Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék rövidebb idő alatt fogyni (1 db)

Hogyan tudnék minél rövidebb idő alatt fogyni és formásodni?

170 cm -er és 58 kg vagyok én nem vagyok megelégedve magammal sajnos:SSzeretnék fogyni derék csip? fenék comb szoval mindenhonnan vékonyodni!Heti 3 szor fél ora futás és heti 3 szor 20 perc rubint réka progi elég hozzá? Plus olyan 1300-1500 kcal bevitel?Vagy ti mit ajánlanátok?

Legjobb válasz: Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!

Én mást ajánlok. A kalóriát tényleg ne számold, sokkal fontosabb a szénhidrát /ch/ és a fehérje bevitel vigyél be testsúlykilónként 3 at, fehérjébõl pedíg szintén 3 at, a fehérjét tartsd így végig, a ch-t pedíg úgy változtasd hogy hogyan esik a súlyod, olyan 150 g ról indulj és azt úgy fogaszd el, hogy: Reggel éhgyomorra futás, aztán 50 g ch + 40 g fehérje majd kétóránként kaja míg a ch el nem fogy és utánna pl délután négytõl már csak fehérje és 0 kalóriás zöldség egészen lefekvésig, lefekvés elõtt edd meg az utolsó ilyen kaját, ez napi legalább 8 étkezést jelent, minden reggel suss 30 percet vagy sétálj lassan monoton egy órát, aztán jöhet a kaja, fokozhatod még heti 3x1 óra súlyzós edzéssel, ekkor lesz a legjobb mértékû a fogyás, ha ne mcsökken a testsúlyod hétrõl hétre csökkentsd a CH-t, 16 hét után nézz tükörbe!!! ehhez szükséged lesz egy digitális konyhai mérlegre természetesen, Ch nak: rizs, burgonya, teljes kiörlésû tészta, zabpehely ENNYI SEMMI TÖBB FEhérje: Elsödleges: csirke, pulykamell, halak, marahahús, Másodlagos: tojás, sovány túró, fehérjekiegészítõ, A TEJ AZ NEM!!!!!! Zsírnak: olajos magvak, CSAK ÉSSZEL!! és lenmagolaj amit bioboltban kapsz, zöldségek: kigyóuborka, brokkoli, paradicsom, pritamin vagy zöldpaprika, Ha nagyon spéci akarsz lenni akkor thermogenikus zsírégetõvel még felpörgetheted az anyagcseréd. Cukor, liszt só tilos!!! Minden kaját amit a szádba raksz bele kell számolni az össz bevitelbe és egyenletesen kell elosztani, Macera, de megéri. Sok sikert!!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogy fogyhatnék 13 évesen egészségesen?

155 cm vagyok, és 47 kg. Tudom, hogy nem vagyok túlsúlyos, de rossz látni, hogy sokkal nagyobb combom van az osztálytársaiménál, főleg úszáson. Kérlek titeket, hogy ne oktassatok ki, hogy most ez a divat a tinilányoknál meg hogy csúnya meg egészségtelen stbstb... 4-5 kg-ot szeretnék fogyni, és azt hiszem nehéz lesz, mivel nincs rajtam sok felesleg, így lassabban kezd el lemenni. Mindennapos tesi van a suliban, plusz heti egyszer táncolok másfél órát, hetente 1x 2x szobabiciklizek 20-30 percet.

3

Ugrálókötelezés fogyaszt combból és csípőből karból?

1

Hogyan tudnám leküzdeni a kòros evési ingert?

Egész héten kibírom édességek nélkül,de ahogyan elkezdődik a hétvége elkezdek rengeteget zabálni. Hiába pròbálom magamat lekötni,mindig csak a kajálás jár a fejembe. ma pl megettem 2 tábla boci csokit,egy zacskò damla cukrot,valamilyen csokival bevont nyalòkát,rántottát,virslit,melegszendvicset,pörköltet,k
rumplipürét,még 2 szendvicset,sütőtököt,és még egy szedvicset. És még csak fél 5 van,de még mindig tudnék enni. Mit csináljak,hogy hétvégente ne törjön rám az evési mánia??
15/L

3

15éves, 179cm, 65kg vagyok. Mennyit kéne fogynom?

A BMI kalkulátor szerint ideális a testsúlyom,de Én szeretnék pár kg-t(3-4kg)lefogyni.
Vannak emberek,akik azt mondják,hogy ideális a testsúlyom,de vannak,akik szerint lekéne fogynom pár kg-t.Szerintetek?
Sportolni sportolok.Heti 2x 2,5órában néptáncolok,néha többet is a fellépések miatt,és ugyebár van heti 5x tesim is.Biciklizni is szoktam,de azt nem olyan gyakran.Viszont enni-sajnos-szeretek,így néha-néha este is szoktam nasizni.
Főleg a combommal nem vagyok elégedett

2

Tudnátok fogyáshoz aerob edzésterveket írni? Vagy ajánlani egy oldalt?

köszi

0

Ugye emiatt nem fog visszajönni a duplája?

Pár hete kezdtem a kalóriaszámlálós diétát és nagyon jól haladtam vele főleg, hogy inkább a fehérjebevitelre álltam rá és mellette napi szinten mozogtam.
Már több mint 4 kg-t fogytam vele (összesen szeretnék 12-őt), viszont pár napja benyaltam valamit és diétáznom kell, ami igazából annyit jelent, hogy csak vizet vagy sima teát ihatok és nagyon maximum egy kevés főtt krumplit ehetek (általában 160 gr-ot szoktam enni).
Szerintem ez kimeríti a koplalás fogalmát.
A kérdésem az lenne, hogy ha már ehetek újra rendes ételeket, akkor mit tegyek annak érdekében, hogy ne kezdjek el újra hízni? Mivel a fogyózást még folytatni szeretném, nagy pofon lenne ha emiatt előröl kéne kezdenem.

3

Hormondiéta 2 étrend?

az lenne a kérdésem, hogy valaki nem-e tudja, hogy hogy nêz ki a hormondiéta ll-nek egy heti êtrendje? tavaj ezzel fogytam 10 kg-t,újra elszeretnêm kezdeni, de sajnos nem találom már sehol az étrendet. előre is köszi!

1

Pécsiek! Van a mecsek fitness és welness nevű edzőterem ahol több fajta dolgot lehet csinálni. Csak annyi h én még nem vagyok 18 s ott csak ilyen "gyerekmegőrző" van és azt akarom kérdezni h szerintetek beengednek engem az edzésekre vagy nem?

1

Nem sok ez egy 12 eves kislanynak?

Szerintem nem meg felelo helyre irtam a kerdest de mindegy. A lenyeg h 12 eves lany vagyok 165 cm es majdnem 50 kg.viszont meg se latszik.lapos a hasam de nem annyira.de nem vagyok kover.
Szerintetek sok az a majdnem 50 kg?:/

3

Rűkosi annamari hany kilo lehet?

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!