Találatok a következő kifejezésre: Hogyan fogyjak hogy a zsír (8 db)

Hogyan lehetne kocka hasam? Felsõ 4 kocka megvan de az also az nem láttcik mit csináljak? Hogyan fogyjam le a hasamról a zsírt?

Legjobb válasz: Szálkásító diétával + aerob edzésekkel az erõsítõ edzések mellett. De ha csak kb 60 kilócska vagy, akkor elõbb növelj izomtömeget. :)

Szálkásító diétával + aerob edzésekkel az erõsítõ edzések mellett. De ha csak kb 60 kilócska vagy, akkor elõbb növelj izomtömeget. :)

Ha valaki csipőre tornázik hogy onnan fogyjon, nem biztos hogy attól kisebb lesz neki és eltűnik a zsir?

Legjobb válasz: Ha valaki csípõre tornázik, hogy onnan fogyjon, az kissé tudatlan, mert nincs helyi fogyás. A tornázás inkább izmot erõsít, ha megvannak a feltételei (nyilván fehérje nélkül, nagy kalóriadeficittel nem reális elvárni, hogy az izom akár csak megmaradjon, nemhogy nõjön :P).

Ha valaki csípõre tornázik, hogy onnan fogyjon, az kissé tudatlan, mert nincs helyi fogyás. A tornázás inkább izmot erõsít, ha megvannak a feltételei (nyilván fehérje nélkül, nagy kalóriadeficittel nem reális elvárni, hogy az izom akár csak megmaradjon, nemhogy nõjön :P).


Ez a kevés szénhidrát miatt lehet? Milyen arányban vigyem be a szénhidrátot, fehérjét és zsírt, hogy fogyjak, de ne jöjjön rám szénhidrátéhség?

Amikor diétázni próbálok, napi 1200 kcalt viszek be, de elég kevés szénhidrátot, ezért az lesz a vége a diétámnak, hogy rám jönnek falásrohamok, és annyi a fogyásnak. Az orvosilexikon azt írja, hogy heti fél kg fogyáshoz 1700 kcalt, 230g szénhidrátot, 65g fehérjét és 60g zsírt kell bevinnem, de hát nem tudom, hogy higgyek -e ilyeneknek.. Amikor diétázok, fele annyi szénhidrátot és dupla annyi fehérjét viszek be, mint amennyit ír. A fehérjebevitelt nem szeretném lecsökkenteni. Egyébként 158cm/47kg vagyok, de feljött rám egy kis izom is, mert járok edzőterembe(egy éve).

Legjobb válasz: 158 cm és 47 kiló? és mennyi akarsz lenni 25????!!! Egyébként 2 g ch / testsúlygk, 3-4 g fehérje / tskg és 0,5 g többszörösen telítetlen zsír / tskg jobb ha valami szoftverrel tervezed a kaját, egyszerûbb. www.vidaone.com

158 cm és 47 kiló? és mennyi akarsz lenni 25????!!! Egyébként 2 g ch / testsúlygk, 3-4 g fehérje / tskg és 0, 5 g többszörösen telítetlen zsír / tskg jobb ha valami szoftverrel tervezed a kaját, egyszerûbb. http://www.vidaone.com
Te hová fogyózol?De most komolyan!!
Azt írod, orvoslexikon szerint 1700 kcal-ra lenne szükséged a fogyáshoz, de te 1200-t eszel. Akkor miért csodálkozol? Ha nem hiszel neki, és csakazért is mást csinálsz, akkor minek nézed meg? Menj a saját fejed után tovább.
Az elsô válasz alapján nekem 195-260 g fehérjét kellene megenni... Hát örülök, ha fele ennyi nagy nehezen összejön (szénhidrátom jó, kb 2 g/ttkg, zsír 0, 63 g/ttkg, ezek szerint sok:-S)
Elég baj az, hidd el meg lehet enni, 400 g csirkemell 3 fehérjeturmix és egy 250 g os light turó és meg is van! ;-)
Szerintem nem csak nekem nincs erre kreditem, de ez nem erre a lapra tartozik.:)

Ha cangázok, mennyi idő alatt kezd a szervezetem úgy zsírt égetni, hogy fogyjak tőle?

és kb hány nap múlva látszik meg? most vagyok 160 cm és 53-55 kg 13l

Legjobb válasz: diéta nélkül nem lehet fogyni, a mozgás magában nem elég. A biciklizés nem ér sokat, és minden ember más-más idõ után kezd el zsírt égetni, a súlytól és nagyon sok mástól függ.

diéta nélkül nem lehet fogyni, a mozgás magában nem elég. A biciklizés nem ér sokat, és minden ember más-más idõ után kezd el zsírt égetni, a súlytól és nagyon sok mástól függ.
A kérdező hozzászólása: ja :|| és hogy diétázzak? már teljesen leszoktam a kenyérrõl, meg az ilyenekrõl, szénsavad cuccokat sem iszok, húsból is csak olyanokat eszek, amik nem annyira hízlalnak (pl csirke) mégis nem fogytam :/
Szerintem a 160/53 jo arany. Legfeljebb sportolni kezdj el, pl. futni. Vagy valamelyik aerobik-kazettara edzeni.
Én is azt javaslom, hogy kardio vagy aerob edzést végezz, valami keményebbet, neked még nem kell annyira komoly felkészülés, ilyen fiatal korban az alak könnyen változik. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok mellett érdemes lehet futni.
a szervezet egész nap éget zsírt. és néha elég hatékonyan mûködik, nem kell minden embernek napi fél kiló húst megennie, hozzá szintén kiló rizst.. jóval kevesebb táplálék is elég lehet, egyébként Kérdezõ olyan nagyon ne is csökkentsd le, mert te még növésben is vagy. tehát nem hogy nehezen fogsz fogyni, ha normálisan eszel akkor még lassan de híznál is. ha úgy kajálsz, hogy a tömeged meg ne változzon, akkor "belenõsz" majd a mostani tömegedbe. egyébként ennyi idõsen különösen ésszel kell fogyni, mert nagyon könnyen esszenciális tápanyagoktól vonod meg a szervezeted, hiszen semmit sem tudsz az egész táplálkozás témáról, és könnyen tényleg kárt tehetsz magadnak. tehát leginkább orvossal, dietetikussal, szakértõvel kéne beszélned, nem csak úgy belevágni a dologba. amúgy olvasmányokat is találsz a neten, ezeket megfogadva akár az egészségednek is tehetsz ÉS mellette elérheted, hogy kevesebb zsír legyen rajtad. builder.hu-n van táplálkozásról, edzésrõl is jó leírás "alapismeretek" néven.
A kérdező hozzászólása: köszi a válaszokat :)

Hogyan fogyjak úgy, hogy a zsír menjen le rólam, és ne az izomból veszítsek?

Súlyfeleslegem kb. 8 kg. Ett?l szeretnék megszabadulni. Nem a gyorsaság a lényeg, csak nem tudom, hogyan csináljam, mit?l megy le a zsír és mit?l veszítek az izomból, ha rosszul csinálom a fogyit??

Legjobb válasz: csináld sportolással

csináld sportolással
Az étkezésben a szénhidrátokat vedd vissza, vagyis az egyszerû szénhidrátok (fehér kenyér, cukor, tésztafélék, finomlisztbõl készült dolgok, hántolt rizs) helyett egyél összetett szénhidrátokat és sok rostot (teljes kiõrlésû lisztbõl készült kenyér és tészta, barna rizs illetve zöldségek). Emellett egyél elegendõ fehérjét (sovány húsok, sovány tejtermékek), mert az az izmok építõanyaga! Ha ilyen étkezés mellett sportolsz, biztosan megõrzöd az izmokat és leadod a zsírt, bár lassan. (Ha a sportolás kezdetén egy kicsit feljebb megy a súlyod, ne ijesszen meg: lehet, hogy építettél magadra egy kis plusz izmot és az izom nehezebb, mint a zsír)

Mennyit fogyjak még és hogyan tüntessem el a hasamról lévő zsírt?

Képekkel :

Legjobb válasz: http://www.kepfeltoltes.hu/view/130528/IMG_4351_www.kepfelto.. bocsi az egyik képet 2-szer raktam be :/

A kérdező hozzászólása: http://www.kepfeltoltes.hu/view/130528/IMG_4351_www.kepfelto.. bocsi az egyik képet 2-szer raktam be :/
Na végre, valaki képekkel. Szerintem rendben vagy. Annyit fogyj, hogy a hasadról még pucolódjon zsír. Nem kell már sok. Hogyan tüntesd el a hasadról a zsírt? Hát úgy hogy fogysz. Sok (vagy inkább jóféle) edzés, hús-zöldség. Edzeni lenne értelme, azt mindig van. Menj rá mindenre: comb - popsi - has - hát - kar ! :)
nincs is a hasadon csak max 1-2 kg. de szerintem tök jól nézel ki így:) már ne nagyon fogyózz, inkább állj át súlytartásra, és a sportot ne hagyd abba:)
A kérdező hozzászólása: Kösszönöm:) . Szerintem is képrõl mindig könnyebb megállapítani mint adatokkal, úgyhogy inkább vállalom, még akkor is ha fúúj vagyok. Edzeni edzettem(leginkább futás, néha aerobik) , de ezentúl jobban rákapcsolok majd , nyáron lesz idõm úszok sokat. Vagy valai más edzés jobb lenne? Remélem ezek hatékonyak. Zöldség+hús étrend: oké meglesz, bár nem vagyok nagy húsrajongó, de azért szoktam enni. Köszi a tanácsokat.
A kérdező hozzászólása: Köszi:) a sportot ne fogom abbahagyni, igyekszem rendszeresen mozogni.
Nagyon minõségi válaszokat kapsz itt ha szerencséd van. Tõlem biztosan. Na most ennek nevében: Húsrajongás: nem baj, van tojás, hal is. Meg ha nem eszel sok húst, hát eszel több zöldséget. Lényeg hogy ne cukor meg liszt legyen, ezek is növények de gondolom nyilvánvaló, hogy nem ezeket kellene enni. Az edzésed jó, de erõsítsd ki lábedzéssel: kitörések, guggolások (bárhol találhatsz gyakorlatokat hozzá, videóktól kezdve..) Has-hát-popsi edzéssel, ezek szép formát fognak adni az izmaidnak, karban tartják õket. Az erõsítõ edzés nagy izomfeszüléssel jár, ez a különlegessége, ezért erõsítõ, ezért más mint egy sima futás vagy úszás. Tehát úszás mellé lehet erõsíteni hetente néhányszor. Teljes körû válasz #2: "úgyhogy inkább vállalom, még akkor is ha fúúj vagyok" Ez most testképzavar, önbizalomhiány vagy csak várod hogy dicsérjünk kicsit? Ha dicséretet kell az egódnak, vagy az önbizalmadnak, azt megkaphatod. Én úgy írtam 'rendben vagy', ezt hidd el jót jelent. Másik válaszoló is elég pozitívan írt az alakodról. DE ha viszont te komolyan fujjogsz magadra az sajnos jelenthet problémát, nyugtass meg minket hogy minden rendben és csak vicceltél.
A kérdező hozzászólása: Elhiszem. Jó, hogy van ez az oldal, vannak akik hasznos tanácsokkal tudják/tudjátok ellátni az embereket. Sokszor én is innen tájékozódom. A zöldségeket szeretem eddig is megvolt , meg az ilyen soványabb húsokat inkább. hal tojás az oké. Igen a cukortól is meg kéne válni, meg a tejtõl mert allergiás vagyok rá.Ez így menni fog. Rendben de nagyon nem leszek tõle izompacsirta ha erõsítek? Nem várok el dicséretet, én tényleg nem vagyok kibékülve a testemmel, de ezen majd dolgozom, meg azon is, hogy jobban nézzek ki és akkor talán könnyebb lesz elfogadni:) . A mérleget am kidobtam, mert csak feldühít, úgyhogy ne kérdezze meg senki hány kg vagyok, mert azt nem tudom.
Jó hozzáállás (a mérleg). Esélyed sincs túl sok izmot felpakolni. Örülni fogsz ha kicsit erõsödsz, formásodsz :) Nem olyan könnyû azt, még férfiaknak sem (pedig nekünk könnyebb).
A kérdező hozzászólása: Reméltem, hogy ez nem gáz, úgy gondolom nem egy szám a kijelzõn ami mindent meghatároz. Akkor jó megnyugodtam, így legyen és köszönöm a segítséget.

Fogyj zsírral! Van táblázat erre a fogyókúrára, hogy milyen zsírók jók és melyek nem?

Azt olvastam hogy azok a zsírok egészségesek amelyek nem voltak felhevítve 48 fok fölé. Ebe a kategóriába akkor beletartozik a sózót szalonna is vagy nem ?

Legjobb válasz: Van olyan zsír amelyik jó,és abban oldódnak a vitaminok. De ez nem azt jelenti hogy most megehetsz egy jó nagy oldalszalonnát. A megfelelõ zsír mennyiség pl egy kis marék olajos mag, pl lenmag,tökmag.

Van olyan zsír amelyik jó, és abban oldódnak a vitaminok. De ez nem azt jelenti hogy most megehetsz egy jó nagy oldalszalonnát. A megfelelõ zsír mennyiség pl egy kis marék olajos mag, pl lenmag, tökmag.
táplálkozástudományi ismeretek: 0. mi van a zsírral? mi az hogy jó meg rossz? ajánlott mennyiségek vannak zsír elfogyasztására, mert makronutriens és ennyi. mindenki zsírral fogy, nincs olyan hogy valaki nem eszik zsírt. ha van, akkor az olyan hülye hogy nem kell embernek tekinteni, tehát nem valaki.. élelmiszerekkel kapcsolatos ismeretek (2): 48°C alatt (hidegen sajtolt) zsírok. mi különbség van ezek között és a ~80°C alatt tartottak között? a zsírokban 100°C fölött lesz bármi változás, de ez is inkább 150-160°C, mi lenne az 50°C alattiakkal? semmi. egyél telítetlen zsírsavakat, és EFA-kat, ez alap dolog.. jobb esetben mindenki eszik, ez nem fogyás kérdése.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!