Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék rövidebb idő alatt fogyni (1 db)

Hogyan tudnék minél rövidebb idő alatt fogyni és formásodni?

170 cm -er és 58 kg vagyok én nem vagyok megelégedve magammal sajnos:SSzeretnék fogyni derék csip? fenék comb szoval mindenhonnan vékonyodni!Heti 3 szor fél ora futás és heti 3 szor 20 perc rubint réka progi elég hozzá? Plus olyan 1300-1500 kcal bevitel?Vagy ti mit ajánlanátok?

Legjobb válasz: Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!

Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szalagtűző bankett. Hogyan kerüljem ki az evést? :/

Az a helyzet, hogy nagy nehezen sikerült ledobjak 7 kilót, 52ről lementem 45re. Én még szeretnék minimum 2 kilótól megszabadulni, aztán majd meglátjuk. Csak az a baj, hogy ezt a bevitt kalóriamennyiség minimalizálásával értem el, és a barátnőim már így is olyan hülyeségekkel fárasztanak, hogy anorexiás vagyok, stb. Október 19-én lesz szalagtűző bankettünk, ahol egy CSOMÓ kaja lesz, desszert, meg minden. Én nagyon nem akarok ott annyit zabálni, sőt, leginkább semennyit, de ha megeszek egy negyed-fél húst, akkor abból botrány lesz... Hogyan kerüljem ezt el? :/

13

Hogyan formásodjak? Többi lent. (13/L, 170cm, 70kg körül. )

Körülbelül 5-7kg felesleg van rajtam, 65 vagy jobb esetben 60 kg szeretnék lenni, fogyni, formásodni. Viszonylag arányosan oszlik el, de mindenütt van egy kicsi zsír. Gyakran érzem magam rosszul az alakom miatt. Nagyon zavar a combom, a hasam,és a felkarom. Mivel bejött a 4 órás suli, menzakaján vagyok szinte,(ami 3x-i étkezést jelent, tízórai ebéd, uzsonna. Ezek általában kenyérfélék, pékáruk vagy kakaó, joghurt stb, A főtt ételeket meg gondolom ti is tapasztaltátok milyen.) otthon meg max.
vajas kiflit eszek, kivéve hétvégén. Akkor az otthoni főtt kajákat. Nasi téren max. megeszek 1-2 kinder tejszeletet, vagy egy csomag mexicorn kukoricát, vagy amivel megkínálnak, illetve ha meglátok a szekrénybe valami kis csokit néha bekapom, nem tudom megállni :). Ha ilyen vagy menzán hogy derelye, azt is megeszem, azt se bírom megállni. Nyáron jártam futni, egy picit meg is látszott rajtam, de azóta semmi.. Ahogy tudok heti olyan 3,4 alkalommal Béres Alexandrázok 30 percet, egyébként haverokkal is szoktam kijárni néha korizni, meg heti 1-2x van 45 perces kézi edzés, néha kimegyek sétálni, de többre nem futja az időmből. Tavasszal majd járni szeretnék ismét futni, olyan 2-3kmeket naponta vagy másnaponta. Sokan mondják, hogy nem tudnának engem másképp elképzelni, formás vagyok így is, ne fogyjak, de engem akkor is zavar. Jövő szeptemberbe leszek 9.es, idén nyáron gólyatábor, addigra szeretnék magamnak lapos hasat és formásabb lábakat, felkart. A saját magam érdekében, hogy jól érezhessem magam a bőrömben, hogy a társaim jobban el tudjanak majd fogadni a gimiben. Tudnátok tanácsokat adni, segíteni? A válaszokat előre is köszönöm :)

1

Testkontrollról tapasztalatok?

2

Sütök diétás palacsintát xilittel, teljes kiőrlésű liszttel, a kérdésem hogy kikenhetem-e a sütő alját (extra szűz) olivaolajjal ugyanis teljesen más íze van mint a rendesnek, szóval nem tudom?

De másom nincs és valamivel ki kell kenni, mit javasoltok?

2

15 évesvagyok vega szeretnék lenni, komolyan is gondoltam. Tudom hogy hosszú folyamat. Elmondanátok hogyan érdemes elkezdeni?

9

Holnapi menüm, milyen?

R: 1 csésze tea 1 kiskanál mézzel, omlett 3 tojásból, kevés tejjel, paradicsom mellé
T: 1 csésze tea üresen, 2 kicsi alma
E: gulyásleves (2,5 dl)
U: 1 csésze tea üresen, mozarella sajt, paradicsom
V: 1 csésze tea üresen, tonhal, répa lereszelve

Elég szegényesnek érzem, most alig van itthon választék. Amúgy holnap kezdem a diétát.

2

15kgot fogynék. Tudnátok valamilyen étrendet ajánlani?

Reggeli, ebéd és vacsi ötletekkel. Napi 1100kcal étrenden lennék,maximum 100g szénhidráttal.

2

14 éves fiú vagyok 85 kg 173?

hali 14 éves fiú vagyok 175cm 85 kg hogyan tudnék lefogyni mit egyek mit sportoljak azon csodálkozom amúgy sem volt mozgásszegény életmódom az egész családfám is ilyen örökölhettem is nemtudom de mindenképpen szeretnék lefogyni!!

3

Járjak konditerembe? (többi lent)

Szívesen járnék konditerembe, mert fogyni szeretnék, de anyám eléggé ellenne van- nem tiltotta meg, csak ellenzi, mert szerinte drága ( 16 alkalom 5 ezer), és úgysem járnék, otthon szerinte ugyanazt meg lehet csinálni stb. tehát teljesen elvette tőle a kedvem. Szerintetek érdemes járni, vagy anyámnak igaza lehet?

7

Normális ha egy 14/L 178, 5cm magas és70, 5kg?

Nem vagyok vékony de nagyon kövér se viszont nekem nem jó így,sportolok de ugye most a suli miatt nincs időm rá, és egészségesen étkezek.Este 6 után max gyümölcs.Ha esetleg ez sok akkor tudnátok ajánlani valami időt nem igénylő fogyási módszert?

4

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!