Találatok a következő kifejezésre: Hogyan tudnék 2 hónap alatt (22 db)

Hogy tudnék 2 hónap alatt 8kg lefogyni?

Legjobb válasz: Nagyon egyszerû. Ki kell iktatni, ami hizlal, ami felesleges kalóriát ad (cukor, lisztes áruk), és a helyükbe elsõsorban zöldségeket, aztán gyümölcsöket, és végül egyes magokat (elsõsorban len darálva, mák, napraforgó) kell állítani. És e mellett meg kell növelni látványosan a mozgást, de úgy, hogy ha mozgok, ilyen címen se egyek többet. Így tényleg 100 %-os lesz a siker. (Próbáltam magamon és pár emberen. Bevált, és pont ennyit lehet vele leadni 2-3 hónap alatt stabilan.)

Nagyon egyszerû. Ki kell iktatni, ami hizlal, ami felesleges kalóriát ad (cukor, lisztes áruk), és a helyükbe elsõsorban zöldségeket, aztán gyümölcsöket, és végül egyes magokat (elsõsorban len darálva, mák, napraforgó) kell állítani. És e mellett meg kell növelni látványosan a mozgást, de úgy, hogy ha mozgok, ilyen címen se egyek többet. Így tényleg 100 %-os lesz a siker. (Próbáltam magamon és pár emberen. Bevált, és pont ennyit lehet vele leadni 2-3 hónap alatt stabilan.)
Elõzõvel egyetértek, kivéve a mák-len-napraforgót... A lenmagolaj oké, de a mák??? A napraforgó meg tényleg nem jó, az abból készült olaj csak a disznózsírnál jobb, másnál nem. Ha magok, akkor dió, mogyoró, mandula. Ha meg minõségi zsírsav kell, akkor halolaj.
Én gyümölcsöt és magokat reggelizek. A lenmag jó az omega3 zsírsav miatt, a mák finom és kálcium van benne. A napraforgó se olyan tragikus, jobb lesz tõle az amúgy eléggé fûrészporszerû lenmag, és az E vitamin tartalma is elég jó.
Ha jót akarsz magadnak, akkor 2 hónap alatt legfeljebb 2-3kg-ot adj le.

Hogyan tudnék 2 hónap alatt 10 kg-t lefogyni?

Sziasztok!14 éves lány vagyok 170 cm és 80 kg.Heti 5ször sportolok de nem megy le semmi.mit ajánlotok ?

Legjobb válasz: Szia! Mit sportolsz és egy-egy alkalom hány percig tart? Amivel én fogytam: - barnakenyér, tönköly, stb, de ez is csak reggelire - tízórai és uzsi 1-1 zöldalma - reggel éhgyomorra frissen facsart grépfrút - napi 0,5-1 liter zöldtea és egy üveg enyhe ásványvíz - sovány hús, mint csirke-pulykamell és halak, köretnek pedig zöldség (mexikói vegyeszöldség, de ezt csak módjával, brokkoli, saláta, stb.) - natúr joghurt, 'igazi' müzli, zabpehely - mindennap 30-40 perc gyorsséta (pl. a suliból gyorsan gyalogolok haza, és vagy három-négy megállóval hamarabb szállok le a villamosról :D) - kétnaponta tekerek a szobabiciklin egy-másfél órát (az kb. 20-25 km) - heti két alkalommal tornázok egy órát Hirtelen ennyi, de lehet, hogy még késõbb eszembe jut majd valami. :D Sok sikert! Ja, és én 165cm vagyok, 65-rõl 53-54-re fogytam két hónap alatt. :))

Szia! Mit sportolsz és egy-egy alkalom hány percig tart? Amivel én fogytam: - barnakenyér, tönköly, stb, de ez is csak reggelire - tízórai és uzsi 1-1 zöldalma - reggel éhgyomorra frissen facsart grépfrút - napi 0, 5-1 liter zöldtea és egy üveg enyhe ásványvíz - sovány hús, mint csirke-pulykamell és halak, köretnek pedig zöldség (mexikói vegyeszöldség, de ezt csak módjával, brokkoli, saláta, stb.) - natúr joghurt, 'igazi' müzli, zabpehely - mindennap 30-40 perc gyorsséta (pl. a suliból gyorsan gyalogolok haza, és vagy három-négy megállóval hamarabb szállok le a villamosról :D) - kétnaponta tekerek a szobabiciklin egy-másfél órát (az kb. 20-25 km) - heti két alkalommal tornázok egy órát Hirtelen ennyi, de lehet, hogy még késõbb eszembe jut majd valami. :D Sok sikert! Ja, és én 165cm vagyok, 65-rõl 53-54-re fogytam két hónap alatt. :) )
Étrended? Az a legfontosabb, és arról nem írtál semmit. A sport önmagában és a diéta önmagában nem elég. A kettõ kombinációja kell, és a diéta (vagy életmódváltás) része a legfontosabb, azaz hogy mit mikor eszel, és mennyit.
De ügyes vagy!
Második, gratulálok! Mindenkinek így kéne, ez a tuti recept!
A kérdező hozzászólása: Hát kosarazok heti négyszer másfél órát és heti 1 óra úszás.Reggelire müzlit szoktam enni, tízoraira gyümit vagy szendvicset, ebédre meleg kaját és vacsira szendvicset..
A kérdező hozzászólása: köszönöm az eddigi segítséget :) ha van még ötletek akkor írjatok :)
04-27 23:10 gratulálok! Még annyit hozzátennék, hogy a legújabb kutatások szerint akkor történik zsírégetés, ha a pulzusszám 140 alatt marad a testedzés során. Ennél magasabb esetében a szervezet az izmokban tárolt szénhidráthoz nyúl hozzá, a zsír marad. A gyors gyaloglás remek módszer. Könyvem szerint már napi 20 perces ilyen mozgás és a diéta, melynek során a fehér lisztet, cukrokat és a zsírt kerülni kell, kiüríti a zsírsejteket. Nekem bevált, szépen csökkenek Újév óta.
A leírtak alapján nagyon egészségesen élsz. Ne tedd tönkre az emésztésedet drasztikus fogyókúrával, ne tûzz ki magad elé lehetetlen célokat. Szerintem a reggelidet cseréld le, mert a müzliben nagyon sok kalória van. Igyál sok vizet és 25%-kal csökkentsd a többi étkezésednél az adagot, meg hagyd el a nassolást.

Hogyan tudnék 2 hónap alatt 5 kilót lefogyni a legkönnyebben?

Legjobb válasz: semmit nem er! kiprobaltam, tornaval egybekotve!!! sikertortenetet barki irhat! Fel ev mulva kijon egy masik dieta, es erre mar nem is fognak emlekezni!

semmit nem er! kiprobaltam, tornaval egybekotve!!! sikertortenetet barki irhat! Fel ev mulva kijon egy masik dieta, es erre mar nem is fognak emlekezni!

Hogyan tudnék 1 hónap alatt kb 2-3kg-t fogyni?

10 kilométert futok naponta, csa sajnos nehezen fér bele a napomba a tanulás és az edzés mellé, ezért szeretném tudni, hogy van e valami gyorsabb módszer. Az étrendb?l az édességeket vettem ki és a 6 utáni kajálást. Ezt hogy lehetne gyorsítani? F/14

Legjobb válasz: Azt ellejtettem, hogy 175cm/67kg vagyok.

A kérdező hozzászólása: Azt ellejtettem, hogy 175cm/67kg vagyok.
nyugodtan egyél 6 után is és ne a kilogrammokat, hanem a testzsírszázalékot tarts szem elõtt, a tömegeddel amúgy meg semmi baj nincs...a sport meg jót tesz neked :)
lefekvés elõtt 3-4 órával már ne egyél. 3 ig egyél szénhidrátot, fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, de délután 3 után már csak fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget amúgy meg mindennap csinálj zsírégetõ és izomépítõ edzéseket is
10.48 te nagyon aktív vagy, és publikálod mindenhol ezt a baromságot. A GYÜMÖLCS ÉS A ZÖLDSÉG IS SZÉNHIDRÁT KÖNYÖRGÖM!!!! Kérdezõ nyugodtan ehetsz lefekvés elõtt egy órával is, lassú felszívódású fehérjét pl. sovány túrót. Egyébként is egyél sok fehérjét, mert az kell az izmoknak. Csire-pulyka mell, roston vagy sonkaként, hal stb.
Ja, és kérdezõ 10.48 írt egy másik marhaságot is. MINDEN NAP EDZENI ÖKÖRSÉG! Fõleg zsírégtõ edzést is és súlyzós edzést is nyomni... LOL Az izmoknak regenerálódni kell, heti 3-4 edzés bõven elég.

Hogyan tudnék leadni 10 kg-t 1-2 honap alatt?

Hogyan étkezzek ,mit sportoljak mellette futason kivul,mivel a lábammal sajna gond van:S

Legjobb válasz: remélem te se gondolod komolyan. a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel! én betegség miatt,sajnos 15kgot fogytam,3 hónap alatt.ez nagyon sok, iszonyuan megviselte a szervezetem

remélem te se gondolod komolyan. a súlyfelesleget sem 1 hónap alatt szedted fel! én betegség miatt, sajnos 15kgot fogytam, 3 hónap alatt.ez nagyon sok, iszonyuan megviselte a szervezetem
Akkor ússzál , ha futni nem tudsz. Minden nap 1 óra úszás, mellette ne egyél pékárút illetve olyat amiben liszt van. A cukrot helybõl elfelejtheted és így talán lesz esélyed. Úszásra gyalogolj bemelegítésképp;)
Nem tudsz. A fogyás lassú folyamat, a hízás is. Lowcarb, tej és gluténmentes táplálkozással is csak a heti kb. 1 kiló megy. 2 hónap 8 kiló lehet akár, ha 10 kiló akkor az víz, glikogén.. 10 kiló fogyás ami tényleg zsírból történik azért 3-4 hónapig eltart.
Sok hús, zsír, zöldség, semmi tej-gabona (krumpli, kukorica, müzli, joghurt, cukor..) Otthoni erõsítés.. Bodyrock TV heti 4x elég. Ennél többet nemigen tudsz tenni, még ha napi 20km-t lefutsz azzal sem a fogyást gyorsítanád, csak a lábadat tennéd tönkre. De ha ezt mától elkezded követni azért elég jó változásra van esélyed. Nem olyan nehéz, mert sokan élnek így minden nap, ez nem fogyókúra, ez egy egészséges táplálkozáson alapuló életmód, rendszeres testedzéssel.
Ilyen gyorsan nem egészséges és nem is lehet tartós fogyást elérni. Figyelj oda a szénhidrát bevitelre, egyél inkább húst, zöldséget és mértékkel tejterméket. Ja, és természetesen heti 3-4 alkalommal minimum 1-1, 5 órát sportolj. Futás, biciklizés, úszás, aerobik, tenisz, fallabda. pl
Ezenfelül figyelj oda a bõséges folyadékbevitelre is. Elsõsorban szénsavmentes ásványvíz és minimális gyümölcslé/tea. Az alkoholban rengeteg kalória van szóval azt nyugodtan elfelejtheted...
Hát elég nehéz ilyen egyedi kérdésre válaszolni. Szerintem ne csinálj semmit, mert úgyis lusta leszel hozzá.

2 Hónap alatt, hogy tudnék lefogyni 10 kilót?

163 cm 65 kg 14/L. 2hónap alatt szeretnék ennyit lefogyni! valaki tudna segíteni? Köszönöm el?re is..!

Legjobb válasz: Én többet sportolok, többet iszok =) Fontos, hogy minden étkezés elõtt igyál meg 1 pohár langyos vizet :)... ez megtölti egy kicsit a gyomrod és kevesebb ételt fogsz enni :) a lényeg, hogy ne cukros üdítõt igyál, hanem vizet, teát, vagy 100%-os gyümölcslevet =) Ne nagyon nassolj, fõleg ne este 6 után =) én ezzel fogytam 1 hónap alatt 6 kilót =)....remélem hogy segítettem =)

Én többet sportolok, többet iszok =) Fontos, hogy minden étkezés elõtt igyál meg 1 pohár langyos vizet :) ... ez megtölti egy kicsit a gyomrod és kevesebb ételt fogsz enni :) a lényeg, hogy ne cukros üdítõt igyál, hanem vizet, teát, vagy 100%-os gyümölcslevet =) Ne nagyon nassolj, fõleg ne este 6 után =) én ezzel fogytam 1 hónap alatt 6 kilót =)....remélem hogy segítettem =)
este 6 után ne egyél, mert utána már úgyse mozogsz, sok alvás, sok folyadék és mozgás pl futás, biciklizés. (:
Sok-sok mozgás, egészséges étrend (nem diéta!). De ha eddig nem így éltél, 2 hónap alatt nem fogsz tudni ennyit leadni.
na meg szerinted kinek van pénze, ideje, energiája minden nap, esetleg 2-3 naponta grillezet csirkemellre?? Norbi facebook oldalát követem, és a múltkor eléggé meglepett. egy cikket most bemásolok tõle, szerintem tök jókat mond... Sok kilóra megvett táplálkozástudós fennen hangoztatja, hogy a testnek szüksége van cukorra, mert a sejtek tápanyaga tényleg az. Ezzel a féligazsággal hajtja a manipuláló élelmiszerlobby kasszáihoz a vásárlót és a sok elkeseredett ember önigazolást nyer. Aljas dolog féligazságot mondani. Most elmondom az igazság másik felét: Már tudod, hogy az inzulin hormon a többlet vércukrot a sejtben zsírként raktározza. Társhormona a glükagon pedig alacsony vércukor és alacsony inzulin szint esetén a testzsírból a máj segítégével elõállítja az élethez szükséges cukrot. Jó példa erre az 1-es típusú cukorbetegek /teljes inzulinhiány/ éhhomi magas vércukra. Ennyi és nem több a bizonyíték, hogy mérgezed a tested az iparilag cukrozott élelmiszerekkel. A test a megevett zöldségbõl, húsból, sajtból, gyümölcsbõl elõállítja magának a kellõ cukrot. Akkor is, ha éhezel és semmit nem eszel. Ha viszont eszel egy lisztes, cukros ételt, akkor heves inzulin válasz következik és a glükagon termelés leáll. 2 óra múlva rosszul leszel, hiszen leesik a vércukrod. Ez a multis beetetés. Ezért nyomják a tévéreklámban, a polcvégen, hogy kóstold meg! Szerinted miért nincs nálam az Update kínálatban teljes õrlésû pékáru, vagy pufi búza stb? Nem adnák el nekem a gyártók 75 boltra? Ráírnám, hogy Update és nem menne? Dehogynem. Én azt adom ami tudásunk szerint a legjobb. Ez pedig az alacsony glikémiás index és a minimum 50%-kal csökkentett szénhidrát együttes feltétele - klinikailag bizonyítva. Tudtad, hogy a magyar társadalom többet költ gyógyszerre, mint élelmiszerre? Manipulálni finomított szénhidráttal a 3 óránkénti éhséget, elterjeszteni, hogy napi 5x enni egészséges és rászorítani a beteggé tett társadalmat a rendszeres diabétesz gyógyszer, vérnyomás csökkentõ, koleszterin szabályozó, antidepresszáns, gomba elleni szerek töménytelen szedésére. Az élelmiszeren 100-200% árrés van, a gyógyszeren 1000-10000 %! Na mi éri meg? Én nem vagyok hajlandó vakon tûrni ezt, de nem csak ötleteket adok, hanem kézzel fogható megoldást is. Támadnak érte? Naná! Ketten támadnak: Az elbutított irigyek és az érdekeltek. Tesztelj! Egyél napi 2-3 alkalommal csak Update-et és mérj elõtte-utána 1 órával vércukrot Accu-Chek hiteles mérõvel, vagy egyél napi 5X kommerszet és tedd ugyanezt. Majd meglátod! Kérem oszd meg és lájkold a bejegyzést, ha szeretnéd, hogy mások is tisztán lássanak! Én felébredtem rég... Senki nem állíthat meg, mert tudom, hogy erre születtem. Norbi voltam még volt egy nagyon jó cikke, hogy mit evett meg az utóbbi 3 nap alatt, ami tocsogott a zsírban stb, és mégis fogyott megint egy keveset(2-3kilót), de azt most nem találom. szerintem elég jókat ír, és amit elért 14-15 éves korától...
Egészséges étkezés? pl. ez egy napi étrend, mindenhol csak az 1. nap van amúgy.. 1.nap reggeli: 2 egész tojás, 1 szelet teljes kiõrlésû kenyér, 1 pohár 100%-os narancslé tízórai: gyümölcs (1-2 körte, alma, narancs) ebéd: grill csirkemell, párolt zöldségköret, alma uszonna: joghurt vacsora: 2 szelet teljes kiõr. kenyér, 2 szelet csirkemell sonka, 2 szelet sajt, 1 pohár tej De a második-harmadik-stb. napon mit lehet enni? Tehát akik gyúrnak, sosem esznek egy jó káposztás kockát, vagy toros káposztát? Mindig csak a natur hús/hal pár szál salátával? Boldog ettõl egy ember?
Kedves utolsó hozzászóló! Meg kell, h védjem a bodybuilder oldalt, ugyanis tedd fel légy oly szíves a kérdést magadnak és válaszold már meg, mégis melyik az a sport, ahol gyakorlatilag követelmény az alacsonyabb testzsír százalék! Igen, így van! Nahát, a testépítés! Szóval a zsírvesztés témaköréhez senki nem ért jobban, mint a testépítõ versenyzõk. Minden, ami oda van írva, az igaz, csak hogy sok ember a csodát várja és döbbentem tapasztalja, h nincsen semmiféle varázslat! Lefogyni bizony csak úgy lehet, ha rendbe teszed a kajádat és sportolsz. Nagyon kényelmesen hangzik, h pusztán éhezéssel pillanatok alatt megszabadulunk az évek során felszedett feleslegtõl. Sok olyan cikk van az oldalon, amit egyenes tanítani kellene, mert ma már a zsírvesztés témakörében olyan téveszmék születnek, h kész röhej. Szóval kedves kérdezõ, csak hogy segítsek. Nem abban rejlik a titok, h ne egyél annyit, h ne lakj jól. A titok abban van, h mit eszel! Az esetek 90%-ban nem az ételek mennyiségével van a gond, hanem a minõségével... Kezdj el sportolni és iktasd ki az étrendedbõl az egyszerû szénhidrátokat (cukor!), és a fehér lisztet. Ha ezt a kettõt elhagyod, és mellette sportolsz, biztosra veszem, h lesz eredménye. Az éhezést meg egyéb marhaságokat felejtsd el. Inkább olvasd el ezt, most már csak azért is linkelek! http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=529 Sok sikert és kitartást!
14 évesen nehogy felnézz a bodibilder oldalra. itt sok izomagy van, mindenki csak ezt az oldalt linkeli be, ha fogyásról vagy egészséges étkezésrõl van szó. szégyen.. gondolom a konditermekben ez van kiplakátolva, mint támogató.. 14 évesen növésben vagy, fejlõdésben, kár lenne a cicidet ledolgoznod vagy épp rossz táplálkozással ártani a kis fiatal szervezetednek. Figyelj oda, hogy ne egyél sokat. Ne egyél annyit, hogy jóllakj! Inkább többször egyél, de keveset. Mellõzd a vacsorát. A köreteket cseréld le salátára. A fehér kenyér, cukros kóla, édesség nagyon hízlal. Hvai 5 kiló fogyás nem jó, nem is egészséges is és a saját tempódhoz nem jó. Érd be havi 3 kilóval, de az legyen tartós. Mozogj többet, sétálj buszozás helyett. Sikerülni fog:)
Én is ilyen helyzetben voltam és sikerült lefogynom. Elég jó módszernek bizonyul, hogy 1 héten keresztül csak gyümölcsökat eszel. Persze legalább délben egyél rendes fõtt kaját is. De arra az 1 hónapra felejtsd el az édességeket. : D
Ha járnak nállatok avitával akkor próbald a detox tablettat. Méregtelenit, beindul.az emesztes es ez mint termeszetes anyagokbol. Semmi mellekhatas vagy karos dolog. ( nem szamit teljes ertekû gyogyszernek) en sem szedtem volna ha annak minõsülne... Par honap.altt radmegy az is amit öt éve nem vettel fel.ha erdekel nallam is rendelhetsz.
Hagyd el a gabonát, a tejet, a cukrot.
Én eleinte sétálgattam, majd barátnõmmel eljártam futni, meg biciklizni =)
úgy hogy ne veszíts legalább 5 kiló izmot is? Hát sehogy. http://www.bodybuilder.hu-n találod meg a nagy "titkot" a fogyásra, ami nagyábol annyi hogy egészséges diéta/edzés kombináció. De ha érdekel van lehetõség rá, csak tanulni kell egy keveset.
A kérdező hozzászólása: Ha megkérdezhetem mit sportolsz?
A kérdező hozzászólása: Köszönöm!
Ez az örökkévalóságig így lesz. Norbi elmondja, h szerinte hogy van, mások elmondják, h szerintük hogy van. De azért mégis van bennük egy közös... a pénz. Mindenki pénzbõl él. Lássuk már be. Oké, jó, van igazság ami mond, ért hozzá, mert kitapasztalta az évek során, de...: amibe nincs igaza, h azt mondja, h másnak nincs igaza! Ide-oda passzolgatják a labdát egymásnak ezek a fogyasztó tudósok. Amúgy Norbi módszerében van jövõ. A hülyeség ott kezdõdik, amikor olyan fogyasztó módot reklámoznak, ahol semmi mozgás nincs. Az gyerek ésszel belegondolva is hülyeség. Nem kell itt a kibúvó hülyeség, h mert láttad a Norbit zsíros pacalt enni. Egye, nem lesz tõle nagy baja, mert az étrendje rendbe van téve, és sportol. Ezt kéne megérteni. Amúgy még egy valami: Diéta = Megfelelõ minõségû és mennyiségû étel bevitele. És igen, bizony a diéta a helyes táplálkozás. Nem rokon értelmû szó a fogyókúrával. A fogyókúra, na az ami ilyen csodaszerként van megemlítve mindenhol, ha tönkre akarod tenni magad és hiszel a csodákban, akkor fogyókúrázz... Nincs olyan, h fogyókúra... Nem mûködhet. Mert az alapfelvetés is hülyeség. Diéta =~ változás, magadban, étrendedben, fejben. Ha valaki le akar fogyni, és akarja, az lefogy. Egy másik megjegyzés: egy egészséges táplálkozásban lévõ kaja olcsóbban jön ki, mint a szemét kaja, amitõl meghízunk. Nyugodtan ki lehet számolni, utána lehet járni, nem kell egybõl rávágni semmi hülyeséget. Manapság túlságosan el vagyunk kényelmesedve, mindenki ki van szolgálva. Ideje rálépni a helyes útra.

Ha van egy 70%-os közép kémia érettségim, fel tudnék készülni 2 hónap alatt az emeltre úgy, hogy 80% fölötti legyen?

Nem lenne más dolgom, tudnék ezzel foglalkozni.

Legjobb válasz: ahhoz,hogy 80%os kémiát írj olyan 120%os kémia közepet kellene csinálni:D szerintem 2 hónap kevés, de te tudod hogy mit akarsz elérni és mire vagy képes ! :)

ahhoz, hogy 80%os kémiát írj olyan 120%os kémia közepet kellene csinálni:D szerintem 2 hónap kevés, de te tudod hogy mit akarsz elérni és mire vagy képes ! :)
A kérdező hozzászólása: De ez a 70%-os abban az évben született, amikor elég nehéz volt a kémia közép, 2 éve. És azóta már leszigorlatoztam orvosin kémiából is... Az agyam hulla, felejtettem, nem tudom, hogy összejöhet-e.
A kérdező hozzászólása: Meg a bikém szigorlatom is megvan orvosin.
akkor meg nem is kérdés, de ezt nem mondtad ülj neki, nincs veszteni valód! :)
A kérdező hozzászólása: Ó, oké, köszi. Nem is értem, hogy miért írtam ki igazából a kérdést, vagyis csak egy kis biztatás miatt, mert nagyon nem jöttek össze mostanában a dolgok. :( Köszi! :)

Hogyan tudnék le fogyni 1-2 hónap alatt?

Én egy fél éve szakítottam a barátommal, és nagyon rosszul viseltem a szakítást.46kg. voltam. Most meg már 52. kg vagyok. Nem is lenne ezzel semmi gond ha nem lennék alacsony.152cm vagyok. És szeretnék vissza fogyni 47. kg-ra. De nem nagyon sikerül, futni is szoktam meg hasonlókat. A másik nagy gondom, hogy a menstruációm egy ideje egy hónapban többször jött meg. Elmentem orvoshoz. Aki fogamzásgátlót írt fel. Volinát.! Kérdeztem t?le, hogy hízni fogok?! Azt mondta nem hanem fogyni fogok t?le.1hete szedem. Kérlek segítsetek, hogyan tudnék fogyni. F?leg, hogyha a gyógyszert?l esetleg híznék.

Legjobb válasz: Szia! Én 16 évesen (10 éve) 20 kilót fogytam. Elhatároztam, mert zavart a túlsúly. Rendszeresen mozogtam, odafigyeltem mit ettem, sok vizet ittam. A lényeg: ne egyél felesleges dolgokat csoki, chips, stb. A futás nagyon jó! Csinálj még vmi más sportot is! Egyedül mentél orvoshoz? szóltál anyukádnak, hogy mi a gond? Inkább annak kellene egy jó orvossal (valószínû ilyet csak magánban találsz, akinek van is rád ideje...), hogy mi okozza a rendszertelen vérzést és nem egy fog.gátlóval elfedni a tüneteket. Ha majd abbahagyod, ugyanúgy megmarad ez a probléma. Amúgy szükséged van a fog.gátlóra szex miatt? Hány éves vagy? Nekem ugyanezt tanácsolta egy orvos 19 évesen, és így gyorsan lerázott. (Nekem meg nem jött meg sokáig.) Nem ez a jó megoldás, hidd el!

Szia! Én 16 évesen (10 éve) 20 kilót fogytam. Elhatároztam, mert zavart a túlsúly. Rendszeresen mozogtam, odafigyeltem mit ettem, sok vizet ittam. A lényeg: ne egyél felesleges dolgokat csoki, chips, stb. A futás nagyon jó! Csinálj még vmi más sportot is! Egyedül mentél orvoshoz? szóltál anyukádnak, hogy mi a gond? Inkább annak kellene egy jó orvossal (valószínû ilyet csak magánban találsz, akinek van is rád ideje...), hogy mi okozza a rendszertelen vérzést és nem egy fog.gátlóval elfedni a tüneteket. Ha majd abbahagyod, ugyanúgy megmarad ez a probléma. Amúgy szükséged van a fog.gátlóra szex miatt? Hány éves vagy? Nekem ugyanezt tanácsolta egy orvos 19 évesen, és így gyorsan lerázott. (Nekem meg nem jött meg sokáig.) Nem ez a jó megoldás, hidd el!

Hogyan tudnék lefogyi 2 hónap alatt vagy 10kg? Mit egyek, igyak? Nagyon szeretnék már lefogyni végre ténylegesen.

Legjobb válasz: Heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás. Ne fogyókúrázz, változtass életmódot. Nem kell itt aerobik és ugrabugra. Sétálj rengeteget, az nagyon hatásos. Egyél sok fehérjét, kevés zsírt. Szénhidráttal ritkán bûnözz. Fél év, és olyan egészséges és szép leszel, hogy mindenki megkérdi majd, hogyan csináltad??? Na akkor nem szabad addahagyni!!!

Heti 0, 5-1 kg az egészséges fogyás. Ne fogyókúrázz, változtass életmódot. Nem kell itt aerobik és ugrabugra. Sétálj rengeteget, az nagyon hatásos. Egyél sok fehérjét, kevés zsírt. Szénhidráttal ritkán bûnözz. Fél év, és olyan egészséges és szép leszel, hogy mindenki megkérdi majd, hogyan csináltad??? Na akkor nem szabad addahagyni!!!
Szeptemberben kollégiumba kerültem, jött a stresszes életmód és az állandó rohanás... nyáron még 70 kg voltam, de már novemberre lementem 61kgra és bár eszem, nassolok rendesen és nem mozgok, nem ment fel a súlyom:) Igaz picit rásegítettem: -cukor helyett édesítõszer -fehérkenyér és zsemle helyett teljes kiörlésû péktermékek -semmi nasi, helyette sok gyümölcs és zöldség -rengeteg víz -napi többszöri étkezés, de nem a jóllakásig (pl reggeli: yoghurt és banán, rostoslé) Nekem segített:)
Szia!!! Nos, elsõként két hónap alatt 8 kiló lenne az ideális /1 kg/ hét/ ha ennél többet fogsz, akkor izmot veszítesz, ez tudományos tény. Ha tényleg sikeresen le akarsz fogyni, akkor a következõt ajánlom a figyelmedbe!! Válaszolj a következõ kérdésekre: Mit eszel most? Hányszor eszel egy nap? Mennyit? MEnnyi folyadékot viszel be, és mit? Milyen minõségû ételeket fogyasztasz? EGy héten mennyit mozogsz, és mit? MEkkora áldozatra vagy hajlandó a siker érdekében, nem csak két hónapra tervezve??? /cukros ételek, zsíros ételek, nagy zabálások, finom ízek, stb/ Ha ezekre tudod a választ már jó uton jársz. Elsõ körben meg kell ítélned a testzsírodat?? VAlóban 10 kg a felesleg rajtad? vagy ez csak tipp? vizsgálattal is kiderítheted ha úgy jobb, de nem is ez a lényeg, Két dolgott szerezz be elsõ körben: EGy konyhai digitális mérleget, és egy fürdõszobai digitális mérleget, nem nagy befektetés. Az ételeket mérni kell, naplót vezetve minden gramm ételt amit a szádba vittél egy nap elõre el kell tervezni. Mit egyél? Amik szóba jöhetnek: összetett ch, = rizs, lencse, teljeskiörlésû tészták, zabpehely, fehérbAB, Húsok = fehérje : pulykamell filé, csirkemell filé, halak, marhahús, TEjtermékek= sovány túró, sajtok, A TEJ AZ NEM !!! ZSírok: olajok, lenmagolaj, halolaj /bioboltban kapható/ Diétáznod kell, gondolom erre már rájöttél :D A lényeg hogy rá kell állj egy bizonyos CH, fehérje, zsír értékre/ nap, és megnézni hogyan változik tõle a súlyod, és aszerint módosítani a CH-t. Fogyasssz napi 1l vizet / 20 kg a testsúlyodból. Én 80 vagyok ezért iszom 4 litert/nap, egyenletesen. Az ételeket oszt majd el legalább 6 részre és a nap folyamán három óránként fogyaszd el. Este hat után /a diéta elõrehaladtával, délután 4 után hagyd el a ch-t és csak zöldség és hús legyen az étel/. A többi ch-t edzés elõtt és után fogyaszd el. Felhívom a figyelmed hogy testmozgás nélkül az egész nem ér semmit sem. HA van türelmed és tényleg komolyan gondolod ezt az egészet akkor olvasd el ezeket kérlek, végig, mindet, sok sikert kívánok, ha van valami kérdés, ide írj, válaszolok !! http://body.builder.hu/bbcomment_post.htm4?id=45 http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_91_elsosegely_zsireg.. http://body.builder.hu/pub_zsiregetok.htm4 http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4
Szia! Ne akarj 2 hónap alatt 10 kg-ot v többet fogyni, mert az hamar visszajön, sõt a dupláját fogod visszakapni. Én 3 hónap alatt fogytam 7 kg-ot, igaz egy betegség miatt, de tökéletes lett az alakom. Vmi jó benne. :) Ez 2 éve volt, azóta is tartom a súlyom mozgással, és figyelek arra, hogy mit eszem, meg 2 l folyadékot simán megiszok naponta.
hát 10 kg nagyon sok. erre minimum 4-5 hónap kellene. elöször is kezd el pl a 90 napos diétát de az nem elég heti 3-4 nap minimum 1 óra zsírégetötorna.(ez lehet futá vagy úszás vagy aerobik vagy spinning) csak a zsírégetö fázisban legyen.
Lúgosíts! A túlsúly oka a túlzott elsavasodás!

Max 2 hónap alatt kb 50. 000Ft-ot hogy tudnék összeszedni?

15 vagyok, kéne money alaplapra+procira+tápra, ugyanis a jelenlegi konfig elavult, de az más téma. alapvetõen elég sokat próbálkoztam az internet "csodálatos" pénzkeresési lehetõségeivel, de nálam nem ért el akkora sikert egyik PTC oldal, vagy tõzsde oldal sem, mint amekkorát elért azoknak, akik "Óránként 29560Ft-ot keresnek filmnézés közben". Szóval ezzel besokalltam, és az lenne a kérdésem, hogy így õsz vége felé mit tanácsolnátok, amivel viszonylag gyorsan össze jönne a lé? Örülnék neki, ha minél több válasz érkezne, és nem akadnánk meg 1-2 válasznál. Ui.: karácsonyra már megkaptam az adagomat, úgyhogy akinek elsõ gondolata, az pörgessen lécci még egyet az agyában amúgy elõre is köszi a segítséget

Legjobb válasz: add el a régi cuccaid

add el a régi cuccaid
Te meg pörgesd át a kérdéseket. Az utóbbi idõben rengeteg ehhez hasonló kérdést volt már.
Kérdezd meg otthon hogy mire nincs szüksége a családnak, és add el azokat a neten.
Már ne is haragudj, de 15 évesen nincs nagyon lehetõséged, nem is értem, hogy mi a csodát vártál! Hogy majd elhalmoznak itt ötletekkel, lehetõségekkel? Idejössz, kiírod ezt az unalmas elcsépelt kérdést lekezelõ stílusban, és még neked áll feljebb? Várd meg, míg betöltöd a 16-ot, aztán próbálj diákmunka után nézni.
Esetleg kérj kölcsön a szüleidtõl, aztán a havi zsebpénzedbõl 5 ezer forintonként levonják.
Nem a pénz felhasználási célja határozta meg a válaszainkat, úgyhogy ha ezt gondolod, akkor nagyon tévedsz. Nap mint nap kiírnak ezzel kapcsolatban kérdéseket, van aki pl. a szüleinek szeretne besegíteni, mégsem érkezik rá "okosabb" válasz, mint most neked. Lehet, hogy másképp válaszolnak, de ezt csak magadnak köszönheted. Nekem igenis otromba stílusúnak tûnsz, pl. ez a mondatod ("Ui.: karácsonyra már megkaptam az adagomat, úgyhogy akinek elsõ gondolata, az pörgessen lécci még egyet az agyában ")eléggé szúrta a szemem, és szerintem nem csak nekem. Aztán késõbb a kommented is, amit ugyan már töröltek, de az sem mondhatnám, hogy szépen volt megfogalmazva. Ha érkezik is valami javaslat egybõl lehurrogod, méghozzá kifejezetten gusztustalan módon. Most pl. ez a zsebpénzes dolog is, írhattad volna úgy is, hogy: sajnos nálunk ez sem mûködne, mert nem kapok zsebpénzt, csak amennyibõl megveszem a napi uzsonnám. Ehelyett kvázi leidiótázod a válaszolót, mert ez jutott eszébe. Bocs, nem tudhatta, hogy te nem kapsz zsebpénzt, mert azért igen, sok szülõ meg ad. Úgyhogy ha nem olyan válaszokat kaptál amilyenekre vártál, ne csodálkozz mint korábban is írtam, csak magadnak köszönheted!
Választ lásd a további 100.000 ugyan ilyen kérdésben...
@19:07 Köszönöm, én sem tudtam volna jobban megfogalmazni...
A debilség nem korfüggõ...

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!