Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudok pár kilót (19 db)

Hogyan fogyhatnék pár kilót rövid idő alatt? Szeretnék sportolni/ tornázni otthon de nem tudom, hogy kellene elkezdenem.

19/L 163 cm / 55 kg

Legjobb válasz: elõször inkább az étrendedet kéne rendberakni

elõször inkább az étrendedet kéne rendberakni
A súlyodat 70%-ban az étrended, 30%-ban a mozgás határozza meg. Fehérjébõl és zöldségbõl álljon az étrend java. A mozgásból legegyszerûbb és leghatékonyabb a futás, de ha nem akarsz kimenni, akkor otthoni fitneszt javasolnék. Van egy csomó ilyen DVD (Réka, Norbi, Alexandra és a többiek), de akár a jutubon is találsz olyat, amire tudsz tornázni.
Kalóriát ne számolj mert minél kevesebbet eszel annál hízékonyabb leszel.
Szerintem nagyon hasznos a kalóriaszámolás, én ajánlom, de ne sokkal csökkentsd, maximum 200-zal és persze úgy, hogy ne éhezz. Ne nassolj, a napi 3-4 étkezés legyen meg, estére már ne egyél sokat. Ezt a videót ajánlom http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s, tegnap óta egy kilót leadtam, ráadásul úgy, hogy még székletem sem volt és ruhában méredzkedtem.
passion4profession videoit ajánlom otthoni mozgásként. Én naponta 2 8perceset szoktam. (has, fenék) Minden nap csináld, úgy hatásos, elõször nehéz (2. nap a legnehezebb az elõzõ nap okozta izomláz miatt) de a hihetetlenül hamar meglátszik. étrendedbõl hagyd ki a kenyeret, tésztát, krumplit, és mellõzd cukrot.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat!

Kaptam pár tanácsot, hogy a napi 5 étkezés, napi min. Félóra mozgás stb. segíthet pár kilót leadni. A napi 5 étkezést, hogyan tudom betartani, ha az iskola miatt az ebéd eltolódik fél3ra kb? Szeretnék fenékből, combból kicsit leadni, hogyan tudnék?

Legjobb válasz: mielõtt elmész otthonról eszel, ami jól eltelít egy idõre pl zabkása. késõbb meg gyümölcs saláta vagy valamilyen saláta aztis 2 részre szét tudod szedni hogy fél3ig ne halj éhen.

mielõtt elmész otthonról eszel, ami jól eltelít egy idõre pl zabkása. késõbb meg gyümölcs saláta vagy valamilyen saláta aztis 2 részre szét tudod szedni hogy fél3ig ne halj éhen.
Ételhordó.
én is ugyanígy vagyok, 3ra érek haza és akkor ebédelek. a suliban egyél gyümölcsöt, vagy abonettet, tk kenyérbõl szendvics, puffasztott rizs/búza, korpás keksz. ilyesmit
A kérdező hozzászólása: Köszönöm:)

175 cm vagyok és kb 68 kg. Tudtok ajánlani valamilyen módszert amivel onnan sporttal le tudod dolgozni pár kilót? Magam miatt is és a párom miatt is szeretnék belefogni a fogyásba és abba, hogy kicsit formásabb legyek, tippeket kérek.

Gimnáziumi éveim alatt 10kilóval voltam könnyebb,4 év alatt kaptam fel ennyit. Nagyon zavar ez a dolog, f?leg mert a barátom sokszor említi, hogy nem ilyen voltam mikor összejöttünk. Igaz, nem teszek meg mindent a fogyásért, de úgy néz ki nagyon nehezen is megy le rólam akármi is. A hasamon van az összes felesleg, már tényleg nem szép, egyáltalán nem.

Legjobb válasz: Ez a súly abszolute ideáls! Ha mégis szeretnél fogyni, kicsit fogd vissza az étkezést és válassz valamilyen sportot, esetleg a pároddal együtt sportoljatok. Nekem kicsit gyanús, hogy ilyen megjegyzést tesz /"nem ilyen voltam, mikor összejöttünk"/ ahelyett, hogy kedvesen biztatna és veled tartana a tervezett fogyásban. Végülis nem nõttél egy bálnává.

Ez a súly abszolute ideáls! Ha mégis szeretnél fogyni, kicsit fogd vissza az étkezést és válassz valamilyen sportot, esetleg a pároddal együtt sportoljatok. Nekem kicsit gyanús, hogy ilyen megjegyzést tesz /"nem ilyen voltam, mikor összejöttünk"/ ahelyett, hogy kedvesen biztatna és veled tartana a tervezett fogyásban. Végülis nem nõttél egy bálnává.
A kérdező hozzászólása: Azt mondja hogy néha azért mondja durvábban, hogy akkor majd komolyan veszem és kezdek magammal valamit. Hiába mondja, hogy így is jó vagyok csak picit próbáljak leadni, ezt már nem nagyon hiszem el...:(..
Nem vagy túlsúlyos! Sportolj, ennyi, és akkor szép feszes lesz a tested, de fogynod nem kell!
A kérdező hozzászólása: megfogadom a tanácsot!
nem lehet, hogy a párod provokálni akar ezzel?tulajdonképpeni indokot keresni egy veszekedésnek?mert a súlyoddal semmi baj nincsen, én is u.i.vagyok súlyra és magasságra mint te, és az én párom azt mondja hogy meg ne próbáljak 1kilót se fogyni mert így is alig mer megölelni:) szóval nem értem a viselkedését.Mások miatt ne akarj fogyni, magad miatt pedig ha gondolod akkor:sok gyors tempójú séta, így tavasszal sok zöldség, a soknál picit kevesebb gyümölcs, sok hal, a legtöbb kaja pedig párolva legyen, ne zsiradékban sütve.Ja és ha ilyen nagy a szája akkor egye azt , amit te csinálsz fogyókúrádat ebédre pl, majd meglátja milyen nehéz esetedben szinte majd a semmibõl fogyni(már ha te fõzöl)

Hogy tudok leadni pár kilót négy nap alatt? Lehet ilyet? (Nem koplalással)

Legjobb válasz: lehet de nem zsírból csak vizet vesztesz.a súlyod kevesebb lesz pár kg-val..tehát "fogysz" aztán pár nap alatt szépen visszaszeded.

lehet de nem zsírból csak vizet vesztesz.a súlyod kevesebb lesz pár kg-val..tehát "fogysz" aztán pár nap alatt szépen visszaszeded.
pár nap alatt? lehetetlen.. vagyis lehetséges, zsírleszívásnak hívják, de tuti egészségtelen. jól mondtad, a koplalás nem módja a jó fogyásnak. sportolj sokat, egyél egészséges ételeket és nem kell vissza fognod az étkezést has tényleg (!) rendesen sportolsz. hidd el nekem, elõbb utóbb nagyon megváltozhat a tested.
A kérdező hozzászólása: Köszi!

Új fogamzásgátló tablettát kaptam 2 hónapja, azóta felszedtem pár kilót, hogy tudok lefogyni? Úgy tudom, ha valaki tablettát szed sokkal nehezebb fogyni.

Legjobb válasz: nem nehezebb, én akkor adtam le a javát. na meg attól szedtem fel. szóval utána tabitváltottam, és jöhet a fogyi. az egyik elõnye az, hogy amikor megjön, nem csap földhöz (mint tabi nélkül), hanem rendesen éled tovább az életed. nem kell fájdalomcsillapitokat szedned, nem maradsz ágyban kért napra (legalábbis én ilyen szenvedõs voltam). másik az, hogy a szervezeted a tabi mellett nem olyan mértékben tartja vissza a vizet, mert csak megvonásos vérzésed lesz. esetleg annyi, hogy picit megnõ az étvágyad, kicsit jobban kivánod, mint máskor. de természetes menzesznél meg akkor kivánod az egész hûtõt, meg cukrászdát. szóval önmagában az, hogy fogamzásgátló mellett nehezebb a fogyás, nem igaz.

nem nehezebb, én akkor adtam le a javát. na meg attól szedtem fel. szóval utána tabitváltottam, és jöhet a fogyi. az egyik elõnye az, hogy amikor megjön, nem csap földhöz (mint tabi nélkül), hanem rendesen éled tovább az életed. nem kell fájdalomcsillapitokat szedned, nem maradsz ágyban kért napra (legalábbis én ilyen szenvedõs voltam). másik az, hogy a szervezeted a tabi mellett nem olyan mértékben tartja vissza a vizet, mert csak megvonásos vérzésed lesz. esetleg annyi, hogy picit megnõ az étvágyad, kicsit jobban kivánod, mint máskor. de természetes menzesznél meg akkor kivánod az egész hûtõt, meg cukrászdát. szóval önmagában az, hogy fogamzásgátló mellett nehezebb a fogyás, nem igaz.
Figyu.
látod a kukidat a hájtól?
Mi az a "vaokk"?Valami kötõszó?Vagy ez lenne a vagyok létige?
A te korodban mozgással elsõsorban. Sok mozgással. Meg persze megfelelõ étrenddel. Sok zöldség, gyümölcs, kevés szénhidrát és cukros üdítõ. Szerintem. Ha nagyon nem megy otthon, akkor keressetek fel szakembert, egy dietetikust, vagy akár a háziorvosotokat is elsõ körben. Sok sikert!

Hogyan tudok felszedni pár kilót magamra?

A magasságomhoz képest elég gyenge 55 kilót nyomok.Nem nagyon merek félmeztelenül lenni még a haverok el?tt sem lenni mivel eléggé gáz a testem mellt?l lefelé, az a baj hogy a csontozatomhoz képest eléggé sovány vagyok, tehát nem így kéne kinéznem, bizonyos testhelyetekben kivillannak a bordáim és a derekam is olyan mint a darázsé, számomra zavaróan kilátszik a medencecsontom fels? része a keskeny derekam miatt. Szeretnék +kilókat felszedni ami már évek óta nem sikerül. Ebben szeretnék segítséget kérni, hogy hogyan és miket egyek mert eléggé gáz számomra a testem, és el sem tudom képzelni hogy pl.: a strandon, hogy cukkolnának érte:/ 17/F

Legjobb válasz: a sportolás és a fehérjében gazdag ételek fogyasztása sokat segíthet, de fogadd el azt is hogy a testedet csak bizonyos keretek között tudod formálni. a természettõl kapott alkatod miatt nincs miért szégyenkezned. azonban ha változni szeretnél fogyassz húsokat, vitaminokat és sportolj valamit (nem feltétlenül a konditerem a megoldás, az úszás pl. nagyon jó hatású lehet, de í küzdõsportok ugyanígy)

a sportolás és a fehérjében gazdag ételek fogyasztása sokat segíthet, de fogadd el azt is hogy a testedet csak bizonyos keretek között tudod formálni. a természettõl kapott alkatod miatt nincs miért szégyenkezned. azonban ha változni szeretnél fogyassz húsokat, vitaminokat és sportolj valamit (nem feltétlenül a konditerem a megoldás, az úszás pl. nagyon jó hatású lehet, de í küzdõsportok ugyanígy)

Tudom hogy hülye kérdés lesz, előre is bocsi. De ha sehol nem látszik h feljött volna pár kiló 1-2 nap alatt, akkor a mérleg mégis hogy tud ennyit mutatni? (bővebben lent)

53-54 kg vagyok. Általában nem eszek sokat nem diétázok meg semmi..egyszerűen csak nem érzem h szükséges lenne sokat ennem, akkor meg minek tegyem?.. De tegnap nőnap alkalmából kaptam egy csomó csokit és meg is ettem az összeset ( 2 Tábla) és ma pedig mamámnál sütiztem egy csomót meg ilyenek..és a mérleg 56 kg-t mutatott. Kajálás után közvetlenül. De a hasamon nem látszik h fel lenne puffadva, máshova meg nem hiszem h 1 nap alatt felmenne 2 kg..de akkor hogy vagyok úgy 2 kg-val nehezebb hogy ennek semmi nyoma nincs? Tehát az érdekelne hogy ez az egész hogy működik, mert jó persze majd visszaáll pár nap múlva a rendes súlyom mert rosszul is vagyok ettől a sok kajától, tehát nem tervezek többet enni. De akkor mik is ezek a kilók?

Legjobb válasz: Többlet kaja súlya, többlet szénhidrát okozta vízvisszatrtás az izmokban, székletürítés hiánya, több megivott víz.

Többlet kaja súlya, többlet szénhidrát okozta vízvisszatrtás az izmokban, székletürítés hiánya, több megivott víz.
A gyomrodban és a beleidben van belõle a legtöbb, valamint a táplálékkal bevitt folyadék az egész szervezetedben el tud oszlani. Ezt olvasd el a vízháztartásról. http://hu.wikipedia.org/wiki/Folyad%C3%A9kh%C3%A1ztart%C3%A1s
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen!

15 éves vagyok, 160 cm és 46 kg. Tudom, hogy viszonylag normális a súlyom, de én mégis szeretnék, főleg a combomra fogyni pár kilót! Nincs valami ötletetek, hogy diéta nélkül, hogy tudnék fogyni?

Legjobb válasz: 160 cm és 46 kilósan nem viszonylag normális, hanem túl sovány vagy. Nincs neked egy kis önértékelési problémád? Akármilyen sport jót fog tenni, de szerintem csak feszesítened kell.

160 cm és 46 kilósan nem viszonylag normális, hanem túl sovány vagy. Nincs neked egy kis önértékelési problémád? Akármilyen sport jót fog tenni, de szerintem csak feszesítened kell.
fiú vagy lány vagy?
Szerinted melyik fiú akar a combjából fogyni? Amúgy sportolj akkor feszesebb lesz a combod és formásabb , mondjuk tapósógéppel vagy ilyesmi.
Én ismerek egyet :DD
A kérdező hozzászólása: lány vagyok
A kérdező hozzászólása: köszönöm az eddigi válaszokat!:) akkor elkezdek napi kb. 10 percet biciklizni...annyi szerintetek elég?
kezdetnek elég XD
szia tudsz nekem adni tippeket a bmi-m 0, 4-el több mint a tiéd és én is a combommal akarok vmit kezdeni:S:) Meg a vádlimmal, és bocsi hogy ez nem válasz hanem kérés köszi!:)
irtó sovány vagy. én vagyok 155 cm és 53 kg 17/L

Szeretnék fogyni pár kilót de nem tudom hogy kezdjek neki, valaki segítene? 17/L

160 cm 50 kiló vagyok,szeretnék leadni pár kilót tartósan, hogy vékony legyek,most se vagyok duci de én így nem érzem jól magam. Főleg hasból,arcból és karból szeretnék fogyni,de fogalmam sincs hogy álljak neki, valaki segítene nekem kialakítani egy diétát és edzés tervet aki ért hozzá?

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!