Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék 3 hónap alatt (12 db)

Hogyan tudnék 3 hónap alatt 10-15 kg-t hízni?

Úgy gondolom, hogy annak a 70 százaléka kb. izom legyen. Van otthon hosszú rudam, és 2 egykezesem. Vannak súlyaim is, padom nincs. 55-56 kiló vagyok. Szedek gainert is, de valahogy nem eszek sokat, vagy nem tudom mennyit kéne a hízáshoz, miből mennyit! Az első hétben rendesen volt izomlázam - egy hét, 3 edzés - de utána a második heti edzésen már nem annyira volt izomlázam, pedig éreztem, hogy már többet nagyon nem tudnék emelni. És másnak mégsem volt izmlázam, és még az izmim is lementek reggelre majdnem annyira, mint tornázás előtt. Mit kéne csinálnom hogy hízzak?

Legjobb válasz: nagyjából kezdõként 10-12 kilogrammot lehet felszedni kondis edzéssel és étrenddel, az elsõ évben! (de az tiszta izom) tömegnövelõ étrend: napi 5-6*testtömegkg ch napi 2-2,5 testtömegkg fehérje, és ezeket így kell fedezni: reggel zabpehely, este túró, ebédre rizs és hús, vagy fõttkrumpli, sok zöldséggel és lehet enni napi szinten halolajat, lenmagolajat.

nagyjából kezdõként 10-12 kilogrammot lehet felszedni kondis edzéssel és étrenddel, az elsõ évben! (de az tiszta izom) tömegnövelõ étrend: napi 5-6*testtömegkg ch napi 2-2, 5 testtömegkg fehérje, és ezeket így kell fedezni: reggel zabpehely, este túró, ebédre rizs és hús, vagy fõttkrumpli, sok zöldséggel és lehet enni napi szinten halolajat, lenmagolajat.
A kérdező hozzászólása: Igen, és az mitõl van, hogy az elsõ héten majd meg haltam az izomláztól, a 2. héten pedig jóhogynem nem sokat éreztem mint izomláz? És most gainert szedek, de ha az elfogy, akkor gondolkoztam , hogy vagy protein, vagy kreatin, csak most ne mtudom lehet-e midnekttõt, és hogy mennyire segítenek a tömegnövelésben! Melyik a jobb ebben! Mindegy hogy mit eszek, csak napi 2 óránként egyek valamit az jó ?
Szedhetõ a gainer és a kreatin egyben, de ÉTREND A LEGFONTOSABB !!!
Nem, nem mindegy, hogy mit eszel! De ezt le is írták elõtted. A kaja a legfontosabb az egészben! Fontosabb, mint maga az edzés. Ne vegyél mindenféle [email protected] tömegnövelõket, meg kreatint, amíg nem eszel rendesen. Egyébként is, a tömegnövelõ is csak kaja, ráadásul tele van cukorral, amit jó drágán eladnak és ami jól elzsírosít, ha túl sokat és rosszkor eszed. A zárából vegyél csirke mellett, meg rizst, többet érsz vele. Azért nincs izomlázad, mert hozzászokott a tested a terheléshez. Növelni kellene a súlyt, intenzitást, illetve többféle gyakorlatot végezni. Egy szót nem írtál arról, hogy hogyan és mennyit edzel. Így válaszolni se lehet érdemben. Viszont jobban járnál, ha konditerembe járnál, és nem otthon bohóckodnál, sokkal komolyabb fejlõdést érnél el.
A kérdező hozzászólása: Bohóckodnál :D Hát 1. edzés mell-hát-has, 2. edzés comb-vádli-trapéz, 3. edzés váll-bicepsz-tricepsz. És ti ennyit szoktok számodozni mindig hogy mennyi kalóriát esztek meg szachardokat? Vagy ez mennyi db hús egy nap? És protein, vagy kreatin a jobb tömegnövelõ, úgyértem látszatban. Konditerem barát nem nagyon éri meg, mivel fél évre nálunk 64 800 Ft-ra jön ki mifelénk. És enne ka feléért már tudok venni komplett súlyokat+rúdakat - már vannak.
*rozs=rizs :D

Hogy tudnék 3 hónap alatt 10-15kg-ot fogyni?

Legjobb válasz: Én tudom, hogy lehet lefogyni:Egyél keveset, egyél barna kenyeret, görkorizz sokat, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, és egyél mindennap Actívia jogurtot, vagy gyümölcsös joghurtot, nekem ez bevált, azóta fogytam 13 kilót!

Én tudom, hogy lehet lefogyni:Egyél keveset, egyél barna kenyeret, görkorizz sokat, egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, és egyél mindennap Actívia jogurtot, vagy gyümölcsös joghurtot, nekem ez bevált, azóta fogytam 13 kilót!

Hogyan tudnék gyorsan fogyni? (kb.3 hónap alatt)

82-83 kg vagyok és 172-3 cm és nyárra le szeretnék adni minimum 5-6 de inkább 10 kg-ot. Heti 3 szor lejárok kondizni és megpróbálok kevesebbet enni, de eddig nem látok sok változást, persze kicsit izmosodom, bár eddig se voltam olyan gyenge gyerek, de a lényeg az az, hogy ha valaki tud akkor adjon tippeket vagy írjon bevált módszereket, tapasztalatokat.

Legjobb válasz: noku vacsora kevés ebéd minden este mozgás. nekem bevált 1 hónap alatt 3kilót fogytam le. Remélem nekedis sikerül. 12/L

noku vacsora kevés ebéd minden este mozgás. nekem bevált 1 hónap alatt 3kilót fogytam le. Remélem nekedis sikerül. 12/L
Én sok fogyókúrával próbálkoztam de egyik sem vált még be csak egy, és pedig a barnarizs diéta, minden nap egy kevés fõtt barna rizs, vagy saláta light majonézes, és ha nagyon éhes vagy akkor gyümölcs de az is csak alma vagy mandarin esetleg ananász! Én 2 hónapja csinálom és már fogytam 10 kg-ot!!!! (:
1. válaszolón látszik , hogy nem ért hozzá, rá ne hallgass... elõször az étrendet kell rendbe tenni, és futni (kocogni)kell sokat, elvileg az intervallumos futás hatékonyabb de szerintem a kocogással is szép eredményeket érhetsz el, vagy menj biciklizni, és súlyzózz, és sok vizet igyál
ja és a 2. válaszolóra se hallgass, mégpedig azért mert lehet , hogy fogytak de nem zsírból hanem izomból, és gondolom neked a célod, hogy zsírból fogyjál
Hát én vagyok a 2. válaszoló és a zsírból fogytam, de te biztos jobban tudod....
A kérdező hozzászólása: 2. válaszoló: te egyáltalán nem is eszel normális kaját? pl.: húst vagy krumplit vagy kenyeret? Ez már mindenkinek szól: -Sokan azt mondják hogy ha fogyni akar valaki akkor sok vizet igyon, miért? -a biciklizés is lehet olyan eredményes mint a futás? -az úszásról mi a véleményetek?
(2.válaszoló): Hát kb 1, 5-2 hónapig nem ettem húst, de aztán már igen de akkor is csak egy minimális olajban sült csirkemellet, kenyeret egyáltalán nem, de azt ki lehet bírni, ha meg nagyon nem bírod egyél meg egy almát, vagy ha szereted a puffasztott rizst azt is lehet, de natúr és naponta max. 2-t.Meg persze a rendszeres mozgás.Ha tényleg elkezdenéd ezt a fogyókúrát akkor azt komolyan is kell venni, meg azért mondom mert akkor tudok sokféle elkészítési módot meg tanácsot is adni...ha gondolod.
(2.)Krumplit sem lehet mert abban sok a szénhidrát....


Hogyan tudnék gyorsan pénzt keresni? , 17 elmúltam nemsokára 18 leszek és kb.2-3 hónap alatt kéne 50 ezer FT összeszednem, persze legálisan :D?

17 elmúltam nemsokára 18 leszek és kb.2-3 hónap alatt kéne 50 ezer FT összeszednem, persze legálisan :D

Legjobb válasz: Keress diákmunkát! Ilyenkor talán még lehet jó helyeket megcsípni, két hónap múlva már biztos nem lesz. Kismillió diákszövetkezet van, úgyhogy hajrá. Emellett a használt, de még jó állapotban lévõ cuccaidat felrakhatod a vaterára. Ruhák, játékok, akármi... Ha van a környezetedben idõsebb néni, bácsi, bevásárolhatsz nekik, biztos vágnak hozzád cserébe párszáz forintot. Ugyanígy segíthetsz nekik a kerti munkákban is akár

Keress diákmunkát! Ilyenkor talán még lehet jó helyeket megcsípni, két hónap múlva már biztos nem lesz. Kismillió diákszövetkezet van, úgyhogy hajrá. Emellett a használt, de még jó állapotban lévõ cuccaidat felrakhatod a vaterára. Ruhák, játékok, akármi... Ha van a környezetedben idõsebb néni, bácsi, bevásárolhatsz nekik, biztos vágnak hozzád cserébe párszáz forintot. Ugyanígy segíthetsz nekik a kerti munkákban is akár
Mire kéne? Lány vagy fiú vagy?
A kérdező hozzászólása: Fiú!!!

Hogyan tudnék lefogyni 3 hónap alatt vagy 20 kilot? 160 cm és 84 kg vagyok 15l

Legjobb válasz: 85 kiló 15 évesen?!:!? AZ KOMOLY XDDDDDD

85 kiló 15 évesen?!:!? AZ KOMOLY XDDDDDD
Megjegyzem 15 évesen nem fogyózni kéne, hanem egészségesen élni, jól táplálkozni, és mellette keményen sportolni, mozogni minden nap legalább 1 órát.

15 éves lány vagyok, 156 cm és 55 kg :| Hogyan tudnék lefogyni könnyen, 3 hónap alatt? :$

Legjobb válasz: járjál edzésre,ne egyél késõ este egy zöldségat meg ilyesmi 6 után ne egyél és ne igyál colát mert hizlal,mega chips is

járjál edzésre, ne egyél késõ este egy zöldségat meg ilyesmi 6 után ne egyél és ne igyál colát mert hizlal, mega chips is
de maradj csak 50 kg nál ne fogy tovább
nem kell lefogynod, mert már így is tökéletes vagy :)
Foggyá' csak le, mer' a' osztálytársak 5 kilóva' könnyebbek, aktá' nem vagy még anorexiás, és a' nem trendi'.
Este hat után is ehetsz - fõleg, ha tíz után fekszel.
ez engem is lrdekelne
Hát az igazság az, hogy 2 hétig csináltam becsületesen, utána még 2 hétig nem becsületesen, de azóta is fogyok. Azóta már 6 kgnál járok, átlagban 0.5 kg meg le egy hét alatt.
Végre vki:) Még mindig nyomatod az edzést, amit ajánlottam?tetszik?Létrehoztam 1oldalt fb-n:LauFitness
Én itt vagyok! :) 4, 5 kg-t fogytam, és átlagosan 5 centiket mindenhonnan. Igazából 2 hétig tornáztam keményen, minden nap, azóta alábbhagyott a lelkesedés kicsit. SOk zöldséges ételt eszek, kevés kenyeret (napi 2 szelet kb.), mostmár megy a hasam a pörkölttõl is, hogy zsíros.
Elfogytatok?Legalább válaszra méltatnátok..
zeline vagyok még mindig...a beachbody cégnek a másik nagy slágere a p90X az is kemény edzés, de állítólag az insanity keményebb.Én azért választottam az insanityt, m ahhoz nem kell semmilyen sporteszköz, plusz ha már belevágtam, akkor legyen kihívás a javából:) :D Van egy új Shaun T edzés az Asylum :) az 30 napos, de ahhoz kell pl.húzózkodó:) hajráááá:DD
mindjárt keresem nektek:) Vki velem tartana?Hétfõn újrakezdeném..
***** Én már töltöm is lefelé. :) Még nem hallottam errõl, de kipróbálom.* Automatikusan eltávolított tartalom.
én a 90 napossal fogytam 17kg, tudom, hogy mindenki el utasítja, de, nekem jó volt, én nem éheztem, ettem rendesen, nekem meg érte.
én is 60 kg vok, 165 cm, és én is olyan 7-8 kg.t szeretnék lefogyi:)
Kedves utolsó! Az edzésprogramot hol töltötted le, mert én csak fizetõs oldalakat találtam. Én is ki szeretném próbálni, mert formás szeretnék lenni. Köszi!
le:) 71kg-ról fogytam 64-re, Insanity-t csináltam végig, a táplálkozást nagyjából tartottam, shaket nem ittam, m a netrõl töltöttem le az edzésprogramot.És az edzésprogram 60+3napos.Október óta nem csinálom az edzést, kajálásom már régi, ergo mindent eszek, de sokkal kevesebbet eszem, mozogni annyira nem, néha hulahopp , bicikli, de nem viszem túlzásba.És azóta nemhogy nem híztam vissza, hanem 61kg lettem. Hamarosan újra neki akarok állni az edzésnek.Holnap, vasárnap v. legkésõbb hétfõn.Egy 5-6kg-ot még fogynék..168 cm vagyok. Te? Ha belevágnál , , velem" ebbe az edzésbe, akk írj a [email protected]-ra...
4hónap kell hozzá! heti többféle sport (futás, bicj, tánc, torna, súlyzó, stb.) egészséges életmód!!!!
Gratulálok :) látod 4hét alatt 6kg :) Ügyes vagy!! :) Csinálod még?? Mától újrakezdem, volt 2hónap kihagyásom újraérettségi egyéb miatt, aztán nem is edzettem, se buli, h itthon ne legyen az, hogy amiatt nem tanulok..mondanom sem kell, se testileg, se tanulásilag nem érte meg az a 2hónap. Again van rajtam felesleg, visszatértem a berögzült régi rossz szokásra, és az újraérettségim sem lett elég százalék. Úgyh most elég nehéz újrakezdeni az edzést a kajálás miatt. De megcsinálom! Kitart velem?? LauFitness

Hogyan tudnék lefogyni 3 hónap alatt?

Már sok mindent próbáltam de nem ment.

Legjobb válasz: Mennyit?

Mennyit?
Elõször is a kenyeret, cseréld zsemlére, kerüld a mértéktelen édességfogyasztást, azért egy-egy csokiszelet belefér...:) Zsíros husokat ne egyél! A legfontosabb: Naponta legalább egy almát fogyassz el, hisz az alma, segít a fogyásban, és rendkívül jó ttesz a bõrnek. Itt a jóidõ, amikor csak teheted menj túrázni. (hetente legalább 2 alkalommal) Én egy hét alatt így rengeteget fogytam, persze csak reggeli volt meg vacsora, napközben cak szenvics (zsemlében) meg 2 alma (és egy kis csoki) Viszont mindennap túra. Mivel te 3 hónapot is rá tudsz szánni, csak a zsíros és a nagyon cukros ételeket kell kerülni, és sokat mozogni.
A kérdező hozzászólása: köszi a válaszokat naon hasznos volt amúgy olyan 5-10 max 15 körül de a 15 már nagyon sok lenne...nagyon jó tanácsokat attál...neked ez bevált?
Miért mi a különbség a kenyér és a zsömle között?? Szerintem ugyanannyira hízlal, egy zsömle 150kcal kb és egy nagyobb karaj kenyér is.
Sokan a baba születése után sem kötõdnek a babához, csak hetek, hónapok múltán. Majd megjön az anyai ösztönöd
Van aki a szülés után kezd kötõdni. Nekem az elsõvel hamar ment, már szinte a terhesség alatt, a másodiknak több idõ kellett. Terhesen valahogy csak a nagy hasamat éreztem, nem volt az a kapcsolat, mint a másikkal. A kórházban csak egy kis csomagnak láttam és idegenkedve néztem, és majdnem megõrültem, hogy hozzák már be a másikat látogatni, mert hiányzik.
11. héten ezzel még semmi gond nincs. Ez fokozatosan alakul ki, és leginkább a szülés után erõsödik fel. Vagy utána. Ilyenkor talán szerencsésebb is kevésbé kötõdni.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat!
Én amíg nem éreztem, néha el is felejtettem, hogy terhes vagyok... alakul ez az érzés folyamatosan, ahogy megy elõre az idõ, kialakul a kötõdés! :)
Én ugyanígy voltam, nem mertem beleélni magam. Valahogy éreztem, hogy baj lesz, és lett is. :( Pedig akartam a babát, nem arról volt szó, hogy nem akartam. Szerintem nem normális, de attól még gyakran elõfordulhat. Én a 12. heti uh-t vártam, mint a messiást, hogy minden oké legyen, de sajnos nem értük meg... Nagyon el vagyok keseredve.
A kérdező hozzászólása: Ohhhhh nagyon sajnálom! Igen én is sokat aggódom, hogy minden rendben legyen....azt mondják ha baba elmegy ebben az idõszakban akkor nem volt elég erõs az élethez. De én azt kívánom, hogy legközelebb ne így történjen és minden rendben zajlodjon!!!!!
Az aggodalmaskodás nem tesz jót a babának, szóval szerintem inkább engedd el magad. Majd akkor kötõdsz jobban, ha megérzed, hogy rugdos. Legalábbis én így voltam vele. Ilyen apróságokon most ne stresszelj. Olyan dolgokon rágódsz, amik valószínûleg nem is következnek be.
Én sem érzem valahogy a kötõdést, kapcsolatot, emiatt aggódok is nehogy gondok legyenek szülésnél.Nem volt még akezemben sem ilyen pici baba és félek, hogy majd születése után hogy bírkózok meg a hirtelen változással.

Hogy tudnék én itthon 3 hét vagy 2 hónap alatt kockahasat csinálni tavaszra?

Én egy 16 éves srác vagyok 178-180 cm közt 65 kg. Edig csomo mint csináltam és anyit értem el, hogy az also hasizom tejesen keménylet az után nem történt semmi változás és már nagyon rég otta szeretnék kockahast és ez ért fordulok ide.

Legjobb válasz: Hasizom titka férfiak esetében a 9% körüli testzsír, azt eléred, akkor ott a kockahas...

Hasizom titka férfiak esetében a 9% körüli testzsír, azt eléred, akkor ott a kockahas...
A kérdező hozzászólása: de ha gyatám le esik rolam mert már olyan vékony vagyok akkor nem értem milyért nem lácci :( vagy milyért láccik rajat valami válozás :(
A kérdező hozzászólása: *gatyám
Hát ez azért is lehet mert lehet úgy "diétáztál" hogy koplaltál ami semmit sem ér mivel izmot veszitettél fõképp, enni kell diéta alatt is sõt, csak a szénhidrátot kell megvonni nem a fehérjét meg a minõségi zsirt is. Meg lesz az olvas a bodysport, body.builder, testmester oldalon a testépitõ diétákról ott leirnak mindent.
A kérdező hozzászólása: az a baj h nem koplalok hanem renedesn eszek az ugyan ugy le esik a gatya rolam :(
2 hónap alatt nem tudsz sehogy kockahasat csinálni.Ha rendszeresen edzel akkor min. 6 hónap.Ha nem hiszed el akkor járj utána..


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!