Találatok a következő kifejezésre: Hogyan legyek ebb sok fáradtság (1 db)

Hogyan legyek erős (ebb) sok fáradtság nélkül?

Lány vagyok 14 éves. szeretek edzeni-sportolni, de ilyen er?sítésre már nem nagyon van id?m, nem tudom mindig csinálni. Valami tanács? (Inkább a karomra szeretnék er?södni, a röplabda miatt, és a kosár miatt.)

Legjobb válasz: kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz

kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz
Rossz hírem van: pontosan annyit ér minden edzés, amit belefektetsz. Nincs olyan varázsszer, amivel kevés idõ alatt jó eredményt érhetsz el. Azért próbáld az edzésintenzitást növelni!
http://www.kettlebell.hu válassz egy neked megfelõ súlyt, és kezd el. nekem bevált :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a tanácsokat:)
Korábban nyiszlett unokatesóm a dokinktól kapott egy nagyon jó és tökéletesen bevált tanácsot: csinálj annyi fekvõtámaszt, amennyi kényelmesen megy, ha elõször csak egyet, az sem gond. A lényeg, hogy naponta csináld, és két naponta növeld eggyel a fekvõtámaszok számát. Naponta néhány perc kell hozzá csupán, és pár hónap múlva erõs és formás karjaid lesznek.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Szerinted jó lesz így?

160cm vagyok és 59kg-ról indultam.
Jelenleg 5. napja diétázom és "sportolok".
Napi 5-ször étkezem.
Reggel eszek egy kornspitzet és valamilyen fehérjét, valamint ebédre egy fél zacskó barna rizst. A többi ch csak zöldségból jön.
Fehérje : csirke-, pulykamell, tengeri halfilé, tonhal, lazac, natur rákok, sovány túró, cottage cheese, a vacsi mindig lassan felszívódó fehérjeturmix. Úgy gondolom a diétám rendben van, napi kb 1200-1400kcal-ra jön ki a bevitelem.

Heti 4-5-ször szobabiciklizem ( nem kényelmes, fárasztó tempóban) 40-50 percet.

Amiket szedek:
Reggel 2 tabletta ultra a/z :
éhgyomorra egy kapszula thermo drine pro :
éhgyomorra egy adag l-carnitin :
Ebéd közben 2 db CLA :
Vacsi után über milk :
Délelőtt és délután 1-1 adag amino magic :
A kérdésem, hogy edzés utánra szerezzek be egy gyors felszívódású fehérjeport is?

Összeségében jó amit csinálok/eszek/szedek? Tudom így minimalizálni az izomveszteséget?

5 nap alatt 2kg veszteség ugye csak a vizet jelenti?

6

Elliptikus trénerrel elérhetnék hasonló eredményt?

15 éves vagyok, 155cm és kb. 40 kg
Szeretnék felszedni pár kilót, leginkább a csípőmnél látszik, hogy (magam szerint) túl vékony/sovány vagyok.
Ha naponta kb. 40 percet egyenletesen mennék a géppel, vagy valami más edzéstervvel akkor tudnék izmosodni vagy valahogyan egy kis súlyt felszedni?
Nagyon sokat eszek de mégis nehezen jönnek fel a kilók, valakinek van valami ötlete?

4

Hogyan tudnék tesiből felmentést szerezni?

Szóval az a helyzet, hogy én vagyok a legbenabb tesibol. semmit nem tudok megcsnalni..tenyleg semmit. pl: amikor magasugrast ugrottunk CSAK EN nem tudtam atugrani a 90 cm-t es iszonyatosan ciki. semmit nem tudok megcsinalni es mindenki csak rohog rajtam. nem egyszer volt mar hogy sirva fakadtam tesioran. pedig en AKARNAM csinalni, probalok jobb lenni sulin kivul is eljarok kondizni hogy valamit fejlodjek..de semmi. es minden egyes tesi orara felve megyek be, hogy mi lesz/mit fogunk csinalni. mar lassan csak a felmentest latom az egyetlen megoldasnak, nem szeretnek tobb megalaztatast. tudom hulyen hangzik de arra is gondoltam hogy eltorom a kezem. es ezt rohadtul nem tudja mas elkepzelni rajtam kivul hogy mit erzek. segitsetek!! hogy tudnek felmentest szerezni? hova menjek? milyen orvoshoz?mit mondjak neki?
(csak ugy megjegyeznem hogy nem vagyok tulsulyos meg semmi)

15/L (9.o.)

6

Hány kilotól engedik az akrobatikus Rock and Roll-t?

1

Cyma m14-hez mit ajánlotok (többi lent)?

Van egy cyma m14-em és szeretném kicserélni a hopup gumiját és a rugóját egy m120-asra .Szerintetek ehez a tuning hoz még mit kellene kicserélni?Válaszokat előre is köszönöm.

1

Budapesten lakok, sajnos eddig nem sok lehetosegem volt kirandulgatni de most szeretnek a párommal. Esetleg ötlet hogy hol vannak szep helyek?

Inkabb ilyen hegyekre gondoltam vagy ami igy Közelebb van mert nincs autóm, igy marad a BKV. Rókahegyen voltunk filmezgetni meg fotózni elegge szep volt, ilyesmikre gondoltam.

4

F1-es versenyzők nem félnek a a haláltól?

5

Mit ajánlotok, ha véknyabb combokat szeretnék?

Az izmon,húson kívül háj is található rajta. Bár inkább az izom miatt tűnik vastagnak...

38-as méretű combjaim vannak. Heti 4X kézizek, 1X úszok.

Mit csináljak? Milyen sport lenne jó a combom karcsúsítására?? Izomnövelést nem szeretnék!

5

Ritmikus gimnasztikát milyen életkorban érdemes elkezdeni?

A kislányomnak keresek valamilyen sportot. Még csak most lesz 3 éves, és helyben indul RSG csoport. Szerintetek ennyi idősen már el lehet kezdeni vagy várjunk néhány évet?

1

L glutamin adagolás?

nem konkrétan az adagolásra gondolok hanem nem kaptam hozzá kanalat megsaccolni meg nem igzán tudom mennyi lehe 6g ....

9

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!