Találatok a következő kifejezésre: Körülbelül 20 alatt formába hozhatom (1 db)

Körülbelül 20 nap alatt formába hozhatom magam?

20 nap múlva esedékes a nyaralás,de még mindig van rajtam a téli úszógumiból,F?leg a hasamon.Érdemes nekilátnom valaminek, vagy ez a vonat már elment?

Legjobb válasz: Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.

Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.
:DDD egyre jobb ez a topic, eddig segíteni, most már csak nevetni járok ide :DDD azért Sok sikert!!
20 nap sok idõ, és simán sikerülhet. A lényeg, hogy mozogj, reggel az elsõ étkezés elõtt a leghatásosabb (bár eleinte szokatlan lesz és nem is igazán kellemes), kocogj vagy biciklizz min. fél órát, a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen, hacsak nem versennyel egybekötött nyaralásra készülsz. Emellett figyelj oda az étkezésre. A legjobb ha elkerülsz mindenféle péksüteményt, én a diétám alatt napi 5ször ettem szigorúan csirkemellet, napi fél kilót(helyettesíthetõ bármilyen lehetõleg fehér hússal) és zöldséget(én 1 db paradicsomot, 1db burgonyát - max 10dkgosat, meg 1db paprikát ettem étkezésenként). Eleinte kicsit kapartam a falat, mert ez nem túl sok étel, de meg lehet szokni, ha pedig szükséges menj el egy testépítõ boltba és vegyél HCA-t, ez étvágycsökkentõ hatású fõleg, meg egyébként is jó a diétához. Remélem segítettem.
A kérdező hozzászólása: Második válaszoló:sajátos a humorod.A többieknek köszönöm az érdemi válaszokat.
Az utolsó válaszoló jókat irt a táplálkozásról, de edzésmódszerben nem jó. Reggel éhgyomorra tilos edzeni, mert a vércukorszint alacsony, így nem is hatásos. A reggeli fontos , hogy a szervezet felvegye a normális napi ritmusát. "a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen" Na ez pont fordítva. Az alacsony intenzítású aerob edzés nem hatásos, mert nem emeli meg a zsírmetabolizmus ütemét. Eléget ugyan pár száz kalóriát (/óra) de az igazán hatásos edzés az, ami a zsírbontást az edzés utáni idõszakban végzi. Ez az idõszak pl. az aerob intervallumedzésnél ~24 óra, A z intenzív súlyzós edzésnél 48~72 óra is lehet. Tehát ez a legjobb. Az az igazság, hogy 20 nap nem sokra elég. 2-3 kilót tudsz maximum leadni zsírból, plusz a súlyzózással formálod, feszesíted a tested, így jobban fogsz kinézni a strandon.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy tudnék hízni?

Napi háromszor szoktam étkezni és mindig ugyanannyi mennyiséget. Nem bírok többet enni. Édességekkel is így vagyok. Kérlek titeket segítsetek.

Köszönöm
F

0

Mit sportoltok? És egy héten mennyit?

Köszönöm a válaszokat

5

Leszoktattam a szervezetem a 18 óra utáni evésről. Le tudna "szokni" a két evés közti nem evésről is? (Pótcselekvés)

Mindenek előtt: Tudom, hogy hülyeség volt a 6 utáni nem evés bevezetése, de 2 hét alatt rászoktam és már egyáltalán nem vagyok éhes reggelig.

Viszont. Napi 5x eszek és gyakran pótcselekvésként a 2 étkezést között is neki állok valamit csinálni, csak hogy a feladatomat ne kelljen.

Tehát pl. reggelizek 7-kor és valamit csinálnom kellene és így működök: "Ó, hát eszek/ iszok még egy kis valamit aztán neki állok"

Ilyenkor jön a kapucsínó, alma, igazából bármi. Elmajszolgatok dolgokat, csak dolgozni ne kelljen...

Szóval ha szabnék magamnak egy határt, hogy reggel van 15 percem enni és 10-ig semmi, majd 10-kor is van 15 percem enni és délig semmi, akkor meg tudná ezt is szokni a szervezetem?

Ha valami miatt ideges vagyok (munka/feladat/tanulás) akkor úgy érzem, hogy éhes vagyok. Valahogy ez kialakult.

7

Diétás étrended hogy oldjam meg? (többi lent)

Eleve a napi ötszöri étkezést sem tudom megoldani mert nem szeretek a suliban a folyosón mások előtt enni ( még egy almát vagy csokit sem)
A kaját meg muter főzi azt meg gondolhatjátok milyen diétás, ha jól emlékszem volt már olyan hogy felvetettem hogy most főzzünk valami diétás kaját de utánna valaki fintorgott, hogy nem ízlik neki, nekem meg nincs pénzem hogy magamnak megvegyem és megcsináljam
tanács, ötlet kellene

4

Szerintetek kéne fogynom? (kép)

itt a kép:
túl nagy a fenekem+combom...?

10

Jövő nyárra letudnék fogyni így ha minden bele adok?

168cm vagyok és kb.80-85 kilo.
Ilyenre szeretnék lefogyni le tudok jövő nyárra ha mindent bele adok?

3

Tudnátok nekem segíteni?

Írjatok le nekem legyetek szívesek heti beosztással táblázattal egy fogyókúrás étrendet. És olyan dolgok legyenek benne, amik nem olyanok, mint tortilla, mango, vagy ilyesmi, hanem egyszerűen vidéken beszerezhető.

1

Fogyózók, ti esztek főtt kajákat? Milyen gyakran, miket, mennyit?

Én egész jól meg tudom oldani a kajálást kevés kalóriával, jó cuccokkal, de ez mind hideg kaja. Mivel főzök a családnak, van főtt kaja, szeretem is, de ezekben, egy-egy adagban irtó sok a kalória.

3

A zsírégető tablettát amit pl testépítők szednek, akkor ha azt szedem mindenképpen edzenem kell utána hogy hasson valamit?

köszönöm az értelmes válaszokat!

3

Normális ez? Harcosok étrendje.

Körülbelül két hónapja álltam át erre az életmódra. Már az első napok után éreztem, hogy sokkal több az energiám, beindult az emésztésem. Az alulevési fázisban egy tál gyümölcsöt, natúr joghurtot, néha főtt tojást, jó reggelt kekszet vagy kölesgolyót, magvakat szoktam fogyasztani. Esténként szinte mindent eszek, de odafigyelek, hogy a szabályokat betartsam. Napi olyan 2-3 liter vizet megiszom, reggelente kávézom.
A ruháimon érzem, hogy lötyögnek rajtam, a nadrágjaim derekát folyamatosan szűkítenem kell, de a kezdősúlyomhoz képest 4 kilót híztam! Most olyan 68-69 kiló körül vagyok a 172 centimhez. Mit csinálok rosszul vagy ne is foglalkozzak a súlyommal?

8

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!