Találatok a következő kifejezésre: Hogyan fogyjak hogy a zsír menjen (1 db)

Hogyan fogyjak úgy, hogy a zsír menjen le rólam, és ne az izomból veszítsek?

Súlyfeleslegem kb. 8 kg. Ett?l szeretnék megszabadulni. Nem a gyorsaság a lényeg, csak nem tudom, hogyan csináljam, mit?l megy le a zsír és mit?l veszítek az izomból, ha rosszul csinálom a fogyit??

Legjobb válasz: csináld sportolással

csináld sportolással
Az étkezésben a szénhidrátokat vedd vissza, vagyis az egyszerû szénhidrátok (fehér kenyér, cukor, tésztafélék, finomlisztbõl készült dolgok, hántolt rizs) helyett egyél összetett szénhidrátokat és sok rostot (teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyér és tészta, barna rizs illetve zöldségek). Emellett egyél elegendõ fehérjét (sovány húsok, sovány tejtermékek), mert az az izmok építõanyaga! Ha ilyen étkezés mellett sportolsz, biztosan megõrzöd az izmokat és leadod a zsírt, bár lassan. (Ha a sportolás kezdetén egy kicsit feljebb megy a súlyod, ne ijesszen meg: lehet, hogy építettél magadra egy kis plusz izmot és az izom nehezebb, mint a zsír)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Milyen az a vérdiéta?

5

Igy ez mennyi? Lany vagyok, 157cm/54 kg. Nemvagyok megelegedve az alakommal, igy fogyokuraba kezdtem.

Mostani etrendem: reggeli- alma vagy banan. Ebed: a suliba ebedelek, mindig mast,de van leves,es masodik. Vacsora: az vagy megint gyumolcs,vagy valmami aminek magas a feherje tartalma,peldaul egy fotttojas 1-2db jeksszel. Ez kb. Mennyi kaloria? Koszonom

4

Hogyan lehet minél hamarabb lefogyni?

tudnátok tanácsot adni, hogy mit egyek, hogy lefoggyak??
előre is köszönöm

4

Nagyon kövérnek számítok?

105kg felett voltam amikor kezdtem, lementem 97-re, most pedig 83kg vagyok. Kb. 180cm magas.
Tudom az ideális testsúlyom 70 és 80 között lenne, de most szerintetek milyennek számítok?
18/F

5

Így mennyit tudok leadni januárig?

Reggeli: 2db extrudált kenyér, sajt
Ebéd: menza kaja
Vacsora: 4db alma
Mozgás: napi 40perc gyorsabb séta, heti 5 tesi.

3

Januárig szeretnék leadni 10kg-ot. Lehetséges? Hogy csináljam?

2

Nem vagyok túlsúlyos, mégis van pocakom. Miért?

Olyan, mintha terhes lennék, többen kérdezték is, hogy nem vagyok-e az. Kicsi korom óta megvan ez a pocak, pedig soha nem voltam túlsúlyos. 170 centihez 61 kg vagyok, sokat mozgok és igyekszem megfelelően táplálkozni.
21/L

3

Tudnátok jánlani egy étrendet? Sehogy sem tudom összehozni a dolgokat. :/

Délután iskolában vagyok,este 8kor érek haza.Reggeli,uzsi,ebéd oké,viszont d.u almát viszem,alma pürét,répaszószt,de a vacsorával van problémám.Annyira éhes leszek,hogy fejem is megfájdul,néha veszek joghurtot de az nem elég.. :/ 17/L

2

Milyen étrenddel tudok leadni nagyjából 10 kilót még tavaszra? Jön a tél és fogyozni kezdek!

kezdő súlyom: 62 kiló.
Sportoltam eddig is csak pár kilot fogytam, étrend kéne leirja valaki nagyjából mitkéne ennem??

3

18 éves fiú vagyok, és nagyon tokás. Hogyan tüntethetném el?

Egészen vékony alkat vagyok, nem kigyúrt, nem izmos, de nincsenek súlyproblémáim... Ám az utóbbi években valahogy megereszkedett a tokám, nem tudom miért, és eltüntetni sem tudom...

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!