Találatok a következő kifejezésre: Kondiba járok, nem tartom (1 db)

Kondiba járok, de nem tartom be a diétát, mert erősödni akarok, így is fejlődnek az izmok vagy csak ledolgozom amit megeszek? Érdemes eljárni? Mit tegyek?

Legjobb válasz: Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát,20% fehérje,10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér,barna,basmati),bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.

Az izmok növekedéséhez az edzés mellett a megfelelõ táplákozás szükséges. Tömeg vagy erõnövelésnél is vannak alapvetõ szabélyok. Megfelelö kalória mennyíség kb.: 35-40g/testtömegkilogram. Kb.: 60-70% szénhidrát, 20% fehérje, 10-20% zsír(fõleg telítetlen) beviteliarány mellett. Ajánlott szénhidrátforrás:rizs(fehér, barna, basmati), bab és egyéb hüvelyesek, burgonya, zabpehely, köles. Fehérjeforrások: csirke, pulyka, hal, sovány marha, tojás és tejtermékek. Rendszeres zöldség, gyümölcs is nagyon fontos. Szerintem mindenképp érdemes eljárni edzeni, mert mozgás nélkül csak hízni és gyengülni lehet. Ha igazi eredményt akarsz akkor a kaja is ugyanolyan fontos napi min. 4-6 alkalommal.
*jav: 35-40 kCal/testtömegkilogram
Én ugyanúgy eszek mint azelõt mielõtt kondiztam volna, na jó mondjuk Én nem alakra megyek erõre mivel erõemelõ vagyok de a súlyom csökken hiába eszek ugyanannyit tehát tuti hogy ledolgozod Én olyan 130 kilós lehettem mikor elkezdtem semmi fogyasztószer és 15 kilót fogytam!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Küzdősportot keresek?

Olyan küzdősportot keresek,mely nem olyan durva mint a box,mert ott leginkább az ember fejét verik,de nem is karate,judo mert az meg olyan mint az iskola,mert meg kell hajolni,meg külön ruhában kell lenni.Olyat keresnék ami kézzel való ütés illetve talán lábbal de nem karate/judo és mégsem arra megy hogy valakit K.O. ra kiüssünk a tudásunkkal.
14/F

6

Budapesten belül írántok nekem helyeket ahol ingyenes az aerobik óra kipróbálása? Ki szeretnk próbálni pár helyet de olyat ahol 1. Alkalom ingyen van mert az a korrekt sztem

0

Ti szerintetek meddig élnétek túl ha lenne egy katasztrófa?

Aki a túléléssel foglakozik kérem írjon privátba

2

MI az oka ennek? Hogy tudnám ezt begyakorolni?

Testnevelés órán rengeteget futunk, egy 250m-es futópályán, és jórészt sprintelve kell lenyomni 3-4 kört is. Viszont van hogy "kikapcsol" az agyam és elfelejtem a fáradságot és azt hogy futok, és csak visz a lábam előre. Ezt a technikát szívesen megtanulnám ha megtanulható. Szerintetek mi az alapja ennek?16/F

0

Nike Factory Store miben különbözik a többi nike bolttól?

Premier Outlets-ben lévőre gondolok.

0

Flabélos vagy Speedfitness? Melyik hatásosabb? vagy esetleg egy Rubint Réka?

1 alkalom hatásosabb mint pl egy Rubint Réka edzés? Én nem fogyni szeretnék, csak nem vagyok megelégedve az alakommal. Úgy hallottam hogy ez erre is jó. Ti kipróbáltátok? Eredmény? Vélemény? stb.. köszönöm.:)

11

Pa-dö-dő Reggeli Torna c. zenét honnan tudnám beszerezni?

0

Milyen hosszú bandázs vegyek? Többi lent.

Milyen hosszú bandázst kell vennem,hogy a kezénállás még (viszonylag) kényelmes legyen a csuklómnak?
Saját testsúllyal edzem.

0

Véleményeket szeretnék kérni a Leg Magic készülékről?

Olyanok véleményét szeretném kérni akik huzamosabb ideig használták.Hatásos vagy sem?

2

Most kinek van igaza?

Olvastam egy cikket, amiben az áll, hogy tök felesleges szálkásítani/kardiózni, menjünk rá egyből a súlyzós gyakorlatokra, mert igaz, hogy először vastagodni fogunk (a rajtunk levő zsírréteg és a ránk kerülő izom által), de aztán elkezdünk fogyni. Itt meg többször azt olvastam, hogy ha van rajtunk felesleg, akkor előbb szálkásítani kell, mert önmagában az edzés nem fog fogyasztani.

8

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!