Találatok a következő kifejezésre: Hogyan lehet leghatékonyabban kocka hasat varázsolni (1 db)

Hogyan lehet a leghatékonyabban kocka hasat "varázsolni"? Hatékony edzési terv?

Legjobb válasz: hát legegyszerûbb módon ha felüléseket csinálsz, és ha ugycsinálod hogy a lábadat is felemeled közben akkor nagyon hatékony

hát legegyszerûbb módon ha felüléseket csinálsz, és ha ugycsinálod hogy a lábadat is felemeled közben akkor nagyon hatékony
A tápláskozásról hülyeséget mondtam fél 7 kor vacsorázz!! meg és utáne ne egyél ÉS EZ MINDENKINEK SZÓL! A táplálkozás fontos mert az adja az energiát fél 7 kor vacsorázz jó bõségesen!!!!!! És az kitart reggelig
Én vagyok aki az utolsó 2 üzenetet írta. HÜLYESÉGET MONDTAM AZZAL HOGY 5 ÓRA UTÁN NE EGYÉL SEMIIT EZT FELEJTSD EL MEG MINDENKI AKI OLVASTA. Inább az ember 6 óra fél 7-ig egyen és UTÁNA NE. Legkésöbb fél 7-ig egyél hogy este ne rakódjon oda zsír A futás is hülyeség azt is fokozatosan csináld. elõszõr 5-10 perc és utána annyival emeld amíg neked tetszik. Fokozatosan mindent. És a neten keress hasizom gyakorlatokat
Utóirat ( én vagyok aki azt írta hogy fuss utána felülés és 5 óra után ne egyél) NYÚJTSÁL MIELÖTT ELMÉSZ FUTNI, EDZENI MERT MEGSÉRÜLSZ
Szia leghatékonyabban úgy lehet kocka has hogy 1. Elmész futsz egyet 30-45-50-60 percet Persze ha kezdõ vagy mégegyszer mondom ha kezdõ vagy addig fuss amíg 1000-rel, izommal nem folyik rólad a víz 2. Utána futsz haza és amint haza értél megcsinálsz 100-150-200 felülést (úgy hogy a lábad a levegõben van) 3. 5 óra után ne egyél semmit... DE!!!!!!Viszont a reggelid, az ebéded bõséges legyen(mit értek ez alatt) azt hogy mikor reggelizel, ebédelsz egyél sokat hogy legyen energiád, és hogy ne legyél nagyon gebe, vékony És olyan fél 2-tõ-3 óra fele egyél valamit (bõséget) Azért ebben az idõbem, órában egyél mert az ételnek 2 óra kell mire megemésztõdik és ha evés után állsz neki enni begõrcsölsz És mégegyszer mondom 5 óra utná ne egyél és menj el eddzeni (azt amit mondtam az elején) MÉGEGYSZER!!!!!! reggelid, ebédeb és a délutáni uzsonnád bõséges legyen hogy legyen energiád És ha meg lett az eredménye akkor 6 óráig ne egyél semkit ha meg lett az eredménye többet ehetsz Viszlát!Jó edzést! Ez a leggyorsabb megoldás
hát nem tudom, én rengeteg hasprést csináltam, simát ill. oldalasat, minden nap 100-50-50 figyeltem arra, h mit eszek, és a hasam is okés volt. Nah nem olyan kocka hasról beszélek, amiket modell pasikon látni, hanem olyan pont jó :)
na en azt kerdezenem hogy nekem van kb 3-4 kg a hasamon es ha hasizmot csinalok mindennap kb 200at mar egy honapja de nem sok minden latszik nem is gondoltam h most olyan kocka hasam lesz hogy phu hanem hogy kicsit lejon a zsirbol pedig 6 utan nem eszem es kenyeret se eszek. Sok dinnyet es mas gyumolcsot mit csinalok rosszul ? lecci segitsetek!! kosz
na ájjál le barátom! mi az hogy összekapunk? ajánlottam valamit a srácnak hogy felülésezzen erre ez a két retaládlt fasz visszairt és még véletlenül se tették hozzá hogy akkor mit kéne csinálni
tisztára gyerekesek vagytok!segíteni akartok vkinek és összekaptok... legfontosabb a változatosság a gyakorlatokban és kb 5x20as ismétlés meg a kitartás!
A kérdező hozzászólása: köszi mindenkinek!!! de én nemvagyok elhízva meg semi max 1 kis úszógumim van..akk most diéta v kemény edzés???
kockákat pingálsz a hasadra! ;) - viccelek :D Komolyra fordítva a szót ilyen hasizom gyakorlatokat végezhetsz: -láb beakasztva és felülés -láb beakasztva és felülés után után oldalra fordulsz -függeszkedsz és lábemeléseket végzel, az a legjobb ha eléred a fejed, de min. derékszögig. -ennél könnyeb ha hanyatt fekszel fogodzkodsz a fejed mögött és emeled a lábad. Természetesen a kardió edzés, valamint az ezés utáni NYÚJTÁS!!! nagyon fontos. Így nyújthatsz: -hasonfekvés és a kezed segítségével emeled a törzsed, ez a kobras tartás, ezt végezheted csavarással is. Remélem tudtam segíteni.
1. elõttem szóló, sztem nem szidtak téged, csak leírták ellenvéleményüket 2. kockás hasa azoknak van, akiknek egy gramm zsír sincs a hasukon, és ezért látszanak a kockák. Tehát ledolgozod a zsírt róla, utána pedig lehet gyúrni. Tesztoszteron.hu-n sok segítséget találsz ehhez, ott pl szakértõ is tud neked válaszolni.
ti nagyon hülyék vagytok! hogyne lenne már kocka hasa??? és kibeszélt arról hogy zsír van ott neki? bazz a kérdésére válaszoljatok ne engem szidjatok! érdekes én ezt csinálom és mégis kemény hasam van
Na még véletlenül sem a felülésektõl lesz kocka. Egyébiránt, mindenki van kockás hasa, ugyanis az izomrostok úgymond kocka vagyis nézgyzet alakban helyezkednek el. Úgyhogy ott van az, csak jól elbújt a zsír alatt. Takarítsd le magadról, diéta és aerob mozgás segítségével, utána lehet hasizmozni, hogy jobban látszódjon.
Mi a fasz köze a felülésnek a kockahashoz? Ha zsír fedi az izmokat, csinálhatsz 48 trilliárd felülést, meg lábemelést, akkor sem fog látszani. A zsírt le kell pucolni, nics mese. UTÁNA lehet hasizmozni.
8 min abs ird be ezt a youtube ba

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

A slavia 630 vagy 631-es modell alkalmas madarak vagy kisebb állatok pl. patkány elejtésére?

légpuskát készülök venni, ezt a két modellt ajánlották, de nem tudom hogy mennyire erősek ezek. Milyen messszire hordanak pontosan?

8

Hogy tudom jól megedzeni az alkaromat?

5

A boxoláshoz miért kell box cipő? Miben előnyös/ Miért jobb box cipő, mint egy sima tornacsuka?

2

Tudnátok jó zsírégető videókat ajánlani?

Fogyókúrázom, azaz csökkentett kcal tartalmú az étrendem , de sajnos csak otthoni mozgásra van lehetőségem, erre kellene néhány jó edző videó.
Ha tudtok tanácsokat, vagy egyéni tapasztalatokat írni, azt megköszönném.
Egyenlőre lassú tempóban kb 10 kg leadását tervezem, e mellé 170 cm magas, 16 éves lány vagyok, heti 5x 45 órát tesizem (intenzív órákon)
Egyenlőre nem izmosodni akarok, hanem zsírt égetni...

Előre is köszönöm a segítséget és az értelmes válaszokat

1

Tudtok mondani nekem magyar sportszer márkákat?

Gyorsan kéne :P

2

Tizenegy évesen lehet airsoftozni?

Kérlek válaszoljatok, mert érdekel ez a sport és tudni szeretném hogy nincs-e akadálya.

5

Derék erősítése? Többi lent! Mindenki válaszát értékelem!

Hát alsó részére igaz, hogy pl hiperhajlításnál magas ims. számokkal kell dolgozni.
Azt tudom, hogy jó reggelt gyakorlatoknál és felhúzásoknál nem kell. De a hiperhajlítás és ehhez hasonló gyakorlatokhoz valóban magas ism. szám kell?

0

A lottózókban van lehetőség bankkártyával fizetni a tippmix szelvény feladásakor?

0

Melyik légpuska a jobb? Slavia 630 vagy 631?

Légpuskát készülök venni, eddíg eddig még sosem volt légpuskám milyen típusú fegyvert ajánlatok otthoni kertben lövöldözésre?

2

Otthoni tornához milyen videókat vagy gyakorlatokat tudnátok ajánlani a fogyókúrám mellé, hogy csinosabb alakom legyen?

6

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!