Találatok a következő kifejezésre: Hogyan fogyjak hatásosan (7 db)

Hogy fogyjak le hatásosan?

Nem vagyok kövér,sem túlsúlyos,mégsem vagyok magammal megelégedve. :( Minden hol van rajtam egy kis felesleg( comb,fenék,csípő!,has,kar stb!) 160 cm/ 58 kg :S Szeretnék a nyáron fogyni,de nemtudom,hogy kezdjek neki,hogy hatásos legyen. Az úgy jó,hogy kevesebbet eszem,cukor,csoki,édesség egyáltalán nem és naponta Bíró Icázok egy óra hosszát és biciglizek? (Futni sajnos nem tudok a térdem miatt) :/ Kb 5-7 kg szeretnék fogyni? az kb mennyi idő alatt menne le? sajnos kevés az akaratom a fogyózáshoz,hogy vegyek erőt magamon? 17/L

Legjobb válasz: A testsúlyod teljesen ideális, 5-7 kg rengeteg! Maximum 3-4et ajánlanék. Fontos a megfelelõ étrend, kerüld a zsíros, cukros ételeket. A tésztát lehetõleg iktasd ki egy idõre (a kenyeret ne, de annak sem kell túlzásba vinni a fogyasztását), egyél minden nap gyümölcsöt, zöldséget, és igyál legalább napi 2 liter folyadékot legjobb lenne a szénsavmentes ásványvíz. Este 6-7 után már ne egyél. Fontos, hogy attól még hogy fogyókúrázol enni kell, tehát az sem megoldás ha nem eszel egész nap! Emellett elengedhetetlen a mozgás is!

A testsúlyod teljesen ideális, 5-7 kg rengeteg! Maximum 3-4et ajánlanék. Fontos a megfelelõ étrend, kerüld a zsíros, cukros ételeket. A tésztát lehetõleg iktasd ki egy idõre (a kenyeret ne, de annak sem kell túlzásba vinni a fogyasztását), egyél minden nap gyümölcsöt, zöldséget, és igyál legalább napi 2 liter folyadékot legjobb lenne a szénsavmentes ásványvíz. Este 6-7 után már ne egyél. Fontos, hogy attól még hogy fogyókúrázol enni kell, tehát az sem megoldás ha nem eszel egész nap! Emellett elengedhetetlen a mozgás is!
egyetértek elõzõvel még annyit hogy ez a 6-7 utáni dolog hülyeség attol függ mikor fekszel le.. mert ha éjjelente sokáig fennt vagy éjfélig- egyig akkor ha hatkor eszel utoljára akkor mire lefekszem már nagyon éhes leszel... lefekvés elõtt ugy 2-3 órával egyél utoljára szerintem
Ja, igen, És napi ötszöri étkezés, az utolsó lefekvés elõtt 2 órával:) NEM 6 elõtt... azazt jelentené, ha mondjuk hajnali 2kor alszol el és délben kelsz, akkor 18 (!) órán keresztül éheztetted a szervezeted.

Hogyan fogyjak le nagyon hatásosan?

Sziasztok.160cm magas és 64 kg súlyú 14 éves vagyok.Leszeretnék menni minimum 56 kg-re és úgy hogy ne lógjon a b?röm meg semmi.Tudnátok mondani 1 napi étkezést hogy miket egyek?Szinte minden nap kint vagyok a focipályán és focizom de úgy hogy csak passzolgatunk meg kapura rúgunk szóval nem valami nagy mozgás ez.Még a nyár utolsó 3 hetében leszeretnék fogyni 3 kg-ot.Légyszi segítsetek

Legjobb válasz: Elsõ sorban,sok vizet kell innod,mert az frissen tartja a bõröd,és nem fog "lógni". 15 éves vagyok,nyár elején 86kg voltam,és 170cm,most 70kg,és 176cm magas vagyok,és nem lóg semmi.:) Vizet igyál,az a fontos,rugalmas lesz a bõr.

Elsõ sorban, sok vizet kell innod, mert az frissen tartja a bõröd, és nem fog "lógni". 15 éves vagyok, nyár elején 86kg voltam, és 170cm, most 70kg, és 176cm magas vagyok, és nem lóg semmi.:) Vizet igyál, az a fontos, rugalmas lesz a bõr.
nincs helyi fogyás. nem fogsz csak combból fogyni, pláne nem 2 hét alatt. ez hónapok eredménye, amikoris mindenhonnan fogysz.
jo akkor ujra leirom, amit mar 2x leirtam, elkell hagyni a fehér lisztes cukros zsiros kajakat, ehetsz barmit ami nem ezekbol keszul, én 105kg voltam januarban és most 81kg vagyok, sok vizet ittam és gyogyteákat, sokat setaltam, és most kezdek majd intenziv sportba, h formasodjak. neked is ezt ajanlom, habar nem tudom, h mennyi akarsz fogyni
Akkor majd nem érnek össze a combjaid. Ha nagyon zsíros, tehetsz gázgyújtós gyufásdobozt is.
Tegyél egy gyufásdobozt a combjaid közé!
Hagyd. Neki a súlyvesztés a lényeg, nem a zsírvesztés. Meg aztán saját kárán tanul az ember, majd rájön.
Jó, én próbálok elmenni a buta emberek mellett, csak egy kérdésnél panaszkodott 2 nõ, hogy itt ajánlgatták neki a 90 napost, meg egy másik diétát, lefogytak, és alaktalanok, plöttyedtek lettek..de majd 2-3 hónap múlva õ is ezt fogja írni. "Lefogytam, cukorbeteg lettem, fáradékony, zsíros, és eltûnt az alakom. Mit csináljak?" De mindegy. Ha a bodybuildert lehülyézi(ráadásul elég durván) akkor inkább tényleg hagyom, igazad van..
az ilyenekkel nincs mit tenni.
Lehet, hogy kevesebb kg leszel, de arányaiban sokkal hájasabb.
ha ezt a cikket te leostobázod, akkor nincs mit tenni... sok sikert a fogyáshoz, csak utána ne csodálkozz, ha továbbra is szarul fogsz kinézni! de hé, kevesebb kg leszel, tök jó!
A linkelt cikk nagyon jó! Elárulom neked, hogy hasonló diétákkal férfi testépítõk 25 kilókat fogynak versenyekre! A 90 napos meg szerintem nem a legjobb, de a ha neked bevált?! Ha tényleg drasztikus eredményt akarsz elérni 2 hét alatt, akkor egyél csak csirkét és zöldséget, meg proteinturmixot. Ha ezt kibírod 2 hétig garantálom, hogy lesz eredménye. Majd azért írj mivel próbálkoztál és mi lett az eredménye !
A kérdező hozzászólása: nekem nem csak asúlyveszteség a lényeg és nem leszek se alaktalan se semmi ilyesmi mert sportolok is mellette...... és szerintem azt a cikket úgykéne a kukába dobni ahogy van. Engem nem érdekel h ki írta( felõlem a pápa is írhatta volna) akkor is marhaság csak bee kell gondoli rendesen és kevésbé elvkultabban és akkor ti is rájöttök h egy szemét az egész.... és a csirkés zöldséges cuccot be tudnám tartani csak a proteinturmixal van bajom( nem tudom h milyet hol és mannyit...meg hát h milyen ízevan stb.)
Hiába sportolsz mellette, ha szervezeted nem kapja meg minden nap a szükséges tápanyagokat. Szóval te a fehérje turmixtól félsz, csak eddig nem mondtad... 1. Nem kötelezõ fogyasztani, azon az oldalon is csak 2 esetben ajánlják: a) edzés után a gyors pótlásra b) ha szilárd kajából nem tudod bevinni a szükséges mennyiségû fehérjét, akkor kiegészítésként 2. Ma már nagyon finomak, "ezerféle" ízben lehet kapni õket. Én mindig csokisat veszek és kakaó helyett iszom reggel, este, így az édességet sem kívánom, pedig csoki függõ voltam. Sõt fagylaltot, süteményeket is készítek belõle. (Természetesen edzés után is iszok egyet.)
Be ülsz mütétre aztán ki szivják a zsirodat sokk pénze de mire mentek nyaralni el tünik xD vagy gyufásdoboz :DD
Szia !!! Arra hogy a lábadból vagyis a combodból fogyj, csak tornával fog menni :) Ajánlom neked Rubint Réka videójából a napi 20 perces videót. Nekem bevállt :) További sok sikert, és kitartást a fogyáshoz!!! És ne add fel :) Ne foglalkozz senkivel csak magaddal, a lényeg, hogy magadnak felelj meg NE másoknak :)
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a dvd ajánlást ki fogom própálni :)
Ha végig olvastad volna a cikket, rájöttél volna hogy nem elfogult a cikk írója (Drugs Bunny) hanem õ EZT TANULTA és ezzel foglalkozik. Versenyzõket készít fel, testépítõket, akik szinte észrevehetetlen testzsírszázalékot érnek el a segítségével. A 90 napos diéta a leg megtévesztõbb dolgok közé tartozik, amit a média ont, mivel a mérleg TÉNYLEG kevesebbet mutat miatta, viszont mivel hülyén táplálkozol, hiába sportolsz, nem fogsz formásodni. Mivel nem kap minden nap a tested elég tápanyagot, viszont majdnem minden nap kap (többnyire szar) szénhidrátokat, minden oka megvan hogy fenntartsa a zsírodat, és leépítse az izmaidat. Ezért ha elkezded, akkor tényleg képes leszel akár 20 kilót is fogyni 3 hónap alatt, viszont abból 15kg izom, 4kg víz és glikogén, és csupán 1kg lesz a háj. Ezért van az, hogy lefogysz, de szar alakod marad, és ezen NEM segít a sport, mivel megfelelõ táplálkozás nélkül a testednek semmi oka nem lesz formásodásra. Nektek, "fogyókúrázóknak" kizárólag csak a kilók számítanak, nem figyelitek a tükröt, az egészségetekkel meg aztán végképp nem törõdtök. Mondjuk te egy jobb eset vagy, te szeretnél törõdni az egészségeddel, csak épp nem tudod hogy hogyan kellene... Viszont ha szándékodban áll egészséges életmódot folytatni, készségesen a segítségedre áll a linken szereplõ poszt írója, az edzõ válaszol rovatban bármikor írhatsz neki, ha nem totál idiótaságot kérdezel, szívesen segít. Õ ténylegesen érti a dolgát, ez tudomány. Végezetül leírnám, hogy amiket a cikkben olvasol azok EGYTÕL EGYIG orvosilag alátámasztott TÉNYEK, a te kis 90napos diétád viszont csak a médiában szereplõ 8általánossal rendelkezõ idióták, vagy épp lefizetett névnélküli szakemberek által van dicsõítve.
Szeretnék kérdezni valamit. Feltudnád sorolni azt a 3 szerves anyagot amire a szervezetünknek szüksége van?
A kérdező hozzászólása: végigolvastam ezt a nagyon elmés cikket és õszintén mondom egy emeletes baromság... egy elvakult begyöpösödött agyatlan vadbarom osztja a hülyeségeit és nem hajlandó felfogni hogy van akinek használ ez a 90 napos diéta.... lehet h õ könnyen szidja ezt mert neki soha semmi súlyproblémája nem volt de egy olyan embernek mint én akinek van 10 kg feleslegem egy igenis hatásos és jól bevált módszer.....
Gratulálok a fogyásodhoz! Majd ha abbahagyod ezt a szart, duplán jönnek vissza a kilók. Miért nem táplálkozol és mozogsz rendesen? Azt hiszed van könnyebb út?
A kérdező hozzászólása: Gyufásdoboz??? és az hogyan segít??? kedves 3. kommentezõ: köszönöm a pozitív kommentet és a bíztatást....én eszek rendesen és mozgok is nem koplalok.... és ha abbahagyon sem fognak visszajönni a kilók mert akkor is figyeni fogok magamra
:) Dehogy figyelsz magadra. Akkor nem csinálnád ezt az õrültséget, mert per pillanat tényleg ártasz magadnak ezzel a buta módszerrel.
A kérdező hozzászólása: köszönöm a "jó" tanácsot Kovi bácsi de én komoly válaszoktat várok nem pedig olyan lelkileg sivár embereknek a beszólásait akiknek nincs nincs más perverziójuk mint másokat cseszegetni... :) és ebben lelik örömüket egyesek..... szánalom
A kérdező hozzászólása: ez nem örültség.... azzal ártanék magamnak ha nem fogynék le és jönnének a betegségek mint pl: magas vérnyomás és cukorbetegség...... szerintem ezzel nem ártok magamnak hanem használok. Nem akarok túlsúlyos lenni
mar bocs, de ha belegondolsz, keményitonap- az szenhidrát, tehat hizlal, szenhidratnap eleve hizlal, vutaminnap gyumolcscukor miat hizlal, egész dietaban a feherje nap ér valamit, meg a víznap a salaktalanitashz, amugy egy rakas sz.r!! 1honap alatt 6kg csak megkototott viz es salakanyag volt, amugy meg napi 2kg sulyingadozas van, tehat aza 6kg csak 4kg valojaban, es azert fogytal ennyit is mert máshogy étkezel és goondolom kevesebbet mint eddig, és szervezeted így reagal, de ha abba hagyod akkor ujra hizni fogsz!! életmodváltás ér csak valamit, elhagyni cukros lisztes zsíros kajakat, fehérjedusan és rosstal teli ételekkel taplalkozni!!! a comboddal meg csak sporrtal segithetsz, habar nincs helyi fogyas, vagy zsírleszívas, az a leghatasosabb az esetedben..
A kérdező hozzászólása: lehet hogy te egy szarnaktartod de én szénhidrátnapon csak norbi update es kajákat eszem gyümölcsnapon meg igaz hogy gyümölcscukor van benne de gyümölcsbõl sem eszem meg 10 kilót.... és nagynéném ezzel a módszerrel fogyott le 20 kgot 3 éve és azóta is tartja a súlyát..... és lehet a súlyingadozás 2 kg de én a 4 kg is nagy eredménynek tartom.... ismerve h3 éve próbálkozom mindenfélével és ez az elsõ alkalom h van egy kis eredménye....
kemenyito nap is ugyanugy hizlal mint a szenhidrat nap, egyik se megfelelo a fogyasra, de latom kivan mosva az agyad, nem erted meg ha valaki jot akar neked, magad irtad, h evek ota probalkozol dietakkal sikertelenul, lehet ezért mert mindig olyat valasztasz ami nem megfelelo, hidd el csak az vezet eredményhez, ha életmódot valtasz!!! na de te tudod..
A kérdező hozzászólása: én megértem és elfogadom az észérveket és h jót akarsz nekem de én egyenlõre fogytam amitõl boldog vagyok.... de akkor milyen diétát válasszak vagy hogyan váltsak életmódot??
Figyelj csak, az a baj, hogy ezzel a "diétával" az inzulinszintedet szétcseszed. Egyik nap az egekben, a másik nap meg a padlón. Nagyon könnyen lehetsz cukorbeteg, pont ettõl a módszertõl. Arról nem is beszélve, hogy a szervezetünk nem így mûködik. Minden nap szükség van mindenre, nem lehet szétbontani napokra. Valaki linkelt itt felettem egy cikket, lehet kicsit nyers, de igaz.
szerintem az nem baj ha összeér a combod:) de ha le akarsz belõle fogyni akkor napi 3 perc levegõben ülés:)


Hogyan fogyjak? Szerintetek ez hatásos? Hogy lehet leghamarabb le adni a derekambról a felesleget?

154centi vagyok és 70kg körülbelül két hete kezdtem el tornázni eleinte csak egyszer? torna gyakorlatokat végeztem itthon most meg már elkezdtem futni meg tornázok is 4óra után nem eszek semmi édesed se kenyeret max este almát szoktam meg a reggelit azt általába kihagyom mert régen se reggeliztem max akkor is gyümölcsöt eszek szerintetek hatásos lessz ez igy?hogy fogyhatnék le lagtöbb derékból?várom a válaszokat.

Legjobb válasz: Hulahop

Hulahop

Hogyan fogyjak le gyorsan és hatásosan, ha valaki fogyott már valahogyan az lécci segítsen?

Legjobb válasz: meg kéne találni mennyi kajára van szükséged egy nap, és azt 5-6 étkezéssel, reggeltõl estig folyamatosan, kiegyenlítetten megenni. fogyáshoz ennél ~500kcal-lal kevesebbet, de a szükséges tápanyag mennyiséget tartalmazza. ilyen pl. napi 1-2g/ttkg fehérje. telítetlen zsírok, vitaminok, ásványi anyagok.

meg kéne találni mennyi kajára van szükséged egy nap, és azt 5-6 étkezéssel, reggeltõl estig folyamatosan, kiegyenlítetten megenni. fogyáshoz ennél ~500kcal-lal kevesebbet, de a szükséges tápanyag mennyiséget tartalmazza. ilyen pl. napi 1-2g/ttkg fehérje. telítetlen zsírok, vitaminok, ásványi anyagok.
7-es, buta vagy, ennyi...kár volt beleszólnod. (az 1-es a vezérhülye) :-D Cukorbevitel? Elárulod, minek viszel be cukrot, ha egyszer fogyni akarsz ? Este 6 után mi van ? Lekapcsol valami az agyadban v mi ? Én este 8 -kor edzek, 10 -re végzek, utána még 2x eszek, szénhidrátot is. Tud regenerálódni a szervezet, ha nem kap edzés után tápanyagokat megfelelõ mennyiségben ? " Ezt minden élsportoló tudja. " Hát akkor nekem nem szóltak... :-D Pedig edzõ vagyok... 6-os jól mondta!
Az elsõ egy csomó hülyeséget összehord...1. szénhidrátot az edzések idõpontjára kell idõzíteni fõleg utána, ülj le 1-es aztán 7 után miért ne egyen?<-ez is egy hülye tévhit, 3. gyorsan nincs fogyás egy diéta 8-12 hét inkább 12 be nyúlik heti 0, 5-1 kg a "varázsszám amit érdemes tartani mert ebben az esetben az izomvesztés minimális, 6 szor kaja 1 nap minõségi ételekbõl valamint SPORT ezek nélkül az életben nem fogsz lefogyni tartósan...
Akár így is szólhat a kérdés: Hogy fogyjak le gyorsan és hatásosan, de úgy, hogy közben csipszet zabálok a tévé elõtt és lusta is vagyok mozogni?
Kb, amit az elsõ írt, én még annyit hozzátennék, hogy ne akarj gyorsan fogyni, mert az nem hatásos. Legalábbis hosszútávon.
Mozogj!Mindegy hogy mit! A szénhidrátot felejtsd el, csak reggelire egyél! Cukor is igen felejtõs, emellett este fél7 után semmit ne egyél, és napi 1, 5-2l víz! Én ezt csinálom! Ebédre uzsonnára próbálok fehérjét enni.Bár már vagy 3 hete nem álltam mérlegen, de amikor már 8napja csináltam -2, 6 kg-nál jártam. A lefontosabbat kihagytam, KITARTÁS!
Mennyire gyagya az utolsó hozzászóló... Már ne haragudj, de a cukorbevitel zöldségbõl, gyümölcsbõl, gombából tökéletesen fedezve van. Az egyéb szénhidrát bevitel pedig keményítõbõl (teljes kiõrlésû pékáru, barna rizs, krumpli, kelbimbó stb)lesz meg. És igazából este 6 után nem ajánlott enni max. zöldséget nyersen. Ez után MINDEN lerakódik, bármennyit sportoltál a nap folyamán. Ezt minden élsportoló tudja. (Én nem az elsõ válaszoló vagyok, az utolsó elõtti hozzászólást írtam én.)
MOZGÁSSAL és normális evéssel. Önmagában a kevesebb kaja nem lesz elég a tartós fogyáshoz. Kardio mozgás fogyaszt. Ússz, biciklizz, fuss, válassz olyan dvd-s edzést, ha nincs idõd eljárni, ...
A kérdező hozzászólása: Köszönöm!
A kérdező hozzászólása: Nem eszem csipszet, és rendszeresen sportolok!
Mi vagy te szerencsétlen ?! Biológus? LOL ! :-D Elõször is: Ne találgass, hogy én ki vagyok, mert már így is eléggé mellé lõttél...csak magadat égeted (mondjuk én jól szórakozok) :-)) Kezdjük: :-) A szénhidrát NEM esszenciális tápanyag! Ezt jobb, ha így szó szerint magadra tetováltatod, mert így talán nem beszélsz folyton hülyeséget. :-) Szénhidrátot a szervezet elõállít fehérjékbõl, bár nem ez a fehérjék fõ feladata. Mindenesetre a normális vércukorszintet biztosítja magának, ahogy az agy energiaigényét is. Nem vagyok híve a szénhidrátmentes táplálkozásnak, de ettõl ez még így van. (a szénhidrát hiányában az alap anyagcsere túlságosan lelassul, ezért klienseimnél ilyenkor magas szénhidrátos napokat iktatunk be a diétába) Szarul veszi ki magát, hogy kevered a szénhidrátot a cukrokkal. Bár minden szénhidrát az emésztési folyamat végén glükózzá bomlik, ettõl még a bevitt szénhidrát nem cukor ! Fõleg nem ha diétáról van szó! A cukor mono-, di- vagy oligoszacharid lehet, mi szénhidrátbevitelnél az összetett szénhidrátokról beszélünk. A cukrok bevitelét pedig kerüljük ! Ok? A fehérkenyér/kakaóscsigás állításod rendben van, de az elõzõ hozzászólásodban cukorbevitelt írtál, amit akkor elírásnak tudok be... Esti kaja téma nálam más, mivel 3 körül fekszek le. Amikor olvastam a válaszod, éppen az utolsó étkezésem fogyasztottam, volt benne némi összetett szénhidrát, de hozzáteszem, hogy most éppen nem diétázok... Teli gyomorral nem fekszünk le, ez természetes. Nem, nem az emésztés miatt... :-) Elsõsorban az üres gyomorban kiválasztódó ghrelin hormon az oka, ami az éjszakai növekedési hormon kilökõdését serkenti. Ezért kell éhgyomorral lefeküdni aludni. Mi az éhgyomor ? A gyomorban ugye az emésztési folyamat elsõ lépése zajlik, a tápanyagok nagyrészt a vékonybélbõl szívódnak fel. A gyomor egy könnyû, zsírmentes étkezést követõen 1-1, 5 óra alatt kiürül. Ez után a leptin szint csökken és a leptin antagonista ghrelin emelkedik, ami a lassú hullámú alvási fázisban optimális mennyiségû növekedési hormon kibocsájtását teszi lehetõvé. Ekkor örülünk :-))) Amit este beviszek, az megy a raktárakba ? Regenerálódásról hallottál? (ja bocs, sportolókról beszélek, de minden ember éjszaka regenerálódik) A regenerálódás energiaigényes. Jó, ott a zsír, ami ezt fedezi. De elegendõ fehérje nélkül tudsz épülni? Meg tudnak újulni a sejtek (ideg-, bõr, -csont, - izom, -stb sejtek) Mik is a sejtek építõanyagai? Nem véletlen az aminosavak? Tud raktározni a szervezet huzamosabb ideig fehérjéket, aminosavakat, hogy majd szükség esetén felhasználja ? 8 órás alvási (regenerálódási) ciklus alatt vajon elég aminosav áll majd rendelkezésre, ha valaki este 6 után nem eszik semmit ? Az anyagcsere lassabb éjszaka, de vajon ha éhezel 12 órát, nem lassul tovább ? A pajzsmirigy hormonjai ill. azok átalakító enzimjei optimálisan fognak mûködni, ha éhezés állapotába kerülsz? És még sorolhatnám..... Figyu, mindenki foglalkozzon a saját szakmájával... én lefogyasztom az embereket, te figyeled hogy nõ a fû. Mindenki boldog, jön a tavasz, munkára fel ! :-)
Biológus köp??? Nyel??? Egyik sem? Nem megy mi??? :DDD "drága" edzõ úr azé' csak konyít valamit a témához ;)
De nagy itt a száj :) Amíg nekem ez bevált és jól érzem magam, nem kín az egész és kitartásom is van hozzá, addig jó lenne ha 1-2 ilyen idióta nem szólna be.Nekem szépen beindult a fogyás, bár nem gyorsan de megy lefele.Ezér is ajánlottam... Elsõ voltam.
én ezt a 90 napos diétát csináltam :D meg volt adva minden nap, hogy mit egyek. volt fehérje, keményítõ, szénhidrát és gyümölcs nap. értelemszerûen a fehérje napon CSAK fehérjét ettem, legalábbis próbáltam enni, szénhidtráton csak szénhidtrátot, keményítõn csak keményítõt, stb. és e mellett persze heti rendszerességgel, egy héten kb. háromszor másfél órát edzõteremben töltöttem és kardiós edzéstervet csináltam. bicikli, futópad, stb. alig fél év alatt 20 kiló ment el. sajnos visszahíztam, mert egy ideje nem tudok eljárni idõhiány miatt edzésre. :S de hajrá, ja és kitartás :D
....gratulálok az elmebajodhoz! :-) Pont egy 90 napos kellett ide.....észlény.... Komolyan nem értem, honnan merítetek ennyi sötétséget. Ha egy ilyen hozzám fordul, (sajnos volt már dolgom vele) eleve több pénzt kérek, mint egy normális embertõl, mert tudom, hogy nehéz dolgom lesz vele.

A Zumba hatásos lenne hogy fogyjak?

Sziasztok! Idén egy kis fölöslegre tettem szert a has-comb-csíp? területén. Hatásos lenne hogy ha minden nap Zumbáznék 1 órát vagy Norbi Kardio edzését csinálnám(az is 1 órás)? És persze emellett figyelnék arra hogy mit és mennyit eszek. Aki jár/járt zumbára elmondaná hogy mit tapasztalt,hatásos volt e? Amúgy 168 cm vagyok és 62 kg. El?re is köszönöm a válaszokat! :)

Legjobb válasz: Zumbázz !:)

Zumbázz !:)
A kérdező hozzászólása: Te zumbázol? :)
Szia! :-) Én Zumbázok, és kocogok is, életmódot váltottam, és 2011 Januárja óta leadtam 14kg-t. A Zumbát csakis ajánlani tudom, a legeslegjobb mozgásforma, lerázza a husit onnan ahonnan kell és az egész óra egy nagy buli. :-) Bátran Zumbázz! Üdv.
A kérdező hozzászólása: Ezt örömmel hallom! :) Most töltöttem le pár Zumba dvd-t és nagyon tetszik! Hétfõtõl én is elkezdtem és az étrendemre is figyelni fogok! Nekem elég lenne az hogy ha 55 kg lehetnék, de inkább az számít hogy lemenjen a hasam és a combom és szép vékony legyen, remélem nekem is hatásos lesz! :)
elõzõ vagyok! :-) Biztos, hogy hatásos lesz, tényleg odafigyelsz egy kicsit az étrendedre, és menni fog, sajnos nekem a comb-fenék a kritikus pont, de nagyon sokat formálódott mióta zumbázok! Sok sikert! :-)
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen! Viszont! :)

Hogyan fogyjak le hatásosan?

nem aza a lényeg h minél gyorsabban hisz amugy is a tél közeleg meg inkább hatásos legyen.de ilyen id?ben nem tudok se futni se biciklizni járni.tavasszal majd szándékomban áll de addig milyen aerobic gyakorlatokat ajánlotok(jo ha csak honlapcimet adtok)

Legjobb válasz: Hát egy picit sok,de nem vészes! Egy kis tornával és helyes táplálkozással(nem koplalással!!!) simán megszabadulhatsz a feles kilóktól! Neked is csak ajánlani tudom Béres Alexandra módszerét a sõlykontroll index könyvet,és a mozgásanyagait. Garantált siker!Tavaszra egészségesebb leszel és persze karcsúbb! Még egy tanács:Ne a súlyod mérd,hanem az összhangot nézd a tükörben és a változást(ami szembetûnõ lesz),mert az izom nehezebb mint a zsir!

Hát egy picit sok, de nem vészes! Egy kis tornával és helyes táplálkozással(nem koplalással!!!) simán megszabadulhatsz a feles kilóktól! Neked is csak ajánlani tudom Béres Alexandra módszerét a sõlykontroll index könyvet, és a mozgásanyagait. Garantált siker!Tavaszra egészségesebb leszel és persze karcsúbb! Még egy tanács:Ne a súlyod mérd, hanem az összhangot nézd a tükörben és a változást(ami szembetûnõ lesz), mert az izom nehezebb mint a zsir!
Nagyon egyszerûen. Szerintem elve tavasszal vagy nyáron kezd el. Akkor olcsóbb a zöldség ára, arról nem beszélve, hogy a hormonháztartás is más, és persze olyankor jó idõ van szívesebben csinálja az ember. Én úgy fogyok ahogy a testépítõk teszik. Õk az igazi szakértõk ebben, mondjon akárki akármit. 25 kg zsírtól is megszabadulnak 3-4 hóanap alatt, és ezért az átlagember számára is követendõ példa a fogyási stratégiájuk. A lényeg, az alcsony szénhidrát, magas fehérje, napi 8x étkezés, és a napi 1 óra aerob edzés, heti 7 napon, és egy óra súlyzós edzés, (nõknek kis súllyal) heti 3x. Ezt négy hónapon át csinálva -15-20 kiló lemegy, kockahas és egyéb nyalánkságok.
163 cm vagyok 60 kg már 3, 5 -4kg szabadultam meg.régen és azota tartom a 60 kg :D 55 kg a normális nekem ezért 1 hét alatt 1kg az engedélyezet, de én 1, 5 kg fogytam ami pont jó.Reggelire ettem egy péksütit egy bögre tejjel.ebédre ált szendvics 1, 5 fél kenyér párizsi sajt és zöldség sali (uborka, paprika, paradicsom) 4kor egy szelet dinye ez pont elég ettõl fogytam 1, 5 kg 1 hét alatt ami normálisnak minõsithetõ.1 honap alatt meg egészségesen (csikok és bõrmegereszkedés nélkül) lemegy 5 kg :D
mivel én alapból vastag csontozatú vagyok, ezért ha egy kicsi felesleg is van rajtam, az úgy néz ki mintha 5 kiló plusz lenne rajtam... lehet hülye módszer, de nekem beválik. egyszerûen, ha éhes vagyok fogom magam és lefekszek aludni.... és mire felkelek utána iszok 1 pohár vizet. ennyi ezt csináltam 1 hónapig és lement a felesleg...
Egyáltalán nem sok.57-63 között vagy normál súlyban. 15 évesen ne kezdj fogyózni, mert egy életre eltolod az anyagcserédet. Aztán 30-35 évesen azon fogsz bánkódni, hogy milyen kár volt tiniként fogyóznod. Ha nem tetted volna, most nem lennél 80 kiló. Sajnos már több ilyet láttam. Persze az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra oda kell figyelned, mint mindenkinek.Reggel tk szénhidrátféle, ebédre fehérje(hús, hal, stb.) zöldséggel. Este alacsony ch tartalmú párolt zöldség, vagy saláta esetleg sovány húsfélével, tejtermékkel. Tízóraira gyümölcs, esetleg olajos magvak(csak kevés!)
én úgy fogytam le hogy:naponta egyszer ettem(ebéd), naponta 150 felülés(nem muszáj egyszerre)és fél óra hollahopp


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!