Találatok a következő kifejezésre: Lehet fogyni elliptikus (3 db)

Elliptikus trénerrel mennyit és honnan lehet fogyni/zsirt égetni?

ha heti 4-5 alkalommal 1-1órát csinálom,mennyi id? alatt tudnék leadni kb 10 kg-ot?Mellette természetesen diétázom is majd.(166cm vagyok,69kg) A szülés után egyb?l visszamentem 61kg-ra,amennyivel terhes lettem,de 10hónap múlva újra 69 vagyok,mint amennyivel szülni mentem...leginkább a hasam az ami nagyon nagy.Esetleg ehhez valami konkrét diétát nem tudna valaki aki ért hozzá picit?

Legjobb válasz: gugliba-kalória deficit fogalma-jelentése az elliptikus meg egész jó kis otthoni edzésforma,csináljad csak.

gugliba-kalória deficit fogalma-jelentése az elliptikus meg egész jó kis otthoni edzésforma, csináljad csak.
Diéta összeállításában keress fel egy személyi edzõt. Ha nem értesz hozzá, akkor megér ez 3000 forintot. helyi fogyás nincs, így értelmezhetetlen ez a kérdésed. Egy jól összeállított diéta alatt heti egy kilónál nem megy le több, ezért tíz kiló minimum 10 hétnél kezdõdik...
A kérdező hozzászólása: köszönöm.Annyira nem sietõs a dolog, csak arra lettem volna kiváncsi, hogy tavaszig azért lehetséges-e leadnom ennyit, de akkor elvileg igen.A gép itthon van nekem, tehát nem konditerembe járok, igy a személyi edzõ kilõve.Neten nem lehet esetleg találni olyat(személyi edzõ) aki segitene ebben?Tudom hogy nincs helyi fogyás, csak az érdekelt volna, hogy az elliptikus trénerrel(+diéta) lehetséges-e hogy "hasból"is fogyjak, mert az elvileg ugye mindent megmozgat..

Lehet fogyni az elliptikus trainerrel?

Nem szoktam tornázni, most szeretnék venni egy ilyen gépet, de nem tudom, hogy hatásos-e? lehet ezzel fogyni? Én kb. 6-8 kg-ot szeretnék leadni, kisfiam 17 hós, de még mindig van rajtam sok felesleg, s?t, ami a legjobban zavar, hogy a legtöbb a hasamon van.:-(

Legjobb válasz: Mivel én is hasonló cipõben járok (11 hós kisfiam van),ráadásul már fogytam is egyszer, ezért elmondom, mit csináltam. Nem én találtam ki, az okosok szerint van ez így, nekem bejött. Kell a kardio (szívet megdolgoztató) gyakorlatokat végezni. Na erre jó az ellpszis tréner IS. Lehet, hogy ez a leghatásosabb, mert a kezedet is mozgatod. Nekem sztepperem van itthon, ez is jó. Ebbõl 30-45 perc kell naponta. A mozgás közben szífrekvenciád legyen a maximum (220-életkor)50-60%-a, vagy még lihegés nélkül tudj beszélni. Sajnos nem úszod meg a tornát, mert jó volna a izmokat is erõsítenél, a te esetedben különösen hasra gyúrnék,de állítólag minél több az izom, annál több zsírt égetsz el, ezért a karodat, lábadat, melledet stb. erõsítsd. A súlyzózáshoz elég egy teli nagyobb ásványvizes palack, a hasizomhoz pedig kitartás. Nem leszel tiszta muszkli, ne félj! Az csak a féfiaknál jelentkezik a sok tesztorteron miatt, bennünk nõkben abból a túlzott izmosodáshoz kevés van. Szerintem nézd közben a TV-t,valaki érdekes mûsor közben csináld, és akkor 2 legyet ütsz egy csapásra.Szórakozol, és sportolsz is közben. Ja én a szífrekvenciát nem mértem soha. Nem tudom az mennyire igaz, én anélkül is fogytam. Ja és az étrendem is változtatni kell. Én a Norbi módszerre esküszöm, de mindenkinek más jön be. Hajrá drukkolok, hogy lemenjenek azok a kilók!!!

Mivel én is hasonló cipõben járok (11 hós kisfiam van), ráadásul már fogytam is egyszer, ezért elmondom, mit csináltam. Nem én találtam ki, az okosok szerint van ez így, nekem bejött. Kell a kardio (szívet megdolgoztató) gyakorlatokat végezni. Na erre jó az ellpszis tréner IS. Lehet, hogy ez a leghatásosabb, mert a kezedet is mozgatod. Nekem sztepperem van itthon, ez is jó. Ebbõl 30-45 perc kell naponta. A mozgás közben szífrekvenciád legyen a maximum (220-életkor)50-60%-a, vagy még lihegés nélkül tudj beszélni. Sajnos nem úszod meg a tornát, mert jó volna a izmokat is erõsítenél, a te esetedben különösen hasra gyúrnék, de állítólag minél több az izom, annál több zsírt égetsz el, ezért a karodat, lábadat, melledet stb. erõsítsd. A súlyzózáshoz elég egy teli nagyobb ásványvizes palack, a hasizomhoz pedig kitartás. Nem leszel tiszta muszkli, ne félj! Az csak a féfiaknál jelentkezik a sok tesztorteron miatt, bennünk nõkben abból a túlzott izmosodáshoz kevés van. Szerintem nézd közben a TV-t, valaki érdekes mûsor közben csináld, és akkor 2 legyet ütsz egy csapásra.Szórakozol, és sportolsz is közben. Ja én a szífrekvenciát nem mértem soha. Nem tudom az mennyire igaz, én anélkül is fogytam. Ja és az étrendem is változtatni kell. Én a Norbi módszerre esküszöm, de mindenkinek más jön be. Hajrá drukkolok, hogy lemenjenek azok a kilók!!!
Nos, tisztázzunk egy két dolgot!! Részben egyetértek. A has nem megy le hasazástól. Diéta nélkül meg megfelelõ Aerob (tempós gyaloglás vagy futás, vagy bármi amiben a láb benne van kivéve az úszást, ) illetve anaerob (súlyzós edzés). Ezek nélkül nem lehet fogyni, aki mást mond az hazudik. Lehet fogyni persze, alakra is lehet, csak épp az nem mindegy hogy a háj alatti izoból veszted a tömeged és karcsúsodsz, vagy épp megmarad a hús rajtad és róla pucolódik le a háj. Az aerob tartományú edzéshez nem kell pulzusmérõs baromság. Elég a gyaloglás eröltetett tempóban. Heti 7X 1 óra, a pulzus 130 körül, de onnét lehet észrevenni hogy bealszik az ember úgy a felénél és sokat ásít, na akkor tuti jól csinálod. Nálam ez pl úgy néz ki, mint a legtöbb testépítõnél, hogy 3 lépés / másodperc tempóban megyek monoton megállás nélkül egy órán keresztül. Sok sikert!!!
Rendszeres mozgással és diétával lehet fogyni természetesen. Csak azt nem értem, miért ezt ag épetválasztod. Ugyanis ez elsõsorban a fenék, comb, kar és mellkad izmait dolgozza meg. A hasat nem. http://www.decathlon.co.hu/HU/product_8015945-12812155/ Kifejezetten a has fogyasztásához talán jobb lenne egy hasizom "gépet" venni http://www.decathlon.co.hu/HU/abdominal-equip-12810635/ Vagy valami kombináltat, ha van hova tenned. :)
nekem Orbi Track elliptikus trainerem van.diétával/Norbi/ és heti 3-4 x 40 perc tekeréssel úgy hogy ilcsi féle vérpezsdítõ testápolóval bekentem magam és folpackkal betekertem térdtõl hasig magam majd felöltöztem, kb 4 hónap alatt a haskörfogatomból 102 cm-rõl 96-ra fogytam le.Hasizom gyakorlattal tényleg nem lehet a hasból fogyni.Zsírégetéshez sokkal nagyobb izomtömeget kell megmozgatni a trainer erre pont jó !kell e nagyobb felületû izom mint a far és a combizom? egyébként a hasizom a legkisebb.Én elõtte semmit nem mozogtam , a nagy tömegû izom mozgatás hormonokat, mérgeket szabadít fel, ezért nekem kimaradt a menstruációm, ha ilyen történne veled ne ilyedj meg ez vele jár akkor ha eddig tényleg te is a sport egyenlõ halál mottót osztottad.Sok sikert
Most kaptam egyet kölcsön, teljesen ismeretlen terület a számomra. Szóval a térdet nem csinálja ki? Milyen ütemben érdemes kezdeni? Közben lehet inni? Mennyit érdemes egy héten rászánni? Ha erre jár valaki, válaszoljon, köszi
Jo

Alacsony szénhidrátbevitellel és heti 5nap 60 perc elliptikus trénerrel látványosan lehet fogyni?

Legjobb válasz: Igen, a nõvérem is tök sokat fogyott így, bár elõtte sem volt valami nagy darab.

Igen, a nõvérem is tök sokat fogyott így, bár elõtte sem volt valami nagy darab.
Igen! :)
A kérdező hozzászólása: köszi! futni nem szeretek, nagyon hamar elfáradok... a trénert megszerettem, uh remélem meg is fog látszani.:) 1 óra alatt átlag 400caloriát sikerül elégetnem, eléggé megizzadok a végére...:D
aha! így van! mozogni kell, heti 5x1 óra az pont jó, fõleg ha egy kis sétával is kiegészíted és nem nassolsz, nem zabálsz minden vackot, akkor tuti!
Méregteleníteni és diétázni ajánlatos a vár eredmény eléréséhez. Bár cardio mozgás, valamekkora izomnövekedéssel ez is jár, ezért karcsúbbnak csak a helyes étrend megválasztásával tûnsz majd. Mindaddid tolja az izom maga elõtt a zsírt.
Fog

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!