Találatok a következő kifejezésre: Hogyan állhatnék normális (1 db)

Hogyan állhatnék vissza normális étkezésre, anélkül, hogy híznék?

eddig ha megettem 500 kalóriát egy nap, akkor az olyan mérték? zabálásnak számított, h utána napokig képes voltam koplalni. szeretném abbahagyni ezt, de egy grammot se akarok magamra szedni. tudom, hogy le van lassulva az anyagcserém, és ha elkezdenék zabálni, gyorsan meghíznék. hogyan szokjak vissza a normális étkezésre hízás nélkül? (minimum 1000 kalóriát szeretnék megenni egy nap...)

Legjobb válasz: Lassan, fokozatosan szoktasd vissza a szervezeted a viszonylag normál mennyiségû ételhez. Mondjuk úgy hogy 2-3 hetente emeled 100 kalóriával vagy amennyivel gondolod, lényeg az, hogy hagyj idõt a szervezetednek hozzászokni a többlethez.Olyan ételeket vegyél föl a listádra amik táplálóak és nem tolják meg a vércukrodat az egekbe, mert akkor jön az inzulinfröccs és az étvágy. A renyhe emésztéshez pedig a legjobb "ellenszer" a rendszeres mozgás, és én még ajánlom a rostokat. A búzakorpa vagy a zabkorpa jó lehet. Én gyümölcsturmixokba(édesítõvel) és joghurtba is szoktam keverni. Ha még eszembe jut valami tipp akkor írok.

Lassan, fokozatosan szoktasd vissza a szervezeted a viszonylag normál mennyiségû ételhez. Mondjuk úgy hogy 2-3 hetente emeled 100 kalóriával vagy amennyivel gondolod, lényeg az, hogy hagyj idõt a szervezetednek hozzászokni a többlethez.Olyan ételeket vegyél föl a listádra amik táplálóak és nem tolják meg a vércukrodat az egekbe, mert akkor jön az inzulinfröccs és az étvágy. A renyhe emésztéshez pedig a legjobb "ellenszer" a rendszeres mozgás, és én még ajánlom a rostokat. A búzakorpa vagy a zabkorpa jó lehet. Én gyümölcsturmixokba(édesítõvel) és joghurtba is szoktam keverni. Ha még eszembe jut valami tipp akkor írok.
Ha normális étkezés alatt azt érted ami a diétád elõtt volt, akkor arra ne állj vissza mert eddig is attól híztál el. A ténylegesen normális testreszabott étkezéstöl nem lehet elhízni. De a kérdésed alapján nem tiszta valami napi 1000kcal az egy erös diétás mennyiség az egy kómában fekvö ember napi minimumja, nem egy aktív embernek. 30-32kcal x testömegkg az ideális adag. Tehát 50kg-an is 1500kcal a napi adag persze heti min 2 nap 1óra mozgással. A bevitt kalóriát nem mindegy hogy miböl viszed be. A gyors szénhidrát hízlal ezek a cukrok. A rostban gazdag szénhidrát zab, köles, bab...stb táplál de nem hízlal ahogy a rizs és burgony a sem lefekvés elött kb 4órával nyugodtan ehetsz. Erre szüksége van a szervezetnek. A fehérjék nagyon fontosak, ajánlott csirke, pulyka, hal, sovány marha, sovány tej és túró, joghurt és tojással bevinni. A zsírok is fontosak nem kell töle félni ha megfelelõ forrásból származnak. Ezek a töbszörösen telítetlen zsírok, föleg növényi eredetüek de a halakban is megtalálható. Emellett sok zöldség és gyümölcs a vitaminok miatt. Napi 3 csésze zöld tea nagyobb étkezés mellé vagy után felgyorsítja az anyagcseréd. Ha erre odafigyelsz megtanulod a "rendes étkezést" és ha figyeled a tested reakcióját nem hízol el és egészséges maradsz. Semmi csiribiri és ápdét mégis müködik.
A kérdező hozzászólása: sosem voltam igazán elhízva, de mindegy, 1000 kalória tényleg nagyon kevés, de a sokszorosa annak, amit most eszem.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Igy a havi 3-4kg lemegy?

Mivel semmit nem akarok megvonni magamtol ezert az eddigi adagaim felet ennem es az uditoket nasikat kerulom!!!!!!
Mindennap 1 orat mozognek..fel ora lepcsozo gep fel ora aerobik.
165/68 17/L
A fogyokuras eteleket megoldani nem tudom mivel itthon lakom es miattam nem fognak kulon fozni!

1

Milyen márkában vannak sovány kefírek és joghurtok?

sparban végignéztem az összeset
joghurtból egyedül a densiat találtam1,2-nek, míg a budget 3 % zsírtartalmú
kefírből mizo, spar, danone stb... mind 3-3,5 százalékok

3

Milyen teát ajánlanátok fogyás segítéséhez?

Természetesen nem teával akarok lefogyni, csak kiegészítésképp innék valamilyen teát..

5

Akik sok tojásfehérjéből csinálják a reggelijüket, mit csinálnak a sárgájával?

4

Penészes diótól lehet baja az embernek?

Ha letöröm a penészes részt a dióról, akkor a többi része még ehető ?

4

14 éves gyereknek milyen fogyókúrát alánlotok?

2

Mit ajánlotok ha csak 2-3 kilót szeretnék fogyni?

Csak 2-3 kiló felesleg van rajtam, és mindig a legutolsó kilók a legnehezebbek. Mit ajánlotok?

3

Káposztaleves diéta mellett a jobb eredmény érdekében járhatok futni meg ilyesmik ugye?

2

Nem unjátok darabolni a zöldségeket/ gyümölcsöket a salátákhoz? Én már nagyon unom és ha rágondolok is csak a hideg ráz ki, alig van kedvem már az egészhez.

13

Hogyha naponta tornázok és görkorizok, lefogyhatok?

Nem kifejezetten vagyok kövér (167 cm/53kg), de az afölösleg a hasamon, az oldalamon meg a combomon/fenekemen van, így alig van alakom és ez zavar. Nagyon édesszájú vagyok, és szeretek ezt-azt nassolni napközben, de naponta görizek min. 10 km-et, ugrálókötelezek (kb. 100-200) meg felülök (nyáron reggelente futottam is, de mostanában már reggel túl sötét van és délután meg valahogy nem visz rá a lélek. Ha attól feltűnően jobban/gyorsabban le tudnám adni a felesleget, akkor talán rá tudom venni magam). Ha igyekszem nem összevissza enni mindenfélét, milyen gyorsan tudok lefogyni?

2

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!