 80 kgról indulnál. Minél kisebb a kiinduló súly, annál tovább tart a fogyás, mert a szervezet makacsul ragaszkodik a "tartalékokhoz". Ez genetika. 80 kg-ból könnyen fogysz 70-re mert van mibõl, de 50-nél már érzi a test hogy "Hé! Ezt nem kéne!" -> így vagyunk "programozva". 50 kg-ból 40 kg-ra fogyni necces... Fõleg mert az már nemcsak zsír, víz vagy béltartalom-veszteség lesz, de az izmodat is bontani fogja a szervezeted. Az izmod tart mozgásban: égeti a kcalokat! Kevesebb izom -> kevesebb elégetett kcal... 1. éhezést kb. 1 hétig fogod bírni. 2. ésszerû diétával kb. 12-15 hét alatt tuti sikerülne.

Van valakinek valami jó edzésterve a fenékből való fogyásra? Mennyi időt használjam a Leg trener gépemet? Hogyan a leghatékonyabb?

Vettem egy leg trenert (tesco) ez hasonlít a leg megic-hez. Szülés után kicsit sok maradt a fenekemen és a lábamon. Elkezdtem már diétázni, de szeretnék látványos változást elérni, lehet?leg minén el?bb, mert itt a nyár és szeretném belepréselni magam egy fürd?ruciba is.:) Van egy lépcs?z?gépem de nem tudom, hogy naponta mennyi id?t kellene ezeken gyúrnom, hogy legyen valami eredménye. Napi szinten van 30 - 40 perc bicajozás is. Sajna futni nem tudok, mert a térdeim nem bírják...Hogyan kéne kialakítani egy hatásos edzésprogramot?

Legjobb válasz: A szervezet csak 30 perc után kezdi el égetni a zsírt ugyh az a minimum cardio gépeken, tekerd be magad fóliával a célzott területeken, és végezz erõsítõ gyakorlatokat is. Én ugyan nem szültem de igencsak volt lovagló izmom, de már szépen lement, hosszu folyamat volt nekem, én nem cardioztam nem igazán szeretem de igy is sikerült.Amugy a rubint rékás dvd-k nagyon jok ilyen területre.http://barbara-dvd.blogspot.com/2008/06/rubint-rka-napi-20-p.. én ilyeneket szoktam csinálni.sok sikert!

A szervezet csak 30 perc után kezdi el égetni a zsírt ugyh az a minimum cardio gépeken, tekerd be magad fóliával a célzott területeken, és végezz erõsítõ gyakorlatokat is. Én ugyan nem szültem de igencsak volt lovagló izmom, de már szépen lement, hosszu folyamat volt nekem, én nem cardioztam nem igazán szeretem de igy is sikerült.Amugy a rubint rékás dvd-k nagyon jok ilyen területre.http://barbara-dvd.blogspot.com/2008/06/rubint-rka-napi-20-p.. én ilyeneket szoktam csinálni.sok sikert!

Ha napi 1500 kalóriát eszem, mellette 2-300 kalóriát égetek el mozgással naponta, mennyi idő alatt kezd megindulni a fogyás?

88 kg vagyok.A tornát szeretném majdnem mindennap csinálni,illetve naponta kb 1 óra séta a lányommal.

Legjobb válasz: A kérdés értelmetlen, nem tudni hány kiló vagy milyen a genetikád és pontosan hogy fog reagálni a szervezeted az éhezésre. De ha már úgyis válaszolok kipróbálom hány karaktert lehet írni egy válaszba. A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettõnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem sportoló kövér személyrõl, vagy versenyzõ testépítõrõl van szó, a zsírvesztés elvi mûködésében nincs különbség és így az optimális módszerben sem. Ez az a témakör, ahol sajnos olyan szintû csalások, hazugságok és idióta téveszmék vannak a köztudatban, hogy egész iparágat tud eltartani amely a fogyasztószerektõl az idióta gépekig mindenféle egészen gyermeki ésszel is röhejes terméket képes rásózni a csodát váró tömegekre. Amíg dagadt orvosok, táplálkozási tanácsadók és egyéb „szakértõk” adnak ebben tanácsot, dagadt színmûvésznõk írnak fogyásról könyvet, debil nõi magazinok káposztaleves diétákat közölnek le, nincs min csodálkozni. A zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítõ versenyzõk. Semmilyen más sportágban nem követelmény olyan alacsony testzsírszázalék elérése, mint a testépítésben. Ha a testépítõ versenyzõn víz és zsír van, nem tudja izomzatát megfelelõen bemutatni, ezért nem tudják értékelni a bírók. A testépítõ versenyzõkön az átlagember számára elképzelhetetlenül kevés zsír van a versenyen, amelyet nagyon nagyfokú szakértelemmel tudnak csak elérni. A zsírvesztés eszközei a megfelelõ táplálkozás (diéta), az aerob edzés és a súlyzós edzés. Válasszuk szét itt egy pillanatra a fogyni kívánó átlagember és a testépítõk fogalmát. Átlagember számára népszerû a diéta helyett a „fogyókúra” kifejezés, amely a gyakorlatban egy rövid idõszakig tartó „diétás” program, amely után vissza lehet térni a normál étkezésre. Ezen a ponton kérném a kedves érdekelt olvasókat, hogy ezt a pontot mindennek az alapjának tekinteni szíveskedjenek és kérjük az agyakat azonnali hatállyal bekapcsolni. A fogyókúrák ugyanis a mérhetetlen emberi butaság neonfénnyel izzó reklámtáblái! Olyan, mint fogyókúra, nincs. Ha egy adott „étrendtõl” - ami általában szemét kaják fogyasztását jelenti, ami hétköznapi életben sajnos teljesen elfogadott – elhízunk x idõ, akár évek alatt, hogyan gondolhatjuk, hogy a felszedett zsírtól egy-két-pár hét alatt megszabadulunk, általában éhezéssel? Hogyan gondolhatjuk, hogyha még ez mûködne is, visszaállhatunk ugyanarra a szemétre anélkül, hogy nem szedünk fel újra zsírt? Nyugodjon meg kedves olvasó, ha esetleg gyanakszik valahol mélyen, nem véletlen hogy nem mûködnek ezek a fogyókúrás programok. És itt ki kell térni még egy ordító hibára: nem a testsúlyunk a lényeg, bármit állítanak az idióta ideális testsúly táblázatok! A testsúlyunk a komplett testtömegünket jelenti, az izomzatunkat, az abban levõ vizet, a zsírt, a bõrünk alatt levõ vizet és a csontozatunkat, valamint szerveink súlyát értjük ez alatt. Ha fogyni akarunk, zsírt akarunk veszteni, nem testsúlyt, tehát a testzsír százalékunk csökkenése a lényeg, nem a testsúlyunké! A testzsír százalék az arány, amely megmutatja, hogy testünk hány százalék zsírt tartalmaz. Attól, hogy veszítünk a testsúlyunkból éhezéssel és így csökken az izomtömegünk, lehet, hogy egy gramm zsírt nem veszítünk és még több lesz a testzsír százalékunk, azaz kövérebbnek látszunk! Le kell itt szögeznünk azt is: ugyanúgy, mint ahogy nincs olyan termék, ami izmosít, nincs olyan termék sem, ami fogyaszt. Marha kényelmes elképzelni, hogy valami vegyi anyag feloldja rajtunk a zsírt és az elpárolog, de sajnos valójában az összes fogyasztó termék átverés, sem a megfelelõ táplálkozást, sem a sportolást nem lehet megkerülni, kivéve ha a zsírleszívást választjuk –ami szintén kamu, hogy végleges, rossz táplálkozással a maradék zsírsejtek ugyanúgy megnõnek. A végsõ jó hír minden ellenkezõ híreszteléssel ellentétben, hogy helyi zsírégetés sincs. Bárki bármit állít, a hasizmok edzése nem tünteti el a hasról a zsírt, a farizmok edzése nem tünteti el a fenékrõl a zsírt és így tovább, a nõk által kedvelt – általam pinatátogatónak csúfolt – combközelítõ és távolító gép nem tünteti el a zsírt a belsõcombról. Ez mind téveszme: a zsír a bõrünk alatt raktározódik, semmi köze az alatta levõ izmokhoz. Az hogy éppen kinek hol rakódik le, teljesen genetikailag meghatározott dolog. Ha sikerül zsírt vesztenünk, mindenhonnan fogunk szírt veszteni egyformán, és ahol a legtöbb van, onnan tûnik el legkésõbb. Ez megváltoztathatatlan tény. Hogyan mûködik a zsíranyagcsere? Elõször is, zsírbevitelre elég korlátozott mennyiségben van szükségünk abban a formában, ahogy ezt a hétköznapi táplálkozás során tesszük. Nagyon könnyû hétköznapi táplálkozás során túl sok zsírt bevinni. A zsír sok kalóriát tartalmaz, ahogy túllépjük kalóriaigényünket, azonnal elraktározzuk a felesleges nem hasznos tápanyagokat, a zsírt és a többlet szénhidrátot. A testzsírunk egy raktár, méghozzá egy vészraktár az aerob tevékenység számára: ami oda bekerül, azt nagyon nehéz onnan kiszedni, mert a zsírt energiaforrásként felhasználni a testünknek nem egyszerû, gyakorlatilag izommunkához nem tudjuk a zsírt felhasználni, csak aerob folyamatokhoz. Az emberi test tápanyagszükséglete mikro és makrotápanyagokból áll. A mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket különbözõ természetben elõforduló, feldolgozatlan élelmiszerek tartalmaznak, pl. zöldségek, gabonák, hús. A makrotápanyagok a három fõ komponens: fehérjék, szénhidrátok, zsírok. A fehérjék a test izomzatának építõkövei. Az emberi test egyszerûen fogalmazva izmokból és csontvázból áll, ezek határozzák meg a test alapvetõ formáját. A szénhidrátok a test üzemanyaga. Ha nincs megfelelõ mennyiségû és minõségû szénhidrátbevitel, a test máshonnan próbál energiaforrást biztosítani. A közhiedelem szerint a zsírból, de ez nem igaz. A zsírok a test mûködésének, hormon és enzimrendszerének mûködtetõi, valamit energiaforrás aerob folyamatokhoz, minden olyan folyamathoz, amely nem jár intenzív izommunkával. Zsír szükséges a testen és a táplálékban is, de messze nem olyan mennyiségben és minõségben, mint az áltag magyar táplálkozási szokások használják. Mi okozza az elhízást? Az elhízást a nem megfelelõ minõségû táplálék okozza. Nem a mennyiség a lényeg annyira, hanem inkább a minõség. Az emberi test az evolúció során nyilván úgy fejlõdött ki, hogy a természetben található alapanyagokat tudja táplálékként hasznosítani. Ezen az ipar elterjedés és az ipari élelmiszerek megjelenése nem tudott pár száz év alatt változtatni. Az állatok a természetben a mai napig csak természetes táplálékot, húst, növényeket fogyasztanak, az ember nem. A hétköznapi táplálkozás során rendkívül rossz minõségû feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk. Ezekkel a testünk nem tud mit kezdeni, nem tudja felhasználni, a felesleget pedig nem tudja üríteni ha felszívódott, ezért raktározza. A telített zsír – ilyenek a szilárd zsírok általában – nagy részben zsírként raktározódik. A nem megfelelõ szénhidrátok szintén. A szénhidrátoknál kritikus a felszívódási sebességük, illetve az általuk okozott inzulinreakció mértéke. Az inzulinreakció mértékét a glikémiás index (GI) mutatja meg. A magas GI-jû szénhidrátok (pl. cukrok) gyorsan kerülnek a véráramba. Ezért a hasnyálmirigy sok inzulint termel. Az inzulin egy vegyület, a test tápanyagszállítója, amelybõl minél több van jelen, annál gyorsabban szállítja a tápanyagot. A testben a szénhidrátok az emésztés után glükózzá, vércukorrá bomlanak. A glükóz a májban és nagyobbrészt az izmoknak tárolódik óriásmolekulák formájában, amelyet glikogénnek hívnak. A glikogén a testünk üzemanyagkészlete, ezt használjuk energiaforrásként. Amikor testmozgást végzünk, izmaink glikogénkészletét használjuk fel. Ez teljesen célirányos, ha egy adott izmot használunk, az abban levõ glikogén fogy. A táplálkozás során ez a glikogén a bevitt szénhidrátokból töltõdik vissza. Mi történik azonban, ha nem mozgunk? Tegyük fel, valaki nem sportol, minimális mozgást végez, és szénhidrátot vissz be a testébe? Az izmokban nincs glikogénhiány: ha ilyenkor magas GI-jû szénhidrátot viszünk be, cukrokat, édességet, kenyeret, egyéb szemetet a test gyorsan elszállítja a tápanyagot. Az inzulin oda szállít, ahol szükség van rá, hol glikogénhiány van - de mivel nem végeztünk testmozgást, nincs glikogénhiány sehol. Ezért nem tudja máshová tenni, mint a raktárba, így lesz belõle zsír. Ezért van az, hogy a magas GI-jû ételek zsírrá alakulnak. Tehát ha túl sok magas GI-jû szénhidrátot fogyasztunk és túl sok telített zsírt, az zsírosodáshoz vezet. A hétköznapi, közértben kapható ételek vagy magas GI-jû szénhidrátokat (kenyér), vagy telitett zsírt (szalámi) tartalmaznak, esetleg mindkettõt (szendvics). A testünk sajnos a nem felhasználható táplálékot nagyon könnyen zsírrá alakítja, viszont a zsírból energiát kinyerni bonyolult és lassú folyamat, ezért a zsíroktól nehéz megszabadulni. A zsírraktárak tulajdonképpen szó szerint raktár funkciót töltenek be, amíg van más energiaforrás, sõt amíg izommunkához gyors energiaforrás szükséges, testünk nagyon nem akar a zsírokhoz nyúlni, erre csak speciális módszerekkel tudjuk rávenni. Nagy tévedés az, hogy ha kevés a bevitt szénhidrát és vagy kalória, a zsírokat használjuk fel. Ahogy a kalóriabevitelünk leesik, pl. kevés a bevitt szénhidrát, a testünk a bevitt fehérjékbõl fog glikogént csinálni. A fehérjét sokkal könnyebb glikogénné alakítani, mint a zsírt, pontosabban a zsírt nem is lehet glikogénné alakítani. Ha nincs elég bevitt fehérje, akkor marad az izomfehérje, így testünk elkezdi az izmokat bontani. Ez az ún. katabolikus állapot. Ha katabolikus állapotban vagyunk, a testünk még kevésbé fog a zsírokhoz nyúlni, mivel „vészraktár” ezért a lehetõ legjobban tartalékolja a zsírt végsõ esetre. Ennek az is az oka, hogy mivel a zsírt nem lehet szénhidráttá – glikogénné – alakítani, agyunk pedig szénhidráttal mûködik, testünk megpróbál minél kevésbe és minél késõbb ráállni a zsírra mint energiaforrásra. Ahhoz hogy a zsír energiaforrásként mûködjön, elõször is oxigén jelenlétére van szükség. Ezért hívják ezt aerob folyamatnak. A zsír zsírsavakká alakul, a véráramba kerül majd a a sejtekben használódik fel sejten belüli üzemanyagként, a legalsó, ATP-kreatinfoszfátszintézis energiarendszerben. A testnek három energiarendszere van: A sejten belüli energiafolyamatokat az ATP-KF rendszer látja el, „efölött” van a glikogénnel mûködö rendszer, amely az ATP-KF rendszernek biztosítja az energiát, ez a kettõ anaerob rendszer, oxigén jelenléte nélkül mûködik. A harmadik az aerob rendszer amely a zsírt használja oxigén segítségével (ezért mondják hogy zsír „ég” mert oxidációs folyamat). Az ATP-KF rendszer sejten belül „alul” mindig mûködik, az glikogén és az aerob rendszer pedig egyszerre, de mint a fentiekben említettük a fõ energiarendszerünk a glikogén rendszer, az aerob rendszer csak kis arányban mûködik – ha ezen az arányon változtatni akarunk, speciális edzésmódszert kell alkalmaznunk, ez az ún. aerob edzés. Hogyan veszíthetünk mégis zsírt? Elõször is, olyan táplálékokat fogyasszunk amelyeket testünk fel tud használni és nem alakít zsírrá. A közhiedelemmel ellentétben „hízlaló” ételek nincsenek sõt olyan étel sincs, amitõl fogyni lehet. Olyan étel van, amit testünk hasznosan fel tud használni, ezért nem raktároz zsírba. Ez nem az étel színétõl, alakjától, csomagolásától vagy ízétõl függ, hanem az alapanyagától. Ha az étel nem feldolgozott hanem természetes, természetben elõforduló alapanyagokból van, magas a tápértéke, komplex szénhidrát, fehérje és telítetlen zsír tartalma akkor testünk fel fogja használni. Ha testünk telítve van megfelelõ tápanyagokkal, nem lesz szüksége arra, hogy vészraktárt tartson fent és nem fog zsírt tárolni, ha felesleget nem viszünk be. Mi történik a hagyományos étkezésnél? Nagy tévedés hogy azt hisszük, a kövér emberek túltápláltak: valójában szemétbõl sokat, de megfelelõ tápanyagokból keveset visznek be, tehát valójában alultápláltak! Így testük abban a kétségbeejtõ helyzetben van, hogy zsírba raktározza a bevitt táplálék nagy részét, még azt a jelzést is kapja, hogy megfelelõ fehérjébõl és szénhidrátból kevés van, így még jobban raktározza a zsírt! Mi történik a hagyományos fogyókúrában? Ennek hatványozása. A káposztaleves és egyéb idióta diétákkal nem visznek be alapvetõ tápanyagokat a szervezetbe. A testnek ugyanúgy szüksége van a három tápanyagcsoportra, hogy mûködjön, mint az autónak a benzinre és az autóba is a megfelelõ minõségû üzemanyagot töltjük. Ha nem viszünk be tápanyagokat, elég szénhidrátot és fehérjét, testünk az izmokat kezdi el bontani és azonnal elkezd vigyázni a zsírra. Így elõször a test szénhidrátkészletei ürülnek ki, majd az izmok kezdenek bomlani. Két hét éhezés alatt gyakorlatilag simán feléljük a glikogénkészletet ami az izmokban tárolódik. Ez tegyük fel összesen 2kg glikogén. Minden gramm glikogén megköt 4g vizet. Ez azt jelenti, ha 1 g glikogén elfogy, kiürül vele 4g víz, tehát röhögve veszítünk 10kg-ot a súlyunkból. A glikogén az izmokban tárolódik, ha kifogy, az izom mérete kisebb lesz. Zsírt gyakorlatilag semmit nem veszítünk, sõt testünk õrült módon ragaszkodik a zsírhoz. Amikor két hét múlva ráállunk a mérlegre és örülünk a 10 kiló mínusznak, jobb, ha nem nézünk a tükörbe, mert testzsír százalékunk még nõ is, arányosan kisebb testsúlyhoz és izmokhoz van ugyanannyi zsírunk, mint azelõtt. Ahogy visszatérünk a szenzációs hagyományos étkezéshez, rögtön a bevitt szénhidrátok visszatöltik a glikogénkészletet, visszaugrik az elveszített víz, és a testünk mindent próbál gyorsan zsírba pakolni, hogy elõre feltöltse a vészraktárainkat egy esetleges következõ éhezésre – ne felejtsük el, semmilyen stimulációt nem adtunk, hogy hova tegye a tápanyagot, oda teszi ahol hiány van és ahogy azt betöltötte, elõre kompenzálja az éhezést. Ezért van az, hogy a fogyókúra után „többet szednek vissza” mint amennyit leadtak. Csak a fele cikk fért bele, de elõször úgyis kiváncsi vagyok hogy törvénysértésként fogjátok kezelni vagy érdekel majd valaki a zsírvesztés menete is (kb mégegyszer ilyen hosszú)

A kérdés értelmetlen, nem tudni hány kiló vagy milyen a genetikád és pontosan hogy fog reagálni a szervezeted az éhezésre. De ha már úgyis válaszolok kipróbálom hány karaktert lehet írni egy válaszba. A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettõnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van. Teljesen mindegy, hogy nem sportoló kövér személyrõl, vagy versenyzõ testépítõrõl van szó, a zsírvesztés elvi mûködésében nincs különbség és így az optimális módszerben sem. Ez az a témakör, ahol sajnos olyan szintû csalások, hazugságok és idióta téveszmék vannak a köztudatban, hogy egész iparágat tud eltartani amely a fogyasztószerektõl az idióta gépekig mindenféle egészen gyermeki ésszel is röhejes terméket képes rásózni a csodát váró tömegekre. Amíg dagadt orvosok, táplálkozási tanácsadók és egyéb „szakértõk” adnak ebben tanácsot, dagadt színmûvésznõk írnak fogyásról könyvet, debil nõi magazinok káposztaleves diétákat közölnek le, nincs min csodálkozni. A zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítõ versenyzõk. Semmilyen más sportágban nem követelmény olyan alacsony testzsírszázalék elérése, mint a testépítésben. Ha a testépítõ versenyzõn víz és zsír van, nem tudja izomzatát megfelelõen bemutatni, ezért nem tudják értékelni a bírók. A testépítõ versenyzõkön az átlagember számára elképzelhetetlenül kevés zsír van a versenyen, amelyet nagyon nagyfokú szakértelemmel tudnak csak elérni. A zsírvesztés eszközei a megfelelõ táplálkozás (diéta), az aerob edzés és a súlyzós edzés. Válasszuk szét itt egy pillanatra a fogyni kívánó átlagember és a testépítõk fogalmát. Átlagember számára népszerû a diéta helyett a „fogyókúra” kifejezés, amely a gyakorlatban egy rövid idõszakig tartó „diétás” program, amely után vissza lehet térni a normál étkezésre. Ezen a ponton kérném a kedves érdekelt olvasókat, hogy ezt a pontot mindennek az alapjának tekinteni szíveskedjenek és kérjük az agyakat azonnali hatállyal bekapcsolni. A fogyókúrák ugyanis a mérhetetlen emberi butaság neonfénnyel izzó reklámtáblái! Olyan, mint fogyókúra, nincs. Ha egy adott „étrendtõl” - ami általában szemét kaják fogyasztását jelenti, ami hétköznapi életben sajnos teljesen elfogadott – elhízunk x idõ, akár évek alatt, hogyan gondolhatjuk, hogy a felszedett zsírtól egy-két-pár hét alatt megszabadulunk, általában éhezéssel? Hogyan gondolhatjuk, hogyha még ez mûködne is, visszaállhatunk ugyanarra a szemétre anélkül, hogy nem szedünk fel újra zsírt? Nyugodjon meg kedves olvasó, ha esetleg gyanakszik valahol mélyen, nem véletlen hogy nem mûködnek ezek a fogyókúrás programok. És itt ki kell térni még egy ordító hibára: nem a testsúlyunk a lényeg, bármit állítanak az idióta ideális testsúly táblázatok! A testsúlyunk a komplett testtömegünket jelenti, az izomzatunkat, az abban levõ vizet, a zsírt, a bõrünk alatt levõ vizet és a csontozatunkat, valamint szerveink súlyát értjük ez alatt. Ha fogyni akarunk, zsírt akarunk veszteni, nem testsúlyt, tehát a testzsír százalékunk csökkenése a lényeg, nem a testsúlyunké! A testzsír százalék az arány, amely megmutatja, hogy testünk hány százalék zsírt tartalmaz. Attól, hogy veszítünk a testsúlyunkból éhezéssel és így csökken az izomtömegünk, lehet, hogy egy gramm zsírt nem veszítünk és még több lesz a testzsír százalékunk, azaz kövérebbnek látszunk! Le kell itt szögeznünk azt is: ugyanúgy, mint ahogy nincs olyan termék, ami izmosít, nincs olyan termék sem, ami fogyaszt. Marha kényelmes elképzelni, hogy valami vegyi anyag feloldja rajtunk a zsírt és az elpárolog, de sajnos valójában az összes fogyasztó termék átverés, sem a megfelelõ táplálkozást, sem a sportolást nem lehet megkerülni, kivéve ha a zsírleszívást választjuk –ami szintén kamu, hogy végleges, rossz táplálkozással a maradék zsírsejtek ugyanúgy megnõnek. A végsõ jó hír minden ellenkezõ híreszteléssel ellentétben, hogy helyi zsírégetés sincs. Bárki bármit állít, a hasizmok edzése nem tünteti el a hasról a zsírt, a farizmok edzése nem tünteti el a fenékrõl a zsírt és így tovább, a nõk által kedvelt – általam pinatátogatónak csúfolt – combközelítõ és távolító gép nem tünteti el a zsírt a belsõcombról. Ez mind téveszme: a zsír a bõrünk alatt raktározódik, semmi köze az alatta levõ izmokhoz. Az hogy éppen kinek hol rakódik le, teljesen genetikailag meghatározott dolog. Ha sikerül zsírt vesztenünk, mindenhonnan fogunk szírt veszteni egyformán, és ahol a legtöbb van, onnan tûnik el legkésõbb. Ez megváltoztathatatlan tény. Hogyan mûködik a zsíranyagcsere? Elõször is, zsírbevitelre elég korlátozott mennyiségben van szükségünk abban a formában, ahogy ezt a hétköznapi táplálkozás során tesszük. Nagyon könnyû hétköznapi táplálkozás során túl sok zsírt bevinni. A zsír sok kalóriát tartalmaz, ahogy túllépjük kalóriaigényünket, azonnal elraktározzuk a felesleges nem hasznos tápanyagokat, a zsírt és a többlet szénhidrátot. A testzsírunk egy raktár, méghozzá egy vészraktár az aerob tevékenység számára: ami oda bekerül, azt nagyon nehéz onnan kiszedni, mert a zsírt energiaforrásként felhasználni a testünknek nem egyszerû, gyakorlatilag izommunkához nem tudjuk a zsírt felhasználni, csak aerob folyamatokhoz. Az emberi test tápanyagszükséglete mikro és makrotápanyagokból áll. A mikrotápanyagok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket különbözõ természetben elõforduló, feldolgozatlan élelmiszerek tartalmaznak, pl. zöldségek, gabonák, hús. A makrotápanyagok a három fõ komponens: fehérjék, szénhidrátok, zsírok. A fehérjék a test izomzatának építõkövei. Az emberi test egyszerûen fogalmazva izmokból és csontvázból áll, ezek határozzák meg a test alapvetõ formáját. A szénhidrátok a test üzemanyaga. Ha nincs megfelelõ mennyiségû és minõségû szénhidrátbevitel, a test máshonnan próbál energiaforrást biztosítani. A közhiedelem szerint a zsírból, de ez nem igaz. A zsírok a test mûködésének, hormon és enzimrendszerének mûködtetõi, valamit energiaforrás aerob folyamatokhoz, minden olyan folyamathoz, amely nem jár intenzív izommunkával. Zsír szükséges a testen és a táplálékban is, de messze nem olyan mennyiségben és minõségben, mint az áltag magyar táplálkozási szokások használják. Mi okozza az elhízást? Az elhízást a nem megfelelõ minõségû táplálék okozza. Nem a mennyiség a lényeg annyira, hanem inkább a minõség. Az emberi test az evolúció során nyilván úgy fejlõdött ki, hogy a természetben található alapanyagokat tudja táplálékként hasznosítani. Ezen az ipar elterjedés és az ipari élelmiszerek megjelenése nem tudott pár száz év alatt változtatni. Az állatok a természetben a mai napig csak természetes táplálékot, húst, növényeket fogyasztanak, az ember nem. A hétköznapi táplálkozás során rendkívül rossz minõségû feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk. Ezekkel a testünk nem tud mit kezdeni, nem tudja felhasználni, a felesleget pedig nem tudja üríteni ha felszívódott, ezért raktározza. A telített zsír – ilyenek a szilárd zsírok általában – nagy részben zsírként raktározódik. A nem megfelelõ szénhidrátok szintén. A szénhidrátoknál kritikus a felszívódási sebességük, illetve az általuk okozott inzulinreakció mértéke. Az inzulinreakció mértékét a glikémiás index (GI) mutatja meg. A magas GI-jû szénhidrátok (pl. cukrok) gyorsan kerülnek a véráramba. Ezért a hasnyálmirigy sok inzulint termel. Az inzulin egy vegyület, a test tápanyagszállítója, amelybõl minél több van jelen, annál gyorsabban szállítja a tápanyagot. A testben a szénhidrátok az emésztés után glükózzá, vércukorrá bomlanak. A glükóz a májban és nagyobbrészt az izmoknak tárolódik óriásmolekulák formájában, amelyet glikogénnek hívnak. A glikogén a testünk üzemanyagkészlete, ezt használjuk energiaforrásként. Amikor testmozgást végzünk, izmaink glikogénkészletét használjuk fel. Ez teljesen célirányos, ha egy adott izmot használunk, az abban levõ glikogén fogy. A táplálkozás során ez a glikogén a bevitt szénhidrátokból töltõdik vissza. Mi történik azonban, ha nem mozgunk? Tegyük fel, valaki nem sportol, minimális mozgást végez, és szénhidrátot vissz be a testébe? Az izmokban nincs glikogénhiány: ha ilyenkor magas GI-jû szénhidrátot viszünk be, cukrokat, édességet, kenyeret, egyéb szemetet a test gyorsan elszállítja a tápanyagot. Az inzulin oda szállít, ahol szükség van rá, hol glikogénhiány van - de mivel nem végeztünk testmozgást, nincs glikogénhiány sehol. Ezért nem tudja máshová tenni, mint a raktárba, így lesz belõle zsír. Ezért van az, hogy a magas GI-jû ételek zsírrá alakulnak. Tehát ha túl sok magas GI-jû szénhidrátot fogyasztunk és túl sok telített zsírt, az zsírosodáshoz vezet. A hétköznapi, közértben kapható ételek vagy magas GI-jû szénhidrátokat (kenyér), vagy telitett zsírt (szalámi) tartalmaznak, esetleg mindkettõt (szendvics). A testünk sajnos a nem felhasználható táplálékot nagyon könnyen zsírrá alakítja, viszont a zsírból energiát kinyerni bonyolult és lassú folyamat, ezért a zsíroktól nehéz megszabadulni. A zsírraktárak tulajdonképpen szó szerint raktár funkciót töltenek be, amíg van más energiaforrás, sõt amíg izommunkához gyors energiaforrás szükséges, testünk nagyon nem akar a zsírokhoz nyúlni, erre csak speciális módszerekkel tudjuk rávenni. Nagy tévedés az, hogy ha kevés a bevitt szénhidrát és vagy kalória, a zsírokat használjuk fel. Ahogy a kalóriabevitelünk leesik, pl. kevés a bevitt szénhidrát, a testünk a bevitt fehérjékbõl fog glikogént csinálni. A fehérjét sokkal könnyebb glikogénné alakítani, mint a zsírt, pontosabban a zsírt nem is lehet glikogénné alakítani. Ha nincs elég bevitt fehérje, akkor marad az izomfehérje, így testünk elkezdi az izmokat bontani. Ez az ún. katabolikus állapot. Ha katabolikus állapotban vagyunk, a testünk még kevésbé fog a zsírokhoz nyúlni, mivel „vészraktár” ezért a lehetõ legjobban tartalékolja a zsírt végsõ esetre. Ennek az is az oka, hogy mivel a zsírt nem lehet szénhidráttá – glikogénné – alakítani, agyunk pedig szénhidráttal mûködik, testünk megpróbál minél kevésbe és minél késõbb ráállni a zsírra mint energiaforrásra. Ahhoz hogy a zsír energiaforrásként mûködjön, elõször is oxigén jelenlétére van szükség. Ezért hívják ezt aerob folyamatnak. A zsír zsírsavakká alakul, a véráramba kerül majd a a sejtekben használódik fel sejten belüli üzemanyagként, a legalsó, ATP-kreatinfoszfátszintézis energiarendszerben. A testnek három energiarendszere van: A sejten belüli energiafolyamatokat az ATP-KF rendszer látja el, „efölött” van a glikogénnel mûködö rendszer, amely az ATP-KF rendszernek biztosítja az energiát, ez a kettõ anaerob rendszer, oxigén jelenléte nélkül mûködik. A harmadik az aerob rendszer amely a zsírt használja oxigén segítségével (ezért mondják hogy zsír „ég” mert oxidációs folyamat). Az ATP-KF rendszer sejten belül „alul” mindig mûködik, az glikogén és az aerob rendszer pedig egyszerre, de mint a fentiekben említettük a fõ energiarendszerünk a glikogén rendszer, az aerob rendszer csak kis arányban mûködik – ha ezen az arányon változtatni akarunk, speciális edzésmódszert kell alkalmaznunk, ez az ún. aerob edzés. Hogyan veszíthetünk mégis zsírt? Elõször is, olyan táplálékokat fogyasszunk amelyeket testünk fel tud használni és nem alakít zsírrá. A közhiedelemmel ellentétben „hízlaló” ételek nincsenek sõt olyan étel sincs, amitõl fogyni lehet. Olyan étel van, amit testünk hasznosan fel tud használni, ezért nem raktároz zsírba. Ez nem az étel színétõl, alakjától, csomagolásától vagy ízétõl függ, hanem az alapanyagától. Ha az étel nem feldolgozott hanem természetes, természetben elõforduló alapanyagokból van, magas a tápértéke, komplex szénhidrát, fehérje és telítetlen zsír tartalma akkor testünk fel fogja használni. Ha testünk telítve van megfelelõ tápanyagokkal, nem lesz szüksége arra, hogy vészraktárt tartson fent és nem fog zsírt tárolni, ha felesleget nem viszünk be. Mi történik a hagyományos étkezésnél? Nagy tévedés hogy azt hisszük, a kövér emberek túltápláltak: valójában szemétbõl sokat, de megfelelõ tápanyagokból keveset visznek be, tehát valójában alultápláltak! Így testük abban a kétségbeejtõ helyzetben van, hogy zsírba raktározza a bevitt táplálék nagy részét, még azt a jelzést is kapja, hogy megfelelõ fehérjébõl és szénhidrátból kevés van, így még jobban raktározza a zsírt! Mi történik a hagyományos fogyókúrában? Ennek hatványozása. A káposztaleves és egyéb idióta diétákkal nem visznek be alapvetõ tápanyagokat a szervezetbe. A testnek ugyanúgy szüksége van a három tápanyagcsoportra, hogy mûködjön, mint az autónak a benzinre és az autóba is a megfelelõ minõségû üzemanyagot töltjük. Ha nem viszünk be tápanyagokat, elég szénhidrátot és fehérjét, testünk az izmokat kezdi el bontani és azonnal elkezd vigyázni a zsírra. Így elõször a test szénhidrátkészletei ürülnek ki, majd az izmok kezdenek bomlani. Két hét éhezés alatt gyakorlatilag simán feléljük a glikogénkészletet ami az izmokban tárolódik. Ez tegyük fel összesen 2kg glikogén. Minden gramm glikogén megköt 4g vizet. Ez azt jelenti, ha 1 g glikogén elfogy, kiürül vele 4g víz, tehát röhögve veszítünk 10kg-ot a súlyunkból. A glikogén az izmokban tárolódik, ha kifogy, az izom mérete kisebb lesz. Zsírt gyakorlatilag semmit nem veszítünk, sõt testünk õrült módon ragaszkodik a zsírhoz. Amikor két hét múlva ráállunk a mérlegre és örülünk a 10 kiló mínusznak, jobb, ha nem nézünk a tükörbe, mert testzsír százalékunk még nõ is, arányosan kisebb testsúlyhoz és izmokhoz van ugyanannyi zsírunk, mint azelõtt. Ahogy visszatérünk a szenzációs hagyományos étkezéshez, rögtön a bevitt szénhidrátok visszatöltik a glikogénkészletet, visszaugrik az elveszített víz, és a testünk mindent próbál gyorsan zsírba pakolni, hogy elõre feltöltse a vészraktárainkat egy esetleges következõ éhezésre – ne felejtsük el, semmilyen stimulációt nem adtunk, hogy hova tegye a tápanyagot, oda teszi ahol hiány van és ahogy azt betöltötte, elõre kompenzálja az éhezést. Ezért van az, hogy a fogyókúra után „többet szednek vissza” mint amennyit leadtak. Csak a fele cikk fért bele, de elõször úgyis kiváncsi vagyok hogy törvénysértésként fogjátok kezelni vagy érdekel majd valaki a zsírvesztés menete is (kb mégegyszer ilyen hosszú)
a többi kommentet :D 2008-as cikk, és ugyan úgy próbálják oltani Bunny-t, mint engem fórumon "hát hogy te milyen stílusban írsz" meg "hogy lehet így lenézni embereket akiket nem is ismersz" ez tetszik :) jó nyomon járok :D
Ha tényleg csak 1500-at eszel , akkor 1-2 nap alatt elindul a fogyás. Látható csak hetek múlva lesz. De a heti kb fél kiló mínusz az a saját szemünkkel általában láthatatlan , néhány hónapi fogyózást viszont az ismerõsök már észrevesznek.
Engem is érdekelne a másik fele. Végre egy olyan írás, ami nem ostoba, ugyanakkor éppen elég érthetõ ahhoz, hogy én is értsem :)
Írd be a cikk másik felét is légy szíves.
A kérdező hozzászólása: Köszi a válaszokat, na majd meglátjuk akkor, remélem azért 1-2 hét alatt megindul valami, mert különben ahogy ismerem magam sajna feladom:-(
14.23 nekem tetszett amit írtál!! A kérdezõnek meg siksikert kívánok a fogyáshoZ!!!remélem nekem is menni fog...hogy mennyi idõ???szerintem ezt elõre senki nem tudhatja....
a kilókat benéztem mert az le van írva :D ennek a (remélem) jól ismert cikknek a kommentjei közt van: http://blog.builder.hu/blogs/index.php?blog=3&c=1&more=1&pb=.. de egy az egybe nem találtam meg sehol máshol hogy normálisan be tudjam linkelni valakinek, pedig mindenhova ezt linkelgetném.
utolsó: nagyon jó leírás honnan szedted?
Mit kell érteni a jó minõségû zsíron?

Ha 1800-2000 Kcal-t kell bevinnem egy nap, de csak 1000-et viszek mennyi idő múlva indul be a fogyás?

Illetve milyen mérték? lesz?

Legjobb válasz: Napokon belül beindul a fogyás, heti egy kiló biztos lemegy, de ez alkati kérdés is. Azért valamit csak kell mozogni, ha nem is sportolni. A só magával vonzza a vizet, azért vagy szomjas, ha sósat eszel. Vagyis fölösleges víz raktározódik benned, ami ha nem is zsír, de súly. Meg a sok nátrium amúgy is árt az ereknek. A fogyás egy idõ után leáll, holtpontra jut, de akkor is folytatni kell a csökkentett kalóriabevitelt és majd beindul újra. De azért gondold át, hogy valóban szükséged van-e fogyókúrára.

Napokon belül beindul a fogyás, heti egy kiló biztos lemegy, de ez alkati kérdés is. Azért valamit csak kell mozogni, ha nem is sportolni. A só magával vonzza a vizet, azért vagy szomjas, ha sósat eszel. Vagyis fölösleges víz raktározódik benned, ami ha nem is zsír, de súly. Meg a sok nátrium amúgy is árt az ereknek. A fogyás egy idõ után leáll, holtpontra jut, de akkor is folytatni kell a csökkentett kalóriabevitelt és majd beindul újra. De azért gondold át, hogy valóban szükséged van-e fogyókúrára.
A só megköti a vizet a szervezetben, ráadásul a sós dolgoktól még szomjasabb leszel, és még többet iszol, ezért tele leszel vízzel, így a súlyod a mérleg szerint akkor sem mozdul, ha tényleg beindul a fogyás, mert a víz ott van. Persze kell só, de mértékkel! (pld. levesben, vagy kajában, de a paprikát paradicsomot nem kell sózni). Én inkább 1200 kalóriást javasolnék Neked, az 1000 hosszú távon sem jó.. de ahogy Te gondolod. És ki fogod ezt bírni hetekig? Mennyit szeretnél leadni?
Csak kevés evéssel nehezen fogsz fogyni. Ahhoz kell a mozgás is, és akkor még hamarabb elindulnak a kilók lefele.
Szerintem ne 2x egyél egy nap, hanem minimum 3x, mert a szervezeted tartalékolni kezd, kevesebbet éget el, így kicsit lassabban fogysz. Reggelire egyél valami keveset és azt vond le a másik 2 étkezésbõl^^ Sok sikert:)
A kérdező hozzászólása: (azért tettem fel ezt a külön kérdést, mert az eddigi kérdezõk mind rendszeresen sportoltak.. nekem ennek HIÁNYÁBAN várom a válaszokat! köszönöm!)
A kérdező hozzászólása: Hát igazábol már egy hete csinálom, 6kor eszek utoljára, eleinte elég éhes voltam, mivel volt hogy éjfél körül aludtam csak el...de mostmár egyáltalán nem érzem hogy éhes lennék akkor sem hogyha csak reggelizek :O - ez mitöl lehet? (de persze anyu nem hagyja hogy ne ebédeljek szóval igy kétszer szoktam enni... délbe és hatkor) hát olyan 8 kilót szeretnék leadni. iszom ezt a jana ásványvizet is ami segit az amugy nehézkes mindennapi székletüritésben (családi átok:S) köszönöm a gyors válaszokat!
én is ezt csináltam:) és kb. 2hét alatt 4kg jött le , de mozogj , mert lógni fog a bõröd és a melleid is! Egyébként nem ajánlom , mert minden vissza fog jönni:( és akkor még szerencséd van, hanem a duplája:)

25 kg-tól, mennyi idő alatt és milyen módszerrel lehet megszabadulni, ha a lassú és tartós fogyás a cél?

Legjobb válasz: Amit az elsõ írt azzal egyetértek. De olyan mint tartós fogyás az egy nehezen érthetõ kategória ,mivel bármilyen módon is fogy le valaki , azt a fogyás utáni nagy bezabálásokkal gyorsan vissza is hízhatja.

Amit az elsõ írt azzal egyetértek. De olyan mint tartós fogyás az egy nehezen érthetõ kategória , mivel bármilyen módon is fogy le valaki , azt a fogyás utáni nagy bezabálásokkal gyorsan vissza is hízhatja.
1hét/1kilo 25hét/25kilo
en kcisit tobb mint fel ev alatt adtam le, nalam nem volt egy kiló egy hét, kb 3 kiló per hónap volt, neha tobb, neha kevesebb.
Inkább az utsó, de tartós fogyáshoz "életmódváltásra" van szükség.

Ha kevesebbet de több alkalommal étkezek, többet mozgok és minden nap legalább kétszer iszok zöld teát az tényleg hatásos lehet? Ha igen, mennyi idő után vehető észre a fogyás?

Sok helyen olvastam már ehhez hasonló fogyókúra összeállításról. Megéri kipróbálni?

Legjobb válasz: ezek olyan dolgok,amiktõl egyáltalán nem biztos,hogy tutira fogyás lesz : -iszok zöld teákat,(vagy 3 liter vizet) -kevesebbet eszek,(minél,egy lónál ?) -többet mozgok (kinél ?)

ezek olyan dolgok, amiktõl egyáltalán nem biztos, hogy tutira fogyás lesz : -iszok zöld teákat, (vagy 3 liter vizet) -kevesebbet eszek, (minél, egy lónál ?) -többet mozgok (kinél ?)
A kérdező hozzászólása: A zöld tea zsírégetõ. Kevesebbet eszek-úgy értem, nem eszek annyi, hogy teljesen jól lakjak. Inkább többször egy nap. Mozgás-biciklizés, futás, torna.
Mekkora paraszt a válaszolo. Hogy ebben az országban mindeni egy okostojás dietetikus.. Pffff

A fogyás mennyi idő után indul be? Ezzel az étrenddel 3, 5-4 hónap alatt le tudnék fogyni 3-4 kg-ot, vagy ne számítsak fogyásra?

Életmódot váltottam(még csak 9 napja), és el?z? héten 4x tornáztam.Nem szeretnék ilyen önsanyargató fogyókúrákkal lefogyni.Egyébként 159cm/50kg vagyok.Naponta 5x eszek, sok zöldséget+gyümölcsöt.Reggelire eszek a legtöbbet: 50 g teljes ki?rlés? kenyér zöldséggel és csirke-vagy pulykamellsonkával+két db. gyümölcs, és néha egy actimel, vagy 10-15 dkg natúr joghurt mellé, vagy tojásomlett 3 tojásból szintén zöldséggel+gyümölccsel.Ebédre általában sovány húst, halat eszek zöldségekkel, vagy f?zelékkel(teljes ki?rlés? lisztb?l), néha eszek hozzá egy gyümölcsöt is.Vacsorára sovány húst, zöldséget, tojást, natúr joghurtot, vagy csirke-és pulykamellsonkát eszek.Tízóraira+uzsonnára eszek egy-egy gyümölcsöt, vagy kefirt, vagy natúr joghurtot.Ja meg néha eszek olajos magvakat is, szotyit, vagy tökmagot, de nem sokat.Amúgy egész életemben ehhez hasonlóan szeretnék táplálkozni, mert jól érzem magam, nincs hiányérzetem, viszont lehet, hogy egy dekát sem fogok fogyni..

Legjobb válasz: Elsõ kérdédem: fiú vagy, vagy lány, és hány éves?

Elsõ kérdédem: fiú vagy, vagy lány, és hány éves?
A kérdező hozzászólása: 14 éves lány vagyok.
Igen, étrendnek jó, de ne nassolj(bûnözz), mert akkor elrontod.

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!