Találatok a következő kifejezésre: Melyik a fogyókúra: (62 db)

Szerintetek melyk a leggyorsabb fogyókúra? Amivel hamar letudok fogyni de közbe gyúrok is

Legjobb válasz: Nincs leggyorsabb fogyókúra. A leggyorsabb folyamat a teljes éhezés lenne. Nincs fogyókúra, ami gyorsabb nála, viszont nem ajánlott sem az, sem pedig a fogyókúrák...

Nincs leggyorsabb fogyókúra. A leggyorsabb folyamat a teljes éhezés lenne. Nincs fogyókúra, ami gyorsabb nála, viszont nem ajánlott sem az, sem pedig a fogyókúrák...
Mi az, hogy 'közbe gyúrok is'? Ha fogyni akarsz, akkor kalóriadeficitben kell lenned. Ha izmot akarsz építeni, akkor kalóriapluszban. Ezért izomépítés és fogyás egyszerre nem megy. Nincs olyan, hogy leggyorsabb. A nõk lapjában biztos vannak villámdiéták, amivel sitty-sutty 1 hét alatt 5 kilót lehet fogyni, úgy, hogy csak gyümölcsöt eszel. Az ilyen hülyeségekkel csak izmot veszítesz. Egy hét alatt maximum 0, 5-1 kg ZSÍRT lehet veszíteni. Ennél több fogyásnál nagy az izomvesztés esélye. Ahhoz, hogy fogyj, testtömegkilogrammonként 3-4 g fehérjét(hús, hal, túró) kell enni és 1, 5-2, 5 g szénhidrátot(zab, teljes kiõrlésû kenyér, rizs) Aerob edzést kell végezni heti négyszer-ötször(futás, gyors séta, biciklizés) és sok folyadékot kell inni. Izomépítéshez súlyzós edzés kell, és tömegnövelõ étrend.
A kérdező hozzászólása: ezek szerinte akkor hasról nem úgy lehet fogyni hogy hasazok hanem futok stb... értem
A kérdező hozzászólása: köszi
Az alapokkal nem vagy tisztába. Olvass utána http://www.pdf-archive.com/2011/11/26/drugs-bunny-a-sarga-ka..

Melyik a LEGHATÁSOSABB fogyókúra?

Legjobb válasz: Mindenkinek más fajta fogyókúra válik be. Anyukám semmit nem tervezgetett, ugyanazt ette, amit addig, csak rendszeresen naponta háromszor, ugyanabban az idõpontban, és egy kicsit kevesebbet, mint azelõtt, és bevált neki, fogyott vagy 30 kilót.

Mindenkinek más fajta fogyókúra válik be. Anyukám semmit nem tervezgetett, ugyanazt ette, amit addig, csak rendszeresen naponta háromszor, ugyanabban az idõpontban, és egy kicsit kevesebbet, mint azelõtt, és bevált neki, fogyott vagy 30 kilót.
Szia! Nekem az egyik ismerõsöm nagyon túlsúlyos volt, 145 kg, és sikerült lefogynia 89 kg-ra. Ezt pedig úgy érte el, hogy csak virslit párizsit, és húst evett, de ezt mindenféle köret, kenyér, mustár stb, nélkül. Mivel a hús magában nem hízlal eheted. A párizsinak a 90%-a víz, szintén a virslinek is. Ha ezt betartod, várható az eredmény. Mellette pedig ajánlom, hogy egy picit totrnázz DVD-re, vagy valami, hogy a bõröd ne essen össze.
Az elsõ komentelõtöl kérdezem , hogy mind ezt mennyi idõ alatt ?
egészséges életmód! mozgás+helyes táplálkozás tudok egy internetes oldalt, ahol pontokat gyûjthetsz, nyerhetsz termékeket, saját naplót vezethetsz, személyre szabott diétát és sport terveket állítasz össze. Van egy akciójuk is, ami hnap jár le. szükséges meghívó is, ha írsz privit küldök neked és bárkinek is. rengeteg tanáccsal látnak el, és egy egészséges élet kapuját nyittják meg elõtted ez egy ingyenes oldal
A nem eszek kúra, most itt hiába mond mindent hogy milyen nyúltápokat kell enni eggyik sem jó! nem kell enni egynap max 1 szer ahogy én csináltam és az eredmény 3-4 nap után szemmel látható. Mikor rádjön a kajálhatnék gondolj valamire amiért nem csinálod, nagyon nagyon nehéz de ha sikerül hálát adsz mindenkinek xD
09:33, ezt nem ajánlanám senkinek! Lehet, hogy 3-4 nap után szemmel látható az eredmény, de 1-2 év múlva meg járkálhatsz az sztk-ba a mindenféle bajoddal, ami a tápanyag- és vitaminhiány miatt alakult ki.

Milyen kenyeret lehet enni fogyókúra alatt? Melyik a legkalória szegényebb kenyér?

Legjobb válasz: Semmilyet. Nekem mindig csak visszavetette a fogyásomat, éhes lettem tõle igen hamar, bármilyet is próbáltam. Nem való az ember egész életébe se, hát még fogyókúra alatt. Aki egészséges, csinos, fitt akar lenni az "monnyon le" a kenyérrõl. Hamis illúzió a"teljes kiõrlésû", meg "tönkönybúza"... Esetleg anyám lenmagkenyere amit maga gyúr és süt, na az egészséges, de olyan rossz hogy akkor inkább nem eszem egyáltalán. :D

Semmilyet. Nekem mindig csak visszavetette a fogyásomat, éhes lettem tõle igen hamar, bármilyet is próbáltam. Nem való az ember egész életébe se, hát még fogyókúra alatt. Aki egészséges, csinos, fitt akar lenni az "monnyon le" a kenyérrõl. Hamis illúzió a"teljes kiõrlésû", meg "tönkönybúza"... Esetleg anyám lenmagkenyere amit maga gyúr és süt, na az egészséges, de olyan rossz hogy akkor inkább nem eszem egyáltalán. :D
Egyaltalan nem ertek egyet az elsovel. Barmilyen kenyeret lehet fogyasztani csak arra kell figyelni ne lepd at a kaloria szuksegleted. Batran fogyaszthatod a rozs, teljes kiorlesu magvas kenyereket illetve a tescoban lehet kapni kis szeletelt graham toast kenyeret abbol 1 db csak 50 kcal es ch 12, 7 g. Kepzd en meg jobban is fogyok ha kenyeret eszek mintha nem ennem :)
Végülis nyilván lehet mérgezni magát, meg x hónapig kalóriáklat számolni, le lehet fogyni így is. Csak mi van ha abbahagyja a kalóriák figyelését? Visszajön amit leadott +x kiló. Mire jó ez? Mire jó az önámítás hogy "bármit ehetek a kalóriakeretemen belül", és akkor csokit, kenyeret meg tejet zabál, mert "belefér"... Ilyenekbõl jönnek a "sokat ettem", "hány kalória", meg "nagyon bezabáltam ugye nem híztam?" kérdések. Számomra egyszerûbb elhagyni a szemetet és normálisan kajálni, nem kell aggódnom a súlyom miatt, nem kell aggódnom az egészségem miatt, nem kell aggódnom mi lesz ha szülni fogok... Valahogy jobban bejön mint mindig azon gondolkozni, hogy ez-meg az hány kalória, mikor kezdjem a diétát, milyen kifogást találjak hogy ne kelljen strandra menni...
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); "Fontos, hogy tudd, hogy a kalória NAGYON keveset számít, hiszen minden egyes étel másképp bomlik le, és másképp hasznosul. Magas glikémiás indexû szénhidráttól elõbb leszel álmos, mint energikus, szinte rögtön glikogénné alakul és tárolódik izmokban, májban (inzulin feedback miatt); fehérjétõl NEM fogsz hízni, mert nem alakul zsírrá; különbözõ zsiradékok eltérõ módon alakulnak testzsírrá, némelyik zsiradék kifejezetten FOGYASZT. Így még pl. az olajos magvak - mandula, mogyoró, dió - magas kalóriatartalmúak, valójában kifejezetten fogyókúrás ételek az olaj-összetételük és a rosttartalmuk miatt. Felesleges kalóriaszegény étrendet folytatnod, mert nem fenntartható: a tested meg akar majd kapaszkodni minden dekányi élelemben, amit adsz neki, így hosszú távon hízásra hajlamossá válsz, tehát saját magad ellen dolgozol. Ajánlom, hogy keress fel egy szakképzett dietetikust, és kérj tõle tanácsokat az egészséges étrendrõl!"
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a gyors válaszokat. Írnátok nekem fehérjedús ételeket?
csirkemell, hal, sovány túró
Teljes kiõrlésû kenyér nyugodtan mehet diétában.
A glikémiás indexet figyeld, ne csak a kenyér, de mindenféle szénhidrát esetében. Minél alacsonyabb, annál jobb, annál kevésbé emeli hirtelen a vércukorszintet, és ezzel együtt az inzulint és még egy csomó más hormont. A következõk nem szorosan a kérdésre válaszolnak, de kapcsolódik a témához, hátha segít. Személyes véleményem, hogy nem jó gabonákat enni, így én nem eszek semmilyen kenyeret, legfeljebb valami paleo pótlékot, de nálam a gabonák, különösen a gluténtartalmúak fogyasztása után igen gyorsan ekcéma alakul ki. Manapság arról, hogy a gabonák nem feltétlen jók az embernek, leginkább a paleon keresztül hallhat az ember, de nem kell, hogy paleo irányból közelítse a kérdést. Nutrigenomikával foglalkozó könyvek, tanulmányok is rendre arra jutnak, hogy nem jó az az embernek (egy olyan tudományág, amely a táplálkozásnak a génkifejezõdésre gyakorolt hatásával foglalkozik, nálunk beszerezhetõ, és elég könnyen olvasható pl. Dr. Filippo Ongaro: Úgy egyél, hogy jól legyél! c. könyve). Még egy gondolat: próbáld a túlsúly kérdését nem (csak) esztétikai szempontból kezelni. A túlsúly mindig egy tünet. Jelzi azt, hogy nem a megfelelõ tápanyagokat viszed be, nem kiegyensúlyozott a mozgásod, lehet, hogy lelkileg nincs valami rendben, ettõl a szervezetedben nem úgy mûködnek a dolgok, ahogy kéne (a génkifejezõdés nem optimális), és ennek egyik TÜNETE a túlsúly. A koplalás, tápanyagmegvonás zsákutca, még intenzívebb elhízáshoz vezet, és rendkívül terheli a májat, viszonylag gyakran zsírmáj kialakulásához vezet. A cél az EGÉSZSÉG helyreállítása, tápanyagban gazdag, nem nagyon kalóriadús, de a szervezet optimális mûködéséhez szükséges mennyiségû kalóriát tartalmazó táplálkozással, mozgással, kiegyensúlyozott lelki élettel. Tapasztalatból írok, én elég hosszú idõ alatt mindenféle fogyókúrán és diétán túl vagyok, egy csomó fel-le hízással, akár 30-35 kg föl-le, és nagyon sokat olvastam a témában. Mára ott vagyok, hogy az utolsó három évben egy paleo közeli táplálkozáshoz, életmódhoz jutottam el, amivel tartósan fogytam nagyon sokat, plusz megszûnt egy csomó egészségügyi panaszom (ízületi gyulladás, reflux, ekcéma, májmegnagyobbodás, és szépen kitisztult a bõröm is :) . Érdekes, hogy a paleoról egyáltalán csak az után hallottam, hogy már majdnem teljesen úgy éltem, a paleoban nekem kicsit sok a hús, de az elveket érdemes átnézni, és rugalmasan kezelni - pl. igenis vannak sokan, akiknek a genetikája mára a húsmentes étkezéshez nagyban alkalmazkodott, pl. a Távol-Keleten nagyon sokaknál. Viszont hiába vagyok jobb állapotban, mint felnõtt életemben bármikor, vannak maradandó változások a sok õrült fogyókúra meg a jojó miatt. Ezért írtam le ezt neked, hátha fiatalabb vagy, és még jobban regenerálódsz. Mert igaz, hogy annak idején én sem hittem el, hogy nem lesz jó vége a jojónak, meg a koplalásnak, de akkoriban senki nem tudott alternatívát mutatni, nem tudtam, hogy akkor mi is az, ami jó nekem, nem volt internet sem, nem ismertem ezeknek a folyamatoknak a hátterét, mi történik a szervezetemben és miért (ma sem mindent :) , de elég sokat). Pusztán a kalóriamegvonás rövid távon képes látványos eredményeket produkálni, de hosszú távon tévút. A kiegyensúlyozott kalóriabevitel mellett sokkal fontosabb a kiegyensúlyozott táplálékbevitel. Ma azt gondolom, hogy a legjobb nutrigenomikai kutatásokon keresztül közelíteni a kérdést, de mivel nagyon sok eredménye egybevág a paleo elvekkel, plusz paleo témában nagyon sok anyag, recept, alapanyag fellelhetõ, érdemes paleoval kezdeni (egyes kérdéseket, pl. a húst rugalmasan kezelve), addig is, amíg az ember beletanul, a paleo egy jó alap. Ja és van egy nagy-nagy titok, ami mindig mûködik, és sok szempontból jó a szervezetednek: sok-sok zöldség, minél több nyersen, minél több zöld zöldség. Bocs, hogy kicsit hosszú lett :) .


Melyik a jobb "fogyókúra"? Ha csinálok egy nehéz, szigorú fogyókúrát + sport vagy figyelek az étrendemre, este hat után nem eszek, kerülöm a magas zsírtartalmú ételeket, vizet iszok + sportolok?

Legjobb válasz: a második. az elsõvel bár hamarabb lemennek a kilók, nem biztos, hogy az úgy is marad. inkább az életmódváltás, mint a drasztikus fogyókúra

a második. az elsõvel bár hamarabb lemennek a kilók, nem biztos, hogy az úgy is marad. inkább az életmódváltás, mint a drasztikus fogyókúra
UTÓBBI
Én az utóbbit csinálom az este 6 kivételével, és 1 hónap alatt még egyszer sem gondoltam, hogy feladom (: És már látszik az eredmény.
Második, az este 6 után nem eszek viszont hülyeség (kivéve, ha 7-kor mész aludni). Én van, hogy este 10-kor is eszek, igaz, éjfélkor fekszem.
így van. a második a jó, de felejtsd el ezt a hat után nem evést, mert ez a modern idõkben már nem életképes. inkább azt mondanám hogy lefekvés elõtt 2-3 órával ne egyél már semmit... (pl aki éjszakás nehezen tudná kivitelezni a hat után nem ezsik semmit)

Konzerves halat lehet fogyókúra idején fogyasztani? Ha igen, akkor melyik a jobb? A paradicsomos, füstölt vagy olajos? Melyik hízlal kevésbé?

Legjobb válasz: Egyetlenegy étel sem hízlal. Ezt nem tudom ki honnét szedi, de nem igaz. A lényeg nem ez. A tápanyagtartalom, és az energiabevitel. Hal. Fehérjedús. Ez tök jó. Viszont hogy melyik a jobb. Megnézed a leírásban, ott ha a paradicsomban van cukor akkor már kiesett. Tehát marad az olajos. Nem kell olivaolajosat venni, arra figyelj, hogy csak és kizárólag Tonhal TÖRZSet vegyél, aprított 150 ft os szutykok nem tartoznak ide, mivel abban még a ha szeme is bele van darálva, a kutyámnak se adnám, komolyan. A megvásárolt konzervet, sima fémszûrõvel mosd át, hogy az ipari olajtól megszabadulj, így már fogyasztható. A tengeri fagyasztott hallal jobban jársz egyébként. Mármint olcsóbb is.

Egyetlenegy étel sem hízlal. Ezt nem tudom ki honnét szedi, de nem igaz. A lényeg nem ez. A tápanyagtartalom, és az energiabevitel. Hal. Fehérjedús. Ez tök jó. Viszont hogy melyik a jobb. Megnézed a leírásban, ott ha a paradicsomban van cukor akkor már kiesett. Tehát marad az olajos. Nem kell olivaolajosat venni, arra figyelj, hogy csak és kizárólag Tonhal TÖRZSet vegyél, aprított 150 ft os szutykok nem tartoznak ide, mivel abban még a ha szeme is bele van darálva, a kutyámnak se adnám, komolyan. A megvásárolt konzervet, sima fémszûrõvel mosd át, hogy az ipari olajtól megszabadulj, így már fogyasztható. A tengeri fagyasztott hallal jobban jársz egyébként. Mármint olcsóbb is.

Melyik a legjobb fogyókúra módszer?

Legjobb válasz: Paleo.

Paleo.
Amit nem eszel meg attól nem is hízol.
Testépítõ diéta.
Testkontroll. *.* Az eredeti persze és a legjobb a könyv alapján!

Kinek melyik diéta/fogyókúra a legjobban bevált?

Kb. 4 kg-ot szeretnék leadni

Legjobb válasz: Paleó étrend 2 hónap -10 kg de én edzettem is heti 3x és most is edzek.

Paleó étrend 2 hónap -10 kg de én edzettem is heti 3x és most is edzek.
kalória számlálás. 8 hét alatt 7 kg
Szénhidrát csökkentett, 10 hónap alatt 10 kg. Lehet hogy lassúnak találod, de nem jön vissza, sõt megy még lejjebb is.
(Majdnem teljesen) paleo, direkt figyelve a szénhidrátbevitelt, mert különben mit sem ért nekem. Viszonylag kevés szénhidrát, sok zsír. De én ilyen típus vagyok, zsír alapú az energiabevitelem, ezt nem mindenki bírja. Nekem pont így jó. Fenntartható életmódváltás, ami jobb életminõséget hoz, mint a korábbi étrendem, nekem ez a szimpatikus irány. A mozgás nyilván segít, s eleve az élet részének kell lennie, egészség, közérzet szempontból is fontos.
Rendszeres edzés + egészséges életmód (friss zöldségek és gyümölcsök, sok fehérje) 1, 5 év alatt kb. 25 kiló

Melyik a leghatásosabb fogyókúra, amivel combból és hasból lehet fogyni?

Legjobb válasz: olyan nincs, hogy egy határozott helyrõl fogysz. egy határozott helyet csak erõsíteni lehet. kérdezheted, hogy milyen gyakorlatokkal tunád erõsíteni ezt és azt.

olyan nincs, hogy egy határozott helyrõl fogysz. egy határozott helyet csak erõsíteni lehet. kérdezheted, hogy milyen gyakorlatokkal tunád erõsíteni ezt és azt.
A kérdező hozzászólása: és arra tudnál választ adni ?:) :D
de azokkal nem fogysz, csak izmot erõsítessz. google a barátod, tele van az internet ilyennek foglalkozó odallal.
Amelyik mindenhonnan fogyaszt.
futás

Melyik az a fogyókúra, ami gyors és még csak véletlenül sem izomból fog lemenni?

Legjobb válasz: Az elsõsorban testépítõk által használt szálkásító étrend. Sok(2-3 ttkg) fehérje kell, kevés(2-1 ttkg) szénhidrát(abból is csak lassú felszívódású). Emellett kéne súlyzós edzést is végezni, hogy minél kevesebb legyen az izomvesztés.

Az elsõsorban testépítõk által használt szálkásító étrend. Sok(2-3 ttkg) fehérje kell, kevés(2-1 ttkg) szénhidrát(abból is csak lassú felszívódású). Emellett kéne súlyzós edzést is végezni, hogy minél kevesebb legyen az izomvesztés.
Ja, és zsírból hetente maximum 0, 51 kg mehet le. Felette már izmot is veszítesz.
*0, 5-1 kg
Kezdjük már ott, hogy a legtöbb ember még a diétát se tudja betartani pláne nem a szálkásítót, ami még a testépítõknek is komoly kihívás szokott lenni, ugyanis a fehérje mennyiséget pontosan be kell tartani, kevés fehérjével nem lehet eredményt elérni, a sok fehérje meg "megruházza" a veséket. Másodsorban, gyors diéta? hát én még a wc-n se szoktam gyorsan boldogulni, a fogyásban pedig szinte lehetetlen izomvesztés nélkül gyors eredményt elérni. A legjobb javaslat az, hogy törekedj az egészséges étrendre, a sok mozgásra, kevés "szemét" bevitelére a szervezetedbe, fogyassz sovány fehérjéket, sok zöldséget és gyümölcsöt..., mozogj rendszeresen és majd kialakul...
Szálkásító/ szénhidrátszegény étrend, rendszeres testmozgás: anaerób + kardió.
Ezt szerintem érdemes megnézned. http://www.youtube.com/watch?v=jaD6y8_orlk
Nekem nagyon bevált a ketogén diéta.
a forever termékcsalád között van neked való, ha érdekel tudok segiteni!

Melyik a legjobb fogyókúra ami hatásos?

15 éves 88 kg 170cm lány vagyok.

Legjobb válasz: Egészséges életmód, megfelelõ arányban fehérje vitaminok és szénhidrát, valamint mozgás, mozgás mozgás. legalább napi egy óra.

Egészséges életmód, megfelelõ arányban fehérje vitaminok és szénhidrát, valamint mozgás, mozgás mozgás. legalább napi egy óra.
2 kg füstölt kolbász a bugyiba betéve, és 3 éhes pitbull vagy kaukázusi.. egy zárt telken. Garantáltan 3 óra alatt le fogysz 5-10kg.
A kérdező hozzászólása: Az utolsó válaszolónak köszönöm, viszont az elsõnek üzenem hogy:Normális vagy, neked szerintem ez vicces csak mások nem nagyon röhögnek rajta, nem vagy komplett...:)


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!