Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék néhány kilót (8 db)

Négy nap alatt hogyan tudnék néhány kilót fogyni, és a hasamat kevésbíteni?

Rám kellene jöjjön a ruha.

Legjobb válasz: Ismerõs :) Én ilyenkor azt szoktam csinálni, hogy 2 napig egész délután gyümölcssalátát eszem (sok alma, semmi banán, cukor nélkül), amit rendesen megszórok fahéjjal, állati vízhajtó. Így harmadnap rámjön a ruha. Persze negyednap azonnal visszajön az a 2 kiló és nem túl egészséges! Évente max 2x csinálom.

Ismerõs :) Én ilyenkor azt szoktam csinálni, hogy 2 napig egész délután gyümölcssalátát eszem (sok alma, semmi banán, cukor nélkül), amit rendesen megszórok fahéjjal, állati vízhajtó. Így harmadnap rámjön a ruha. Persze negyednap azonnal visszajön az a 2 kiló és nem túl egészséges! Évente max 2x csinálom.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a választ.

Hogyan tudnék felszedni néhány kilót egészséges módon?

Sovány alkatú lány vagyok, és szeretnék hízni egy kicsit. Azt szokták mondani, egyek egy csomó egészségtelen, hízlaló ételt, akkor biztos fog menni, de én egészséges szeretnék maradni. Egészséges ételekkel nem lehet hízni?

Legjobb válasz: utolsónak: ha azt ennénk, amit megkívánunk, a fél világ csokit zabálna éjjel-nappal :). Igen, vannak ilyen kamu egészséges táplálkozásos cikkek, kivitelezhetetlen, meg elmeroggyant diéták, de nem a kiskegyedbõl kell megtanulni helyesen táplálkozni. kérdezõnek : ha hízni akarsz, de nem sportolsz mellette, meg jelentõs fizikai aktivitást nem végzel, akkor valószínûleg zsírban fogod felszedni a plusz kilókat. Ellenben egy normális kajálás (pl. lehetõleg ne a meki legyen a székhelyed) melletti sportolás segíthet egy kis húst magadra rántani :)

utolsónak: ha azt ennénk, amit megkívánunk, a fél világ csokit zabálna éjjel-nappal :) . Igen, vannak ilyen kamu egészséges táplálkozásos cikkek, kivitelezhetetlen, meg elmeroggyant diéták, de nem a kiskegyedbõl kell megtanulni helyesen táplálkozni. kérdezõnek : ha hízni akarsz, de nem sportolsz mellette, meg jelentõs fizikai aktivitást nem végzel, akkor valószínûleg zsírban fogod felszedni a plusz kilókat. Ellenben egy normális kajálás (pl. lehetõleg ne a meki legyen a székhelyed) melletti sportolás segíthet egy kis húst magadra rántani :)
Dehogynem! Egyél naponta többször, mert az az egészséges. Figyeld a kaját kcal és szénhidrát mennyiségét. Ha naponta valamivel több kcal-át viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor az már rakodni fog. Ha a kaják közül azt választod, aminek magasabb a ch-értéke, akkor az is rakodni fog. Pl. több sertés és marhahúst egyél mint baromfit, vagy halat. Valamivel több tésztafélét, mint eddig, de nem az édes-habos-cukrozott sütikre gondolok, mert azok egyáltalán nem egészségesek. De pl. a borsóban is több a szénhidrát, mint pl. a zöldbabban! Nézegesd át a kcal-táblázatokat, és tudatosítsd magadban, melyeket etted eddig, és mit fogsz ezentúl. Nasizásra rá ne szokj, a napi rendszeres testmozgást ugyanúgy tessék megcsinálni!
Mindig azt egyél, amit megkívánsz. A tudatalattid jobban tudja, mire van szükséged. Az az egészséges. A táblázatokat, amik az egészséges táplálkozásról szólnak, felejtsd el. Azokról elõbb-utóbb kiderül, hogy érdekcsoportok készítik, ugyanúgy, mint a kozmetika iparban. Többe kerül, és a szervezeted nem kapja meg, amire éppen szüksége van. A koleszterin szintrõl is kiderült, hogy a fogyasztott ételnek semmi köze hozzá, azt csak és kizárólag a szervezet állítja elõ. Annyit, amennyire az erek karbantartásához szükséges. Persze ezeknek a publikálása sem a gyógyszer, sem az élelmiszer iparnak nem érdeke.
Ezt olvasd el: http://www.maximalis-egeszseg.gportal.hu/gindex.php?pg=35051.. Ez a cikk ez egészséges hízókúráról szól. Szerintem megtalálod benne a válaszokat a kérdésedre! Jó étvágyat! :)

Hogyan tudnék hízni néhány kilót?

Arra lennék kíváncsi,hogyan tudnék néhány kilót hízni.K-3azok,75 kg vagyok és 192 cm,versenyen a középsúly legalján vagyok fel szeretnék szedni néhány kilót,amit a kés?bbiekben átalakítanék izommá.Rólam tudni kell,hogy rengeteget eszek emg egy nap,mégsem hízok t?le egy dekát sem.Mit kéne tennem?

Legjobb válasz: ha kifejezetten hízni akarsz, napi 3x egyél a mekiben, és ne vesd meg a csokikat se. így tuti fel fog ugrani pár kiló, a diabétesszel meg ne is törõdj. legalább zsíros lezel. de mint látod ennek semi értelme, zsírt NEEM lehet izommá átalakítani. szóval izmot kéne felszedned. ehhez itt nézelõdj: body.builder.hu

ha kifejezetten hízni akarsz, napi 3x egyél a mekiben, és ne vesd meg a csokikat se. így tuti fel fog ugrani pár kiló, a diabétesszel meg ne is törõdj. legalább zsíros lezel. de mint látod ennek semi értelme, zsírt NEEM lehet izommá átalakítani. szóval izmot kéne felszedned. ehhez itt nézelõdj: body.builder.hu
A kérdező hozzászólása: köszönöma választ, bár én igényes vagyok magamra, nem iylesmikre gondoltam, rettentõ egészségtelen a szívnek a mekis kaja és társai...izom építésre sajnos egyáltalán nincs idõm :(


Hogyan tudnék leadni néhány felesleges kilót a hasamról illetve a karomról?

Itt arra a bizonyos "integetőre" gondolok amit a karokon van :DD és az "úszógumira". Milyen gyakorlatokat kell végeznem hogy ezek eltűnjenek?? Linkelnétek nekem pár vidit vagy írnátok nekem hogy milyen gyakorlatokat csináljak a vékonyabb karok illetve laposabb has érdekében? :)) köszi előre is

Legjobb válasz: Én ugy tudom,hogy nem lehet csak egy vagy két helyrõl fogyni,mert ha fogyol akkor mindenhonnan lefogyol.Ezt találtam az uszógumira próbáld ki http://www.youtube.com/watch?v=onAu7FXulJo&feature=player_em..

Én ugy tudom, hogy nem lehet csak egy vagy két helyrõl fogyni, mert ha fogyol akkor mindenhonnan lefogyol.Ezt találtam az uszógumira próbáld ki http://www.youtube.com/watch?v=onAu7FXulJo&feature=player_em..
Legelsõ vagyok +még megpróbálhatod az aerobikot, a callanetics-t, a jógát, sõt még arról is hallottam, hogy a hastánc gyakorlatoktól szép formás lesz a kar és a has is.Ezeket mind megtalálod az interneten.
A kérdező hozzászólása: köszi mind2töknek :) )
szerintem még a pilates is nagyon jó.. vagy veszel cd-t vagy youtubon rákeresel.. vannak külön karra hasra combra fenékre gyakorlatok amik elsõsorban azt 'fogyasztják'. naponta 10 percet ha szánsz mind a kettõre külön-külön akkor jó eredményt érhetsz el..:) sok sikert:)
A kérdező hozzászólása: énis néztem videókat a youtube-n de nem találtam valami jókat. ha esetleg tudtok vmi jót akkor linkelnétek nekem?? :) ) amúgy köszi :-)

Hogyan tudnék felszedni néhány kilót?

Az én problémám az, hogy szerintem és mások szerint is túl sovány vagyok. 22 éves, 177 centis lány vagyok, jelenleg 57 kilóval. Szeretnék kissé n?iesebb, teltebb idomokat f?ként a fenekemen és a csíp?mön, de sajnos hiába eszem rendesen, nem jönnek fel a kilók. A páromnak persze így is tetszem nem ezzel van a baj. Kipróbáltam már mindent, rengeteg édességet, gyorsételt ettem de egy dekát sem tudtam hízni.Az intenzívebb sportolástól pedig még fogytam is:( Szerintetek mivel próbálkozzam?

Legjobb válasz: próbáld ki, hogy akkor inkább este eszel. Lefekvés elõtt. Utána nem mozogsz így cvalószínûbb hogy rajtadmarad. Én legalábbis az esti nasiktól híztam most 5kg-ot. :(((

próbáld ki, hogy akkor inkább este eszel. Lefekvés elõtt. Utána nem mozogsz így cvalószínûbb hogy rajtadmarad. Én legalábbis az esti nasiktól híztam most 5kg-ot. :(((
A kérdező hozzászólása: Köszi a választ! Kipróbáltam már az esti habzsolást is, és a téli hónapokban a sportot is mellõzni szoktam, mégsem sikerült. Ez lehet, hogy genetikai dolog, mert édesanyám is ilyen.
nekem is van ismerõsõm h 15 éves és 166 cm és 45 kg de genetikailag ilyen. nem tudok nagyon természetes uton valohizást javasolni hisz már mindent kiprobáltál. probálj meg valami sulynõvelõ terméket pl herbolife
Ott rontottad el, hogy édesség, meg gyorsétel... azokban SEMMI nincs. Olyat egyél ami egészséges, nincs feldolgozva: húsok, halak, tojás, zöldségek, gyümölcsök, rizs, olajos magvak. Legfontosabb a hús! Minden étkezésben legyen! Aztán a szénhidrátot kell növelned mivel gyors az anyagcseréd. (rizs, krumpli, bab) Napi 6-7 étkezés legyen! Én is NAGYON vékony voltam, de sikerült felszednem 20 kilót izomba, csak sima tömegnövelõ étrenddel!
Sok tésztát egyél( nem süteményt), kenyeret, húsokat és felejtsd el a gyorsétkezdét az csak felfúj. A lefekvés elõtti habzsolás sem jó! Egyél folyamatosan mindig egy picit.

Hogyan tudnék könnyen hízni néhány kilót?

Elég vékony alkat vagyok, de most az érettségi miatt 3kilót lefogytam, 67 vagyok jelenleg. Jön egy nátha aztán magával is visz. 5-8kilót jó lenne felszedni. Segítségre lenne szükségem, akár egy étrend jól jönne, akár valamilyen étrend kiegészítő, vagy bármi. Sportolás terén futni szoktam, focizni, és itthon tornázni. 20/f

Legjobb válasz: Nem kaját kellene változtatnod, hanem rendes étrend szerint étkezned. Jó kiadós reggeli, közepes ebéd, és elfogadható vacsora. És ezt minden nap. Ez a legfontosabb.

Nem kaját kellene változtatnod, hanem rendes étrend szerint étkezned. Jó kiadós reggeli, közepes ebéd, és elfogadható vacsora. És ezt minden nap. Ez a legfontosabb.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm, de ezzel most nem lettem elõrébb :/
egyél sok pizzát és mekis kaját és ne mozogj túl sokat. hidd el nagyon könnyen fel lehet így szedni egy kis fölösleget. de ha inkább izmosodni akarsz, akkor erõsítõ gyakorlatokat csinálj (pl.: fekvenyomásnál minél nagyobb súllyal kevesebbet. a lényeg, h amennyit bírsz, annyival dolgozz) és ihatsz mellé fehérje turmixot, az gyorsan beépül az izmok közé.
Helyes táplálkozással (nasi nélkül) seperc alatt formába lendülhetsz, fõleg, ha tisztában vagy vele, hogy helyi fogyás nincs. Az alkatodon nem tudsz változtatni. Az genetika.
A kérdező hozzászólása: köszönöm a válaszokat!:)
kibszott kur.va kõkemény edzéssel. hajrá
Csak a hasadról nem tudod leadni, mert nincs helyi zsírégetés, tehát szálkásító diéta kell (napi 3g*testtömegkg fehérje és 2g*testtömeg kg ch) és heti min. 3-4 aerob edzés, ami lehet kocogás, bicaj, ellipszis tréner stb. Mellé persze mehet a súlyzós edzés és hasizom edzés is kell, de a diéta fogja leszedni a zsírt a hasadról (is).
A kérdező hozzászólása: Montez! kösz a részletes infót, de lenne még néhány kérdésem. Szóval azt mondod fussak, felülések, súlyzózás, (hasra csak felülést lehet ugye?) A szálkásító diéta alatt mit értesz? (hús, szénhidrát kihagyása?) És még abban tudnál segíteni, mert nem tiszta teljesen , hogy mit is jelent a 3g kg/fehérje, és 2g kg/ch? Valami olyasmi, hogy ha 90kg vagyok, akkor napi 270g fehérje? A ch mit jelent?
Ch: szénhidrát. Amúgy jól érted, 250-300g fehérje és 180g szénhidrát kell. Ezekbõl vidd be: Fehérje: sovány húsok, tojás, túró, protein tápkieg. Ch: zabpehely, rizs, fõtt krumpli, teljes kiõrlésû kenyér.+ sok zöldség mehet. Mindent nyersen mérünk és számoljuk az összetevõket. Hasizomra jó még a hasprés, lábemelés.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a segítségedet Montez! És annak is aki írt!


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!