Találatok a következő kifejezésre: Meik a zsirégetö modszer a kettö (1 db)

Meik a jobb zsirégetö modszer a kettö közül: felváltott gyors futás-biciklizés vagy a lassú mozgás?

HA vékonyodni szeretnék akkor a felváltott gyors futás biciklizés a jobb vagy a lassu mozgás a jobb?mind a ketött oan 40 -45 percig csinálnám csak nem tudom hogy melyiklenne a jobb gyors vagy lassu.

Legjobb válasz: Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.

Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.
Az igazság a kettõ között van, és intervallumedzésnek hívják. Intenzítása válltozó, olyan intenzív, gyors szakaszokat tartalmaz, amit csak 1-2 percig képes folyamatosan csinálni az ember. Utána 1-2 perc lazább mozgás jön, amikor visszaáll a pulzus a zsírégetõ tartományba. Konditermi gépeken van ilyen program, gyakorlatilag így KELL edzeni. A futásnál pl. ez azt jelenti, hogy kocogsz, aztán mondjuk 200 méteres sprint jön, aztán megint kocogás és így tovább. A sprintelés itt teljes erõbedobással végzendõ.
A kardió edzés jó zsírégetésre. A pulzus egy nem megterhelõ, de azért a nyugodtnál magasabb szinten legyen, életkortól, testsúlytól függõen kb. 120-140 körül. Ezzel végezz valamilyen intenzív mozgást, pl. elliptikus tréner, szobabicikli, gyaloglópad, futópad. Kb. 40 perc után kezdõdik a zsírégetés, és a befejezés után még fél-egy órán át tart. A túl gyors pulzus már csak a szivet edzi, a túl lassú mozgás az izületeket. A váltakozó intenzitás semmire sem jó, csak ártani tud.
Ezt az ökörséget meg honnan veszed? Mindenki tudja, aki erönléti sportal foglalkozik, hogy kell edzeni. Te ezzel nagyszerûen elárultad, hogy semmi közöd az egészhez, csak irkálgatod a hülyeségeket és lepontozod a jó választ. Itt van, tanulj valami értelmeset: http://nagyfogyas.tv2.hu/szandi/?newsid=071012 http://vps147.nlg.hu/futas/nagy-intenzitasu-intervallum-edze.. http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=27
az igazság az hogy 8 MÁSODPERC erõtelljes és 12 MÁSODPERC lazább mozgás a legjobb egymás után 10-20 alkalommal ez lehet bicikli futás...ennek utána nézhetsz tudományosan bizonyított.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Jövőre is ennyire "nézhetetlen" lesz a forma-1? Mivel, hogyan lehetne izgalmasabbá tenni?

4

Volt már valaki vagy lovagol valaki a szentendrei hunkadombi lovardába ha igen mi a véleményetek róla jó hely és mennyibe kerül egy lovaglás?

0

Milyen magyar nyelvű muay thai thai box könyvet tudtok ajánlani? A kettő az ugyanaz?

1

Balatonalmádiban van valahol akrobatikus rock and roll (rocky) oktatas?

0

Az igaz, hogy a boxolók meccsen nem érzik az ütéseket?

Azt hallottam, hogy annyira nagy az adrenalin szintjük, hogy nem érzik az ütéseket.

3

Ki mit szól ehhez a táplálék kiegészítő vitamin és egyéb dolgokból összeállított pakkhoz? Elvileg küzdősportolóknak összeállított

STEEL ROCKET 9 komponensű tribulus + DAA
komplex
120 kapszula - 30 adag

WAR MACHINE 13 komponensű edzés előtti
támadás
350 g - 35 adag
narancs, körte

WARRIOR JUICE Tejsavó + micelláris kazein
fehérjekeverék
900 g - 30 adag
2100 g - 70 adag
csokoládé

MULTI PRO PLUS Magas szintű multivitamin és
ásványi anyag formula
30 tasak - 30 adag

HEAVY DUTY 12 komponensű
kötőszövet-támogató
90 kapszula - 30 adag

2

S. O. S. Gumikötelet mivel lehet helyettesíteni?

1

Hogy lehetek ong bak?

8

Milyen oldalakat használnak a kommentátoroka forma-1 -ben a live timingon kivűl?

0

Hol tudnék sporttársat/sporttársakat szerezni?

Neten néztem néhány oldalt, de már elég régen használták őket, elég kihaltak.A környezetemben nem nagyon ismerek olyat,aki vevő lenne mindenféle sporttal kapcsolatos ötletemre,egyedül meg nem olyan.:(

6

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!