Találatok a következő kifejezésre: Mennyi az heti edzések száma (1 db)

Mennyi az ideális heti edzések száma? Heti 3-szori edzés az elegendő vagy esetleg több kell ahhoz, hogy karbantartsam magam?

Legjobb válasz: A párom testépítõ , õ heti 4-5 alkalommal 1-1.5 órát jár.ha csak karbantartás miatt jársz, és nem építõ jelleggel akkor elég a 3 hetente.

A párom testépítõ , õ heti 4-5 alkalommal 1-1.5 órát jár.ha csak karbantartás miatt jársz, és nem építõ jelleggel akkor elég a 3 hetente.
te bunkó okoskodó caps lockos, nagy baromságot mondtál, mert aki versenyszerûen sportol az még reggel is jár.a heti 7 minimum.a három az nevetséges szal gázz volt és ha tudsz normális választ adni akkor minek írsz?menj inkább chatelni ott írhatod a faszságaid...pfff
hát ha csak magadtól az egézséges életmód miatt mész akkor igen, de ez is az intenzitástól függ.ha versenyszerûen csinálsz valamit akkor elég kevés, de gondolom nem mert akkor az edzõ szólna:P
Szerintem karbantartásra (állapotfenntartásra) a heti 3*40 perc elég, ha figyelsz az evés mennyiségére és minõségére is. Én heti 5-6* mozgok, mindennap mást: aerobik, jóga, futás, súlyzózás, tánc, stretching stb, idõtartama 1/2 órától 2 óráig terjed (kora reggel vagy este szakítok rá idõt, egy idõ után nem fárasztó). Nagyon jó és villámgyorsan formál.
szóval, az aerobicos edzésekhez nem nagyon értek, de gondolom a lényee, hogy amig csináldo 40 percig, addig a pulzusodat viszonylag magasan, 120-130 környékén tartod. ez elég jó alakformálásnak tûnik, ha mindennap egy ilyen negyvenperces idõszakot rászánsz, illetve, nem is muszáj mindennap elég 5ször egy héten. ez arra, hogy "karbantartsd" magad bõven elég.
Heti ideális sport! 3x1.5óra Én úgy csinálom h 2 küzdõsport 2 gyúrás, de küzdõsport 1.15perc gyúrás erõsítõ kicsit formáló jelleggel mivel nekem nem az a célom h vadkan legyek:) 45perc(szuper szett) valamikor még gyúrás végén kis cardio. max 30p
HÁT HA NÁLLAD 1 EDZÉS 2 ÓRÁT JELENT AKKO SOK HA 10 PERCET AKKO KEVÉS HA 2 ÓRA KONDITERMET JELENT AZ MARHASOK HA KÉTÓRA ÚJJ KÖRZÉST JELENT AZ KEVÉS SZÓVAL EZ BNEM NAON PONTOSKÉRDÉS DE HA PONTOSITANÁL AKKO MONDANÁK VALAMIT!
A kérdező hozzászólása: Sajnálatos, hogy ennyi gyengeelméjû nagyokos is van ezen az oldalon! Õszontén szóéva nem ilyen választ vártam! 1. Szó NEM volt gyúrásról! Ki beszélt itt arról? Én aerobicozom egy nap kb. 40 perc! De csak egy átfogó, SEGíTÕ!!!! választ szerettem volna kapni! 2. Ha erre kedves "caps Lock-os" válaszadó nem vagy képes akkor legyél szíves hanyagolni a válaszadást az okosságaiddal, mert szerintem senki nem kíváncsi rád! 3. Nem mindegy, hogy az okos hülyéskedik, vagy a hülye okoskodik!!!
hû, mennyi inntelligens caps locksos válaszadó, kisbetûvel is érti szerintem. ha az edzés alatt gyúrást értesz, és nem valamilyen sportot, a heti 3+ 1, 5 óra elég, karbantartásra, csak mellé kell kis futás, nyújtás, lazítás.
NEM AKAROK KÖTEKEDNI DE A TESTÉPÍTÕK(AZ IGAZIK MINT VÖRÖS ZOLI MEG BOGNÁR GERGÕ MEG NÉMETH PISTI MEG LAUTER VIKTOR) AKIK MO. LEGNAGYOBB TETÉPÍTÕJI AZOK JÁRNAK HETI 3 SZOR! AZÉ MERT KELL A REGENERÁLÓDÁSI IDÕSZAK IS TE BUTUSKA LEÁNYZÓ!!!!!
Aerobic edzés után nincs szükség annyi regenerálódásra, mivel az izmok nem dolgoznak a maximumon. (mert a központi idegrendszer hamarabb elfárad, minthogy az izmok rendesen dolgoznának) Ilyen edzést nyugodtan csinálhatsz minden nap, a heti három nem elég belõle, mert nem elég intenzív. Súlyzós edzésbõl elég volna és az sokkal hasznosabb is a testednek. (az alakodat formálni például mással nem tudod igazán)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Futáshoz keresek zenét. Tudnátok olyat írni, ami nem brutál rock?

Van már pár ilyen kérdés a gyak-on, de hihetetlen milyen válaszok vannak rá. Fiatal nő vagyok, futópados futáshoz kellene a zene, nem hörgős rock és egyéb számomra ismeretlen gusztustalanság kell. Jó, nem is túl lányos nyálas zene. Ütemes, motiváló hangulatú, netán jó refrénnel. Nem muszáj a legújabb szám, lehet régebbi is. Nem fériaknak való zúzós zenét keresek 100kg kinyomásához. :)

12

Aikido, Muay Thai, vagy Savate? Melyik milyen?

Aikido-leginkább dobásokat használ?
Muyai Thai-elég keménynek tűnik, viszont valaki azt mondja csomót rúgnak, valaki azt hogy könyök, térd inkább, megoszlanak a vélemények.
Savate-boxhoz hasonló+ cipős rúgások.
Melyiket a "legkönnyebb" megtanulni? Karatéztam egy ideig, de ott lehet csak az edző volt rossz, de olyanokat tanított amit használni nem nagyon tudtunk volna más helyzetekben.(különféle levédések, stb). Szóval olyan kéne amiben nem túl bonyolultak a fogások, mert nekem azok nem mennek. Tudom mindenkihez más "illik", ezért írtam, hogy a bonyolult fogásos harcművészeteket inkább mellőzném. Valami használható kéne. (tudom ha pl utcán többen jönnek ellenem baszhatom, de na, csak van valami ami "relatívan jó") persze ez tanártól is függ, de ettől elvonatkoztatva.
Help me please :D

3

Mi okozhat izomlázszerű fájdalmat, ha kihagyok pár nap edzést? Mit tehetnék ellene, azon kívül, hogy nem hagyok ki?

Azzal kezdem, hogy nincs más célom a sporttal, mint jól érezni magam. Nem akarok fogyni, izmosodni, erősödni, semmi ilyesmi. Ezt csak azért írom le, mert különben jön a lehordás, hogy nem szabad minden nap edzeni. Nekem szükségem van rá testileg-lelkileg, úgy alakítottam az életem, hogy bele is fér napi 1 óra közepesen intenzív mozgás, legalább 20 éve. Csak az a furcsa, hogy ha mégis ki kell hagynom 3-4 napot (betegség, utazás, stb miatt) akkor az izmaim elkezdenek fájni, elsősorban a fenekemben. Nem nagyon zavaró, csak fogalmam sincs, mi a magyarázata. Van valakinek ötlete?

5

Melyik az a sportegyesület, amely a tagjainak bordó melegítője van, és (folyt. Lent)?

...és a nevének az első szava valami "győri", "diósgyőri" vagy "dorogi" vagy "diósdi" vagy valami hasonló, a második szóban pedig "posta" vagy "galamb" van, de ez nem biztos, a vége meg az, hogy S.E.
Tehát például Diósgyőri Postagalamb S.E. (de biztos nem ez).
Továbbá tegnap este a 3. kerületi MacDonald's parkolójából álltak ki egy világoskék kisbusszal.

Azért kérdezem, mert a buszból rámpillantott egy szőke csaj, akire kíváncsi lettem! Hátha megtalálom. A melegítőjük hátára volt írva a sportegyesület neve, de csak egy pillanatra láttam az egyiken és nem emlékszem...
Fiúk és lányok vegyesen voltak a buszban, talán meccsről vagy edzésről utaztak hazafelé.

1

Rizs elkészítése?

Lassan 2 éve élek Rizs+csirkemellen, de normális rizst Sosem sikerült normálisan megcsinálnom, na jó 1-2x.

Ti hogyan készítitek a rizst? ( gondolok itt takarékon főzitek végig? vagy mennyi vízzel?)

Nekem valahogy mindig ilyen trutyis lesz, sosem sikerült pergősre.

5

Tatabányai Hervis üzletben egészségkártyát elfogadnak?

Ha igen akkor mire?Főképp nekem ruházatra kellene,póló-nadrág esetleg futó cipő ilyesmi.A kártya pedig AXA.

0

Sporttársat keres valaki?

38 éves férjes, egy gyermekes anyuka vagyok.Sportoláshoz szeretnék társat akivel futhatok Dorog és környékén. Csak lányok személyében. Kizárólag fogyás szempontjából futnék, nem célom a maraton, tehát kocogás szinten futok. Sprintelők ne jelentkezzenek.

0

Melyik a jobb, mi a különbség? Muay thai vagy Thay box?

Valami tapasztalat? Van különbség a 2között? És a igen akkor mi?
197cm magas 95kg vagyok. Nem igazából az önvédelem a fő cél számomra

8

Milyen izotóniás italt/port vegyek?

Teljesítménytúrázáshoz kellene. Tavaly volt valamilyen löttyöm, de sajnos elfelejtettem a nevét. Kb. 10-12 órás hegyi meneteléshez keresek egy megfelelőt, 2.5-3 liternyi folyadékot tudok magammal vinni. Nézegettem több oldalt, de egy idő után összezavarodtam a sok adattól. Minden segítséget előre is köszönök!

2

Szeretnék lemenni spárgába. Hogy tudnák, milyen gyakorlatot, nyujtást csináljak?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!