Találatok a következő kifejezésre: Hogyan legyek ebb sok fáradtság nélkül (1 db)

Hogyan legyek erős (ebb) sok fáradtság nélkül?

Lány vagyok 14 éves. szeretek edzeni-sportolni, de ilyen er?sítésre már nem nagyon van id?m, nem tudom mindig csinálni. Valami tanács? (Inkább a karomra szeretnék er?södni, a röplabda miatt, és a kosár miatt.)

Legjobb válasz: kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz

kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz
Rossz hírem van: pontosan annyit ér minden edzés, amit belefektetsz. Nincs olyan varázsszer, amivel kevés idõ alatt jó eredményt érhetsz el. Azért próbáld az edzésintenzitást növelni!
http://www.kettlebell.hu válassz egy neked megfelõ súlyt, és kezd el. nekem bevált :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a tanácsokat:)
Korábban nyiszlett unokatesóm a dokinktól kapott egy nagyon jó és tökéletesen bevált tanácsot: csinálj annyi fekvõtámaszt, amennyi kényelmesen megy, ha elõször csak egyet, az sem gond. A lényeg, hogy naponta csináld, és két naponta növeld eggyel a fekvõtámaszok számát. Naponta néhány perc kell hozzá csupán, és pár hónap múlva erõs és formás karjaid lesznek.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

F1-es versenyzők nem félnek a a haláltól?

5

Mit ajánlotok, ha véknyabb combokat szeretnék?

Az izmon,húson kívül háj is található rajta. Bár inkább az izom miatt tűnik vastagnak...

38-as méretű combjaim vannak. Heti 4X kézizek, 1X úszok.

Mit csináljak? Milyen sport lenne jó a combom karcsúsítására?? Izomnövelést nem szeretnék!

5

Ritmikus gimnasztikát milyen életkorban érdemes elkezdeni?

A kislányomnak keresek valamilyen sportot. Még csak most lesz 3 éves, és helyben indul RSG csoport. Szerintetek ennyi idősen már el lehet kezdeni vagy várjunk néhány évet?

1

L glutamin adagolás?

nem konkrétan az adagolásra gondolok hanem nem kaptam hozzá kanalat megsaccolni meg nem igzán tudom mennyi lehe 6g ....

9

Van itt valaki aki két sportot űz egyszerre?

Melyik két sportot? Heti hány órát edzetek? Versenyeztek is?

2

Lovasok! Vágtában kikönnyítünk vagy teljesen hátra dőlünk?

Nemrég mentem át egy másik lovardába, ahol azt mondják, vágtában kikönnyítsek.De az előző lovardámban pedig úgy tanítottak hogy teljesen dőljek hátra a nyeregben.Akkor most melyiket válasszam??

4

(BOXKESZTYŰ) Jó minőségű a mad max boxkesztyű? Nem zsákoló keszytű. Ha nem jó akkor linkeket adnátok uj kesztyűkről 8500-600 forintig?

0

Szálkásító étrendnél mit tudnék enni tízórainak, ami nem hús, ergo iskolába is kényelmesen elfogyaszthatom?

Eddig reggel ittam fehérjét, tízóraira meg csirkét/halat ettem, viszont ezt nem nagyon tudom suli miatt megoldani. Tehát igazából a gond az lenne, hogy iskolába mit egyek? Nem akarok visszaesni szendvics evésbe, de az se jó, ha délig nem eszek semmit.

6

Hogyan érhetem el hogy ne érezzem ha megütnek, vagy ne fájjon, hogy felkeményedjek?

Van rá valami speciális módszer?ha van mi az?

6

Küzdősportoknál ez előnyös?

Nos, 16 éves vagyok 180 cm magas, 71-72 kg.
Küzdősportot tanulok (vagyis sportokat).Azt szeretném megtudni, hogy hogyan is épül fel egy edzés ha súlyzós edzést is igénybe szeretnék venni, tehát, hogy is mondjam... Szeretnék izmosabb lenni, "vastagabb", de emellett jobb állóképesség, illetve hajlékonyság kellene.
Tehát van egy kitűzött példaképem, Scott Adkins (nem mint színész, illetve Boyka, hogy jajj nagyon menő, hanem a harcművész) szóval tömegben, illetve izomzatilag is szeretnék valami olyasmit. Hogyan tudnám az edzéseket összerakni, érdekelne a pihenő nap, a kardio-edzések, súlyzós edzéssel mikor, mit, hogyan csináljak?
(Tisztában vagyok vele, hogy ez több évtized munkája, és ezt el is fogadom.)
Köszönöm előre is a válaszokat!

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!