Találatok a következő kifejezésre: Hogyan legyen lapos a hasam (26 db)

Hogyan foggyak 2hét alatt és hogyan legyen lapos a hasam?

Legjobb válasz: foggyak -> fogyjak lapos has receptje -> esténkénti hasizom gyakorlat. Mozgás, egészséges táplálkozás.

foggyak -> fogyjak lapos has receptje -> esténkénti hasizom gyakorlat. Mozgás, egészséges táplálkozás.
Sehogy.
Mozogj, ne egyél sokat, de azt változatosan. (Tejtermékeket módjával.) Én kb. ennyit csinálok, és már látszik az eredménye. :)

Hogyan legyen lapos a hasam?

Nyárig tudnék valahogy lapos hasat csinálni? Ha igen, akkor hogyan?

Legjobb válasz: fuss :)

fuss :)
Bár nem mindenki szívleli, de szerintem egy Rubint Réka vagy egy Béres Alexandra dvd-t beszerezhetné. Az elõbbi 3, az utóbbi 1 gyereket szült, és mégis csodás alakjuk van.
felülésekkel
Utolsó! Azok nem nõknek való? Amúgy én 14 éves vagyok, 177 cm, és 10 kilót szeretnék fogyni, és elég jól megy, amióa: napi szinten mozgok durván egy órát, súlyzókkal és egyél barnarizst, és teljes kiõrlésû kenyeret! És csak reggelire igyál teát!
Az általad megadott kulcsszavakban ott a megoldás: fogyókúra, edzés.
Mozogj egy héten minimum háromszor egy órát, egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, és kerüld a csokikat, chipseket, disznóhúst, gyors kajákat, helyettük egyél barna rizst, és teljes kiõrlésû kenyeret, zsömlét. Igyál meg egy nap 2 liter vizet, és csak kevés teát, a cukros üdítõitalokat kerüld, akárcsak a zsíros kajákat!
A kérdező hozzászólása: Kolompár Achilles! Igen, de ha már fogyókúra, és edzés, akkor milyen fogyókúra ezdés, mit hogyan kell csinálni, mit ehetsz/nem ehetsz szabályok, sötöböböböböböbö
Utolsó vagyok. Ezt nekem írtad?
Bocs, most látom, hogy az elsõnek!

Hogyan legyen lapos a hasam?

Hamarosan 14/Lány 49 kg. Szeretném ha lapos lenne a hasam, és nem ez a "löttyedtség" :( A combom sem nagy, és a fenekem is rendben van, de a hasammal nem tudok megbékélni. Nagyon szeretném hogy mire strand szezon lesz lapos legyen a hasam. A barátnőimnek tök jó semmi felesleg nincs a hasukon ezért úgy irigyelem őket :) Sportolok. Szeretnék valami hatásos tippeket:)) köszönöm előre :)

Legjobb válasz: És elfelejtettem: 166 cm

A kérdező hozzászólása: És elfelejtettem: 166 cm
Na az engem is érdekelne!


Hogyan legyen ismét lapos a hasam?

Már 3 éve szültem,de a szülés után sajna nagy hasam maradt egyébként csak 65kg vagyok teljesen arányos.Egyszer csináltam a koplalást akkor elég jól lement a hasam,de az csak egy rövid id?re szól.És a torna se segített:(

Legjobb válasz: az elõzõ válaszadónak talán annyit, hogy azért feszes a hasad és a férjednek nem, mert más a genetikai adottságotok. és talán rá kellene jönnöd, hogy a hason lévõ zsír, nem függ össze a hason végzett mozgással mint ahogyan azt sokan hiszik, akinek eleve olyan az anyagcseréje és még diétázik is annak nyilván lejön. A férjednek azt tanácsolnám, hogy diétázzon szigorúan, és akkor neki is lemegy a hasa. Olyan nincs hogy valaki lefogy, de a hasán ott marad a zsír a combja meg a karja tök vékony. Ilyen nincs!! Ott valami más volt a bibi. A kérdésre a válasz: koplalás hülyeség, diéta és mozgás, ha többet szeretnél megtudni nézd meg ezket: http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4 http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4 sok sikert, le fog menni ha ezeket betartod csak akarni és csinálni kell, meg fog látszani, nálam bevált és minden testépítõnél is, akkor nem hiszem hogy te kivétel lennél hacsak nincs valami anyagcserebetegséged,

az elõzõ válaszadónak talán annyit, hogy azért feszes a hasad és a férjednek nem, mert más a genetikai adottságotok. és talán rá kellene jönnöd, hogy a hason lévõ zsír, nem függ össze a hason végzett mozgással mint ahogyan azt sokan hiszik, akinek eleve olyan az anyagcseréje és még diétázik is annak nyilván lejön. A férjednek azt tanácsolnám, hogy diétázzon szigorúan, és akkor neki is lemegy a hasa. Olyan nincs hogy valaki lefogy, de a hasán ott marad a zsír a combja meg a karja tök vékony. Ilyen nincs!! Ott valami más volt a bibi. A kérdésre a válasz: koplalás hülyeség, diéta és mozgás, ha többet szeretnél megtudni nézd meg ezket: http://body.builder.hu/edzestervek_csoport.htm4?id=4 http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4 sok sikert, le fog menni ha ezeket betartod csak akarni és csinálni kell, meg fog látszani, nálam bevált és minden testépítõnél is, akkor nem hiszem hogy te kivétel lennél hacsak nincs valami anyagcserebetegséged,
Felülés és kalóriaszegény étrend
Három módszer van: felülés, felülés, felülés. Nekem 2 hónap alatt feszes hasam lett, úgy hogy napi 100 felülést csináltam. És egyszer sem szabad kihagyni. Igaz mellette fogyóztam, de a hasamról semmi nem akart lemenni, ezért nekikezdtem a felüléseknek. Az eredmény: a férjem leadott 12 kilót, de a hasa szinte megmaradt. Én csak 8 kilót adtam le, de feszes a hasam.

Szerintetek mit sportoljak hogy olyan lapos hasam legyen mint Nicole Scherzinger-nek? Olyan jó alakja van és lapos hasa van a Mohombi - Coconut Tree ft. Nicole Scherzinger klippben. Mitől lesz ilyen lapos hasam?

Legjobb válasz: lapos hasat kemény diétával és aerob edzéssel érhetsz el. a lényeg hogy el kell tüntetni a hájat ezért kell a diéta.

lapos hasat kemény diétával és aerob edzéssel érhetsz el. a lényeg hogy el kell tüntetni a hájat ezért kell a diéta.
Így van! Legjobb a futás, min. 30perc folyamatosan, én utána még szoktam sokat hasazni, ezt-azt erõsítgetni..Elõtte évekig edzettem minden félét aerobic-kettlebell-hot iron-edzõterem, de a hasam azóta a legszebb, mióta elkezdtem intenzíven futni..És illene hetente legalább 3szor beiktatni fél óra futás-fél óra hasazás, guggolás kombót :)
A hírességek általában nagyon keveset esznek és napi 3-4 órát kardióznak..
Érdekes a hírességeknek, hogy-hogy nem lesz térd vagy bármi más panaszuk. Én szeretnék minden nap edzeni de a testem nem bírja.
az a baj hogy mindenki a hírességekbõl indul ki. a sztároknak van személyi edzõjük, dietetikusuk, rengeteg idõ amit edzéssel tölthetnek(napi 3-4 órakonditerem) hallottam olyat is aki napi 7 órát edz. de a lapos has nem elérhetetlen, 70%-ban a diétán múlik. pár éve nagyon precíz fehérje diétán voltam , (szinte alig edzettem) olyan lapos lett a hasam hogy mikor piercinget csináltattam , a csaj megjegyezte hogy ilyen szép lapos hasba hogyhogy csak most tetetek piercinget...
Utolsó. A fehérjediétát hogyan csináltad?

13 éves vagyok, 44 kg. Hogyan csináljam hogy lapos legyen a hasam? Most sem vagyok kövér de lapos hasat szeretnék lehetőleg gyorsan. Hogyan csináljam, miket egyek, hogyan eddzek?

Legjobb válasz: 44kg?? és még fogyni akarsz? eddzél sokat fekvõtámasz;felülés;törzsemelés;futás;biciklizés sok víz és egyél rendesen ahogy szoktál csak ezeken változtassál.

44kg?? és még fogyni akarsz? eddzél sokat fekvõtámasz;felülés;törzsemelés;futás;biciklizés sok víz és egyél rendesen ahogy szoktál csak ezeken változtassál.
Neked csak sportolni kell, torna, felülés, gimnasztika, fekvõtámasz, futás, bicikli, görkori. Bármit! Evés: egyél mindent amit eddig, kivéve: cukrokat NE, csokiból keveset és inkább sötétet, chipset NE, gyorskaját (hamburger, pizza) NE. Ellenben sok gyümölcs, zöldség, rizs, húsok (lehetõleg kevés növényi zsiradékkal), hal, teljes kiõrlésû gabonából készült kenyér. Isten ments, hogy 13 évesen koplalni kezdj nekem. FEjlõdésben vagy, nõni fogsz, most nem vonhatod meg a tápanyagokat magadtól, mert egy életre tönkreteszed a testedet (gerincferdülés, mozgásszervi panaszok, betegeskedés) és akkor hiába lesz lapos hasad!
A kérdező hozzászólása: nem fogyózni akarok csak egy kicsit a hasamból leadni :) amúgy chipset, hambit, cukrot eddig se ettem mégse lapos a hasam :S
Igen, pont ezért csináld azt, amit írtam. A hasadon az valószínûleg csak víz, amit a sporttal meg a rendes kajával majd le tudsz adni.
A kérdező hozzászólása: köszi:)

Hogyan edzem a hasam hogy nyár elejére (de min. Közepére) kockás, vagy legalább lapos hasam legyen?

Napi 200 felülés? Az úgy elég, vagy amenyit bírok?

Legjobb válasz: A legfontosabb, hogy az edzés mellett diétázz. Fuss és nem kell 200 felülés. Megfájdul csak a hátad, elég 40 is, de az jól legyen elvégezve és ha pl. lassabban csinálod és odafigyelsz a légzésre, meg a pontosságra, sokkal jobban megizzaszt, mintha kapkodsz.

A legfontosabb, hogy az edzés mellett diétázz. Fuss és nem kell 200 felülés. Megfájdul csak a hátad, elég 40 is, de az jól legyen elvégezve és ha pl. lassabban csinálod és odafigyelsz a légzésre, meg a pontosságra, sokkal jobban megizzaszt, mintha kapkodsz.
A kérdező hozzászólása: A diéta nagyon pontos legyen, szóval számoljam a kalóriákat meg mindent, vagy csak elég ha kevesebbet eszem, és odafigyelek-e?
hááát nem tudom, hogy fejlõdne a hasad, de én minden másnap 12x40-et szoktam! és 2 hét alatt sakkozni lehet rajta:P;D
Diéta. Ha csak csinálod a gyakorlatokat, de nem diétázol, erõsebb lesz a ahsizmod, de a hasad is nagyobb lesz. Kockás/lapos hashoz a hason levõ felesleget kell leadni.
A kérdező hozzászólása: 19:37 Nem tudok sakkozni, de az nagyon super lenne. A diétával kapcsolatban arra gondoltam hogy elég ha szimplán kevesebbet eszem vagy nagyon oda kell figyelni a kalóriákra. És tudom hogy tésztát, kenyeret nem szabad :)
tésztát, kenyeret, liszts dolgokat , cukrot nem magas proteinbevitel, illetve a szénhidrát k fokozatos csökkenése hozza meg az eredményt, ha eredményt akarszne itt kérdezõsködj, nemmindenembernek kockás a hasa, ellenben a body-builder. hun talán esélyesebb a dolog

Mit eddzek hogy lapos legyen a hasam? 16/L

Legjobb válasz: amit akarsz, csak legyen mellé megfelelõ szálkásító diétád.

amit akarsz, csak legyen mellé megfelelõ szálkásító diétád.
Én úgy szoktam mondani: dobj távolba cukorral, kenyérrel, tejtermékekkel. Minél messzebb dobod ezeket, annál kevésbé eszed meg. Ha a kezedbe akadna mégis, akkor ne a szád felé tedd ezeket, hanem újra dobd el. Persze ez csak bemelegítés, heti 4-5 teljes testet átmozgató vagy osztott erõsítõ edzés alsóhangon mehet, bárkinek-mindenkinek. Kenyér helyett zöldségeket, cukros kaja és tejtermékek helyett nyugodtan fogyassz húsokat (és tojást, halat..), édességnek gyümölcsöket, olajos magvakat! :) De igen, röviden szálkásító táplálkozás, vagy diéta, ha ennek utána tudsz keresni akkor már sikered lesz..

Mit tegyek azért, hogy lapos legyen a hasam?

Nem szeretnék kockás hasat és fitt alakot,de csak karcsú és formás szeretnék lenni.Milyen gyakorlatokat végezzek el?

Legjobb válasz: Feszes a hasadon is (ahogyan a tested többi részén) úgy lehetsz, ha kidolgozott izom felett kevés zsír van. Elõbbihez izomépítõ edzés és tömegnövelõ étrend, utóbbihoz az izomépítés mellé aerob edzés és szálkásító étrend szükséges.

Feszes a hasadon is (ahogyan a tested többi részén) úgy lehetsz, ha kidolgozott izom felett kevés zsír van. Elõbbihez izomépítõ edzés és tömegnövelõ étrend, utóbbihoz az izomépítés mellé aerob edzés és szálkásító étrend szükséges.
Így van, a zsírt a hasadról nem tudod helyi gyakorlatokkal leadni, hanem kell diéta is és heti minimum -4, 40-50 perces aerob edzés is, pl kocogás, bicaj, stb. de mehet mellé hasedzés is, csak nem ettõl megy majd le a zsír. Ne írd, hogy nem zsíros, mert ha nem úgy lenne, akkor lapos lenne most is.:)
Hogy lapos legyen a hasad? :) ... de butus vagy: HUZD BE! :)
A kérdező hozzászólása: Ja igen gondoltam csak hát nagyon drága a kondibérlet fõleg a havi bérlet az aerobikórákra! Hiába szerettem volna ezekre elmenni, de úgy tûnik pénz nélkül nincs siker! Viszont meg van az akarat erõm és elszántságom, hogy igenis jó formában akarok lenni! Otthon már elkezdtem különféle gyakorlatokat és a futásban is fokozatosan belekezdek. 3 éve fogyókúrázok vagy koplalok. Arra lennék kíváncsi otthon mit lehetne csinálni és mennyi ideig stb.
Ne koplalj, szálkásító diéta legyen, magasabb fehérjebevitel, kevés szénhidráttal. A kocogás az jó lesz.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm! :)
Ne koplalj! Kövesd a leírtakat, és bizony otthon is lehet nagy eredményt elérni. Nézz calisthenics videókat, csinálj fegyencedzést.
A kérdező hozzászólása: http://www.youtube.com/watch?v=n3Vm_mmK-F8 erre gondolsz? o.o de hát én nõ vagyok :/ valami finomabb módszert ajánlatok már... pl. milyen itthon milyen gyakorlatokat lehetne végezni?

Mit csinaljak hogy lapos legyen a hasam? 162 cm vagyok es a hasam 70cm

milyen gyakorlatokat kene csinalnom?azt hallotam h a felulestol nem lesz lapos a hasam.mit kene egyek es mit ne?

Legjobb válasz: koszi :) es milyen gyakorlatok kene csinalnom?

A kérdező hozzászólása: koszi :) es milyen gyakorlatok kene csinalnom?
Hasprést csinálj. Nem, az nem ugyan az, mint a felülés.(Sokan összekeverik) A has prés lényege, hogy nem ülsz fel teljesen, hanem a derekad a földön marad. Nekem így sikerült lefaragni a hasamból.
futás, úszás, gyaloglás, amit szeretsz! én 2 naponta 1 órát szoktam gyalogolni, aerob mozgásnak ez tökéletes, edzés után 10 percet futni, tömegnövelésre nekem elég, de diétára is kb ezt szoktam...
A kérdező hozzászólása: es naponta kb mennyit?es hanyhet utan latszodik az eredmeny? amugy koszonom szepen:)
csak haspréssel nem tudsz lefaragni semmit, max erõsíteni, formálni az izmot, de ha azon zsír van, akkor nem ér semmit!
ne: cukor, kenyér, zsíros kaja, cukros üdítõ, gyümölcslevek igen: alacsony GI szénhidrát, húsok, teljes kiõrlésû kenyér, alacsony zsírtartalmú tejtermékek: sajt, túró; tojás
A hasad csak akkor lesz lapos, ha diétázol. A fenti válaszban található felsorolás ehhez kitûnõ kiindulási alap. Nagyon helyes, ha tornázol, mozogsz rendszeresen. A megfelelõ edzéssel szépen formálhatod az izmaidat. Azonban a hason lévõ esetleges zsírpárnákat edzéssel nem lehet eltüntetni, a has "kockássága/lapossága" ugyanis a tested zsírtartalmától függ, nem az izom mennyiségétõl.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!