Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék fogyni (385 db)

Hogyan tudnék fogyni a derékból? 68 cm a derekam, és szeretném levinni 60 cm-re valaki tud erre jó gyakorlatokat?

Legjobb válasz: Nem második,rosszat írsz. Ha háj van a derakadon akkor heti 3-4 alkalomm al 45 percig végezz aerob edzést.(futás) Mellette kell egy normális étrend. Fogyni így lehet a leghatékonyabban. Ha leadtad a felesleget akkor csinálhatod a gyakorlatokat hogy feszesítsd az izmokat és formásabbá tedd.

Nem második, rosszat írsz. Ha háj van a derakadon akkor heti 3-4 alkalomm al 45 percig végezz aerob edzést.(futás) Mellette kell egy normális étrend. Fogyni így lehet a leghatékonyabban. Ha leadtad a felesleget akkor csinálhatod a gyakorlatokat hogy feszesítsd az izmokat és formásabbá tedd.
Úgy, mint mindenhonnan máshonnan. NINCS HELYI FOGYÁS! NEM tudod szabályozni, hogy honnan fogysz! Étrend a kulcs. De az arányaidon nem fog változtatni.
Vannak Youtube-on videók, nézegesd a gyakorlatokat. Vegyél egy seprûnyelet a nyakadba, és nagyon fordulj balra-jobbra, 5-10 perc, dinamikusan. Derékkörzés, hasprés, felülések... mellette kis kocogás, bicikli..hamar lemegy. Kitartás a kulcs, heti 3x minimum! Az étrend diéta természetesen.
nincs helyi fogyás. Rendszeres testmozgás, és egészséges étrend kell, és akkor fogysz mindenhonnan. Egyébként van, aki nem tudja 60 centire levinni a derekát, mert ez fõleg genetika-függõ.

Hogyan tudnék fogyni?

Kb 5-10 kilót szeretnék fogyni. A zöldségekkel az a baj hogy minden zöldséget utálok és a gyümölcsök se a kedvenceim. Edzeni járni nincs id?m, szóval valami olyan kellene amit itthon tudok csinálni... Tudtok valamit ajánlani? Miket egyek?

Legjobb válasz: Minden különösebb gond nélkül le tudsz fogyni öt ,tíz kilót is és ezért tényleg nem kell enni zöldséget egy dekát se ha nem szereted.De gyümölcsök evése nélkül is fogytak már le emberek ezrei. Rengetegen le tudtak fogyni úgyis ,hogy edzõtermet életükben nem láttak. Magához a testsúly vesztéshez valóban nincs szükség se zöldségre se gyümölcsre se edzésekre. Alapvetõen az is elég,ha naponta kevesebb kalóriát viszel be mint amennyi kellene. Magyarul minden ételadagodat kisebbre veszed az eddigieknél.Eleinte a felét edd a szokásosnak,de ha nem vagy elégedett a fogyásod ütemével akkor csak a negyedét. és legyen szép a napod

Minden különösebb gond nélkül le tudsz fogyni öt , tíz kilót is és ezért tényleg nem kell enni zöldséget egy dekát se ha nem szereted.De gyümölcsök evése nélkül is fogytak már le emberek ezrei. Rengetegen le tudtak fogyni úgyis , hogy edzõtermet életükben nem láttak. Magához a testsúly vesztéshez valóban nincs szükség se zöldségre se gyümölcsre se edzésekre. Alapvetõen az is elég, ha naponta kevesebb kalóriát viszel be mint amennyi kellene. Magyarul minden ételadagodat kisebbre veszed az eddigieknél.Eleinte a felét edd a szokásosnak, de ha nem vagy elégedett a fogyásod ütemével akkor csak a negyedét. és legyen szép a napod
Ne is egyél sok gyümit. Tele van fruktózzal(gyümölcscukor)! Ez egy szénhidrát fajta.
A kérdező hozzászólása: köszönöm mindenkinek:)

Hogyan tudnék fogyni kb.10 kilót? (Vagy az sok? 172 cm 65 kg-mal) Valami étrend vagy ilyesmi? Milyen sporttal lehet gyorsan fogyni például?

Hetente 2-szer úszom 1 órát + minden nap biciklizek fél órát.

Legjobb válasz: helyes étrend nélkül nem lehet fogyni (a paló meg ilyen szarok nem minõsülnek annak)

helyes étrend nélkül nem lehet fogyni (a paló meg ilyen szarok nem minõsülnek annak)
Semennyit ne fogyjál, ez normál súly, és csak egy jo-jó hízást indítanál be a koplalással...
Egyébként ha úszol, látod a közönségen, ki az, aki mindennap jár. Azoknak az alakját megnézted már? Nem éppen soványak.:) Egyébként az aquafitness-szel lehet gyorsan fogyni, de súlyosabb leszel, mint most vagy, mert izmot szedsz fel. Amikor abbahagyod, akkor meg még vastagabb is lehetsz (alkat kérdése), hogy a testösszetételt visszaállítsa a szervezeted. Szóval ilyen ideális testsúlyba nem érdemes erõszakosan beavatkozni.
A kérdező hozzászólása: Nem a súlyom igazából a gond, hanem a hasam, meg a lábam is vastag egy picit, meg persze a csípõmrõl. Szóval igazából formásodni szeretnék. Koplalni pedig semmiképp nem akarok. Minden nap eszem egy tál gyümölcsöt ( mostanában télen: 2 narancs, 3 alma, 2-3 banán), ez a vacsora. Reggelizem valami tejterméket, ebédre pedig fõtt étel, változatosan és nem túl sokat. Tehát nem eszem túl magam, de éhes sem maradok.
Ehhez igazából nem tudok hozzászólni, mert én ennek a töredékét sem bírom megenni.:) De mindenkinek más az anyagcseréje.
A kérdező hozzászólása: Utolsó válaszoló! Csak kérdés. Nem tudsz megenni egy joghurtot reggel, ebédre egy tál fõzeléket mondjuk, estére meg egy gyümölcstálat? (Jó a gyümölcs egy kicsit sok, de az nem hízlal, meg gyorsítja az anyagcserét, szóval szerintem az nem gond, de javíts ki ha igen).


Ötletekre lenne szükségem, hogyan tudnék fogyni?

Nos, a probléma a következő: Én egy 19 éves lány vagyok, 170 cm magas, és 52 kiló, tehát egyáltalán nem számítok kövérnek, a felsőtestem nagyon szép vékony, a hasam lapos, a gond a combomon van, ugyanis nagyon vastag, és úgy egy hónapja vettem észre, hogy mintha narancsbőrös is lenne. Utána olvasgattam, hogy mivel lehetne eltüntetni, de volt ahol azt írták, hogy csak nagyon kemény diétával, volt ahol azt, hogy guggoljak sokat, és volt ahol óva intettek a guggolástól, ezért kérek itt tanácsot, mert már tényleg össze vagyok zavarodva.:)

Legjobb válasz: Genetika. Diétával, és porttal lemehet, viszont a helyzet az, hogy ezáltal az egész szervezeted zsír%-a csökkenni fog, ami legelõször az (gondolom én) egyébként sem pufók arcodon fog meglátszani elõször. Lényegében nem tudsz a fenekedrõl és a combodról fogyni. (mellesleg semmi gond az efféle genetikával ;) )

Genetika. Diétával, és porttal lemehet, viszont a helyzet az, hogy ezáltal az egész szervezeted zsír%-a csökkenni fog, ami legelõször az (gondolom én) egyébként sem pufók arcodon fog meglátszani elõször. Lényegében nem tudsz a fenekedrõl és a combodról fogyni. (mellesleg semmi gond az efféle genetikával ;) )
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a választ, a helyzet viszont az, hogy az arcomról és egyéb helyrõl már ami tudott, lement. Már csak a combom az, ami annyira zavar, de igyekszem rajta változtatni.:) Ment a zöld! :)

Szerintetek hány kilónak kéne lennem? És hogy tudnék fogyni?

13 éves vagyok, és 157 cm magas. Most 62 kg vagyok. Köszönöm mindenkinek!!:)

Legjobb válasz: Úgy, hogy mostantól fogva EGÉSZSÉGESEN ÉTKEZEL! Nem zabálsz édességet, nem iszol cukros üdítõket, chipszeket, rágcsákat is elfelejted! Sok vizet fogyasztasz és az étrended fõleg fehér húsból zöldségbõl, gyümölcsbõl állítod össze. Emellett pedig sportolsz! Mindegy hogy mit, de rendszeresen. "Klasszikus" fogyókúrára nincs szükséged. Ha a fentieket betartod, nem hízol tovább, hanem szépen fokozatosan fogyni fogsz (plusz még nõni is, és így is vékonyabb leszel).

Úgy, hogy mostantól fogva EGÉSZSÉGESEN ÉTKEZEL! Nem zabálsz édességet, nem iszol cukros üdítõket, chipszeket, rágcsákat is elfelejted! Sok vizet fogyasztasz és az étrended fõleg fehér húsból zöldségbõl, gyümölcsbõl állítod össze. Emellett pedig sportolsz! Mindegy hogy mit, de rendszeresen. "Klasszikus" fogyókúrára nincs szükséged. Ha a fentieket betartod, nem hízol tovább, hanem szépen fokozatosan fogyni fogsz (plusz még nõni is, és így is vékonyabb leszel).
A kérdező hozzászólása: Köszönöm!Ment a zöld kéz.:) Kézilabdázom. Heti 2x egy órát. Nem szoktam cukros üdítõket inni, ritkán eszem csokit, édességet. Most, hogy nyár van, inkább fagyit eszek. Azt lehet? Inni sem nagyon szoktam..Napi kb. fél liter vizet, és kész. DE! ízesített ásványvizet sem lehet?
Azért egy kis édesség belefér, ha meg választani kell, akkor már inkább gyümölcsös, vizes alapú fagyit egyél, de lehet kapni egyre több fajtából diétásat, bár ez általában drágább. Ha hirtelen minden édességet kiiktatsz az étrendedbõl, késõbb 'bekattansz' és megrohamozod a csokikat. :DD Legalábbis én nálam így volt. Az ízesített víz sem rossz, de a sima elõnyösebb lenne! :)
"Inni sem nagyon szoktam" Elég nagy baj! 2-3 liter vizet kellene fogyasztanod!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat, megfogadom a tanácsokat!!:) )) Ment a zöld kéz mindenkinek.:)

Hogyan tudnék fogyni a karomból? Milyen mozgást, tornát kellene csinálnom, hogy egyenlőre ne izmosodjon, csak fogyjon?

Legjobb válasz: Célzottan nem lehet fogyni, mert nincs helyi zsírégetés. Tehát nem lehet csak az óhajtott területekrõl lefogyni, az nem mûködik, hogy dolgoztatsz egy testrészt és onnan fogysz. Szóval szálkásító diéta kell és heti min. 3-4 aerob edzés, pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, stb.

Célzottan nem lehet fogyni, mert nincs helyi zsírégetés. Tehát nem lehet csak az óhajtott területekrõl lefogyni, az nem mûködik, hogy dolgoztatsz egy testrészt és onnan fogysz. Szóval szálkásító diéta kell és heti min. 3-4 aerob edzés, pl kocogás, bicaj, ellipszis tréner, stb.

16 Éves lány vagyok, hogyan tudnék fogyni a leghatékonyabban?

Sziasztok! 16 éves vagyok 158cm és 64 kg. (ez vajon sok?)szeretnék 50kg lenni. már próbáltam a citrom lé ivását is 1 hónapig (be is jött, leadtam 3kg-ot) aztán hánytattam magam de az nem volt valami jó,volt hogy 1 hónapig csak gyümölcsökön éltem,de eddig egyik sem tünt hoszú távu és látható dolognak. ti mit ajánlanátok? most már ugy vagyok vele hogy bármit kipróbálok,akár gyógyszert is veszek be ha az segít.1 hónapja szerettem volna elkezdeni rendszeresen futni,de eltörtem a lábam ugy hogy most sportolni nem tudok, viszont a nyár meg lassan ránk köszönt. ajánljatok gyógyszert,fogyó kúrát vagy BÁRMIT ami nektek bevállt. előre is köszönöm. :))

Legjobb válasz: 16 évesen nem -igazából akárhány évesen sem- ajánlanám a hánytatást, gyógyszerezést. Az étel megvonását sem, elvégre fejlõdõ szervezet vagy. Mondjuk mozoghatnál többet (ez jó megoldás szokott lenni), de az a törött láb miatt ki van csukva. Én azt javaslom, hogy amíg gyógyulsz addig ne akarj fogyni. Ha nem tetszik valakinek, akkor ez van.

16 évesen nem -igazából akárhány évesen sem- ajánlanám a hánytatást, gyógyszerezést. Az étel megvonását sem, elvégre fejlõdõ szervezet vagy. Mondjuk mozoghatnál többet (ez jó megoldás szokott lenni), de az a törött láb miatt ki van csukva. Én azt javaslom, hogy amíg gyógyulsz addig ne akarj fogyni. Ha nem tetszik valakinek, akkor ez van.
Szia! én is egy 16-17 év körüli lány vagyok és én is hasonló problémákkal küzdök, de a én fejemben nem fordult meg még a hánytatás és szerintem te se csináld ami a leghatékonyabb az tényleg az hogy mozogni kell és én pl reggel eszek délben és max 18:00-ig valami künnyût és utána már semmit szerintem próbáld meg mert se a gyógyszer sem a hánytatás nem megoldás remélem tudtam segíteni :)
Szia! Én is 16 éves lány vagyok, van egy hétig tartó diétám amit orvos ajánlott és ha hiszed ha nem 4 kilót fogytam egy hét alatt. De nem maradt meg sokáig mert télre visszahíztam. Most 176 centi vagyok, egy hete még 70 kiló voltam most 68. Rendszeresen járok edzeni fittness terembe és figyelek mit eszek. Még mindig nem érzem jól magam a bõrömben, 64 kiló a cél és tuti megfogom csinálni mert jól akarom érezni magam :DD
A kérdező hozzászólása: Hmm... nem tudnád nekem elküldeni? talán nekem is segítene.
Kaja: 70 százalék Mozgás: 30 százalék Ezért szerintem valami diétába fogj bele.

15 éves vagyok, 160 cm és 46 kg. Tudom, hogy viszonylag normális a súlyom, de én mégis szeretnék, főleg a combomra fogyni pár kilót! Nincs valami ötletetek, hogy diéta nélkül, hogy tudnék fogyni?

Legjobb válasz: 160 cm és 46 kilósan nem viszonylag normális, hanem túl sovány vagy. Nincs neked egy kis önértékelési problémád? Akármilyen sport jót fog tenni, de szerintem csak feszesítened kell.

160 cm és 46 kilósan nem viszonylag normális, hanem túl sovány vagy. Nincs neked egy kis önértékelési problémád? Akármilyen sport jót fog tenni, de szerintem csak feszesítened kell.
fiú vagy lány vagy?
Szerinted melyik fiú akar a combjából fogyni? Amúgy sportolj akkor feszesebb lesz a combod és formásabb , mondjuk tapósógéppel vagy ilyesmi.
Én ismerek egyet :DD
A kérdező hozzászólása: lány vagyok
A kérdező hozzászólása: köszönöm az eddigi válaszokat!:) akkor elkezdek napi kb. 10 percet biciklizni...annyi szerintetek elég?
kezdetnek elég XD
szia tudsz nekem adni tippeket a bmi-m 0, 4-el több mint a tiéd és én is a combommal akarok vmit kezdeni:S:) Meg a vádlimmal, és bocsi hogy ez nem válasz hanem kérés köszi!:)
irtó sovány vagy. én vagyok 155 cm és 53 kg 17/L

Hogyan tudnék fogyni 40 centit a hasamból?

A köldököm alatt a legnagyobb körfogat 100 cm körül forog :(

Legjobb válasz: Mondjuk nem tudom,lehet ez a kardigán úgy van szabva,hogy nem ér le a fenékig, csak derék magasságban...:$ Mert akkor indokolt a 60-as derék....Ja tényleg...na mindegy... Akkor is 20 cm-t kell fogyni derékból, mert az meg azt hiszem 80 cm körül van!:(

A kérdező hozzászólása: Mondjuk nem tudom, lehet ez a kardigán úgy van szabva, hogy nem ér le a fenékig, csak derék magasságban...:$ Mert akkor indokolt a 60-as derék....Ja tényleg...na mindegy... Akkor is 20 cm-t kell fogyni derékból, mert az meg azt hiszem 80 cm körül van!:(
Hallottál már a jojo effektusról? Én nem ajánlom, hogy ilyen keveset egyél, mert a szervezeted érzékelni fogja, hogy nem kap elegendõ tápanyagot és zsírt fog raktározni. Nem lehet örökké bírni a koplalást, a duplája fog vissza jönni, mint amennyi lement. Inkább tornázz, étkezz egészségesen és eleget.(Tipp: a foghagyma, a grépfrút, az ananász, az alma, a káposzta zsírégetõ hatással bír, egyél belõlük sokat)
Nem minden csak az evés. Mozogni kell! Én már próbáltam úgy hogy kevesebbet eszek de nekem az nem hatott :) Egy kis mozgás nagyon sokat segít :) (futás, séta, torna miegyéb :)
mozogj.át fog alakulni a szervezeted
A kérdező hozzászólása: Amúgy igaz, hogy derékból nem kell 40 cm-t fogynom... de 20 cm-t igen.
A kérdező hozzászólása: Totál nem az volt a kérdés, hogy kell-e fogynom!Én azt mondtam, hogy fogyni akarok! Ma ezt ettem: 2 narancs, 1 alma, 3 tökmagos pogácsa, 2 szelet párolt hal, 50g adzuki bab......többször ettem egy nap......de nem tudom valaha menni fog-e....remélem igen, és le tudok majd fogyni :(!!!!!!
Nem sok, sõt, talán többet is lehetne és lehet, hogy úgy jobban fogynál. :) Persze a mennyiség attól is függ, hogy hány kg vagy jelenleg. Mindenképpen kellene napi 5-6 étkezés 3 óránként, egyenlõ adagokra elosztva a kaját. Ha már sonkás szendvics akkor az maximum teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyérrel. :) 23/F
Nem sok az ételadagod. Viszont 40 cm-t lefogyni derékról, az gáz! A derekad nem a köldököd alatt van, csak hogy tudd! Az a törzsünk legkeskenyebb része! Jócskán kell, még fogynod, de ezt a kérdést meg a fogyókúrás kategóriába kéne kiírnod!
*fokhagyma

Hogyan tudnék fogyni combból, fenékből?

kis helyigény? edzésmódszerre lennék kíváncsi

Legjobb válasz: nem tudsz fogyni CSAK combból, fenékbõl, ha fogysz, mindenhonnan fogysz, de nem értem, hogy lehet valaki olyan degenerált, hogy internettel nem tudsz erre rájönni

nem tudsz fogyni CSAK combból, fenékbõl, ha fogysz, mindenhonnan fogysz, de nem értem, hogy lehet valaki olyan degenerált, hogy internettel nem tudsz erre rájönni
A kérdező hozzászólása: rátudok B a z d m e g, de ha felteszem a kérdést itt, akkor lehet, hogy kapok rá választ, az idõ alatt, miközben keresem a neten.
Szoba bicaj, spinning, fokozatos, de határozott szénhidrát csökkentés.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!