Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék 2 hónap alatt vagy (4 db)

Hogyan tudnék lefogyi 2 hónap alatt vagy 10kg? Mit egyek, igyak? Nagyon szeretnék már lefogyni végre ténylegesen.

Legjobb válasz: Heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás. Ne fogyókúrázz, változtass életmódot. Nem kell itt aerobik és ugrabugra. Sétálj rengeteget, az nagyon hatásos. Egyél sok fehérjét, kevés zsírt. Szénhidráttal ritkán bûnözz. Fél év, és olyan egészséges és szép leszel, hogy mindenki megkérdi majd, hogyan csináltad??? Na akkor nem szabad addahagyni!!!

Heti 0, 5-1 kg az egészséges fogyás. Ne fogyókúrázz, változtass életmódot. Nem kell itt aerobik és ugrabugra. Sétálj rengeteget, az nagyon hatásos. Egyél sok fehérjét, kevés zsírt. Szénhidráttal ritkán bûnözz. Fél év, és olyan egészséges és szép leszel, hogy mindenki megkérdi majd, hogyan csináltad??? Na akkor nem szabad addahagyni!!!
Szeptemberben kollégiumba kerültem, jött a stresszes életmód és az állandó rohanás... nyáron még 70 kg voltam, de már novemberre lementem 61kgra és bár eszem, nassolok rendesen és nem mozgok, nem ment fel a súlyom:) Igaz picit rásegítettem: -cukor helyett édesítõszer -fehérkenyér és zsemle helyett teljes kiörlésû péktermékek -semmi nasi, helyette sok gyümölcs és zöldség -rengeteg víz -napi többszöri étkezés, de nem a jóllakásig (pl reggeli: yoghurt és banán, rostoslé) Nekem segített:)
Szia!!! Nos, elsõként két hónap alatt 8 kiló lenne az ideális /1 kg/ hét/ ha ennél többet fogsz, akkor izmot veszítesz, ez tudományos tény. Ha tényleg sikeresen le akarsz fogyni, akkor a következõt ajánlom a figyelmedbe!! Válaszolj a következõ kérdésekre: Mit eszel most? Hányszor eszel egy nap? Mennyit? MEnnyi folyadékot viszel be, és mit? Milyen minõségû ételeket fogyasztasz? EGy héten mennyit mozogsz, és mit? MEkkora áldozatra vagy hajlandó a siker érdekében, nem csak két hónapra tervezve??? /cukros ételek, zsíros ételek, nagy zabálások, finom ízek, stb/ Ha ezekre tudod a választ már jó uton jársz. Elsõ körben meg kell ítélned a testzsírodat?? VAlóban 10 kg a felesleg rajtad? vagy ez csak tipp? vizsgálattal is kiderítheted ha úgy jobb, de nem is ez a lényeg, Két dolgott szerezz be elsõ körben: EGy konyhai digitális mérleget, és egy fürdõszobai digitális mérleget, nem nagy befektetés. Az ételeket mérni kell, naplót vezetve minden gramm ételt amit a szádba vittél egy nap elõre el kell tervezni. Mit egyél? Amik szóba jöhetnek: összetett ch, = rizs, lencse, teljeskiörlésû tészták, zabpehely, fehérbAB, Húsok = fehérje : pulykamell filé, csirkemell filé, halak, marhahús, TEjtermékek= sovány túró, sajtok, A TEJ AZ NEM !!! ZSírok: olajok, lenmagolaj, halolaj /bioboltban kapható/ Diétáznod kell, gondolom erre már rájöttél :D A lényeg hogy rá kell állj egy bizonyos CH, fehérje, zsír értékre/ nap, és megnézni hogyan változik tõle a súlyod, és aszerint módosítani a CH-t. Fogyasssz napi 1l vizet / 20 kg a testsúlyodból. Én 80 vagyok ezért iszom 4 litert/nap, egyenletesen. Az ételeket oszt majd el legalább 6 részre és a nap folyamán három óránként fogyaszd el. Este hat után /a diéta elõrehaladtával, délután 4 után hagyd el a ch-t és csak zöldség és hús legyen az étel/. A többi ch-t edzés elõtt és után fogyaszd el. Felhívom a figyelmed hogy testmozgás nélkül az egész nem ér semmit sem. HA van türelmed és tényleg komolyan gondolod ezt az egészet akkor olvasd el ezeket kérlek, végig, mindet, sok sikert kívánok, ha van valami kérdés, ide írj, válaszolok !! http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45 http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_91_elsosegely_zsireg.. http://body.builder.hu/pub_zsiregetok.htm4 http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4
Szia! Ne akarj 2 hónap alatt 10 kg-ot v többet fogyni, mert az hamar visszajön, sõt a dupláját fogod visszakapni. Én 3 hónap alatt fogytam 7 kg-ot, igaz egy betegség miatt, de tökéletes lett az alakom. Vmi jó benne. :) Ez 2 éve volt, azóta is tartom a súlyom mozgással, és figyelek arra, hogy mit eszem, meg 2 l folyadékot simán megiszok naponta.
hát 10 kg nagyon sok. erre minimum 4-5 hónap kellene. elöször is kezd el pl a 90 napos diétát de az nem elég heti 3-4 nap minimum 1 óra zsírégetötorna.(ez lehet futá vagy úszás vagy aerobik vagy spinning) csak a zsírégetö fázisban legyen.
Lúgosíts! A túlsúly oka a túlzott elsavasodás!

Hogy tudnék én itthon 3 hét vagy 2 hónap alatt kockahasat csinálni tavaszra?

Én egy 16 éves srác vagyok 178-180 cm közt 65 kg. Edig csomo mint csináltam és anyit értem el, hogy az also hasizom tejesen keménylet az után nem történt semmi változás és már nagyon rég otta szeretnék kockahast és ez ért fordulok ide.

Legjobb válasz: Hasizom titka férfiak esetében a 9% körüli testzsír, azt eléred, akkor ott a kockahas...

Hasizom titka férfiak esetében a 9% körüli testzsír, azt eléred, akkor ott a kockahas...
A kérdező hozzászólása: de ha gyatám le esik rolam mert már olyan vékony vagyok akkor nem értem milyért nem lácci :( vagy milyért láccik rajat valami válozás :(
A kérdező hozzászólása: *gatyám
Hát ez azért is lehet mert lehet úgy "diétáztál" hogy koplaltál ami semmit sem ér mivel izmot veszitettél fõképp, enni kell diéta alatt is sõt, csak a szénhidrátot kell megvonni nem a fehérjét meg a minõségi zsirt is. Meg lesz az olvas a bodysport, body.builder, testmester oldalon a testépitõ diétákról ott leirnak mindent.
A kérdező hozzászólása: az a baj h nem koplalok hanem renedesn eszek az ugyan ugy le esik a gatya rolam :(
2 hónap alatt nem tudsz sehogy kockahasat csinálni.Ha rendszeresen edzel akkor min. 6 hónap.Ha nem hiszed el akkor járj utána..

2 hónap alatt, hogyan tudnék leadni 9 kg-t? Most vagyok 69 kg és 170 cm.

Legjobb válasz: mozogj sokat. figyelj oda hogy mit eszel. lehetõleg sok zöldséget/gyümölcsöt egyél. és talán sikerül :) sok mozgás csodákra képes! :D persze helyes étrendel párosítva :)

mozogj sokat. figyelj oda hogy mit eszel. lehetõleg sok zöldséget/gyümölcsöt egyél. és talán sikerül :) sok mozgás csodákra képes! :D persze helyes étrendel párosítva :)
miért a súlyt nézitek? sosem értettem a nõket :)
kemény edzés, helyes táplálkozás.


Már 2 hónapja járok kondizni, meg akarom kérdezni, hogy 9 hónap alatt mennyit tud változni a testem? (edzés után eszem természetes fehérjéket azon kívűl semmit) és túlsúlyos vagyok lehet, hogy ez segít a válaszadásban

Heti 4 kondira van id?m. (de akkor általában 1,5-2 órát :D)

Legjobb válasz: Rám csak kondival jött eddig 2,5 hónap alatt közel 10kg. :) De ez amúgy tudod, hogy nem így mûködik, hogy amit kondival felszedsz délelõtt azt délután leszálkásítod thai boxszal. Max az történhetett, hogy jó genetikád van és kevésbé zsírosodtál miközben tömeget növeltél, de a két folyamat teljesen eltérõ étrendet igényel.

Rám csak kondival jött eddig 2, 5 hónap alatt közel 10kg. :) De ez amúgy tudod, hogy nem így mûködik, hogy amit kondival felszedsz délelõtt azt délután leszálkásítod thai boxszal. Max az történhetett, hogy jó genetikád van és kevésbé zsírosodtál miközben tömeget növeltél, de a két folyamat teljesen eltérõ étrendet igényel.
Ez az étrendtõl is függ és hogy mi a cél. Multivitamin az kellene még. Ha zsírt szeretnél leadni, akkor kellene szálkásító diéta. 9 hónap alatt elég rendesen le lehet diétázni, de izomnövekedésre ne számíts naturálban, mert az csak kezdõként lehetséges szálkásításnál egy rövid ideig. Ha pedig tömeget növelsz, akkor akár 8-9 kiló izmot is felpakolhatsz, de a zsír is növekedni fog még jó tömegnövelõ étrenddel is, pláne ha hízékony vagy.
A kérdező hozzászólása: Montez: köszönöm a kifejtett válaszod, csak annyi, hogy semmilyen kieg.-et nem eszek mert 1. nincs rá pénzem és nem akarom arra költeni a zsebpénzem, de nem lehet vmivel pótolni?
A kérdező hozzászólása: SSanchez: biztos? mert sok jót hallottam róla, meg megizzaszt, biztos semmennyi zsírt neméget azzal, hogy izzaszt?
izzadás meg a zsírvesztés között semmi különbség nincs..izzadsz h hûtsd a tested..ennyi
de lehet: sima kajával, amiket írtam. Ezt olvasd el: http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_01_07_lmk342_csontig_ra.. De edzés után szálkásító diétánál ne egyél gyors szénhidrátot!
ez szarul írtam le..vagyis nem függ össze a kettõ azt sem tudom hol áll a fejem:D
A kérdező hozzászólása: Montez: elolvastam, de valószínûleg nem tudom majd betartani... de amit írtál arra igyekszem majd figyelni.
okés, igyekezz sok fehérjét és kevesebb szénhidrátot enni. Én már rengetegszer leszálkásítottam így, most is ez megy.:)
Öcsi, azt a fogyasztóövet modelleken reklámozzák akik leszálkásítottak aerobbal és diétával, nem kell mindent bezabálni.
A kérdező hozzászólása: Akkor 9 hónap alatt kevés evéssel, heti 4 kondival úgy, hogy van rajtam Stoci fogyasztó öv letudok adni 10 akár 20 kilót?
A kérdező hozzászólása: Értem kössz
14 évesen nem lehetsz nagyon izmos, akárhány kiló vagy! Nincs is meg még a hormonális háttered a növekedéshez, majd innen indul kb.
A kérdező hozzászólása: 178 cm. vagyok és 115 kiló, de abba van bõven izom is nem csak zsír.
A kérdező hozzászólása: az számít, hogy még változó korban vagyok?(14) de koromhoz képest fejlett, mert borotválkozom mindenhol erõs szõrzetem van. Pár hónapja hagytam abba kézilabdát, szóval van egy alap erõlétem és izomzatom. A kardio az micsoda?
amikor én elkezdtem 63 kb körül voltam 4 hónap alatt 70 lett heti 3 kondi + 3 thai box, ami rám jött kondiban, az thai-on leszálkásodott kitartással sokat el lehet érni!
9 hónap alatt szemmel jól látható változások fognak történni, ha jó az étrended. Ha fogyni akarsz, akkor remélem a kardio nincs elhanyagolva. A heti 4 kondi remek, kezdõként talán még sok is. 1, 5-2 óra tényleg iszonyat sok, akkor ott sok a duma és/vagy a pihi. Én egy óránál többet még sose voltam lent és köszönöm, jól le szoktam magam edzeni. :)
Nem kell 1, 5-2 óra. Elég 1-1ó20p. Amúgy ha jó a kajád jelentõs változást elérhetsz 9 hónap alatt.
A kérdező hozzászólása: Priviben megírnád Facebookod?


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!