Találatok a következő kifejezésre: Hogyan lehet leghatékonyabban kocka (1 db)

Hogyan lehet a leghatékonyabban kocka hasat "varázsolni"? Hatékony edzési terv?

Legjobb válasz: hát legegyszerûbb módon ha felüléseket csinálsz, és ha ugycsinálod hogy a lábadat is felemeled közben akkor nagyon hatékony

hát legegyszerûbb módon ha felüléseket csinálsz, és ha ugycsinálod hogy a lábadat is felemeled közben akkor nagyon hatékony
A tápláskozásról hülyeséget mondtam fél 7 kor vacsorázz!! meg és utáne ne egyél ÉS EZ MINDENKINEK SZÓL! A táplálkozás fontos mert az adja az energiát fél 7 kor vacsorázz jó bõségesen!!!!!! És az kitart reggelig
Én vagyok aki az utolsó 2 üzenetet írta. HÜLYESÉGET MONDTAM AZZAL HOGY 5 ÓRA UTÁN NE EGYÉL SEMIIT EZT FELEJTSD EL MEG MINDENKI AKI OLVASTA. Inább az ember 6 óra fél 7-ig egyen és UTÁNA NE. Legkésöbb fél 7-ig egyél hogy este ne rakódjon oda zsír A futás is hülyeség azt is fokozatosan csináld. elõszõr 5-10 perc és utána annyival emeld amíg neked tetszik. Fokozatosan mindent. És a neten keress hasizom gyakorlatokat
Utóirat ( én vagyok aki azt írta hogy fuss utána felülés és 5 óra után ne egyél) NYÚJTSÁL MIELÖTT ELMÉSZ FUTNI, EDZENI MERT MEGSÉRÜLSZ
Szia leghatékonyabban úgy lehet kocka has hogy 1. Elmész futsz egyet 30-45-50-60 percet Persze ha kezdõ vagy mégegyszer mondom ha kezdõ vagy addig fuss amíg 1000-rel, izommal nem folyik rólad a víz 2. Utána futsz haza és amint haza értél megcsinálsz 100-150-200 felülést (úgy hogy a lábad a levegõben van) 3. 5 óra után ne egyél semmit... DE!!!!!!Viszont a reggelid, az ebéded bõséges legyen(mit értek ez alatt) azt hogy mikor reggelizel, ebédelsz egyél sokat hogy legyen energiád, és hogy ne legyél nagyon gebe, vékony És olyan fél 2-tõ-3 óra fele egyél valamit (bõséget) Azért ebben az idõbem, órában egyél mert az ételnek 2 óra kell mire megemésztõdik és ha evés után állsz neki enni begõrcsölsz És mégegyszer mondom 5 óra utná ne egyél és menj el eddzeni (azt amit mondtam az elején) MÉGEGYSZER!!!!!! reggelid, ebédeb és a délutáni uzsonnád bõséges legyen hogy legyen energiád És ha meg lett az eredménye akkor 6 óráig ne egyél semkit ha meg lett az eredménye többet ehetsz Viszlát!Jó edzést! Ez a leggyorsabb megoldás
hát nem tudom, én rengeteg hasprést csináltam, simát ill. oldalasat, minden nap 100-50-50 figyeltem arra, h mit eszek, és a hasam is okés volt. Nah nem olyan kocka hasról beszélek, amiket modell pasikon látni, hanem olyan pont jó :)
na en azt kerdezenem hogy nekem van kb 3-4 kg a hasamon es ha hasizmot csinalok mindennap kb 200at mar egy honapja de nem sok minden latszik nem is gondoltam h most olyan kocka hasam lesz hogy phu hanem hogy kicsit lejon a zsirbol pedig 6 utan nem eszem es kenyeret se eszek. Sok dinnyet es mas gyumolcsot mit csinalok rosszul ? lecci segitsetek!! kosz
na ájjál le barátom! mi az hogy összekapunk? ajánlottam valamit a srácnak hogy felülésezzen erre ez a két retaládlt fasz visszairt és még véletlenül se tették hozzá hogy akkor mit kéne csinálni
tisztára gyerekesek vagytok!segíteni akartok vkinek és összekaptok... legfontosabb a változatosság a gyakorlatokban és kb 5x20as ismétlés meg a kitartás!
A kérdező hozzászólása: köszi mindenkinek!!! de én nemvagyok elhízva meg semi max 1 kis úszógumim van..akk most diéta v kemény edzés???
kockákat pingálsz a hasadra! ;) - viccelek :D Komolyra fordítva a szót ilyen hasizom gyakorlatokat végezhetsz: -láb beakasztva és felülés -láb beakasztva és felülés után után oldalra fordulsz -függeszkedsz és lábemeléseket végzel, az a legjobb ha eléred a fejed, de min. derékszögig. -ennél könnyeb ha hanyatt fekszel fogodzkodsz a fejed mögött és emeled a lábad. Természetesen a kardió edzés, valamint az ezés utáni NYÚJTÁS!!! nagyon fontos. Így nyújthatsz: -hasonfekvés és a kezed segítségével emeled a törzsed, ez a kobras tartás, ezt végezheted csavarással is. Remélem tudtam segíteni.
1. elõttem szóló, sztem nem szidtak téged, csak leírták ellenvéleményüket 2. kockás hasa azoknak van, akiknek egy gramm zsír sincs a hasukon, és ezért látszanak a kockák. Tehát ledolgozod a zsírt róla, utána pedig lehet gyúrni. Tesztoszteron.hu-n sok segítséget találsz ehhez, ott pl szakértõ is tud neked válaszolni.
ti nagyon hülyék vagytok! hogyne lenne már kocka hasa??? és kibeszélt arról hogy zsír van ott neki? bazz a kérdésére válaszoljatok ne engem szidjatok! érdekes én ezt csinálom és mégis kemény hasam van
Na még véletlenül sem a felülésektõl lesz kocka. Egyébiránt, mindenki van kockás hasa, ugyanis az izomrostok úgymond kocka vagyis nézgyzet alakban helyezkednek el. Úgyhogy ott van az, csak jól elbújt a zsír alatt. Takarítsd le magadról, diéta és aerob mozgás segítségével, utána lehet hasizmozni, hogy jobban látszódjon.
Mi a fasz köze a felülésnek a kockahashoz? Ha zsír fedi az izmokat, csinálhatsz 48 trilliárd felülést, meg lábemelést, akkor sem fog látszani. A zsírt le kell pucolni, nics mese. UTÁNA lehet hasizmozni.
8 min abs ird be ezt a youtube ba

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Hogyan érhetnék el jobb eredményt? (többi lent)

az idén új tesitanárt kaptam aki teljesen meghajtja az egész osztályt, világéletemben duci lány voltam (kb 15kg felesleg) de mostanában rendszeresen futunk, és jobban teljesítek mint régebben (a legjobb futó fiúk csak egy körrel előznek meg, a legtöbben utánuk 1,5 körrel érnek be. én régebben hátul kullogtam) Hogyan tudnám ezt a teljesítményt növelni? Edzésforma? Tudom, hogy fogynom kellene, de nem tudom, hogy mi lenne a legjobb mozgásforma erre... előre is köszi 16/L

3

El szeretném kezdeni a rúdtáncot. Annyi stúdiót láttam pesten és mind jó, esetleg tudnátok segíteni melyik a legjobb?

Szóval hol érdemes elkezdenem?Hol tanulnám meg a legjobban?:) 17 évesen nem késő elkezdeni?

0

Hogyan lehetek sportújságíró?

Hány pont kell hozzá, hogy bejussak? Milyen főiskola, egyetem kell hozzá?

0

Ízületek erősítésére vannak gyakorlatok?

Szeretném az ízületeket megerősíteni, de nem tudom hogyan... Gyakorlat esetleg?

1

Valami jó mix tornázáshoz?

Elkezdtem tornázni de elég unalmas így valami jó zene nélkül..valami pörgősebb de jó remixet, ami kb 20percnél hosszabb linkeljetek létszíves:) (ne magyar zenés legyen:) )

2

Rendőrtiszti felvételi! Hogyan készüljek?

Április környékén felvételizek az NKE Rendészettudományi Karára és fizikailag szeretnék addig a lehető legjobb állapotba kerülni.
Jelenleg a 2000 métert 13 perc alatt futom le...milyen módszerrel készüljek, hogy áprilisra le tudjam futni 10 perc alatt? Tudnátok valami jó ötletet adni? Sikerülhet ennyi idő alatt? Köszönöm a válaszokat!

0

Ez valóban így van? Többi lent.

A híd-tartás, L-tartás és a teljes gerinccsavarás erősíti az ízületeket? A fegyencedzés 2. kötetében olvastam.
Mit gondoltok róla?

1

Ma vettem creatin mono hidratott. De nem tudok el igazodni hogy hogyan szegyem aki szedet ilyet az írjon amúgy 61 kg vagyok. Meg azt hallottam hogy ebbe a hónapban dob rajtam következő hónapban visza le megy amit fel híztam. Igaz?

1

Hát nem igazságtalan amit a Red Bull csinál?

egy dolog az hogy a Red Bull a legjobb a mezőnybe, de miért csak Vettelt futtatják?? Webber bele se tudott szólni a vb küzdelembe mert csak Vettel autóját csinálják meg jól. Szerintem mindegyiküknek ugyanolyan autóba kéne versenyezni, év közbe ugyis kiderül melyikük tud harcolni a vb-ért

8

Közepes erősségű marokerősítő gumikarikát hányszor kell egy nap összenyomni?

Én most bal-jobb kézzel naponta kb. 400-400-at csinálok. Mennyi számít jónak ilyen marokerősítő gumival? 16/f

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!