Találatok a következő kifejezésre: Hogy tudok elaludni gyógyszer (2 db)

hogy lenne betegség?mert nem vagy álmos..?
Elég kevés dolgot írtál...Nem lehet hogy csak hozzászoktál ahhoz hogy késõn alszol el?
Ha csak ritkán esik meg akkor nem betegség. Akkor lehet betegség (alvászavar) ha minden nap ez történik. Vannak nyugtató gyógynövények pl. citromfû, de inkább gondolkodj, hogy mi tart ébren. Talán túl sokat aludtál elõzõ nap, vagy simán nem fáradtál el, esetleg nagyon pörög az agyad valamin. Ha megvan az ok, már tudni fogod hogyan oldd meg.
A kérdező hozzászólása: Köszönom

Hogy tudok könnyen elaludni gyógyszer nélkül?

Nagyon nehezen alszom el, viszont nem szeretnék gyógyszert szedni rá. Valószínüleg a stressz miatt van, van hogy 2-3 órát gondolgozok egy problémán, miközben aludni szeretnék, de nem tudom kiverni a fejemb?l... Hogy tudnám kikapcsolni az agyam?

Legjobb válasz: Próbálj meg olvasni.Nálam mindig beválik.Egyszer azt hallottam, ha bele kezdesz egy dologba lefekvés elõtt (ilyen az olvasás),akkor biztos, hogy elálmosodsz annyira, hogy el is aludj.Én is rossz alvó vagyok, de kezdem megtanulni "irányítani" a gondolataimat.

Próbálj meg olvasni.Nálam mindig beválik.Egyszer azt hallottam, ha bele kezdesz egy dologba lefekvés elõtt (ilyen az olvasás), akkor biztos, hogy elálmosodsz annyira, hogy el is aludj.Én is rossz alvó vagyok, de kezdem megtanulni "irányítani" a gondolataimat.
Ebben az esetben nem az alvási gondokat kell legyõzni, hanem a stresszt. A reggelt kezd egy megnyugtató sétával, vagy kocogással. Délelõtt hallgass zenét vagy nézze egy klassz filmet. Délután otthoni szépség kúrával (hogyha nõ vagy:P) frissítsd a bõröd. :) (pl. arcmaszk, gõzfürdõ, lábmasszázs stb.) Késõ délután csinálj valami finomságot, de egészségeset! Például: gyümölcs salátát. Mielõtt lefekszel menj el kocogni, vagy sétálni. Az estéd ne tévé nézéssel és csoki majszolással végzõdjön, hanem olvass egy könyvet (nem újságot), ami lefoglal, vagy írj egy verset, történetet, amit szeretnél. Szerezz be illatgyertyákat a kellemes illat érdekében :) Olajmécsesek, illóolajok. A levendula olajtól nagyon jót lehet szundítani, hidd el. :) Ha nincs szúnyogháló akkor tégy egy kevés menta levelet az ablak párkányra és a párnád alá, hogy ne jöjjenek be a szúnyogok, de hagyd nyitva az ablakot! Másnap pedig valami mást csinálj.. :) De csak kellemes dolgokat! :)
Fáraszd ki magad. Hogyha nemfáradsz ki akor nem is fogsz tudni aludni.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!