Találatok a következő kifejezésre: Meik a zsirégetö modszer (1 db)

Meik a jobb zsirégetö modszer a kettö közül: felváltott gyors futás-biciklizés vagy a lassú mozgás?

HA vékonyodni szeretnék akkor a felváltott gyors futás biciklizés a jobb vagy a lassu mozgás a jobb?mind a ketött oan 40 -45 percig csinálnám csak nem tudom hogy melyiklenne a jobb gyors vagy lassu.

Legjobb válasz: Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.

Ha gyorsabban mozogsz, akkor több munkát végzel azonos idõ alatt, mint ha lassan mozognál, és több kalóriát égetsz el, tehát a gyorsabb a jobb. Csak azért vigyázz, hogy ne menjen a pulzusod az egekbe, és ne terheld túl magad, mert megsérülhetsz.
Az igazság a kettõ között van, és intervallumedzésnek hívják. Intenzítása válltozó, olyan intenzív, gyors szakaszokat tartalmaz, amit csak 1-2 percig képes folyamatosan csinálni az ember. Utána 1-2 perc lazább mozgás jön, amikor visszaáll a pulzus a zsírégetõ tartományba. Konditermi gépeken van ilyen program, gyakorlatilag így KELL edzeni. A futásnál pl. ez azt jelenti, hogy kocogsz, aztán mondjuk 200 méteres sprint jön, aztán megint kocogás és így tovább. A sprintelés itt teljes erõbedobással végzendõ.
A kardió edzés jó zsírégetésre. A pulzus egy nem megterhelõ, de azért a nyugodtnál magasabb szinten legyen, életkortól, testsúlytól függõen kb. 120-140 körül. Ezzel végezz valamilyen intenzív mozgást, pl. elliptikus tréner, szobabicikli, gyaloglópad, futópad. Kb. 40 perc után kezdõdik a zsírégetés, és a befejezés után még fél-egy órán át tart. A túl gyors pulzus már csak a szivet edzi, a túl lassú mozgás az izületeket. A váltakozó intenzitás semmire sem jó, csak ártani tud.
Ezt az ökörséget meg honnan veszed? Mindenki tudja, aki erönléti sportal foglalkozik, hogy kell edzeni. Te ezzel nagyszerûen elárultad, hogy semmi közöd az egészhez, csak irkálgatod a hülyeségeket és lepontozod a jó választ. Itt van, tanulj valami értelmeset: http://nagyfogyas.tv2.hu/szandi/?newsid=071012 http://vps147.nlg.hu/futas/nagy-intenzitasu-intervallum-edze.. http://www.tesztoszteron.hu/tudomanyos.php?id=27
az igazság az hogy 8 MÁSODPERC erõtelljes és 12 MÁSODPERC lazább mozgás a legjobb egymás után 10-20 alkalommal ez lehet bicikli futás...ennek utána nézhetsz tudományosan bizonyított.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Az normális, ha kardió torna után megdagad a lábam?

Gondolom az izomfejlődéstől (vagy olyat is hallottam, hogy valaki úgy mondja, hogy mozgás után az izom "bedurran"). Ez mitől van? Utána "visszamegy"?

2

Van olyan oldal ahol az aktuális TippMix játszmákat, esélyeket beszélik meg!?

Olyanra gondolok, ahol más sport fogadók megbeszélik milyen esélyekkel indulnak a játékosok, pl. olyant hogy a csapat sztár csatára pl. büntetésből az előző meccsen lesérült, alap felállásban egyértelmű nyerők lennének, de így csak döntetlennek néz ki a mérkőzés...
Vagy játékos/edző cserék történtek, és most nagyobb esélyük van a nyerésre...
Esetleg még egy statisztika is lenne, hogy a fórum használói a mérkőzés kimenetelére milyen arányba oszlanak el a tippjeik.

1

Ez az osszeallitas jo?

Az edzoterembe ahova jarok ott vannak orak is. Es arra gondoltam , hogy azokra jarnek. Ossze allitottqm egy hetes edzes tervet. Szerintetek jo lehet?
hetfon: reggel hatkor , sulyzokkal tornaznak 1 oras. Delutanra meg egy feloras izomerosito torna
kedd: delutan , kardio 1 oras
szerda: reggel , szulyzokkal tornaznak fel oras. Es utana egy feloras izomerosito torna
csutortok: delutan , kardio 1 oras
pentek semmi
szombat , yoga 1 oras
vasarnap , yoga 1 oras

ha nem jo akkor min valtoztassak? Vagy ne csak az orakra menjek be hanem hasznaljam a kondi gepeket is? Ha igen akkor melyiket?
elore is koszi.

1

Richtofit sportkrémről milyen tapasztalataitok vannak?

7

Sokáig én wing chun kung fu tanultam. De nagyon érdekel a shaolin kung fu is. Melyek azok az egyszerű shaolin gyakorlatok amivel áttudom magam mozgatni és bizonyos izom csoportokat dolgoztatok meg?

Milyen shaolin kung fu gyakorlatokat lehet otthon is elvégezni ami könnyen kivitelezhető nem bonyolult nincs benne szaltó vagy ugra bugra és bizonyos izmokat meg mozgat ???

2

Hogyan kezdjek el golfozni?

hová mennyek? mi kell hozzá? meg hogy úgy az egész hogy van....

17/F

0

Mindegyik Lidl-ben lehet ilyet kapni?

A honlapjukon láttam ezt a húzódzkodórudat (

0

Mi lehet a kezemmel? ( bővebben lent)

vasárnap bemelegítőn leütöttem, és szerintem meghúzódhatott a nagy ujjam alatt/melletti rész és ki volt picit eresedve, nagyon picit megvan dagadva és alatt ami van a csont ilyen porc féleség arrébb csúszott és megvolt púposodva , kb 10 percére rá vissza ment és érezni hogy feljebb van a jobb kezemhez képest.. ez el fog múlni ? vagy érdemes elmenni vele orvoshoz?

3

Ebben a táncban mi a trükk magyarázata?

http://www.businessontube.com/tube/%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D9%86%..

0

Gluténérzékeny testépítőnek mit ajánlanátok reggelire?

Sajnos a zabpehely-fehérje kombóról le kellett mondanom..
4 napja tejberizst eszek reggelire, de ezt nem fogom sokáig bírni. :D Gondoltam, hogy lehetne esetleg valamilyen rántottát, pl. sovány sonkával, zöldségekkel, de a CH bevitelt nem tudom mivel pótoljam, mert erre remek alternatíva volt a zabpehely.

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!