Találatok a következő kifejezésre: Kb. mennyi kell egy nap alatt (1 db)

Kb. mennyi kalóriát kell egy nap alatt bevigyen az ember a szervezetébe ahhoz, hogy fogyjon?

Legjobb válasz: http://www.orvosaneten.hu/wrap.php?file=dcc.html Itt ki tudod kalkulálni nemre, súlyra, életkorra, életmódra és magasságra vonatkozóan, neked pontosan mennyi kell.

http://www.orvosaneten.hu/wrap.php?file=dcc.html Itt ki tudod kalkulálni nemre, súlyra, életkorra, életmódra és magasságra vonatkozóan, neked pontosan mennyi kell.
A klasszikus fogyasztó diéta 1000 kalória/nap.
Szerintem 600ból is ki lehet jönni egy nap
Kevesebbet mint amit elégetsz.A hatszász kalória nagyon kevés, ezért beindul a szervezet stopp reakciója és mindent raktározni fog , tehát nem fogsz fogyni 1 kg sem.1 ülõ munkát végzõ nõ napi kalória szükséglete 1200-1400 kcal/azaz ha nem csinálsz semmit akkor ennyit használ a szervezet 1 nap alatt/ ha még tornászol is mondjuk fél óra elliptikus abtrainer azzal 400-500 kcal égetsz el az aerobick-al még többet .Éhezni nem szabad !mert azzal elvágod a fogyás fele vezetõ utad/600 kcal/Minél izmosabb vagy annál több kalóriát égetsz el, az izom szó szerint megeszi a kalóriákat.Szerintem nem annyira a bevitt kalóriákat kell számolni, inkább a szénhidrátot drasztikusan csökkenteni, fõleg du 4 után.Bejön!
ez relatív, a röhej, hogy a legtöbb sportoló nem számol kalóriával, a szénhidrát, zsír és fehérje arány a lényeg, diéta, testsúlykilónként 2g szénhidrát /ezt be kell lõni, ha egy héten a fogyás 0, 5-1 kg között van akkor jó, ha ennél kevesebb, akkor kicsit növelni kell a szénhidrátot/ 3-4 g fehérje / testsúlykilógramm zsír pedig az össz energia 15-20 % kell legyen, na ilyenkor kell max szmáolni kalóriát, hogy ebbõl mennyit tesz ki a zsír, , bõvebb infó http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45 sok sikert


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

ROhamosan hízok. Mintha muszáj lenne. Mi lehet velem?

Lazán felszedtem 2 hónap alatt 8kg-ot. Ez így mi? :( Nem eszek többet,mint szoktam..sokat eszek ez tény és való rettenetes az étvágyam,de most nagyon hízok. Mi lehet velem? Mit csináljak? Most azonnal kellene valamit tenni? Mit tegyek holnaptól?

1

Tudtok nem "számolgatós" fogyókúrát, amivel 10 kg-ot le tudnék adni, és lenn is tartani?

3

Szerintetek ha valaki 157 cm és 62 kg akkor ugy körülbelül hány kilot kell lefogynia?

1

Miért kerülnek a fiúk? (többi lent)

16 éves lány vagyok, és a fiúk valahogy nem vesznek észre...kicsit duci vagyok, de nem hiszem hogy ez hátrányom lenne , mivel egy régi barátnőm kimondottan kövér és mindig van barátja...nem hiszem magamat szépnek, de a környezetemben élők mindig azt mondják hogy szép arcom van...kb 10 kg-tól kéne megszabadulnom hogy alkatilag is jó legyen....volt már kapcsolatom, de volt aki csak szórakozott velem vagy "sajnálatból" volt velem...mit tegyek? (képet nem teszek ki) nem öltözöm k****an, de laposan sem, viszont a környezetemben élő anorexiás vagy kövér plázacicák valahogy mindig elnyomnak....

9

Ez mennyire akadályoz meg fogyoura mellett? Mert lábra erősitenék sulyos edzéssel kitöréssekkel de még futnék, bicikliznék mellette.

tehát a kettőt variálnám.
Ugyan is futnék,bicóznék és sétálnék ez asszem aerob edzés igen ugy hivják és ezt csinálnám hogy fogyjak majd de! mellette erősitenék is..
nemtudom a kettő jó-e együtt tudok majd fogyni vagy kizárja egymást...(:

1

Hány cm fogyás az ideális 1 hónap alatt?

5

Ha a 130-as pulzustartományban maradsz egész nap akkor az izom megmarad?

Ha jól olvasom, akkor a 130-as pulzus körül még van elegendő oxigénfelvétel a szírbontáshoz, míg felette már izomleépülés van.

Akkor ha minél tovább, akár több órát sportol valaki a 130-as pulzustartományban, akkor több zsírt éget?

Mert 40-50 percet ajánlanak minimum, amíg a CH kiürül a vérből és onnantól nyúl a zsírhoz a szervezet. Na de meddig? Ha órákig fennmarad ez az állapot a megfelelő tartományban akkor csak a zsírt bontja a szervezet? Vagy egy idő után ugyanúgy az izmot is?

4

A futás az csak izmosítja a combokat, vagy fogyasztja? Valaki elmagyarázná hogy megy ez mert nem értem.

Valaki azt irja aki fogyni akar ne fusson mert még vastagabb lába lesz..... valaki az ellenkezőjét hogy igen fussson aki fogyni akar mert vékonyitja a zsirt leszedi!...
De gondolom itt az étrend a hangsuly nem? ha most diétát tartok és ÚGY futnék akkor gondolom nem izmosabb kövérebb lábam lenne hanem fogynék belőle..igyvan?
ajánlátok a futást fogyáshoz???

7

Ha napi 1000 kalóriát eszem, biztosan fogok fogyni? (168 cm/65 kg, 19/L)

7

Mit tegyek ha fogyni akarok, de éhségrohamaim vannak? (többi lent)

Már egy ideje csinálok otthoni erősítéseket, meg heti 5 tesiórám is van amiken intenzíven mozgok, és a bevitt kalória mennyiségét is számolom, viszont az elmúlt három napban folyamatos éhségrohamaim vannak, pedig napi többször kis mennyiségeket szoktam enni...(létezhet hogy nem megfelelően étkezem vagy hogy a női dolgaim miatt van ez? ) hogyan tudnám ezeket megszüntetni? 16L

5

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!