Találatok a következő kifejezésre: Kondiba járok, nem tartom be (1 db)

Kondiba járok, de nem tartom be a diétát, mert erősödni akarok, így is fejlődnek az izmok vagy csak ledolgozom amit megeszek? Érdemes eljárni? Mit tegyek?

Legjobb válasz: Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát,20% fehérje,10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér,barna,basmati),bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.

Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát, 20% fehérje, 10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér, barna, basmati), bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.
*jav: 35-40 kCal/testtömegkilogram
Én ugyanúgy eszek mint azelõt mielõtt kondiztam volna, na jó mondjuk Én nem alakra megyek erõre mivel erõemelõ vagyok de a súlyom csökken hiába eszek ugyanannyit tehát tuti hogy ledolgozod Én olyan 130 kilós lehettem mikor elkezdtem semmi fogyasztószer és 15 kilót fogytam!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Milyen testedzéssel lehet elérni a "combrést"? KÉP

Milyen gyakorlatokat érdemes végezni a mihamarabbi eredményért? Már régóta furok napi fél órákat, bármiféle változás nélkül...

9

Van alsó korhatár a kangoo edzői képzésre?

0

A konditermekben szokott zuhanyzó lenni?

7

Hogy tudnám a lehető legolcsóbban kihozni?

Napi 2000 kalóriát szeretnék bevinni de erre havonta csak 10 ezrem van... 20 nap ( hétvégéket direkt nem számoltam bele)

2

Szamit valamit a gyakorlatok sorendje?

pl ha 3 fajta gyakorlatot csinalok egy izomra es 5 szetet.Mindegy az hogy eloszor megcsinalom az elso gyakorlatot mind az 5 szetet vagy pedig mindig 1 szet egy gyakorlat?

1

Hasizomnál, hány gyakorlatot célszerű csinálni egy edzésen belül?

Kezdő révén 5öt szoktam, ebben benne van az alsó felső és oldalsó izmokat is megmozgató gyakorlat sorozat, ismétlés szám az 20 mindegyiknél, naponta kétszer szoktam így edzeni, ez mennyire ideális?

2

Nincs valaki aki Székesfehérváron a Köfém hez közel lakik és szeret parkourozni? Én szeretném elkezdeni valakivel! A nevem Tolnai Zoltán10 éves A kor remélem nem számít nektek!

0

Szálkásító diéta alatt savanyú-káposztát lehet enni?

Úgy értem, hogy a hús melletti zöldség mennyiségét kiválthatom napi egyszer savanyú-káposztával?

2

Fiúk! Mennyire lehet izmos egy női test, ami még szexi és nőies?

Légyszi ha tudtok linket is küldjetek + kor. Köszi :)

14

Ping pong-ban a védő borítás akkor jobb ha vastag vagy ha vékony?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!