Találatok a következő kifejezésre: Körülbelül 20 alatt formába (1 db)

Körülbelül 20 nap alatt formába hozhatom magam?

20 nap múlva esedékes a nyaralás,de még mindig van rajtam a téli úszógumiból,F?leg a hasamon.Érdemes nekilátnom valaminek, vagy ez a vonat már elment?

Legjobb válasz: Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.

Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.
:DDD egyre jobb ez a topic, eddig segíteni, most már csak nevetni járok ide :DDD azért Sok sikert!!
20 nap sok idõ, és simán sikerülhet. A lényeg, hogy mozogj, reggel az elsõ étkezés elõtt a leghatásosabb (bár eleinte szokatlan lesz és nem is igazán kellemes), kocogj vagy biciklizz min. fél órát, a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen, hacsak nem versennyel egybekötött nyaralásra készülsz. Emellett figyelj oda az étkezésre. A legjobb ha elkerülsz mindenféle péksüteményt, én a diétám alatt napi 5ször ettem szigorúan csirkemellet, napi fél kilót(helyettesíthetõ bármilyen lehetõleg fehér hússal) és zöldséget(én 1 db paradicsomot, 1db burgonyát - max 10dkgosat, meg 1db paprikát ettem étkezésenként). Eleinte kicsit kapartam a falat, mert ez nem túl sok étel, de meg lehet szokni, ha pedig szükséges menj el egy testépítõ boltba és vegyél HCA-t, ez étvágycsökkentõ hatású fõleg, meg egyébként is jó a diétához. Remélem segítettem.
A kérdező hozzászólása: Második válaszoló:sajátos a humorod.A többieknek köszönöm az érdemi válaszokat.
Az utolsó válaszoló jókat irt a táplálkozásról, de edzésmódszerben nem jó. Reggel éhgyomorra tilos edzeni, mert a vércukorszint alacsony, így nem is hatásos. A reggeli fontos , hogy a szervezet felvegye a normális napi ritmusát. "a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen" Na ez pont fordítva. Az alacsony intenzítású aerob edzés nem hatásos, mert nem emeli meg a zsírmetabolizmus ütemét. Eléget ugyan pár száz kalóriát (/óra) de az igazán hatásos edzés az, ami a zsírbontást az edzés utáni idõszakban végzi. Ez az idõszak pl. az aerob intervallumedzésnél ~24 óra, A z intenzív súlyzós edzésnél 48~72 óra is lehet. Tehát ez a legjobb. Az az igazság, hogy 20 nap nem sokra elég. 2-3 kilót tudsz maximum leadni zsírból, plusz a súlyzózással formálod, feszesíted a tested, így jobban fogsz kinézni a strandon.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan fogyjak 10-15 kg-ot?

most 170 cm 58 kg vagyok.szeretnék minimum egy

3

Dance Central 3-mal formában tudom tartani magamat? Nem tudok jelenleg mást csinálni.

1

20 evesen 40 kg fogyas utan visszahuzodik a bor?

18 eves koromra 105 kg lettem pajzsmirigy betegseget talaltak nalam. Kaptam gyogyszert lefogytam 75-80 kg ra 20 eves koromra. Igazabol semmit nem mozogtam es a borom megnyult. Most meg tervezem hogy 15 kilot lefogyok. Voltam plasztikai sebesznel aki azt mondta nem mut meg mert fiatal vagyok es a borom helyrejon. Pedig tenyleg csunya es belegondolok mi leszmeg 15 kg utan...tudnatok valamit tanacsolni?

9

Szeretnék minél hamarabb leadni kb 6 kg-ot. Minden nap tornázok, de nem tudom milyen diétát folytassak mellé.16 éves vagyok és ész nélkül azért nem lehet. TTudtok ajánlani egy olyan diétát, ami bevált?

Ha valaki esetleg le tudná írni, hogy mikor mit fogyasztott és kb mennyi kcal-al megköszönném :D

3

Szerintetek kövér vagyok?

13 éves lány vagyok,13 éves,160cm,60kg

5

Dance Central 3 Kinect játékkal, illetve hasprésekkel (kb.300) formában tudom tartani magamat? Jelenleg beteg vagyok kissé, ezért nem tudok sétálni, intézkedni, tornázni rendesen. Ez a kombináció megfelelő mozgás? Odafigyelek arra is, mit eszem.

0

Mot ne egyek ha nem nagyon akarok hizni?

3

Ezen az oldalon miért vannak gagyi kérdések és gagyi válaszok?

4

A dió-tól lehet hízni?

7

Szálkásításnál mennyi zsírt vihetek be?

19/F 175 cm 90 kg
Célom a heti fél kg fogyás, összesen 5 kilótól akarok megszabadulni.

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!