Találatok a következő kifejezésre: Kondiba járok, nem tartom be a (1 db)

Kondiba járok, de nem tartom be a diétát, mert erősödni akarok, így is fejlődnek az izmok vagy csak ledolgozom amit megeszek? Érdemes eljárni? Mit tegyek?

Legjobb válasz: Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát,20% fehérje,10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér,barna,basmati),bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.

Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát, 20% fehérje, 10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér, barna, basmati), bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.
*jav: 35-40 kCal/testtömegkilogram
Én ugyanúgy eszek mint azelõt mielõtt kondiztam volna, na jó mondjuk Én nem alakra megyek erõre mivel erõemelõ vagyok de a súlyom csökken hiába eszek ugyanannyit tehát tuti hogy ledolgozod Én olyan 130 kilós lehettem mikor elkezdtem semmi fogyasztószer és 15 kilót fogytam!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerintetek nyer Vettel Szingapúrban?

Tippmixen véletlenül félrehúztam, és azt húztam be hogy Vettel nyeri a nagydíjat... Szerintetek megnyeri?

4

Kellene tovabb fogyni ha van kockahas viszont nem mindenhol vok szalkas?

1

Nem veszélyesek a táplálékkiegészítők?

Szeretnék izmosodni egy kicsit, járok is kondizni rendesen, de sokaktól hallom, hogy fehérjére, glutaminra és kreatinra lenne szükség.

A fehérjével nincs bajom, a másik kettőtől viszont félek, valószínűleg a tájékozatlanságomnak köszönhetően. Mennyire megbízhatóak ezek a szerek? A problémám az, hogy ahogyan utánnaolvastam a hormonháztartásba szólnak bele, az pedig sose vicces játék :\

10

Milyen charleston-hoz hasonlo tancok vannak?

Szalagavaton charlestont akaruk tancolni, de az egyik evfolyam mar alapbol azt tancolja es a ket egyforma nem jo:/

1

Fel tudok készülni erre két hét alatt? Hogyan csináljam?

Kicsit ellustultam az utóbbi időkben, gyermekem van, 34 éves nő vagyok, mindenre szántam időt, csak a mozgásra nem. Két hét múlva fizikai alkalmassági vizsgálatom lesz. Fekvőtámasz, távolugrás stb. Egy feladattal viszont gondom van, a felülés. Valahogy nem megy nekem. 35-öt kell egy perc alatt megcsinálni, én kb. 25-öt ha megtudok. Hogyan érjem el, hogy addigra meg tudjam csinálni? Mindennap csináljam ezt a gyakorlatot, mindig eggyel többet, és akkor talán menni fog?

6

Tudnátok ajánlani kismama tornát vagy jógát Érden/ Budaörsön/ Diósdon vagy Buda ezen részén, ami jó és megfizethető?

0

Mar 2 napja izomlázam van. Ez jó megoldás?

Hamarabb elmúlik az izomlázam ha több tápanyagot viszek be? (Ch,fehérje,növ. olajok)

4

Tudtok Budapesten ajánlani olyan személyt, akitől megtanulhatnám a Kettlebell fő gyakorlatait? Kurzusra, nincs lehetőségem beiratkozni, munkarend miatt.

Vennék néhány magánórát, az se baj, ha nem instruktor, de értsen hozzá.

0

Ez igaz vagy csak tévhit? Többi lent.

Tegnap voltam konditeremben és 2fiatal srác elkezdett beszélni a testedzésről. Az egyik azt mondta hogy a maszturbáció gyengíti az erőt, meg hogy a boxolok sem sexelnek már a meccsük előtt 1 héttel.
Most ebből mi az igazság és mi nem?
Ha igaz leírná valaki értelmesen kérem?

7

Hol tudnék neten palackot venni a légkürthöz?

Linke(ke)t szívesen fogadok! :)
Köszi aki segít :)

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!