Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék rövidebb idő alatt fogyni (1 db)

Hogyan tudnék minél rövidebb idő alatt fogyni és formásodni?

170 cm -er és 58 kg vagyok én nem vagyok megelégedve magammal sajnos:SSzeretnék fogyni derék csip? fenék comb szoval mindenhonnan vékonyodni!Heti 3 szor fél ora futás és heti 3 szor 20 perc rubint réka progi elég hozzá? Plus olyan 1300-1500 kcal bevitel?Vagy ti mit ajánlanátok?

Legjobb válasz: Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!

Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy tudok gyorsan éhezés nélkül fogyni? Utálom magam suliba viszem a puffasztott rizst, mikor meg haza jövök eszem a szendvicseket! Vagy ami éppen itthon van-. -

3

Sose fogok lefogyni már combból? Meg se moccan. Meghiztam a combomra és most nagy de nem moccan centibe.

sportolok én, futás,biciklizés, igaz a diétát lassan egy hete kezdem probálok egészségesen enni főleg fehéréjket,kevés szénhidrát..
de kiakaszt hogy a combom meg se moccan valahogyan:S
akkor mi az istent csináljak??? fussak,biciklizzek tovább vagy mást javasoltok?

2

Nagyon nagy az étvágyam, almaecetes víz evés előtt és után segíteni a problémámon?

3

A szobabiciklizés ugyanolyan hatásos mint ha igazi bicajon tekernék?

5

Srácoknak mennyire ajánlott a spinnig?

Szeretnék pár kg-tól megszabadulni és az egyik ismerősöm elhívott egy spinnig edzésre kipróbálni.
De Én úgy vettem észre, hogy többségnek nők járnak oda...
Srácként nem lenne ciki beállítani egy ilyen edzésre ?
Illetve mennyire hatékony edzésforma ez ?

1

Kb 30 kilót szeretnék leadni. Hogyan csináljam? Segitségeteket kérem.

Kb 30 kilót szertnék leadni csak nemtudom ,hogy hogyan kezdjek bele/csináljam ezért szertném a ti véleményeteket kérni. Ha esetleg van valami gyógyszer vagy itall ami elősegíti akkor azt is irtátok le,milyen diétát kövessek,sport stb. Előre is köszönöm.

5

Miért híztam? Miért nem fogytam?

Pár hete, elkezdtem fogyózni.Nem éheztetem magam, mivel napközben minimálisat eszek(reggel 1 kifli vagy zsemle kávéval, délben amit főzök,1 adagot. Délután egy kis gyümölcs), de este sokat ettem eddig(vacsora+film alatt nasi, kukorica, vagy pufi). Most az esti étkezést felcseréltem zöldségekre és gyümölcsökre. Egyik este eszek: 1 paprikát,1paradicsomot és kevés káposztát. Másnap eszek:1 almát, 1marék diót,1 banánt.
Ma rá álltam a mérlegre és híztam 1 kg-ot. Nem értem....

5

Egy fejlődő szervezetnek, elég ha csak zöldségeket eszik szénhidrátnak? Vagy belefér egy kis kenyér?

De, hogy ha ennyire kizárom, akkor nem fogom nagyon kívánni, aztán bezabálni? És hogy ha nem kenyeret ajánlotok reggelire hanem valami fehérjét az mi legyen ami nem tojás?

0

Van itt olyan, aki hozzám hasonlóan próbált folyton diétázni, és fogyókúrázni, de nem ért el vele semmit, majd valamikor végre sikerült neki?

1

Ha eddig még nem vacsoráztam, most mit egyek, hogy ne éhesen feküdjek le?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!