Lehet, h hülyeséget kérdezek, de vannak cukor és liszt mentes sütik?

A zumbától hol fogsz fogyni? Hasról combról vagy mindkettőről? és ha eszek hízlaló dolgokat és 5 óra elteltével megyek sportolni akkor azt a kaját már megemésztettem vagy még le tudom mozogni?

Valaki tud segíteni?

Fogyni szeretnék, és úgy hallottam a táplálkozással többet tudod magamon segíteni mint a mozgással. Tudom, hogy vannak ételek amik nem hizlalnak, de szeretnék kicsit változtatni. Tudtok olyan ételeket, amik semmilyen mértékben nem hizlalnak? Vagy esetleg még valami mozgás félét, ami nektek bevált. 163 cm és 52 kiló vagyok. Legalább 47 szeretnék lenni. Előre is köszönöm!

Mi az ideális combkerület számomra?

A comb közepén méri az ember? 168 cm magas nö vagyok, 29 éves, sportos, nem csonváz tipus. (Homokóra alkat)

Ez megfelelő étrendnek mondaható?

nem tudom hogy sok, vagy esetleg kevés.
R:kb 100g zabpehely keserű kakaóval és 100 g túróval
1-2 abonett egy gyümölcsös joghurt
t:1 db alma
E:tonhal konzerv sós lében mellé zöldség köret
U:mandula és valami zöldség általában

Milyen diétát próbáljak követni?

Sziasztok!
173 cm vagyok, és 65 kg. Ne kezdjen bele senki, hogy de hát ez teljesen normális, nem kell fogynod, blablabla, mert igenis kell fogynom. Nem 40 kilós gebe akarok lenni, csak egy kicsit kevésbé zsíros, kicsit vékonyabb. A cél 57-58 kg.
A gond velem az, hogy egy ideig elég jól bírom a diétát, magamra főzök, ezért meg tudom oldani, hogy tényleg azt egyem, ami a diétában szerepel. Eddig főleg a kalóriaszámlálós módszerre mentem rá. De mindig jön egy pont, ahol engedek a csábításnak, és onnantól nagyon nehezen, vagy egyáltalán nem tudok visszatérni, és ha le is adok valamennyit, az azonnal visszajön. Ez általában akkor van, ha hazamegyek, és egyszerűen nem tudok ellenállni egy sütinek vagy bárminek, és akkor már úgy vagyok, hogy jaj, az elmúlt x hétben normálisan ettem, ennyi belefér, aztán indul a zabálás. És mikor próbálnék újra diétásan enni, egyszerűen nem tudok, kicsinek érzem az adagokat, és úgy érzem, hogy falnom kell. Nem tudom, ez miért van, de nagyon rossz, valószínűleg csak rajtam múlik egyébként... Szóval nagyon nehezen állok vissza a diétára egy ilyen kilengés után.
Valami olyan diéta lenne ideális, amitől nem érzem annyira, hogy fogyózom, ad egyfajta kielégülést, tehát normális adagokat lehet enni, és lehetőleg nem túl drága. Mivel próbálkozzak meg? A mozgás jelenleg csak napi fél óra séta, amit néha itthoni tornával egészítek ki, de ezt is szeretném növelni. Köszönöm szépen előre is!
19/L

Szélsőséges kajálásból "kigyógyulás" és diéta - jó ez így?

Sziasztok,elég régóta diétáztam már és szép alakom volt amikor egy hatalmas butaságot csináltam,elkezdtem zabálni,aztán koplalni,hashajtózni. Sokszor egész nap nem ettem semmit aztán este kolbászt meg szalonnát zabáltam. Nem is ez a lényeg,próbálok túllenni a dolgon. Viszont a 170 cm-hez régen 58 kg voltam ami rendben is volt,most viszont 63 ami bőven túl sok,úszógumim lett. Ezt akarom leadni. Szerintetek ez így normális étkezésnek számít? Kérlek titeket ne csak azt vegyétek figyelembe hogy hogyan lenne a leghatékonyabb módszer a fogyásra,hanem hogy mi az ami még kiegyensúlyozott (tehát lehet mellette hagyományosan étkező szülőkkel/barátokkal együtt enni,nem kell az egész életemet kiforgatnom azért hogy tudjam tartani a diétát)

Reggeli: 30 g zabpehely,2 tojás,zöldségek,3-4 szelet pulykamellsonka VAGY 30 g zabpehely,1 alma lereszelve,10 g mazsola,fahéj (+1 tejeskávé)
Tízórai: 1-2 teljeskiőrlésű keksz VAGY 1-2 db alma (illetve ha valami nasit akarnék enni mondjuk kis mennyiségű étcsokit vagy fél szelet süteményt akkor azt is ide időzíteném vagy a reggelihez. de ebben is próbálok mértékletes lenni)
Ebéd: 2 tenyérnyi szelet rozskenyér,benne sonka/sült hús/zöldségek/kőrözött/sajt és minimális light margarin (+1 tejeskávé)
Uzsonna: 50-100 g túró kevés joghurttal kikeverve VAGY 1-2 extrudált kenyér (nem abonett hanem olyan ami rozslisztből van) és hozzá 3-4 szelet pulykamellsonka/főtt tojás/zöldségek
Vacsora: na ez az étkezés lesz szerintem ami főtt étel lesz itthonról,lehetőleg hús és zöldség,vagy tojás,virsli,zöldségleves,főzelék,stb. (értelemszerűen a tésztát,nokedlit,krumplit,rizst megpróbálnám a lehető legjobban elkerülni vagy csak nagyon minimálisat enni)

Emellett semmilyen édesítőszert nem ennék (eddig nagyon sokat ettem/ittam túrókrémben,kávéban,teában és szerintem ez is terhelte a szervezetem) és zöld teát innék minden nap.

Edzés is lenne mellette: heti 1x járok boxedzésre illetve 2x-3x szoktam saját testsúlyos gyakorlatokat csinálni,ugrálókötelezek,heti 1-2 alkalommal konditerembe is megyek. A lényeg nálam az hogy legyen aerob és erősítés is,összesen heti 4-5 óra.

19/L

Sokat ettem ma? Min kene valtoztatni!

Reggeli: egy fel sajtos stangli benne sajtkrem,pulykamell sonka,paprika
Ebed: dios teszta
Uzsonna: egy fel adag somloi galuska+kis szelet meggyes pite
Vacsora: kis szelet piritos,teavaj,pulykamell sonka,kefir, egy pici husos pite es egy korte. Szerintem amit nem kellett volna az a somloi,es vacsinal a husos pite. Jol gondolom? Meg valami mast kellene ennem vagy epp nem ennem?

Csak az étrendem szeretném leirni hogy tudok vele fogyni 8-9 kilót amennyit szeretnék és nagyjából milyen?

tizórai: 1 db gyümölcs vagy 1 tál gyümisaláta
reggeli: egy db korpás vagy barna zsemléből szendvics benne sajt sonka saláta,zöldség
ebéd: sült-párolt hús, hal, pulyka,csirkemell,néha rizs, sovány levesek,zöldség-hús leves, tojás salátával, párolt zööldségek...
vacsora: répa,karalábé,zöldségek nyersen,tojás,kefir, hús,saláta.

163/63 kg vagyok!! 55 szeretnék lenni:)
ezzel az étrenddel elérném?:)

Hogyan egyek keveset?

Nagyjából szeptemberig egész keveset ettem, most a suli kezdete óta viszont nagyon sokat meg tudok enni. Hogy álljam meg? Nem szeretnék hízni, fogyni akarok.