Találatok a következő kifejezésre: Hogy tudnék combomból (20 db)

52 kg vagyok, 163 cm, a többi testrészemmel meg semmi baj, de a combom túl nagy. Már sok mindent kipróbáltam, de nem használ Hogyan tudnák hatásosan leadni a combomból?

Próbálkoztam dolgokkal, járok is ilyen edzésekre külön, már egy éve, látványosan fogytam mindenből, de a combom még mindig nagy...Nagyon örülnék valami jó módszernek amivel vékonyabbá tudnám tenni!:(

Legjobb válasz: Jajj dehogynem. Bármit lehet csak akarni kell. Nekem is genetikailag eléggé vaskos lábak jutottak...futással nagyon jól lelehet szedni róla a zsírt, a comberõsítõ gyakorlatokkal meg formálni. Én a 64cm-es combomból fogytam le 56cm-re, és még leszeretném vinni 50-re.(Mondjuk fogytam közben 13 kg-ot is, tehát ez nem csak comb..) Futni meg a zsírégetõ tartományban érdemes, lassan kogogva, nem sietve, nem lihegve. Zsírégetõ tartomány: A maximum pulzusszám 60-70 %-a. Maximum pulzusszám: 220-életkor.Ja és mellé egy jól felépített diéta sem árt. Sok sikert!

Jajj dehogynem. Bármit lehet csak akarni kell. Nekem is genetikailag eléggé vaskos lábak jutottak...futással nagyon jól lelehet szedni róla a zsírt, a comberõsítõ gyakorlatokkal meg formálni. Én a 64cm-es combomból fogytam le 56cm-re, és még leszeretném vinni 50-re.(Mondjuk fogytam közben 13 kg-ot is, tehát ez nem csak comb..) Futni meg a zsírégetõ tartományban érdemes, lassan kogogva, nem sietve, nem lihegve. Zsírégetõ tartomány: A maximum pulzusszám 60-70 %-a. Maximum pulzusszám: 220-életkor.Ja és mellé egy jól felépített diéta sem árt. Sok sikert!
hát, elég nehéz ügy. már csak izomtömeg van a combodon vagy még van rajta zsír?
Genetika. Nem sokat tudsz tenni ellene.
A kérdező hozzászólása: 13:09-es nem, nekem sokkal vaskosabb. Mitokondrium81: a combom külsõ oldalán van felesleg, de nem tudom azt hogyan eltüntetni. :/

Hogyan tudnék lefogyni a combomból egy hónap alatt?

15 éve lány vagyok 165cm és ötvenakárhány kiló. A combjaim elég vastagok és leszeretnék fogyni, mert most jön a nyár, ráadásul táncolok is. A helyzet a következő: hetente 4× 1órát járok táncra (hihop) ami rendesen megmozgat. Keveset eszek, de nem koplalok. Ezek mellett hogyan tudnák lefogyni belőle.. nem vagyok valami nagy fogyúkúrás.. nehezen fogyok... És ne mondjátok hogy az pont ideális stb. Mert nem az!! Táncos vagyok.. nem érhetnek össze a combjaiim!!!!: DDDDDD

Legjobb válasz: Sajnos nincs olyan, hogy helyi fogyás. Tehát nem tudsz CSAK hasról/derékról/combról fogyni. Csak egyszerûen fogyni. Genetikailag van meghatározva, hogy ki honnan ad le elõször. De valahol úgy olvastam, hogy ahova hízol elõször, onnan fogsz utoljára. Ez a része nem tudom mennyire igaz :)

Sajnos nincs olyan, hogy helyi fogyás. Tehát nem tudsz CSAK hasról/derékról/combról fogyni. Csak egyszerûen fogyni. Genetikailag van meghatározva, hogy ki honnan ad le elõször. De valahol úgy olvastam, hogy ahova hízol elõször, onnan fogsz utoljára. Ez a része nem tudom mennyire igaz :)
Én táncos voltam, és világéletemben összeért a combom, hiába volt az egész lábam csupa izom. Nem akadály. :) Egyébként a Youtube-on rengeteg belsõ comb gyakorlatot találsz: http://www.youtube.com/results?search_query=inner+thight&pag..
A kérdező hozzászólása: #1 húú hát. az sose baj ha máshonnan is fogyok:D mert annyit fogyni képtelen lennék (meghát nem is akarok) hogy anorexiásgebe legyek:) :D (kis túlzással) #2 nekem sohasem ért még össze a combob pedig gyerekkorom óta táncolok. és ez most nem az izom miatt... ://// akkor nem panaszkodnék rá...:DDû ja és köszönöm a videót.^^ mindkettõtöknek köszönöm a válaszokat!!: ):D
A szomszédunkban van egy Fittness terem, ahol van egy új taposógép :D egy nap megcsinálok rajta 1000-et. Ezt egy hete csinálom és feszesedett a senekem és a combom is kisebb :DD http://www.tacticsport.hu/gallery/thumbs/17090_7642780_320_6.. Pontosan ugyanilyen van... ha van a környékeden ilyesmi gép akkor javaslom hogy próbáld ki ;DD
A kérdező hozzászólása: aranyos kis szerkezet. oO hát én nem tudom , hogy van-e ilyen a környéken.. egyáltalán a városon belül de utána nézek:DD köszi hogy írtál.^^

Hogyan tudnék a combomból fogyni izmosodás nélkül?

Modellkedem és azt mondták a combomra, hogy túl izmos és abból szeretnék fogyni, a combom egyébként is idegsített már, hogy túl nagy és most megerősítést is kaptam, hogy tényleg nem szépek. Hogyan tudnék fogyni úgy, hogy ne erősödjön és izmosodjon tovább? (A futás jelenleg kizárva, mert szívritmus zavarom van és még ha most próbálkozom a gyógyszerekkel és tapasztalom ki, hogy melyik kell nekem.) Köszönöm előre is!

Legjobb válasz: "és most megerõsítést is kaptam, hogy " 1. hülye volt aki ebben megerõsített 2. azért képet dobjál fel. inkább zsíros lesz nem izmos, bár egyelõre ez csak tipp 3. szénhidrátszegény táplálkozással tudnál fogyni. mint mindenki. Az epikus kérdés: miért hizlalnád magad cukorral, kenyérrel, krumplival, liszttel, rizzsel, tejjel, joghurttal ha nem akarsz zsíros lenni. Miket szoktál enni?

"és most megerõsítést is kaptam, hogy " 1. hülye volt aki ebben megerõsített 2. azért képet dobjál fel. inkább zsíros lesz nem izmos, bár egyelõre ez csak tipp 3. szénhidrátszegény táplálkozással tudnál fogyni. mint mindenki. Az epikus kérdés: miért hizlalnád magad cukorral, kenyérrel, krumplival, liszttel, rizzsel, tejjel, joghurttal ha nem akarsz zsíros lenni. Miket szoktál enni?
A kérdező hozzászólása: Nem zsír ebben biztos vagyok, lovagolok és attól lett izmos ennyire a combom. MINDENT eszek, sajnos a nap minden percében eszek és bármit-bármikor.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm szépen a választ! :)


Hogyan tudnék nyárra fogyni a combomból és a csípőmből úgy hogy az látszódjon is?

160 cm vagyok es 56 kg. de a csípőmmel és a combommal nagyon nemvagyok megelégedve. hogyan tüntethetném el a felesleget róluk minél gyorsabban??

Legjobb válasz: Fuss heti 3-4-szer egy orat. Nem vagy kover, igy ez rajtad szepen alakformalos modon fog meglatszani.

Fuss heti 3-4-szer egy orat. Nem vagy kover, igy ez rajtad szepen alakformalos modon fog meglatszani.
A kérdező hozzászólása: köszönöm:D ha egyik héten mindennap zsírégetõ tornát végzek másik héten egynap torna egy nap futás (mindennap 1 óra mozgás) akkor eltudom érni ezt az eredményt?? (azért futok csak az egyik héten mer apummal futok és õ egyszer délutános es mivel én suliba vagyok mikor õ itthon van ugy nemjo)
Az mar tul sok is lesz, egy pihenonapot hagyj az edzesek kozott.
A kérdező hozzászólása: jah oké:D akkor a hétvége ha szünet úgy jó?:)
jó:)

Hogy tudnék a combomból lefaragni pár centit?

hatalmas combom van. és össze is ér. hogy tudnám csökkenteni? minél gyorsabban és hatékonyabban?

Legjobb válasz: úgy lehet az egészséges, ideális testsúlyt-testzsírt elérni, hogy alacsony szénhidrát bevitellel táplálkozunk. magyarul nem eszünk cukros, keményítõ tartalmú élelmiszereket, fõleg ugye gabonákat, burgonyát. ezen kívül viszont helyi fogyás nincs, mindenkinek összeér a combja, ha összezárja a lábát (és van izma).

úgy lehet az egészséges, ideális testsúlyt-testzsírt elérni, hogy alacsony szénhidrát bevitellel táplálkozunk. magyarul nem eszünk cukros, keményítõ tartalmú élelmiszereket, fõleg ugye gabonákat, burgonyát. ezen kívül viszont helyi fogyás nincs, mindenkinek összeér a combja, ha összezárja a lábát (és van izma).

Hogyan tudnék hatékonyan lefogyni a combomból és a fenekemből, valamint szépre formálni a lábamat? (kép)

http://kepfeltoltes.hu/120629/l_b_www.kepfeltoltes.hu_.png

Legjobb válasz: A jó hírem, hogy baromira jók a lábaid. A rossz hogyha ezeket a lábakat még szebbé akarod tenni, akkor sokat kell dolgoznod érte. Elõször is fel kell keresned egy dietetikust, aki összeállít egy étrendet. Másrészt meg Te mennyit edzel? Írj ide vagy privibe, és akkor megpróbálok segíteni.

A jó hírem, hogy baromira jók a lábaid. A rossz hogyha ezeket a lábakat még szebbé akarod tenni, akkor sokat kell dolgoznod érte. Elõször is fel kell keresned egy dietetikust, aki összeállít egy étrendet. Másrészt meg Te mennyit edzel? Írj ide vagy privibe, és akkor megpróbálok segíteni.
Nagyon szép lábaid vannak! Semmi gond nincs velük
A kerékpározás jó. Kevés kalóriát bevinni és minél többet elégetni, ez a lényeg. Kardio edzést nyomatni 1000-el és combra meg popsira edzeni. A neten találsz csomó gyakorlatot. Garantált az eredmény.
Nincs helyi zsírégetés.
Nem kardió, aerob, ha fogyni akarsz, a lábgyakorlatok meg ebben az esetben annyiban segítenek, hogy ne vesszen izom, de fejlõdni ettõl nem fog. Emellé fehérjedús szálkásító diéta kell. Elõször így leadod róla a zsír (ezzel együtt a tested minden részérõl), majd átváltasz tömegnövelõ étrendre, és súlyzós edzésekre (zumba kuka), hogy épüljön az izom, ami a szép formát adja. De mivel zsír is fog feljönni úgyis, szerintem akár csinálhatod fordítva is. És ha már edzünk, akkor természetesen nem csak lábra (:
Most miért mondod? A kardio a legjobb zsírégetõ... És ez mellett kell lábra és popsira edzeni. A diéta meg alap.
micsoda papucs:) . az alapforma megvan, azzal szerintem nincs gond. csináld a bicajt a zumbát, de egészítsd ki szálkásító diétával, hogy leszedd magadról a felesleget. nem mintha sok lenne, de amit akarsz, ahhoz a testzsírt kell csökkenteni.

A combomból meg a hasamból hogyan tudnék a leghamarabb lefogyni?

Legjobb válasz: Mindennek a titka, hogy ha akárhonnan is fogyni szeretnél vmilyen szintû diétát kell tartani. Értem ezalatt azt, hogy minimális cukor, fehér liszt bevitele, este 6(max.7) után nincs kaja + napi 2,5 l víz. Hasra jöhet a 8min abs workout (youtube-on megkapod) combra pedig napi 1óra gyaloglás jó tempóban, vagy futás vagy bármilyen torna ami igénybe veszi a lábaid is úgymond. Nekem sikerült 7kg-t leadni, miközben ezeket csináltam + heti 2-3edzés. Látszik a hasamon és combjaimon is. Sok sikert!

Mindennek a titka, hogy ha akárhonnan is fogyni szeretnél vmilyen szintû diétát kell tartani. Értem ezalatt azt, hogy minimális cukor, fehér liszt bevitele, este 6(max.7) után nincs kaja + napi 2, 5 l víz. Hasra jöhet a 8min abs workout (youtube-on megkapod) combra pedig napi 1óra gyaloglás jó tempóban, vagy futás vagy bármilyen torna ami igénybe veszi a lábaid is úgymond. Nekem sikerült 7kg-t leadni, miközben ezeket csináltam + heti 2-3edzés. Látszik a hasamon és combjaimon is. Sok sikert!
A kérdező hozzászólása: nagyon szépen köszönöm :)
A kérdező hozzászólása: mennyi idõ alatt sikerült lefogynod?
elsõ válaszoló vagyok, 2 hónapja csinálom többé-kevésbé ezt a diétát-életmódot, de közbejött ballagás, nyaralás stb. és mégis sikerült tartanom.
Rubint Réka dvd-ket ajánlanék, ott vannak erre célzott gyakrolatok, napi 40 perc, és pár hónap alatt látványos lesz va változás természetesen a helyes étkezés mellett

Hogyan tudnék a combomból "lefaragni" hogy véknyabb legyen?

Milyen edzést ajánlanátok + esetleg étrendet..köszi

Legjobb válasz: Leg magic nekem bejött és rubint rékának van dvd-je erre a területre, étrend csak kimondottan erre nincs,még nem találták fel sajna

Leg magic nekem bejött és rubint rékának van dvd-je erre a területre, étrend csak kimondottan erre nincs, még nem találták fel sajna
Szerintek a kitörések , duggolások, és a lábeelés jó erre.
A kérdező hozzászólása: köszönöm :)

Hogy tudnék fogyni a derekamból és a combomból?

Igazából nem is fogyni szeretnék, mert a 163 centimhez a 46 kg-t tökéletesnek tartom, csak a derekamon meg a combomon (hozzám képest!!!)van egy kis súlyfelesleg. Milyen tornával érhetném el, h ez a lehet? leggyorsabban elt?njön?

Legjobb válasz: Én combtornaként az úgynevezett "kitörést" ajánlom. És úgy, hogyha például jobb lábbal csinálod a kitörést akkor bal kezeddel fogd meg a jobb bokád és fordítva. Deréktornánál kettõt tudok ajánlani: 1. ugrókötelezés 2. fogj 1-1 félliteres teli üveget a kezedben és hajolgass egyik majd másik oldaladra úgy, hogy közben a gerincoszlopod egyenes legyen.Fontos, hogy ne dõlj közben elõre. Remélem tudtam segíteni.:)

Én combtornaként az úgynevezett "kitörést" ajánlom. És úgy, hogyha például jobb lábbal csinálod a kitörést akkor bal kezeddel fogd meg a jobb bokád és fordítva. Deréktornánál kettõt tudok ajánlani: 1. ugrókötelezés 2. fogj 1-1 félliteres teli üveget a kezedben és hajolgass egyik majd másik oldaladra úgy, hogy közben a gerincoszlopod egyenes legyen.Fontos, hogy ne dõlj közben elõre. Remélem tudtam segíteni.:)
A kérdező hozzászólása: Köszönöm, megfogadom a tanácsod. :)
A feneket súlyzóval végzett térdig-guggolással tudod formálni, sztem a combra is jó.
Én a Leg Magic-re esküszöm. Már 1 éve használom és nekem bevált. Ha csak formálni és feszesebbé szeretnéd tenni a fenekedet és a combodat, akkor tudom ajánlani, de ha fogyni is szeretnél akkor inkább a súlyok hatásosabbak. Azért szeretem a Leg Magic-et, mert heti 4x 10 perc egyáltalán nem megeröltetõ sõt! De hangsúlyozom, ha fogyni szeretnél akkor a kondigépek a leghatásosabbak.
tAPOSÓGÉP A LEGJOBB.kÖNYÉKRE TÁMASZKODVA A FENEKET IZMOSÍTJA, HA EGYENESEN ÁLLSZ, AKKOR A COMBOT.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!