Találatok a következő kifejezésre: Melyik a fogyókúra: az, hogy (3 db)

sokszor keveset
Erröl megoszlanak a szakértöi vélemények. De a napi 4 teljesértékü kisebb adag az mindenképp a minimum. De van aki 6-8x is étkezik és müködik, van akinél nem annyira hatásos.
Pár tanács: Egyél csak akkor, amikor éhes vagy, és akkor se habzsolj be mindent, hanem lassan egyél, és csak addig, amíg elmúlik az éhséged (akár 20 perc is kell hozzá)! Rágd meg jól az ételt, és többször is kérdezd meg magadtól étkezés alatt, hogy éhes vagy-e, és ne azért egyél tovább, hogy ne maradjon semmi a tányéron (szedj keveset). Ja, és sokszor azért kezd el enni az ember, mert szomjas, szóval elõbb igyál vizet, és csak utána egyél, ha még éhes vagy.
ha nem eszel semmit az a legjobb fogyókúra csak hosszu távon rossz a végkimenetelxD

Melyik a legjobb fogyókúra módszer? Minden este futok kb 20 percet. Megpróbálok 6 után nem enni. A diétákat nem igazán szeretem, mert ott általában meg van adva, hogy mit egyek, és én csak azt tudom enni ami itthon van. :/

Legjobb válasz: Elõször is hanyagold a csokit, cukros üdítõket stb... Ha tényleg csak azt tudod enni, ami otthon van, akkor felezd meg az adagodat és egyszerûen ne egyél annyit. Ha teheted, akkor naponta 5x egyél keveset. Anyukádnak esetleg szólhatnál, hogy csináljon több halat vagy csirkét, mert te azt szereted.

Elõször is hanyagold a csokit, cukros üdítõket stb... Ha tényleg csak azt tudod enni, ami otthon van, akkor felezd meg az adagodat és egyszerûen ne egyél annyit. Ha teheted, akkor naponta 5x egyél keveset. Anyukádnak esetleg szólhatnál, hogy csináljon több halat vagy csirkét, mert te azt szereted.
A kérdező hozzászólása: Csokit, édességet azt nagyon ritkán eszek, üdítõitalokat sem iszom, csak ásványvíz vagy sima víz. Nagyon sokat számít, h szénsavas ásványvíz, vagy sima víz? Kb napi 2x-3x szoktam enni, de nem eszem tele magam. Van, h meg sem érzem, h ettem annyira keveset eszem.
Azzal csak rontasz a helyzeteden, ha 2x eszel naponta, mert akkor lelassul az anyagcseréd és a fogyás titka a gyors anyagcsere. Mondom, egyél legalább 5x naponta, de keveset. "és én csak azt tudom enni ami itthon van." - nem tudom, hogy ezt pontosan, hogy érted, de nem is akarok a magánéletedben vájkálni, de esetleg anyáddal együtt te is elmehetél akkor vásárolni és mondanád, hogy te mit szeretnél. Fogyókúránál sok fehérjét kell enni, tehát túrót, tojást, sovány húsokat, sajtokat.
A kérdező hozzászólása: arra értettem, h csak azt tom enni ami otthon van, mert nem engedhetjük meg magunknak. lehet, h te igen, de mi nem
Akkor egy kis elmélet: Amikor eszel, kalóriát viszel be a szervezetbe. Amikor energiát használsz el, akkor kalóriát használsz el, "égeted". Minél megterhelõbb egy tevékenység, annál több kalóriát éget. Pl. alváskor is elég néhány kalória, de nyilván elenyészõ mennyiség, sporttal sokkal több, a futást, úszást tartják a legjobb zsírégetõ mozgásnak. Na most, ha a szervezetnek energiára van szüksége, akkor nyilván a bevitt energiából (kalória) fog táplálkozni. Kivéve, ha nem viszel be annyit, amennyi kell neki! Akkor kénytelen lesz a tartalékokhoz nyúlni, tehát beindul a fogyás. Magyarul: ki kell derítened, hogy neked mennyi a napi kalóriaszükségleted, és onnantól már pofonegyszerû: kevesebb kalóriát kell bevinned ennél. http://orvosilexikon.hu/wrap.php?file=dcc.html Itt szépen ki tudod számolni, hogy mennyi kalóriára van szükséged alapjáraton, és hogy mennyit vigyél be, ha fogyni akarsz. Innentõl pedig mindegy, hogy azt a bizonyos kalóriát mivel viszed be, a lényeg, hogy ne lépd át a határt. Így simán megeheted anyukád fõztjét (de arra vigyázz, hogy ne egyél sokat, mert egész napra kell beosztani a "keretet"). Hogy miben hány kalória van, azt az élelmiszerek csomagolásán megtalálod (Energia: X kcal), de a neten is vannak jó kis kalóriatáblázatok.
A kérdező hozzászólása: köszönöm...nagyon sokat segítettél mostmár jobban odafogok figyelni a kalória bevitelre :)

Szerintetek melyik az a leghatékonyabb fogyokúra módszer? Rubint Réka DVD-i segitenek abban, hogy fogyjak?

Sziasztok!Egy ideje súlyfelesleggel küzködöm, hála a pajzsmirigy alulm?ködésnek, amit már Euthyroxxal kezelek. Van rajtam egy olyan 10kg felesleg, amit?le szeretnék mihamarabb megszabadulni. 3 hete elkezdtem Rubint Rékázni, s odafigyelek, hogy mikor mit eszek és lecsökkentettem a kaja adagot is, nem eszek édességet, ha kenyeret eszem akkor az maximum 2 szelet egy nap és barna kenyeret. Ruháimon észrevettem, hogy jobban állnak rajtam, de a mérlegen 1 kg-val többet mutat, nem értem hogy miért. Szerintetek a Rubint Réka dvd-kkel és kevesebbet eszek, délután 6 után nem is eszem már, igy letudok fogyni? Ti mit tanácsoltok? A futást is probáltam, az izmaim birnák, de a tüd?m nem birja...és hozzáteszem, hogy nem cigizek! Tudom a pajzsmirigyalulmüködés miatt is fogyok nehezen. Adjatok bár tanácsot legyetek szivesek.

Legjobb válasz: Azért mutatott többet a mérleg mert izmosodtál!!! A Rubint Réka pedig formál, ezért állnak jobban rajtad a ruhák. Folytasd :)))

Azért mutatott többet a mérleg mert izmosodtál!!! A Rubint Réka pedig formál, ezért állnak jobban rajtad a ruhák. Folytasd :) ))
A kérdező hozzászólása: Köszi :)
A kérdező hozzászólása: 3 hete folyamatosan tornazom, tegnap es ma is voltam kocogni es meglepo modon, nem faradtam el olyan hamar, mint eddig, gondolom a torna miatt. Nagyon orultem neki!!! Remelem lesz eredmenye, tenleg keveset eszem es mozgok is emellett...csak nincs turelmem es ez a legrosszabb, hogy turelmetlen vagyok. :(


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!