Találatok a következő kifejezésre: Meik a zsirégetö modszer a kettö (1 db)

Meik a jobb zsirégetö modszer a kettö közül: felváltott gyors futás-biciklizés vagy a lassú mozgás?

HA vékonyodni szeretnék akkor a felváltott gyors futás biciklizés a jobb vagy a lassu mozgás a jobb?mind a ketött oan 40 -45 percig csinálnám csak nem tudom hogy melyiklenne a jobb gyors vagy lassu.

Legjobb válasz: Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.

Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.
Az igazság a kettõ között van, és intervallumedzésnek hívják. Intenzítása válltozó, olyan intenzív, gyors szakaszokat tartalmaz, amit csak 1-2 percig képes folyamatosan csinálni az ember. Utána 1-2 perc lazább mozgás jön, amikor visszaáll a pulzus a zsírégetõ tartományba. Konditermi gépeken van ilyen program, gyakorlatilag így KELL edzeni. A futásnál pl. ez azt jelenti, hogy kocogsz, aztán mondjuk 200 méteres sprint jön, aztán megint kocogás és így tovább. A sprintelés itt teljes erõbedobással végzendõ.
A kardió edzés jó zsírégetésre. A pulzus egy nem megterhelõ, de azért a nyugodtnál magasabb szinten legyen, életkortól, testsúlytól függõen kb. 120-140 körül. Ezzel végezz valamilyen intenzív mozgást, pl. elliptikus tréner, szobabicikli, gyaloglópad, futópad. Kb. 40 perc után kezdõdik a zsírégetés, és a befejezés után még fél-egy órán át tart. A túl gyors pulzus már csak a szivet edzi, a túl lassú mozgás az izületeket. A váltakozó intenzitás semmire sem jó, csak ártani tud.
Ezt az ökörséget meg honnan veszed? Mindenki tudja, aki erönléti sportal foglalkozik, hogy kell edzeni. Te ezzel nagyszerûen elárultad, hogy semmi közöd az egészhez, csak irkálgatod a hülyeségeket és lepontozod a jó választ. Itt van, tanulj valami értelmeset: http://nagyfogyas.tv2.hu/szandi/?newsid=071012 http://vps147.nlg.hu/futas/nagy-intenzitasu-intervallum-edze.. http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=27
az igazság az hogy 8 MÁSODPERC erõtelljes és 12 MÁSODPERC lazább mozgás a legjobb egymás után 10-20 alkalommal ez lehet bicikli futás...ennek utána nézhetsz tudományosan bizonyított.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A LIDL-ben kapható CRIVIT SPORT mini trambulinról vannak tapasztalatok? Megéri? (Most kb.7000-8000 Ft)

A válaszokat az egészségem nevében előre is köszönöm. :)

0

Leirnátok a Suca Fitness összes személyi edzőjét?

Budapest,16. Kerület,ugye?

1

Cegléden hol lehet fitneszezni?

2

Balettozó lányok! Nektek izmosabb lett a vádlitok amióta baletteztek, vagy nem változott? 16/L

3

Ha idosebb leszek szalkasabb lesz az arcom?

Nagyon idegesitt az arczsirom alig kezdtem el tomegelni mar latszik a kulonbseg.Anyukam azt mondta nekem ha idosebb leszek eltunik onnan.

6

Systema edzések hol vannak Pesten?

A systemabudapest.hu-n már megnéztem, csak az "események" oldalt vagy az én gépem nem tölti be (?), vagy valószínűbb, hogy még nincs kész az aloldal.
Ez az az orosz/kozák harcmodor, amiről én kb egy hónapja hallottam először, de nagyon érdekes cuccnak tűnik. No és ezért vagyok arra kíváncsi, hogy hol találok én ilyet:)

1

Ha egy fiúnak ilyen a hasa, akkor vajon mennyit edzhet hetente?

Most képet ne tudok mutatni, de úgy képzeljétek el, hogy olyan a bőr a köldökénél ülő helyzetben, mint egy száj. Kb 3 centi széles kis "hájat lehet hajtogatni".remélem ezt el lehet képzelni.

4

Csak szerintem kamu vagy igaz lehet?

Nemrég olvastam, hogy egy ceglédi tipszmixes csávó 13-as kötésben 200Ft-al adott fel egy szelvényt, és ezt még 19X megismételte(ugyanazok a meccsek ugyanazokkal a kimenetelekkel).
Nyert 190 ezret egyen, összesen közel 4 millát.
Szerintetek kapott vmi belső infót?(volt benne magyar, olasz, német foci, hoki)
Sztem erősen büdös hogy kamu ha nem, akkor meg...nem tudom...sztem nagy fake.
Szerintetek?

6

Budapesten a XI. kerületben van szabadtéri futásra alkalmas (kevésbé szmogos) hely?

A fehérvári út végén lakok, így pl a közkedvelt Margitsziget kiesik a távolság miatt.

3

Miért útálok pihenni?

Tudom nem vagyok normális de ez van. Semmire kellőnek ès lustának érzem magam, ha egy nap nem sportolok, dolgozok, takarítok vagy ilyesmi... Mit tudnék csinálni :/ nem iszom kávét sem..

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!