Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék hónap alatt (73 db)

Már 2 hónapja járok kondizni, meg akarom kérdezni, hogy 9 hónap alatt mennyit tud változni a testem? (edzés után eszem természetes fehérjéket azon kívűl semmit) és túlsúlyos vagyok lehet, hogy ez segít a válaszadásban

Heti 4 kondira van id?m. (de akkor általában 1,5-2 órát :D)

Legjobb válasz: Rám csak kondival jött eddig 2,5 hónap alatt közel 10kg. :) De ez amúgy tudod, hogy nem így mûködik, hogy amit kondival felszedsz délelõtt azt délután leszálkásítod thai boxszal. Max az történhetett, hogy jó genetikád van és kevésbé zsírosodtál miközben tömeget növeltél, de a két folyamat teljesen eltérõ étrendet igényel.

Rám csak kondival jött eddig 2, 5 hónap alatt közel 10kg. :) De ez amúgy tudod, hogy nem így mûködik, hogy amit kondival felszedsz délelõtt azt délután leszálkásítod thai boxszal. Max az történhetett, hogy jó genetikád van és kevésbé zsírosodtál miközben tömeget növeltél, de a két folyamat teljesen eltérõ étrendet igényel.
Ez az étrendtõl is függ és hogy mi a cél. Multivitamin az kellene még. Ha zsírt szeretnél leadni, akkor kellene szálkásító diéta. 9 hónap alatt elég rendesen le lehet diétázni, de izomnövekedésre ne számíts naturálban, mert az csak kezdõként lehetséges szálkásításnál egy rövid ideig. Ha pedig tömeget növelsz, akkor akár 8-9 kiló izmot is felpakolhatsz, de a zsír is növekedni fog még jó tömegnövelõ étrenddel is, pláne ha hízékony vagy.
A kérdező hozzászólása: Montez: köszönöm a kifejtett válaszod, csak annyi, hogy semmilyen kieg.-et nem eszek mert 1. nincs rá pénzem és nem akarom arra költeni a zsebpénzem, de nem lehet vmivel pótolni?
A kérdező hozzászólása: SSanchez: biztos? mert sok jót hallottam róla, meg megizzaszt, biztos semmennyi zsírt neméget azzal, hogy izzaszt?
izzadás meg a zsírvesztés között semmi különbség nincs..izzadsz h hûtsd a tested..ennyi
de lehet: sima kajával, amiket írtam. Ezt olvasd el: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_07_lmk342_csontig_ra.. De edzés után szálkásító diétánál ne egyél gyors szénhidrátot!
ez szarul írtam le..vagyis nem függ össze a kettõ azt sem tudom hol áll a fejem:D
A kérdező hozzászólása: Montez: elolvastam, de valószínûleg nem tudom majd betartani... de amit írtál arra igyekszem majd figyelni.
okés, igyekezz sok fehérjét és kevesebb szénhidrátot enni. Én már rengetegszer leszálkásítottam így, most is ez megy.:)
Öcsi, azt a fogyasztóövet modelleken reklámozzák akik leszálkásítottak aerobbal és diétával, nem kell mindent bezabálni.
A kérdező hozzászólása: Akkor 9 hónap alatt kevés evéssel, heti 4 kondival úgy, hogy van rajtam Stoci fogyasztó öv letudok adni 10 akár 20 kilót?
A kérdező hozzászólása: Értem kössz
14 évesen nem lehetsz nagyon izmos, akárhány kiló vagy! Nincs is meg még a hormonális háttered a növekedéshez, majd innen indul kb.
A kérdező hozzászólása: 178 cm. vagyok és 115 kiló, de abba van bõven izom is nem csak zsír.
A kérdező hozzászólása: az számít, hogy még változó korban vagyok?(14) de koromhoz képest fejlett, mert borotválkozom mindenhol erõs szõrzetem van. Pár hónapja hagytam abba kézilabdát, szóval van egy alap erõlétem és izomzatom. A kardio az micsoda?
amikor én elkezdtem 63 kb körül voltam 4 hónap alatt 70 lett heti 3 kondi + 3 thai box, ami rám jött kondiban, az thai-on leszálkásodott kitartással sokat el lehet érni!
9 hónap alatt szemmel jól látható változások fognak történni, ha jó az étrended. Ha fogyni akarsz, akkor remélem a kardio nincs elhanyagolva. A heti 4 kondi remek, kezdõként talán még sok is. 1, 5-2 óra tényleg iszonyat sok, akkor ott sok a duma és/vagy a pihi. Én egy óránál többet még sose voltam lent és köszönöm, jól le szoktam magam edzeni. :)
Nem kell 1, 5-2 óra. Elég 1-1ó20p. Amúgy ha jó a kajád jelentõs változást elérhetsz 9 hónap alatt.
A kérdező hozzászólása: Priviben megírnád Facebookod?

Valaki tud olyan fogyókúrát hogy 1 hónap alatt tudjak fogyni legalább 5 kilót?

ha valaki tud és meg írja azt nagyon megköszönném !!! elölere is köszönöm

Legjobb válasz: Én fehérjeturmixal 8 kg-t fogytam 2 hét alatt. Igaz drágát vettem a T. Diétásat, de szerintem más fehérjeporokkal is ugyanígy lehet.

Én fehérjeturmixal 8 kg-t fogytam 2 hét alatt. Igaz drágát vettem a T. Diétásat, de szerintem más fehérjeporokkal is ugyanígy lehet.
A kérdező hozzászólása: köszönöm
A kérdező hozzászólása: köszönöm mindenkinek :)
Sztem a lifetiltes srác módszere a leghatékonyabb, 5kg simán lemegy vele 1 hónap alatt!
2 hete update-ezek, kicsit több mint 2 kg lement!
Én régebben 4 napig(xD) csináltam a 90 napos diétát és 2 kg-ot fogytam :) Azóta sem jött vissza :D
A kérdező hozzászólása: ezt én is csináltam de nem vált be!!!!!! :(
én két hete fogyózom és csak annyit tettem hogy 6 után nem ettem semmi, meg kicsit kevesebbet ettem napközben és nem ettem anyi szénhidrátot. eddig kg-t fogytam.
A kérdező hozzászólása: valaki még???? :D
A kérdező hozzászólása: Nem eszek szénhidrátot és már lement 6 kiló köszi mindenkineek :) )

A csipomon van egy kis haj, de he fogyokurazok, eleg keveset fogyok onnan, milyen mozgast tudnek vegezni, hogy 2 honap alatt latvanyos legyen a valtozas? Ki mit tanacsol?

Legjobb válasz: nem stresszelsz túl sokat vagy alszol 8-9 óránál kevesebbet vagy edzel heti 3-nál többet?

nem stresszelsz túl sokat vagy alszol 8-9 óránál kevesebbet vagy edzel heti 3-nál többet?
A kérdező hozzászólása: Lefogytam mar 15 kg-ot, de a csipomrol nem nagyon ment le. Mashonnan nagyon latvanyosan lement, de onnan nem. AMugy genetika, de milyen gyakorlatokat csinaljak?


Hogyan tudnék leadni 10 kg-t 1-2 honap alatt?

Hogyan étkezzek ,mit sportoljak mellette futason kivul,mivel a lábammal sajna gond van:S

Legjobb válasz: remélem te se gondolod komolyan. a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel! én betegség miatt,sajnos 15kgot fogytam,3 hónap alatt.ez nagyon sok, iszonyuan megviselte a szervezetem

remélem te se gondolod komolyan. a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel! én betegség miatt, sajnos 15kgot fogytam, 3 hónap alatt.ez nagyon sok, iszonyuan megviselte a szervezetem
Akkor ússzál , ha futni nem tudsz. Minden nap 1 óra úszás, mellette ne egyél pékárút illetve olyat amiben liszt van. A cukrot helybõl elfelejtheted és így talán lesz esélyed. Úszásra gyalogolj bemelegítésképp;)
Nem tudsz. A fogyás lassú folyamat, a hízás is. Lowcarb, tej és gluténmentes táplálkozással is csak a heti kb. 1 kiló megy. 2 hónap 8 kiló lehet akár, ha 10 kiló akkor az víz, glikogén.. 10 kiló fogyás ami tényleg zsírból történik azért 3-4 hónapig eltart.
Sok hús, zsír, zöldség, semmi tej-gabona (krumpli, kukorica, müzli, joghurt, cukor..) Otthoni erõsítés.. Bodyrock TV heti 4x elég. Ennél többet nemigen tudsz tenni, még ha napi 20km-t lefutsz azzal sem a fogyást gyorsítanád, csak a lábadat tennéd tönkre. De ha ezt mától elkezded követni azért elég jó változásra van esélyed. Nem olyan nehéz, mert sokan élnek így minden nap, ez nem fogyókúra, ez egy egészséges táplálkozáson alapuló életmód, rendszeres testedzéssel.
Ilyen gyorsan nem egészséges és nem is lehet tartós fogyást elérni. Figyelj oda a szénhidrát bevitelre, egyél inkább húst, zöldséget és mértékkel tejterméket. Ja, és természetesen heti 3-4 alkalommal minimum 1-1, 5 órát sportolj. Futás, biciklizés, úszás, aerobik, tenisz, fallabda. pl
Ezenfelül figyelj oda a bõséges folyadékbevitelre is. Elsõsorban szénsavmentes ásványvíz és minimális gyümölcslé/tea. Az alkoholban rengeteg kalória van szóval azt nyugodtan elfelejtheted...
Hát elég nehéz ilyen egyedi kérdésre válaszolni. Szerintem ne csinálj semmit, mert úgyis lusta leszel hozzá.

Hogy tudnék gyorsan 5 kilót leadni egy hónap alatt?

Legjobb válasz: MÉH telepen vasból 5 perc alatt simán, de kell hozzá adószám, személyi, lakcímkártya. Az alumínium sokkal jobban fizet, abból lehet, hogy tényleg csak 1 hónap alatt tudsz összeguberálni 5 kiló sörösdobozt.

MÉH telepen vasból 5 perc alatt simán, de kell hozzá adószám, személyi, lakcímkártya. Az alumínium sokkal jobban fizet, abból lehet, hogy tényleg csak 1 hónap alatt tudsz összeguberálni 5 kiló sörösdobozt.
:) Korlátold az étvágyadat. Egyél kevesebbet. Naponta többször keveset. És sportolj is minden nap (legalabb fél óra futás). Ennyi.:)
A kérdező hozzászólása: köszi

17 eves vagyok es 65kg leszeretnek adni 10kg-ot! Hogyan tudnak lefogyni? Minel hamarabb kg 1 honap alatt

Legjobb válasz: Szia(sztok)! :D Csak a változatosság kedvéért, én is 17 vagyok, és 10-12 kg-tól kellene megszabadulnom...173 cm magas vagyok és 80 kg hozzá...:/ De eddig nem sikerült semmiféle módon sem..:D Viszont én futottam sokat, és a futás tényleg hasznos, és fogytam is tõle valamennyit..Csak ilyen hidegben nem jó, mert könnyen megfázhatsz.:D Amúgy, 1 hónap alatt nem szabad ilyen sokat leadni, meg sz.tem nem is nagyon lehetséges..:) Gondolj bele, hogy a bõröd hogy fog kinézni, ha ennyi idõ alatt dobnál le egy tízest..Nem valami bizalomgerjesztõ látvány lenne..Mindegy..:) Szép napot! Hali!!:)

Szia(sztok)! :D Csak a változatosság kedvéért, én is 17 vagyok, és 10-12 kg-tól kellene megszabadulnom...173 cm magas vagyok és 80 kg hozzá...:/ De eddig nem sikerült semmiféle módon sem..:D Viszont én futottam sokat, és a futás tényleg hasznos, és fogytam is tõle valamennyit..Csak ilyen hidegben nem jó, mert könnyen megfázhatsz.:D Amúgy, 1 hónap alatt nem szabad ilyen sokat leadni, meg sz.tem nem is nagyon lehetséges..:) Gondolj bele, hogy a bõröd hogy fog kinézni, ha ennyi idõ alatt dobnál le egy tízest..Nem valami bizalomgerjesztõ látvány lenne..Mindegy..:) Szép napot! Hali!!:)
Elsõ válasz írója vagyok!!! Én 153cm vagyok kb és 56kg :S Én 50kg alatt szeretnék lenni, mert rajtam 1dkg izom sincsen :S. Amúgy bnöm nyáron 3hónap alatt 20kg-t dobott le, mit ne mondjak bámulatos :) és nem jött 1gramm vissza neki!!! Csak õ futott, meg tornázott, ugrálókötelezett +kevesebbet evett!!! Ezek után én azt mondom, hogy nincsen lehetetlen!!! Kevesebb kaja +mozgás=siker :D!!! Sok Sikert Nekünk :) !!! Nem akarom a 18. szülinapomat is ducin betölteni :P... július 15-ig remélem összejön!!! Sziasztok :)
Szia!!! Nem akarlak elkeseríteni, de 1hónap alatt normális körülmények között nem bírod leadni!!! Ha le is adnád, nagyon megsínylené a szervezeted!!! 1hónappal max 5kg-t leadni normális, állítólag 2kg-t leadni 1hónap alatt egész egyszerû!!! 10kg-t le lehet adni 2hónap, sõt 5hónap alatt is, de nem mindegy, hogy hogyan... (mennyit eszel? mikor? hogy? mennyit mozogsz és mit? stb) Amúgy hány cm vagy? Megjegyzem: én is 17vagyok és én is kb10kg-t szeretnék leadni, de nekem sose sikerül :(
naponta max 1500 kalóriát egyél 5 étkezésre, mellette szobabiciklizz naponta, amyennyi jólesik.
Ha nagyon szeretsz enni, akkor sokkal többet is kell tornáznod, hogy a felesleget leadd.. míg ha kevesebbet is ennél, akkor kevesebb torna is elég lenne. Egyébként gondolj bele, hogy a bélrendszerednek sem jó, ha túlzabálod magad. Felfúvodsz meg rohadnak benned a cuccok. Ha diétázol, kitisztítod magad, akkor a kilók is jobban mennek le. Mindenképpen egyél sok gyümölcsöt, zöldséget. Ha eszel, akkor úgy egyél, hogy mondjuk eszel egy nap 7-szer, de csak kicsiket. És mindenképpen tornázz, nyújts, és csinálj valami aktív sportot is (pl. futás - ki lehet bírni simán kint, csak öltözz fel rendesen, sapka, stb, úszás, bicikli, ilyenek). És ne ülj a gép elõtt egész nap, és töltsd el az idõt valami jó dologgal, ami érdekel, mert az unatkozás és könnyen kihajt a konyhába..
"naponta max 1500 kalóriát egyél 5 étkezésre, mellette szobabiciklizz naponta, amyennyi jólesik"<- de így sem lehet 1hónap alatt 10kg-t fogyni, ez a 10kg nem túl nagy fölösleg!!!!
A kérdező hozzászólása: 162cm vagyok de valami ithon elvegezheto tornat szeretnek ha tud valaki akkor irjon az a baj h en nagyon szeretek enni es nem tudom abba hagyni es koszi a valaszokat

2 Hónap alatt, hogy tudnék lefogyni 10 kilót?

163 cm 65 kg 14/L. 2hónap alatt szeretnék ennyit lefogyni! valaki tudna segíteni? Köszönöm el?re is..!

Legjobb válasz: Én többet sportolok, többet iszok =) Fontos, hogy minden étkezés elõtt igyál meg 1 pohár langyos vizet :)... ez megtölti egy kicsit a gyomrod és kevesebb ételt fogsz enni :) a lényeg, hogy ne cukros üdítõt igyál, hanem vizet, teát, vagy 100%-os gyümölcslevet =) Ne nagyon nassolj, fõleg ne este 6 után =) én ezzel fogytam 1 hónap alatt 6 kilót =)....remélem hogy segítettem =)

Én többet sportolok, többet iszok =) Fontos, hogy minden étkezés elõtt igyál meg 1 pohár langyos vizet :) ... ez megtölti egy kicsit a gyomrod és kevesebb ételt fogsz enni :) a lényeg, hogy ne cukros üdítõt igyál, hanem vizet, teát, vagy 100%-os gyümölcslevet =) Ne nagyon nassolj, fõleg ne este 6 után =) én ezzel fogytam 1 hónap alatt 6 kilót =)....remélem hogy segítettem =)
este 6 után ne egyél, mert utána már úgyse mozogsz, sok alvás, sok folyadék és mozgás pl futás, biciklizés. (:
Sok-sok mozgás, egészséges étrend (nem diéta!). De ha eddig nem így éltél, 2 hónap alatt nem fogsz tudni ennyit leadni.
na meg szerinted kinek van pénze, ideje, energiája minden nap, esetleg 2-3 naponta grillezet csirkemellre?? Norbi facebook oldalát követem, és a múltkor eléggé meglepett. egy cikket most bemásolok tõle, szerintem tök jókat mond... Sok kilóra megvett táplálkozástudós fennen hangoztatja, hogy a testnek szüksége van cukorra, mert a sejtek tápanyaga tényleg az. Ezzel a féligazsággal hajtja a manipuláló élelmiszerlobby kasszáihoz a vásárlót és a sok elkeseredett ember önigazolást nyer. Aljas dolog féligazságot mondani. Most elmondom az igazság másik felét: Már tudod, hogy az inzulin hormon a többlet vércukrot a sejtben zsírként raktározza. Társhormona a glükagon pedig alacsony vércukor és alacsony inzulin szint esetén a testzsírból a máj segítégével elõállítja az élethez szükséges cukrot. Jó példa erre az 1-es típusú cukorbetegek /teljes inzulinhiány/ éhhomi magas vércukra. Ennyi és nem több a bizonyíték, hogy mérgezed a tested az iparilag cukrozott élelmiszerekkel. A test a megevett zöldségbõl, húsból, sajtból, gyümölcsbõl elõállítja magának a kellõ cukrot. Akkor is, ha éhezel és semmit nem eszel. Ha viszont eszel egy lisztes, cukros ételt, akkor heves inzulin válasz következik és a glükagon termelés leáll. 2 óra múlva rosszul leszel, hiszen leesik a vércukrod. Ez a multis beetetés. Ezért nyomják a tévéreklámban, a polcvégen, hogy kóstold meg! Szerinted miért nincs nálam az Update kínálatban teljes õrlésû pékáru, vagy pufi búza stb? Nem adnák el nekem a gyártók 75 boltra? Ráírnám, hogy Update és nem menne? Dehogynem. Én azt adom ami tudásunk szerint a legjobb. Ez pedig az alacsony glikémiás index és a minimum 50%-kal csökkentett szénhidrát együttes feltétele - klinikailag bizonyítva. Tudtad, hogy a magyar társadalom többet költ gyógyszerre, mint élelmiszerre? Manipulálni finomított szénhidráttal a 3 óránkénti éhséget, elterjeszteni, hogy napi 5x enni egészséges és rászorítani a beteggé tett társadalmat a rendszeres diabétesz gyógyszer, vérnyomás csökkentõ, koleszterin szabályozó, antidepresszáns, gomba elleni szerek töménytelen szedésére. Az élelmiszeren 100-200% árrés van, a gyógyszeren 1000-10000 %! Na mi éri meg? Én nem vagyok hajlandó vakon tûrni ezt, de nem csak ötleteket adok, hanem kézzel fogható megoldást is. Támadnak érte? Naná! Ketten támadnak: Az elbutított irigyek és az érdekeltek. Tesztelj! Egyél napi 2-3 alkalommal csak Update-et és mérj elõtte-utána 1 órával vércukrot Accu-Chek hiteles mérõvel, vagy egyél napi 5X kommerszet és tedd ugyanezt. Majd meglátod! Kérem oszd meg és lájkold a bejegyzést, ha szeretnéd, hogy mások is tisztán lássanak! Én felébredtem rég... Senki nem állíthat meg, mert tudom, hogy erre születtem. Norbi voltam még volt egy nagyon jó cikke, hogy mit evett meg az utóbbi 3 nap alatt, ami tocsogott a zsírban stb, és mégis fogyott megint egy keveset(2-3kilót), de azt most nem találom. szerintem elég jókat ír, és amit elért 14-15 éves korától...
Egészséges étkezés? pl. ez egy napi étrend, mindenhol csak az 1. nap van amúgy.. 1.nap reggeli: 2 egész tojás, 1 szelet teljes kiõrlésû kenyér, 1 pohár 100%-os narancslé tízórai: gyümölcs (1-2 körte, alma, narancs) ebéd: grill csirkemell, párolt zöldségköret, alma uszonna: joghurt vacsora: 2 szelet teljes kiõr. kenyér, 2 szelet csirkemell sonka, 2 szelet sajt, 1 pohár tej De a második-harmadik-stb. napon mit lehet enni? Tehát akik gyúrnak, sosem esznek egy jó káposztás kockát, vagy toros káposztát? Mindig csak a natur hús/hal pár szál salátával? Boldog ettõl egy ember?
Kedves utolsó hozzászóló! Meg kell, h védjem a bodybuilder oldalt, ugyanis tedd fel légy oly szíves a kérdést magadnak és válaszold már meg, mégis melyik az a sport, ahol gyakorlatilag követelmény az alacsonyabb testzsír százalék! Igen, így van! Nahát, a testépítés! Szóval a zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítõ versenyzõk. Minden, ami oda van írva, az igaz, csak hogy sok ember a csodát várja és döbbentem tapasztalja, h nincsen semmiféle varázslat! Lefogyni bizony csak úgy lehet, ha rendbe teszed a kajádat és sportolsz. Nagyon kényelmesen hangzik, h pusztán éhezéssel pillanatok alatt megszabadulunk az évek során felszedett feleslegtõl. Sok olyan cikk van az oldalon, amit egyenes tanítani kellene, mert ma már a zsírvesztés témakörében olyan téveszmék születnek, h kész röhej. Szóval kedves kérdezõ, csak hogy segítsek. Nem abban rejlik a titok, h ne egyél annyit, h ne lakj jól. A titok abban van, h mit eszel! Az esetek 90%-ban nem az ételek mennyiségével van a gond, hanem a minõségével... Kezdj el sportolni és iktasd ki az étrendedbõl az egyszerû szénhidrátokat (cukor!), és a fehér lisztet. Ha ezt a kettõt elhagyod, és mellette sportolsz, biztosra veszem, h lesz eredménye. Az éhezést meg egyéb marhaságokat felejtsd el. Inkább olvasd el ezt, most már csak azért is linkelek! http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=529 Sok sikert és kitartást!
14 évesen nehogy felnézz a bodibilder oldalra. itt sok izomagy van, mindenki csak ezt az oldalt linkeli be, ha fogyásról vagy egészséges étkezésrõl van szó. szégyen.. gondolom a konditermekben ez van kiplakátolva, mint támogató.. 14 évesen növésben vagy, fejlõdésben, kár lenne a cicidet ledolgoznod vagy épp rossz táplálkozással ártani a kis fiatal szervezetednek. Figyelj oda, hogy ne egyél sokat. Ne egyél annyit, hogy jóllakj! Inkább többször egyél, de keveset. Mellõzd a vacsorát. A köreteket cseréld le salátára. A fehér kenyér, cukros kóla, édesség nagyon hízlal. Hvai 5 kiló fogyás nem jó, nem is egészséges is és a saját tempódhoz nem jó. Érd be havi 3 kilóval, de az legyen tartós. Mozogj többet, sétálj buszozás helyett. Sikerülni fog:)
Én is ilyen helyzetben voltam és sikerült lefogynom. Elég jó módszernek bizonyul, hogy 1 héten keresztül csak gyümölcsökat eszel. Persze legalább délben egyél rendes fõtt kaját is. De arra az 1 hónapra felejtsd el az édességeket. : D
Ha járnak nállatok avitával akkor próbald a detox tablettat. Méregtelenit, beindul.az emesztes es ez mint termeszetes anyagokbol. Semmi mellekhatas vagy karos dolog. ( nem szamit teljes ertekû gyogyszernek) en sem szedtem volna ha annak minõsülne... Par honap.altt radmegy az is amit öt éve nem vettel fel.ha erdekel nallam is rendelhetsz.
Hagyd el a gabonát, a tejet, a cukrot.
Én eleinte sétálgattam, majd barátnõmmel eljártam futni, meg biciklizni =)
úgy hogy ne veszíts legalább 5 kiló izmot is? Hát sehogy. http://www.bodybuilder.hu-n találod meg a nagy "titkot" a fogyásra, ami nagyábol annyi hogy egészséges diéta/edzés kombináció. De ha érdekel van lehetõség rá, csak tanulni kell egy keveset.
A kérdező hozzászólása: Ha megkérdezhetem mit sportolsz?
A kérdező hozzászólása: Köszönöm!
Ez az örökkévalóságig így lesz. Norbi elmondja, h szerinte hogy van, mások elmondják, h szerintük hogy van. De azért mégis van bennük egy közös... a pénz. Mindenki pénzbõl él. Lássuk már be. Oké, jó, van igazság ami mond, ért hozzá, mert kitapasztalta az évek során, de...: amibe nincs igaza, h azt mondja, h másnak nincs igaza! Ide-oda passzolgatják a labdát egymásnak ezek a fogyasztó tudósok. Amúgy Norbi módszerében van jövõ. A hülyeség ott kezdõdik, amikor olyan fogyasztó módot reklámoznak, ahol semmi mozgás nincs. Az gyerek ésszel belegondolva is hülyeség. Nem kell itt a kibúvó hülyeség, h mert láttad a Norbit zsíros pacalt enni. Egye, nem lesz tõle nagy baja, mert az étrendje rendbe van téve, és sportol. Ezt kéne megérteni. Amúgy még egy valami: Diéta = Megfelelõ minõségû és mennyiségû étel bevitele. És igen, bizony a diéta a helyes táplálkozás. Nem rokon értelmû szó a fogyókúrával. A fogyókúra, na az ami ilyen csodaszerként van megemlítve mindenhol, ha tönkre akarod tenni magad és hiszel a csodákban, akkor fogyókúrázz... Nincs olyan, h fogyókúra... Nem mûködhet. Mert az alapfelvetés is hülyeség. Diéta =~ változás, magadban, étrendedben, fejben. Ha valaki le akar fogyni, és akarja, az lefogy. Egy másik megjegyzés: egy egészséges táplálkozásban lévõ kaja olcsóbban jön ki, mint a szemét kaja, amitõl meghízunk. Nyugodtan ki lehet számolni, utána lehet járni, nem kell egybõl rávágni semmi hülyeséget. Manapság túlságosan el vagyunk kényelmesedve, mindenki ki van szolgálva. Ideje rálépni a helyes útra.

Hogyan tudnék egy hónap alatt 5kg-ot fogyni?

Volt egy hónapig tartó fekv?s betegségem és azt követ?en sem sportolhattam. Ez ahhoz vezetett, hogy 8kilót felszedtem... Jön a nyár, a bulik és nagyon zavar. Mostmár sportolok is, hetente 5x csinálok valamit 60percig: step órák, kondizás futással egybekötve, Rubint Réka DVD-k, de nem igazán látok fejl?dést a mérlegen. Próbálok odafigyelni az evésre is, de nagyon szeretek enni, és ez nehéz, de igyekszem. 1hónap múlva lesz egy buli, ahol szeretnék jól kinézni és ehhez kérnék tanácsot, h mit hogyan csináljak? Evésnél számolgatom a kalóriát is, igyekszem 1200körül enni...Jelenleg 164centi és 58kiló vagyok... (17L)

Legjobb válasz: én annyira nem esnék kétségbe a helyedben, az 58 kg még nem túlsúly. azt írtad hogy "mostmár sportolok" - ez mit jelent, mármint mióta? ha minden nap méregeted magad, nem fogsz változást tapasztalni, inkább 2 hetente méregesd magad, úgy már talán. szerény véleményem szerint 3-4 kg-t tudsz esetleg fogyni egy hónap alatt, ha rendszeresen végigcsinálod az edzésprogramodat és nem koplalsz mellette.

én annyira nem esnék kétségbe a helyedben, az 58 kg még nem túlsúly. azt írtad hogy "mostmár sportolok" - ez mit jelent, mármint mióta? ha minden nap méregeted magad, nem fogsz változást tapasztalni, inkább 2 hetente méregesd magad, úgy már talán. szerény véleményem szerint 3-4 kg-t tudsz esetleg fogyni egy hónap alatt, ha rendszeresen végigcsinálod az edzésprogramodat és nem koplalsz mellette.
A kérdező hozzászólása: KB. 2hete sportolok megint... Köszönöm a tanácsot.
Sztem ha van rá lehetõséged ncore-ról töltsd le a Beachbody-t, ami egy kardio edzésprogram, két hónapos. naptár szerint megvan jelölve hogy melyik nap mit csinálj, nagyon kemény és nehéz, én elõször a negyven percbõl kb 10et tudtam megcsinálni, pedig nekem iszonyatosan nagy az akarat erõm. Próbáld meg! én két hete csinálom és már látom a változást:) sok sikert!
A kérdező hozzászólása: Megnézem, köszönöm :)

Hogyan tudnék gyorsan fogyni? (kb.3 hónap alatt)

82-83 kg vagyok és 172-3 cm és nyárra le szeretnék adni minimum 5-6 de inkább 10 kg-ot. Heti 3 szor lejárok kondizni és megpróbálok kevesebbet enni, de eddig nem látok sok változást, persze kicsit izmosodom, bár eddig se voltam olyan gyenge gyerek, de a lényeg az az, hogy ha valaki tud akkor adjon tippeket vagy írjon bevált módszereket, tapasztalatokat.

Legjobb válasz: noku vacsora kevés ebéd minden este mozgás. nekem bevált 1 hónap alatt 3kilót fogytam le. Remélem nekedis sikerül. 12/L

noku vacsora kevés ebéd minden este mozgás. nekem bevált 1 hónap alatt 3kilót fogytam le. Remélem nekedis sikerül. 12/L
Én sok fogyókúrával próbálkoztam de egyik sem vált még be csak egy, és pedig a barnarizs diéta, minden nap egy kevés fõtt barna rizs, vagy saláta light majonézes, és ha nagyon éhes vagy akkor gyümölcs de az is csak alma vagy mandarin esetleg ananász! Én 2 hónapja csinálom és már fogytam 10 kg-ot!!!! (:
1. válaszolón látszik , hogy nem ért hozzá, rá ne hallgass... elõször az étrendet kell rendbe tenni, és futni (kocogni)kell sokat, elvileg az intervallumos futás hatékonyabb de szerintem a kocogással is szép eredményeket érhetsz el, vagy menj biciklizni, és súlyzózz, és sok vizet igyál
ja és a 2. válaszolóra se hallgass, mégpedig azért mert lehet , hogy fogytak de nem zsírból hanem izomból, és gondolom neked a célod, hogy zsírból fogyjál
Hát én vagyok a 2. válaszoló és a zsírból fogytam, de te biztos jobban tudod....
A kérdező hozzászólása: 2. válaszoló: te egyáltalán nem is eszel normális kaját? pl.: húst vagy krumplit vagy kenyeret? Ez már mindenkinek szól: -Sokan azt mondják hogy ha fogyni akar valaki akkor sok vizet igyon, miért? -a biciklizés is lehet olyan eredményes mint a futás? -az úszásról mi a véleményetek?
(2.válaszoló): Hát kb 1, 5-2 hónapig nem ettem húst, de aztán már igen de akkor is csak egy minimális olajban sült csirkemellet, kenyeret egyáltalán nem, de azt ki lehet bírni, ha meg nagyon nem bírod egyél meg egy almát, vagy ha szereted a puffasztott rizst azt is lehet, de natúr és naponta max. 2-t.Meg persze a rendszeres mozgás.Ha tényleg elkezdenéd ezt a fogyókúrát akkor azt komolyan is kell venni, meg azért mondom mert akkor tudok sokféle elkészítési módot meg tanácsot is adni...ha gondolod.
(2.)Krumplit sem lehet mert abban sok a szénhidrát....

Egy hónap alatt, hogy tudnék 1-2 kilót lefogyni?

minden ötlet,jó tanács jól jön.főleg a hasamból szeretnék leadni.étrend sport akinek ötlete van bevált valami minden kell.mindent kipróbálok :)aki időt szánt rám annak köszönöm.

Legjobb válasz: nagyon könnyen én a 90 napos diétát csinálom és 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam de neked ha csak ennyit kell lefogynod akkor úgy tudod megoldani hogy vacsira csak salátát egyél és naponta el kell menni futni vagy egy olyan mozgást kitalálni ami szórakozásnak is jó ez nagyon egyszerû pl: tánc remélem tudtam segíteni :)

nagyon könnyen én a 90 napos diétát csinálom és 1 hónap alatt 6 kg-t fogytam de neked ha csak ennyit kell lefogynod akkor úgy tudod megoldani hogy vacsira csak salátát egyél és naponta el kell menni futni vagy egy olyan mozgást kitalálni ami szórakozásnak is jó ez nagyon egyszerû pl: tánc remélem tudtam segíteni :)
Nagyon könnyen! Paleolit étrenddel és az eddiginél több mozgással.
Egy hét alatt lehet ennyit fogyni! Csökkentsd a kalóriabevitelt, és esténként menj el egy kört futni, vagy csinálj húsz percnyi gyakorlatot! Mellesleg nem árt, ha sokat iszol, mert gyorsul az anyagcsere (viszont sózni nem szabad, a só megköti a vizet).
A kérdező hozzászólása: köszönöm.2 gyerekes anyuka vagyok szóval mozgásom az van elég egész nap talpon vagyok de most azt hiszem ki próbálom a zumbát azt meglátom hátha sikeres lesz.köszönöm a válaszokat.
És mi van akkor ha megköti a vizet? Nem vízbõl akarja leadni az 1-2 kilót, hanem zsírból. Leadhatsz 1-2 kiló vizet, de nem az számít, hogy mit mutat a mérleg, hanem hogy valóban leadd a felesleget. Sózd nyugodtan, finom legyen és egészséges. Hal, csirke, zöldségek, mozgás. A sztárdiétákat én hanyagolnám a helyedben.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!