Találatok a következő kifejezésre: Hogyan legyek ebb sok (1 db)

Hogyan legyek erős (ebb) sok fáradtság nélkül?

Lány vagyok 14 éves. szeretek edzeni-sportolni, de ilyen er?sítésre már nem nagyon van id?m, nem tudom mindig csinálni. Valami tanács? (Inkább a karomra szeretnék er?södni, a röplabda miatt, és a kosár miatt.)

Legjobb válasz: kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz

kézisúlyzó, fekvõtámasz, fekvenyomás, ezek mind a karizmokat (bicepsz, tricepsz) erõsítik, választhatsz
Rossz hírem van: pontosan annyit ér minden edzés, amit belefektetsz. Nincs olyan varázsszer, amivel kevés idõ alatt jó eredményt érhetsz el. Azért próbáld az edzésintenzitást növelni!
http://www.kettlebell.hu válassz egy neked megfelõ súlyt, és kezd el. nekem bevált :)
A kérdező hozzászólása: köszönöm a tanácsokat:)
Korábban nyiszlett unokatesóm a dokinktól kapott egy nagyon jó és tökéletesen bevált tanácsot: csinálj annyi fekvõtámaszt, amennyi kényelmesen megy, ha elõször csak egyet, az sem gond. A lényeg, hogy naponta csináld, és két naponta növeld eggyel a fekvõtámaszok számát. Naponta néhány perc kell hozzá csupán, és pár hónap múlva erõs és formás karjaid lesznek.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Mit egyek vagy mit csináljak hogy jobban bírjak futni? Rendszeresen focizok csapatban is de futni csak kb 60m lefutok gyorsan és megkel állni nem birok.

igaz hogy 198cm vagyok vékony testalkat 80kg

5

Szeretnék küzdösportot tanulni, önvédelemre. Hol tudok így megtanulni? (többi lent)

Az a helyzet, hogy én mozgássérült vagyok (Annyi a betegség, hogy kicsit gyengébbek a kezeim, lábaim mint egy normális embernek). Csak az a probléma, hogy egy ember kötekedett velem és "kicsit" pofon is vágott. szeretnék megtanulni védekezni! Hol tudok? Egyáltalán lehet így?

4

Ti ha utcai bunyóba keverednétek milyen ütéstechnikát alkalmaznátok ami egyszerü, de hatásos?

5

Elég futás előtt i bemelegités hogy sétálok előtte?

vagy fontos hogy nyujtsan is egy kicsit, és egy kör pályán hogy ajánlott futni?? végig koccogni, vagy futni ahogy tudok aztán séta?

1

Fekvenyomástól fájhat a mellkasom középen?

Lány vagyok, és eddig más típusú edzést csináltam, inkább csak ilyen lányos gyakorlatokat meg futottam, az érettségi miatt próbáltam meg két kicsi súlyzóval a fekvenyomást, és azóta kicsit fáj középen a mellkasom, így is folytathatom az edzést, ez idővel elmúlik? Szerintem nem az izom fáj, hanem pont középen a két mellem között, de tényleg csak vagy 50x emeltem fel, mert kezdő vagyok.

1

Hogy szedjek fel 10-15-20kg-ot? 51kg 174cm. /nem akarok testépítőként kinézni, csak legyen alakom mint normálisaknak/

Köszönöm!

7

Szerintetek a futballisták, forma 1-es pilóták is doppingolnak?

4

Hogy hívják hivatalosan ezt a mozdulatot, és hogy lehet megtanulni? (elég elterjedt)

Igazából ez egy ilyen állóspárgás átfodulás de nem tudom,itt vannak videók amikbe benne van:

4

Tudnátok nekem alsó hasizom erősítő gyakorlatokat mondani?

Nos igen a kérdésben nincs semmi bonyodalom a gond viszont az, hogy valahányszor különböző lábemeléses feladatokat csináltam, 2-3 mozdulat után úgy elkezdett fájni a csípőm hogy nem bírtam tovább majd utána egész nap fájt és ha az ember sokat sétál és lépcsőzik (mint én) akkor az nagyon kellemetlen tud lenni. Elmentem orvoshoz azt mondta a gond az hogy van egy ín ami a csípőcsontomon fut végig és akárhányszor lábemeléseket csinálok vagy akár csak nem megfelelően sétálok, átugrik a csonton ami mind a csontot mind az ínt sérti, és hamar elkezd fájni.. szóval olyan jellegű dologra lenne szükségem ami nem lábemelés de mondjuk otthoni körülmények között megvalósítható.

4

Jo ez a gep az has edzesre?

icepsz es hatat is megdolgoztatja de sztem egy kamu de azert kivancsi vagyok a ti velemenyetekre is.

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!