Találatok a következő kifejezésre: Hogyan fogyjak hogy a zsír menjen (1 db)

Hogyan fogyjak úgy, hogy a zsír menjen le rólam, és ne az izomból veszítsek?

Súlyfeleslegem kb. 8 kg. Ett?l szeretnék megszabadulni. Nem a gyorsaság a lényeg, csak nem tudom, hogyan csináljam, mit?l megy le a zsír és mit?l veszítek az izomból, ha rosszul csinálom a fogyit??

Legjobb válasz: csináld sportolással

csináld sportolással
Az étkezésben a szénhidrátokat vedd vissza, vagyis az egyszerû szénhidrátok (fehér kenyér, cukor, tésztafélék, finomlisztbõl készült dolgok, hántolt rizs) helyett egyél összetett szénhidrátokat és sok rostot (teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyér és tészta, barna rizs illetve zöldségek). Emellett egyél elegendõ fehérjét (sovány húsok, sovány tejtermékek), mert az az izmok építõanyaga! Ha ilyen étkezés mellett sportolsz, biztosan megõrzöd az izmokat és leadod a zsírt, bár lassan. (Ha a sportolás kezdetén egy kicsit feljebb megy a súlyod, ne ijesszen meg: lehet, hogy építettél magadra egy kis plusz izmot és az izom nehezebb, mint a zsír)


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ez tényleg működik?

http://weheartit.com/entry/80490306/

2

Milyen diéta lenne számomra megfelelő?

Huszonéves lány vagyok, 165 cm és most 58-59 kg. Rendszeresen sportolok, van rajtam izom. (nem olyan sok azért,csak egy átlagos lányhoz képest látványos). Viszont úgy egyenletesen elosztva van egy kis zsírréteg is rajtam. Ezért szeretnék pár kilót fogyni (sztem max 5 kg-ról van szó). Sosem fogyóztam még, most Olvasgattam mindenféle diétát, de nem sikerült választanom, mert nem tudom, hogy nekem melyik lenne a legjobb. Szerintetek?

4

Szerintetek mennyit kéne még fogynom? (kép)

Kép:

17

Ha sokszor eszek keveset, és annak a kcal értéke 1000 plusz, minusz tájékán van, akkor is előjön majd a jojo effektus?

2

Vakinek használt a Gastroyalos "zsirégető klub"-os kaja? Tényleg le lehet tőle fogyni?

8

Hogyan kezdjek neki a dolgoknak?

173cm/77kg/Nő Kardio edzésbe gondolkodtam, de a heti óraszámban nem vagyok biztos. Menjek inkább valamilyen csoportos edzésre vagy magamnak állítsak össze? Ha utóbbi akkor miből álljon? Futást már elkezdtem, és már azzal is jobb, de pár hasznos tanácsot szívesen fogadnék!

3

Kitartással, helyes étrenddel, és mozgással elérhetem december végéig -6-8kg zsírt?

Jelenleg 166cm 57kg vagyok.

3

Létezik, hogy stressz hatására az ember meghízik?

Azt tudom, hogy az idegeskedéstől, lelki problémáktól hirtelen fogyás követkzhet be. De ez igaz a hízásra is?

7

Csinalt itt valaki olyat, hogy hosszabb ideig egyebkent egesz egeszseges taplalkozas mellett hetente 1x nem vagy csak minimalis zoldseget, gyumolcsot evett?

4

Hogyan tudnék leadni pár kilót?

15 éves leszek,és elég korán érő típus vagyok (testileg lelkileg) és leszeretnék adni pár kilót,bár mostanában rengeteget változott az alakom,de azért leadnék pár kilót,a mellem miatt is...hogyan tudnám? a sport ugye alap,van mindennapi tesim,de amellett reményeim szerint minden nap kickboxoznék,de az étkezés kicsit bonyolultabb,mert a suliban nincs sok diétás kaja,és itthon mondjuk szokott lenni,mert nem nagyon eszünk fehér kenyeret meg ilyenek..de ezen kivül?hogyan?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!