Találatok a következő kifejezésre: Lehet fogyni elliptikus trainerrel (1 db)

Lehet fogyni az elliptikus trainerrel?

Nem szoktam tornázni, most szeretnék venni egy ilyen gépet, de nem tudom, hogy hatásos-e? lehet ezzel fogyni? Én kb. 6-8 kg-ot szeretnék leadni, kisfiam 17 hós, de még mindig van rajtam sok felesleg, s?t, ami a legjobban zavar, hogy a legtöbb a hasamon van.:-(

Legjobb válasz: Mivel én is hasonló cipõben járok (11 hós kisfiam van),ráadásul már fogytam is egyszer, ezért elmondom, mit csináltam. Nem én találtam ki, az okosok szerint van ez így, nekem bejött. Kell a kardio (szívet megdolgoztató) gyakorlatokat végezni. Na erre jó az ellpszis tréner IS. Lehet, hogy ez a leghatásosabb, mert a kezedet is mozgatod. Nekem sztepperem van itthon, ez is jó. Ebbõl 30-45 perc kell naponta. A mozgás közben szífrekvenciád legyen a maximum (220-életkor)50-60%-a, vagy még lihegés nélkül tudj beszélni. Sajnos nem úszod meg a tornát, mert jó volna a izmokat is erõsítenél, a te esetedben különösen hasra gyúrnék,de állítólag minél több az izom, annál több zsírt égetsz el, ezért a karodat, lábadat, melledet stb. erõsítsd. A súlyzózáshoz elég egy teli nagyobb ásványvizes palack, a hasizomhoz pedig kitartás. Nem leszel tiszta muszkli, ne félj! Az csak a féfiaknál jelentkezik a sok tesztorteron miatt, bennünk nõkben abból a túlzott izmosodáshoz kevés van. Szerintem nézd közben a TV-t,valaki érdekes mûsor közben csináld, és akkor 2 legyet ütsz egy csapásra.Szórakozol, és sportolsz is közben. Ja én a szífrekvenciát nem mértem soha. Nem tudom az mennyire igaz, én anélkül is fogytam. Ja és az étrendem is változtatni kell. Én a Norbi módszerre esküszöm, de mindenkinek más jön be. Hajrá drukkolok, hogy lemenjenek azok a kilók!!!

Mivel én is hasonló cipõben járok (11 hós kisfiam van), ráadásul már fogytam is egyszer, ezért elmondom, mit csináltam. Nem én találtam ki, az okosok szerint van ez így, nekem bejött. Kell a kardio (szívet megdolgoztató) gyakorlatokat végezni. Na erre jó az ellpszis tréner IS. Lehet, hogy ez a leghatásosabb, mert a kezedet is mozgatod. Nekem sztepperem van itthon, ez is jó. Ebbõl 30-45 perc kell naponta. A mozgás közben szífrekvenciád legyen a maximum (220-életkor)50-60%-a, vagy még lihegés nélkül tudj beszélni. Sajnos nem úszod meg a tornát, mert jó volna a izmokat is erõsítenél, a te esetedben különösen hasra gyúrnék, de állítólag minél több az izom, annál több zsírt égetsz el, ezért a karodat, lábadat, melledet stb. erõsítsd. A súlyzózáshoz elég egy teli nagyobb ásványvizes palack, a hasizomhoz pedig kitartás. Nem leszel tiszta muszkli, ne félj! Az csak a féfiaknál jelentkezik a sok tesztorteron miatt, bennünk nõkben abból a túlzott izmosodáshoz kevés van. Szerintem nézd közben a TV-t, valaki érdekes mûsor közben csináld, és akkor 2 legyet ütsz egy csapásra.Szórakozol, és sportolsz is közben. Ja én a szífrekvenciát nem mértem soha. Nem tudom az mennyire igaz, én anélkül is fogytam. Ja és az étrendem is változtatni kell. Én a Norbi módszerre esküszöm, de mindenkinek más jön be. Hajrá drukkolok, hogy lemenjenek azok a kilók!!!
Nos, tisztázzunk egy két dolgot!! Részben egyetértek. A has nem megy le hasazástól. Diéta nélkül meg megfelelõ Aerob (tempós gyaloglás vagy futás, vagy bármi amiben a láb benne van kivéve az úszást, ) illetve anaerob (súlyzós edzés). Ezek nélkül nem lehet fogyni, aki mást mond az hazudik. Lehet fogyni persze, alakra is lehet, csak épp az nem mindegy hogy a háj alatti izoból veszted a tömeged és karcsúsodsz, vagy épp megmarad a hús rajtad és róla pucolódik le a háj. Az aerob tartományú edzéshez nem kell pulzusmérõs baromság. Elég a gyaloglás eröltetett tempóban. Heti 7X 1 óra, a pulzus 130 körül, de onnét lehet észrevenni hogy bealszik az ember úgy a felénél és sokat ásít, na akkor tuti jól csinálod. Nálam ez pl úgy néz ki, mint a legtöbb testépítõnél, hogy 3 lépés / másodperc tempóban megyek monoton megállás nélkül egy órán keresztül. Sok sikert!!!
Rendszeres mozgással és diétával lehet fogyni természetesen. Csak azt nem értem, miért ezt ag épetválasztod. Ugyanis ez elsõsorban a fenék, comb, kar és mellkad izmait dolgozza meg. A hasat nem. http://www.decathlon.co.hu/HU/product_8015945-12812155/ Kifejezetten a has fogyasztásához talán jobb lenne egy hasizom "gépet" venni http://www.decathlon.co.hu/HU/abdominal-equip-12810635/ Vagy valami kombináltat, ha van hova tenned. :)
nekem Orbi Track elliptikus trainerem van.diétával/Norbi/ és heti 3-4 x 40 perc tekeréssel úgy hogy ilcsi féle vérpezsdítõ testápolóval bekentem magam és folpackkal betekertem térdtõl hasig magam majd felöltöztem, kb 4 hónap alatt a haskörfogatomból 102 cm-rõl 96-ra fogytam le.Hasizom gyakorlattal tényleg nem lehet a hasból fogyni.Zsírégetéshez sokkal nagyobb izomtömeget kell megmozgatni a trainer erre pont jó !kell e nagyobb felületû izom mint a far és a combizom? egyébként a hasizom a legkisebb.Én elõtte semmit nem mozogtam , a nagy tömegû izom mozgatás hormonokat, mérgeket szabadít fel, ezért nekem kimaradt a menstruációm, ha ilyen történne veled ne ilyedj meg ez vele jár akkor ha eddig tényleg te is a sport egyenlõ halál mottót osztottad.Sok sikert
Most kaptam egyet kölcsön, teljesen ismeretlen terület a számomra. Szóval a térdet nem csinálja ki? Milyen ütemben érdemes kezdeni? Közben lehet inni? Mennyit érdemes egy héten rászánni? Ha erre jár valaki, válaszoljon, köszi
Jo

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Eleget edzettem ennyi ételhez?

Reggel ébredés után általában megeszek egy zsemlét és iszok hozzá egy bögre teát. Ma suliban ettem 2 jó reggelt kekszet ami úgy 130 kcal lehetett meg egy fél hámozott almát. Mkor hazaértem megettem ebédre egy kis tányér krumpli levest és szintén kis adagban gombát kb egy darab főtt krumplival. Ezen kívül ettem 2 mandarint és ittam egy energia italt, amibe elég sok cukor volt.. ._. 150-160 kcal körül volt ki is esett a szemem. Eddig ezekre nyomtam végig:

4

Hogy számoljam ki az adagokat, ha nincs erre alkalmas konyhamérlegem?

Ha kiszámolom, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt kell bevinnem egy nap, akkor azt tudom tartani? Nincs olyan konyhamérlegem, amivel le tudnám mérni az adagokat. De akkor hogy becsüljem meg?

3

Ha egy nő elkezd fogyni, akkor először a mellei lesznek kisebbek?

7

Miért nem fogyok kb semmit?

Rendészeten vagyok tehát meg van az elegendő mozgás is + hetente 3x eljárok karatéra. Evést is minimalizáltam illetve hanyagolom a szénhidrátot, próbálok egészséges kaját enni. Még sincs változás. Mi lehet ennek az oka?

5

Hogyan álljak fogyókúrás életmódra, ha hatalmas mennyiségű ételt magamba tudok tömni?

Nagyon sokat eszem, ebédre pl. nagy tányér leves, púpozott tányér tészta, és még két szendvics is belém fér, utána még egy-két apróság, alma, süti, csoki...

4

Imádok enni - hogy fogyjak mégis?

Persze sokat sportolok, de az ugye kevés...

5

Segitenetek nekem?

172-173 cm magas vagyok kb,70-71 kg es derek szelesegem 93 cm. Rohadtul elhiztam az egesegtelen dolgoktol a sok kenyer liszt teszta stb.. 14/F vagyok, megneztem egy ilyen internetes kalkulatort es az idealis test sulyom 45.4 - 65.2 kg-lenne, es most igy tulsujos vagyok, tudnatok nekem etrendet irni/kuldeni vagy barmi, h mit egyek mennyit hanyszor mert ez igy nem mehet tovabb! nem szeretnek enel jobban elhizni meg betegeskedni emiatt, kerlek segitsetek es valahogy olcson is jojon ki ez az egesz, elore is nagyon koszonom!!

13

Ért már valaki el közületek sikert Rubint Réka DVD-vel?

4

Rantott hal panir leszedesevel?

Igyekszem dietazni, illetve egeszsegesebben etkezni.

5

Ha a 2 zsömle helyett egy tál rizst eszek meg 1 virslivel, akkor az segíthet a fogyókúrában?

22/f

8

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!