Találatok a következő kifejezésre: Körülbelül 20 alatt formába (1 db)

Körülbelül 20 nap alatt formába hozhatom magam?

20 nap múlva esedékes a nyaralás,de még mindig van rajtam a téli úszógumiból,F?leg a hasamon.Érdemes nekilátnom valaminek, vagy ez a vonat már elment?

Legjobb válasz: Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.

Szerintem érdemes.Ha folyamatosan csinálod menni fog, ha nem is mind de azért lesz eredménye.
:DDD egyre jobb ez a topic, eddig segíteni, most már csak nevetni járok ide :DDD azért Sok sikert!!
20 nap sok idõ, és simán sikerülhet. A lényeg, hogy mozogj, reggel az elsõ étkezés elõtt a leghatásosabb (bár eleinte szokatlan lesz és nem is igazán kellemes), kocogj vagy biciklizz min. fél órát, a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen, hacsak nem versennyel egybekötött nyaralásra készülsz. Emellett figyelj oda az étkezésre. A legjobb ha elkerülsz mindenféle péksüteményt, én a diétám alatt napi 5ször ettem szigorúan csirkemellet, napi fél kilót(helyettesíthetõ bármilyen lehetõleg fehér hússal) és zöldséget(én 1 db paradicsomot, 1db burgonyát - max 10dkgosat, meg 1db paprikát ettem étkezésenként). Eleinte kicsit kapartam a falat, mert ez nem túl sok étel, de meg lehet szokni, ha pedig szükséges menj el egy testépítõ boltba és vegyél HCA-t, ez étvágycsökkentõ hatású fõleg, meg egyébként is jó a diétához. Remélem segítettem.
A kérdező hozzászólása: Második válaszoló:sajátos a humorod.A többieknek köszönöm az érdemi válaszokat.
Az utolsó válaszoló jókat irt a táplálkozásról, de edzésmódszerben nem jó. Reggel éhgyomorra tilos edzeni, mert a vércukorszint alacsony, így nem is hatásos. A reggeli fontos , hogy a szervezet felvegye a normális napi ritmusát. "a lényeg pedig ne az intenzitáson hanem a monotonitáson legyen" Na ez pont fordítva. Az alacsony intenzítású aerob edzés nem hatásos, mert nem emeli meg a zsírmetabolizmus ütemét. Eléget ugyan pár száz kalóriát (/óra) de az igazán hatásos edzés az, ami a zsírbontást az edzés utáni idõszakban végzi. Ez az idõszak pl. az aerob intervallumedzésnél ~24 óra, A z intenzív súlyzós edzésnél 48~72 óra is lehet. Tehát ez a legjobb. Az az igazság, hogy 20 nap nem sokra elég. 2-3 kilót tudsz maximum leadni zsírból, plusz a súlyzózással formálod, feszesíted a tested, így jobban fogsz kinézni a strandon.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Valaki mondjon már valami jó tapasztalatot amivel a nagy combokat le lehet adni?

iciklizzek vagy kocogjak?
étrendemen min változtassak?

4

-10, -15 kg, hogyan lehetséges? Nektek mi valt be es mennyit fogytatok? Minel tobben irjatok lecci

. En is szeretnem,ha nekem is irnatok par jo tanacsot,biztatast:)
17eves leszek ebben a honapban,160cm,63-64kg... Minimum10,max 15kgt szeretnek leadni. Sportosztalyos vagyok, a csontozatom alapbol eros,2evet fociztam,8evet kosaraztam,6evet lovagoltam,most pedig heti 2x teniszezek.izom boven van rajtam.nem ugy nezek ki,mint a nagyon elhizott emberek,de azert latszik rajtam. Ki ne akarna jol kinezni?!...
Sokaig vagyok suliba, koran kelek, es ebbe a mai rohano vilagban nem sok mindenre van ido,mert mire hazaerek, nagyon faradt vagyok. Szeretek futni,ha futok, akkor minimum7km-t,max10et.addig nem hagyom abba.a baj ott van, hogy mint mar mondtam faradt vagyok, es a lustasagom gyoz.. Nincs kedvem a nap vegen futni. Szerinted hogyan tudnek leadni10,15kgt ? Nagyon koszi elore is!

2

Létezik olyan oldal, amely átfogó tanácsokat ad "problémás" fogyni vágyóknak?

175 cm és 85 kg súlyú nő vagyok, korábbi térdsérüléssel (porcleválás) illetve asztmával, tehát a mozgás kiválasztásánál ezekre figyelnem kell. Ülő munkát végzek, napi 8-10 órában.
Szeretnék étrendet változtatni, illetve mozgást (leginkább egyedül, otthon végezhetőt) kiválasztani, de nem tudom pontosan mit változtassak az étrenden, mikor, mit és mennyit ehetek, illetve hogyan terhelhetem mozgással a szervezetem.
Kerékpározok, heti 1-2 alkalommal alkalmanként 10-20 km-ert, hegyes, dimbes-dombos környezetben élek, de egyelőre ennyi.
Olyan oldalakat, fórumokat keresek, ahol tanácsot kaphatok ezekkel kapcsolatban. Akár itt is írhatnátok, ha van használható dolog.
Köszönöm!

1

Cserkészkolbász hízlal?

napi 1szál kenyérrel és paprikácskával

4

Diéta alatt reggelire milyen laktató ételeket ajánlanátok?

1

Szerintetek milyen fajta diétát vagy fogyókúrát használjak amihez nem kell semmien gyógyszer vagy egyéb ezköz. és persze ami egyszerű?

2

Csokira gondolok folyamatosan, csokiról álmodok! Csokiról fantáziálok. Mit csináljak, h ne kívánjam ennyire?

Már több hónapja csinálom az egészséges életmódomat, heti egyszer eszem is egy kis csokit, de nem elég!!! Mit tegyek????

10

Szerintetek Jó a sulyom?

15 éves vagyok 171,5 cm és 61,5 kg..:/ én nem látom magam olyannak mint szeretném az csípőmet és a combomat látom nagynak... heti 3 tesiorám van és 2 tánc.. szerintetek normális étkezés mellett fogyhatok? ugy napi 1000-1100 kaloriát vinnék be.. köszi előre is:)

5

Jó lesz így (étrend és mozgás)?

Paleolit jellegű táplálkozás, vagyis semmi cukor, kenyér, liszt. Ritkán egy kis héjában főtt krumpli a déli husi mellé (heti 1 alkalommal) és ritkán kevés gouda sajt (mert imádom, de heti 2 alk. nem több).
A többi étkezés, hús és zöldség, hal és tojás, kesudió és mandula. Még gyümölcsöt se nagyon ennék, mivel nincs már itthon. (Férjemék kifőzték pálinkának.)
Mozgás pedig: Jó lesz így?
8 kg zsírt szeretnék veszíteni.

3

Hogy a hatékonyabb? Egyik nap csak kardió, aztán másnap erősítés, vagy egy nap ebből is abból is? Heti hány nap legyen kardió és hány nap erősítés?

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!