Találatok a következő kifejezésre: Hogyan állhatnék normális étkezésre, anélkül, (1 db)

Hogyan állhatnék vissza normális étkezésre, anélkül, hogy híznék?

eddig ha megettem 500 kalóriát egy nap, akkor az olyan mérték? zabálásnak számított, h utána napokig képes voltam koplalni. szeretném abbahagyni ezt, de egy grammot se akarok magamra szedni. tudom, hogy le van lassulva az anyagcserém, és ha elkezdenék zabálni, gyorsan meghíznék. hogyan szokjak vissza a normális étkezésre hízás nélkül? (minimum 1000 kalóriát szeretnék megenni egy nap...)

Legjobb válasz: Lassan, fokozatosan szoktasd vissza a szervezeted a viszonylag normál mennyiségû ételhez. Mondjuk úgy hogy 2-3 hetente emeled 100 kalóriával vagy amennyivel gondolod, lényeg az, hogy hagyj idõt a szervezetednek hozzászokni a többlethez.Olyan ételeket vegyél föl a listádra amik táplálóak és nem tolják meg a vércukrodat az egekbe, mert akkor jön az inzulinfröccs és az étvágy. A renyhe emésztéshez pedig a legjobb "ellenszer" a rendszeres mozgás, és én még ajánlom a rostokat. A búzakorpa vagy a zabkorpa jó lehet. Én gyümölcsturmixokba(édesítõvel) és joghurtba is szoktam keverni. Ha még eszembe jut valami tipp akkor írok.

Lassan, fokozatosan szoktasd vissza a szervezeted a viszonylag normál mennyiségû ételhez. Mondjuk úgy hogy 2-3 hetente emeled 100 kalóriával vagy amennyivel gondolod, lényeg az, hogy hagyj idõt a szervezetednek hozzászokni a többlethez.Olyan ételeket vegyél föl a listádra amik táplálóak és nem tolják meg a vércukrodat az egekbe, mert akkor jön az inzulinfröccs és az étvágy. A renyhe emésztéshez pedig a legjobb "ellenszer" a rendszeres mozgás, és én még ajánlom a rostokat. A búzakorpa vagy a zabkorpa jó lehet. Én gyümölcsturmixokba(édesítõvel) és joghurtba is szoktam keverni. Ha még eszembe jut valami tipp akkor írok.
Ha normális étkezés alatt azt érted ami a diétád elõtt volt, akkor arra ne állj vissza mert eddig is attól híztál el. A ténylegesen normális testreszabott étkezéstöl nem lehet elhízni. De a kérdésed alapján nem tiszta valami napi 1000kcal az egy erös diétás mennyiség az egy kómában fekvö ember napi minimumja, nem egy aktív embernek. 30-32kcal x testömegkg az ideális adag. Tehát 50kg-an is 1500kcal a napi adag persze heti min 2 nap 1óra mozgással. A bevitt kalóriát nem mindegy hogy miböl viszed be. A gyors szénhidrát hízlal ezek a cukrok. A rostban gazdag szénhidrát zab, köles, bab...stb táplál de nem hízlal ahogy a rizs és burgony a sem lefekvés elött kb 4órával nyugodtan ehetsz. Erre szüksége van a szervezetnek. A fehérjék nagyon fontosak, ajánlott csirke, pulyka, hal, sovány marha, sovány tej és túró, joghurt és tojással bevinni. A zsírok is fontosak nem kell töle félni ha megfelelõ forrásból származnak. Ezek a töbszörösen telítetlen zsírok, föleg növényi eredetüek de a halakban is megtalálható. Emellett sok zöldség és gyümölcs a vitaminok miatt. Napi 3 csésze zöld tea nagyobb étkezés mellé vagy után felgyorsítja az anyagcseréd. Ha erre odafigyelsz megtanulod a "rendes étkezést" és ha figyeled a tested reakcióját nem hízol el és egészséges maradsz. Semmi csiribiri és ápdét mégis müködik.
A kérdező hozzászólása: sosem voltam igazán elhízva, de mindegy, 1000 kalória tényleg nagyon kevés, de a sokszorosa annak, amit most eszem.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Az igaz hogy a tanulás 50 kalóriát éget óránként?

3

Szerintetek ez normális méret? Vagy tudnék még fogyni? (többi lent)

12 éves lány vagyok, 173cm magas vagyok 48kg. Anyum azt mondja hogy ne is merjek fogyni. Sose fogyókúráztam, de leszeretnék fogyni 40 kilóra. Lehetséges?? Köszi a válaszokat! :)

8

Valaki nem jön velem konditerembe Miskolcon?

0

Mit esztek? Mit nem?

Mi az,amit egyáltalán nem? Mit mértékkel? Hány naponta? Mennyit sportoltok? Fogyókúrázók? Súlytartók?

5

Szeretnék fogyni, akaraterőm van, de nem tudom, hogy mit tehetnék, milyen diétákat kezdhetnék el? L13

Mondjuk úgy 5 kg-tól szeretnék megszabadulni.

1

Valaki segítsen már kivagyok nagyon, hogyan fogyhatnék le 15 kilót még télre? Kép privibe

72 kiló vagyok most és 15öt szeretnék leadni.
Arra az étrendre gondoltam amit tudnék tartni fogyás után is ez nem más mint leirom:
R: meg eszek egy szendvicset
T: valamilyen gyümölcs ált. alma vagy körte
E: nem szoktam mert nem vagyok menzás
ha hazaértem akkor eszek 15-16 fele .. ott mindig valami diétás tehát csirkemell, hús, néha rizs főzelék egy tállal vagy saláták gyümölcsök tojás. tehát probálok nem enni tésztás,csokis,cukros lisztes dolgokat kerülöm!
Inni vizet szoktamvagy teát.
mozogni: heti 4x szobabicikli 40-50 perc között+ha van kedvem 30-45 percet erősitek a fenekemre combomra.
Ha elkezdeném Igy akkor mikkora látszodna meg az a 15 kilo minusz?

4

Amikor valamikor normál/kevés testsúlya van (magasságtól függően pl.50-65 kg) miért akar lefogyni?

Én fogyózom éppen, és azokat is megértem teljesen akik ténylegesen ducik, dagik, kövérek és fogyni szeretnének. Pl. akin van 10-20-30-40-50, stb. kg fölösleg, az oké, rendben van.
De én mivel túlsúlyos vagyok (de éppen jelenleg is teszek ellene) csodálkozok azon, h a kis súlyúak hova akarnak már fogyni? Nem értem. :) Ha sikerülne lefogynom nekem is pl. 65 kg-ra, akkor én is még annál is vékonyabb akarok majd lenni? Nem értem ezt.. elmagyaráznátok a logikát?

12

Hogy lehetséges, hogy ennyi a kalóriatartalma ezeknek a dolgoknak?

Fogyizom. Régebben sok mekit ettem, meg fornettit, és megnéztem a honlapjukat... egyik kedvencem pl. a pizzás twister volt, most nézem:


1 db (130 gramm) = 484 kalória! (373 *1,3)

Ez hogy lehetséges?? Egy darab péksüti 484 kalória, ráadásul nem is cukros, nem is kakaóscsiga meg csokiscsiga vagy ilyen kalóriabombának tűnő valami...

azért furcsa, mert a mekiben egy átlagos hamburger (nem big mac, hanem a sima) is olyan 280-320 kcal körül lehet...

Nem eszem ezeket többé, de úgy érzem hogy emiatt vagyok olyan most, amilyen. De nem bírok rájönni hogy egy ilyen péksüti hogy fedezheti valakinek a napi kcal bevitel több mint 1/4-ét! (ha 2000-ret vesszük alapul napi bevitelnek)

Hogy lehet ez?? Nem is tocsog a zsírban, nem szalonnás, nem olajos, nem cukros, nem csokis péksüti.. akkor mégis ?

8

Zsírégető krémet ha az arcomra kenem, abból lehet baj?

Ugye vannak ezek a zsírégető kremek amik valamennyit segítenek a zsír egeteseben és a bőr feszesitésében. Az arcomon kicsit duci vagyok ahogy a testemen is, fogyókúrázok és ha ebből kennèk az arcomra is egy picit akkor az nemjárna semmi mellèkhatással?

9

Mire érdemes odafigyelni spinningnél?

Tavasszal és nyáron végig nyeregben vagyok, így télen hiányzik a tekerés, illetve szeretném magam formában is tartani. Még 3 éve vettem erre a célra egy szobabiciklit, a lehető legolcsóbbat, de ez igazából nem váltotta be a reményeket, mert szenvedés volt vele tekerni. Edzőtermekben próbáltam spinning bringákat és egészen meglepett, hogy mennyire hasonlít a karakterisztikájuk a valódi országútikhoz. Ezért most télre egy ilyen szerkezet megvásárlását tervezem. Mivel a szobakerékpározásban nem vagyok otthon, így érdekelne, hogy milyen paraméterekre érdemes odafigyelni, honnan és milyen márkákat lenne érdemes beszerezni. Az árak, ahogy néztem nagyon el vannak szállva, én olyan 60 e. körüli összegre gondoltam elsősorban, de szükség esetén esetleg még tudok rajt emelni. Előre is köszönöm a segítséget!

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!