Találatok a következő kifejezésre: Körülbelül hány és heti hány alkalommal (1 db)

Körülbelül hány percig és heti hány alkalommal kell kocogni ha valaki igy akar fogyni?

Legjobb válasz: Heti 7 nap, 1 óra folyamatos séta, reggel éhgyomorra, elõtte fehéjre, utánna már szénhidrátos kaja is mehet, de normális diéta és súlyzós edzés nélkül semmit nem ér. 16-20 hét az optimális idõ a diétához.

Heti 7 nap, 1 óra folyamatos séta, reggel éhgyomorra, elõtte fehéjre, utánna már szénhidrátos kaja is mehet, de normális diéta és súlyzós edzés nélkül semmit nem ér. 16-20 hét az optimális idõ a diétához.
Heti legalább 3 alkalommal, és min.1 órát gyaloglás, 1/2 óra kocogás.nem kell feltétlenül súlyzózni, elég tornáznod.Hasra, fenékre, lábra.Napi 20 percet.Az igaz, diétára szükse´g van, de nevonj meg magadtól semmit az e´dességen(üdítök), sóson kívül semmit. Mert ha abbahagyod a megvonást, gyorsan vissza jönnek a kkilók.(tapasztalat)egyél de kevesebbet.Egészségesen, e´s mozogj minden nap.
Nekem elég volt napi 10 perc kocogás, majdnem minden nap (de heti 4-5ször biztos), és mellette 20 percnyi célzott torna... Mondjuk én nem vagyok egy nagy sportember :)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Jilian Michaels vagy Péntek Enikőre tornázzak inkább?

Most kezdeném el, J-nek 3 részből áll és fokozatos, szerintetek is jó eredményt lehet elérni egészséges táplálkozás mellett vele?Vagy inkább Enikő?

3

Hogyan utáljam meg a nassolást?

Imádok össze-vissza enni. Olyan jó érzés,hogy legalább itt szabad lehetek. De hízok,mint a disznó. Hogy szokjak le róla? SÕT hogy győzzem meg magam,hogy ez rossz? Hiszen az én agyamban az van,hogy ez igenis jó dolog,mert megnyugtat.

5

Mi a legnehezebb?

Nektek mi a legnehezebb a fogyókúra során?

1

Magkenyeret miért ajánlott enni fogyókúrakór? Az olajos magvak nagyon hízlalnak!

Életmódot váltottam, tehát nem is igazán fogyókúra, de én nem merek magvakat enni. Még súlytartásnál sem fogok, mert rengeteg kalória.

2

Hogyan lehetek 2-3 hónap alatt jó csaj külsőre? Telt lányból átlagos.

Most teltnek tartom magam 163/ 60-62 kiló vagyok.
És szeretnék 53 lenni nekem az elég lenne mert voltam ilyen és megvoltam magammal elégedve S-M ruhák elegek voltak.
És szeretném2-3 honap alatt megvalositani.
Segitsetek kérlek mivel érjem el ezt milyen étrendem legyen és sportolni mit is?:)

2

Februárig 13kg fogyas? Hogyan? Otleteket kerlek

160cm 63kg vagyok 50 kgra szeretnek lefogyni sajnos iskolaba jarok igy nagyon sok dieta kiesik. Heti 3 intenzív torna minden nap 100 felules 50 gugolas heti 3-4 alkalom biciglizes! Valami jo dietat kerlek mondjatok!! Ez a testedzes kevés a fogyáshoz??

7

Adnátok reggeli ötleteket? Többi lent.

Most megpróbálom a tejet és a lisztet kiiktatni az étrendemből. Miket ehetnék reggelire? Tojáson kívül valami?

4

811 étrendet követi valaki? Tapasztalatok? (link)

http://vibrantegeszseg.lapunk.hu/?modul=oldal&tartalom=210741

3

A derekamon van némi zsírréteg, hogy tudnám eltüntetni úgy, hogy kg-ban csak minimálisat fogyjak? 170 cm magas vagyok és 54 kg

2

Szerintetek baj hogy egy 12 éves fiú 80kg? (szerintetek ezért a barátaim ki fognak közösiiteni engem?

Előrre is köszönöm a válaszokat

6

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!