Találatok a következő kifejezésre: Mennyi az heti edzések száma Heti (1 db)

Mennyi az ideális heti edzések száma? Heti 3-szori edzés az elegendő vagy esetleg több kell ahhoz, hogy karbantartsam magam?

Legjobb válasz: A párom testépítõ , õ heti 4-5 alkalommal 1-1.5 órát jár.ha csak karbantartás miatt jársz, és nem építõ jelleggel akkor elég a 3 hetente.

A párom testépítõ , õ heti 4-5 alkalommal 1-1.5 órát jár.ha csak karbantartás miatt jársz, és nem építõ jelleggel akkor elég a 3 hetente.
te bunkó okoskodó caps lockos, nagy baromságot mondtál, mert aki versenyszerûen sportol az még reggel is jár.a heti 7 minimum.a három az nevetséges szal gázz volt és ha tudsz normális választ adni akkor minek írsz?menj inkább chatelni ott írhatod a faszságaid...pfff
hát ha csak magadtól az egézséges életmód miatt mész akkor igen, de ez is az intenzitástól függ.ha versenyszerûen csinálsz valamit akkor elég kevés, de gondolom nem mert akkor az edzõ szólna:P
Szerintem karbantartásra (állapotfenntartásra) a heti 3*40 perc elég, ha figyelsz az evés mennyiségére és minõségére is. Én heti 5-6* mozgok, mindennap mást: aerobik, jóga, futás, súlyzózás, tánc, stretching stb, idõtartama 1/2 órától 2 óráig terjed (kora reggel vagy este szakítok rá idõt, egy idõ után nem fárasztó). Nagyon jó és villámgyorsan formál.
szóval, az aerobicos edzésekhez nem nagyon értek, de gondolom a lényee, hogy amig csináldo 40 percig, addig a pulzusodat viszonylag magasan, 120-130 környékén tartod. ez elég jó alakformálásnak tûnik, ha mindennap egy ilyen negyvenperces idõszakot rászánsz, illetve, nem is muszáj mindennap elég 5ször egy héten. ez arra, hogy "karbantartsd" magad bõven elég.
Heti ideális sport! 3x1.5óra Én úgy csinálom h 2 küzdõsport 2 gyúrás, de küzdõsport 1.15perc gyúrás erõsítõ kicsit formáló jelleggel mivel nekem nem az a célom h vadkan legyek:) 45perc(szuper szett) valamikor még gyúrás végén kis cardio. max 30p
HÁT HA NÁLLAD 1 EDZÉS 2 ÓRÁT JELENT AKKO SOK HA 10 PERCET AKKO KEVÉS HA 2 ÓRA KONDITERMET JELENT AZ MARHASOK HA KÉTÓRA ÚJJ KÖRZÉST JELENT AZ KEVÉS SZÓVAL EZ BNEM NAON PONTOSKÉRDÉS DE HA PONTOSITANÁL AKKO MONDANÁK VALAMIT!
A kérdező hozzászólása: Sajnálatos, hogy ennyi gyengeelméjû nagyokos is van ezen az oldalon! Õszontén szóéva nem ilyen választ vártam! 1. Szó NEM volt gyúrásról! Ki beszélt itt arról? Én aerobicozom egy nap kb. 40 perc! De csak egy átfogó, SEGíTÕ!!!! választ szerettem volna kapni! 2. Ha erre kedves "caps Lock-os" válaszadó nem vagy képes akkor legyél szíves hanyagolni a válaszadást az okosságaiddal, mert szerintem senki nem kíváncsi rád! 3. Nem mindegy, hogy az okos hülyéskedik, vagy a hülye okoskodik!!!
hû, mennyi inntelligens caps locksos válaszadó, kisbetûvel is érti szerintem. ha az edzés alatt gyúrást értesz, és nem valamilyen sportot, a heti 3+ 1, 5 óra elég, karbantartásra, csak mellé kell kis futás, nyújtás, lazítás.
NEM AKAROK KÖTEKEDNI DE A TESTÉPÍTÕK(AZ IGAZIK MINT VÖRÖS ZOLI MEG BOGNÁR GERGÕ MEG NÉMETH PISTI MEG LAUTER VIKTOR) AKIK MO. LEGNAGYOBB TETÉPÍTÕJI AZOK JÁRNAK HETI 3 SZOR! AZÉ MERT KELL A REGENERÁLÓDÁSI IDÕSZAK IS TE BUTUSKA LEÁNYZÓ!!!!!
Aerobic edzés után nincs szükség annyi regenerálódásra, mivel az izmok nem dolgoznak a maximumon. (mert a központi idegrendszer hamarabb elfárad, minthogy az izmok rendesen dolgoznának) Ilyen edzést nyugodtan csinálhatsz minden nap, a heti három nem elég belõle, mert nem elég intenzív. Súlyzós edzésbõl elég volna és az sokkal hasznosabb is a testednek. (az alakodat formálni például mással nem tudod igazán)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hol találhatom a legjobb sportfogadási tippeket?

Ismerek pár FB-s oldalt, de azok nem voltak igazán hatékonyak(nem sok tipp jött be).
Pár napja találtam ezt az oldalt:
Ez egész jónak tűnik.

Ismertek olyan oldalakat, amik tényleg jó, megbízható tippeket adnak?

2

3-4 hónapja nem kondiztam. Ha megint újra elkezdem, akkor egy átmozgató edzést minden izommal, vagy ugyanúgy mint régen, csoportosítva csináljam?

2

Rubint Réka-Rólad szól vagy Péntek Enikő-Zóna edzés 2?

Tapasztalatok?
Eddig Réka videóira edzettem, szerintem elég hatásosak, főleg a Rólad szól dvd nagyon bejön.Most szeretném kipróbálni a Zóna edzést is:)

2

Arnold Schwarzenegger - A testépítés nagy enciklopédiája?

Olvasta már valaki? Megéri elolvasni?

3

Mennyire normális ez?

Kb. 2 hete nem edzettem úgy normálisat, kivéve a tesi órát. (30 méter futás, röplabda) és egyik napról a másikra izomlázam lett, csak úgy. Ez mitől lehet?

0

Felkarom szemből elég vékony hogyan tudom vastagítani milyen gyakorlatok jók rá ami vastagítja?

1

Szerintetek melyik a hasznosabb? A konditermi edzés vagy a szabadtéren történő futás? (Persze salakpályán, futócipővel)?

24 éves vagyok, vastag csontozatú, hízásra hajlamos nő. Nem azt mondom, hogy kövér lennék, de pár kiló, pontosabban 3-4 kiló már igencsak meglátszik rajtam.. (156 cm / 56 kg vagyok.. )
Volt lehetőségem konditeremben edzeni, de sajnos anyagi okok miatt vagy idő hiánya miatt csak 2-3 hónapra tudtam kihasználni a lehetőséget. Szabályosan csináltam, akartam is, bár megmondom őszintén, a nehéz kajáktól nehezen tudtam csak lemondani. Viszont a cukros ételeket és italokat látni se bírtam, nem is hiányzott.
Lényeg a lényeg, hogy ha kicsit is de meglátszott rajtam, hogy formálódtam.. fogytam.. tetszett az amit a tükörbe láttam. Aztán sajnos felhagytam vele. Mondanom se kell, szépen visszaálltam a kiindulási súlyomhoz. Ráadásul ülő munkát is végzek, érzem magamon, hogy el vagyok tunyulva, a ruhák szűken állnak rajtam megint csak.. már bánatomban is csak eszek-eszek még jobban. Pedig nem vagyok vészes kategóriában.
A futásra gondoltam. Olcsó, itt van közelben a sportcsarnok, szóval tervem elkezdeni a futást.
Volt szerencsém azt is gyakorolni, bár nagyon nehezen ment és téli időszakban kezdtem, a legrosszabban, mikor egyébként is rosszul lélegzek futás közben.
Mit tanácsoltok? Hogyan kezdjem el? Biztos vagyok benne, hogy eredményesebb lesz kitartással mint a konditerem!
Ti mit gondoltok?
Köszi előre is! ^^

5

Hogyan lehet megtanulni ezt a mozdulatot?

Egy táncos mozdulatról van szó,videókat küldök üzenetben,aki itt úgy érzi hogy tudna segíteni...fontos lenne mert nagyon megakarom tanulni már régóta

1

Ilyen rosszabb időben hogyan érdemes öltözködni futáshoz?

nem szeretnék megfázni. most vészelem át az idei első légúti megfázásomat amit kevésbé kimerítőnek vártam. ha elmúlik szeretnék futni, de nem tudom mit vegyek fel, hogy a levegővételnél nehogy megfázzak megint. Valamilyen könnyed sálat? vagy az idegesítő lenne ? Ti hogyan oldjátok meg?? köszönöm a válaszokat előre is!

4

Hogyan fejlődhetnék viszonylag hosszú (2-3000 m) futásban?

Hy! Tegnap 9. osztályban 2000 méteres futás volt. Eredetileg aki 8,5 perc (vagy kevesebb) idő alatt futja le az kap 5-öst. (Aki 5,5 perc alatt futja le az két 5-öst kap, de ez csak álom lenne.) Én 12,5 perc alatt futottam le (tudom elég gyenge eredmény). Sokan futottak ilyen időt úgyhogy 4-est kaptam (jófej volt a tanár). Szóval a lényeg; hogy fejlődhetnék annyit, hogy ne fulladjak ki gyorsan, és olyan 6-7 perc alatt fussak le 2000 métert. Kondiba járok, de elég sovány vagyok 172 cm magas 52-53 kg. Előre is köszönöm! 14/f

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!