Találatok a következő kifejezésre: Hogy néz egy 180 (3 db)

Hogy néz ki egy 180 gr-os szénhidrát diéta heti étrendje a tapasztalatban?

Könyvekb?l tudom, mit lehet, mennyit, hogyan, de éredekelnének az élet tapasztalatai.

Legjobb válasz: :D Ez igen egyszerû, de még mielõtt válaszolnék, azért gondolom tudod, hogy a 180 g ch nem biztos hogy érdemi zsírvesztést fog eredményezni /természetesen egy ideig igen, aztán leáll, lelassúl és lehet hogy játsznod kell a ch-val +/- 50 g ot is akár vagy mégtöbbet/ Ha kívánsz nassot ne illeszt be sehogy!!!! Akkor nem diétázol csak szórakozol, nyilván ha az élet úgy hozza hogy enni kell valamit, mert pl olyan helyen vagy, esküvõ, randi stb stb akkor nyilván ezt nem kerülheted el, velem is volt ilyen. Egészen egyszerû a dolgod ilyenkor. Mivel valószinû hogy pl egy hónapban csak max. 1-2x fordulna ilyen elõ, ne csinálj semmit, edd meg a vacsorát az étteremben akár semmi baj nem lesz, sõt sok tanulmány szerint még az anyagcsréd is felpörög ha pl egy napra kicsivel több ch-t viszel be. Én ilyenkor, mármint ha megkívánok valami nassolni valót, akkor két dolgot teszek, vagy egy nagyon kevés kis gyömölcs, vagy inkább veszek élményfehérjét, van vagy 80 féle ízben, az ára nem éppen olcsó, de legalább nem hátráltatja a diétát, sõõõõt!!! Nyáron még le is fagyasztom mint fagylalt!!! Nincs olyan hogy napi adagod. VAn 180 g ch amit megehetsz ugyE??? Egyszerû, kell egy digitális konyhai mérleg, 2 rongy a tescoban, tökéletes lesz, meg egy digit szobai mérleg hogy kontrolláld a testsúlyod. Aztán egy fûzet, étkezési naplónak. A kaját naponta kell vezetni, leírni és az ételeket GRAMMRA pontosan ki kell mérni!! ez macera de megért szenvedni vele, sõt egy idõ után már rutinná válik és egészen mindennapos aktus lesz. CH-k: burgonya, rizs, teljes kiörlésû tészták, pufirizs, és zabpehely, lencse, bab, CUKOR, LISZT, SÓ tilos, némi zöldfûszer megengedett Szószok egyebek szigorúan tilosak!! FEhérjék: elsõdleges/erre alapozz/: halak, csirkemell, pulykamell, marhahús és ennyi!!! Másodlagos: /kiegészítésnek/: fehérjetáplálékiegészítõk, tojás, tejtermékek pl sovány turó a TEJ AZ NEM !!, Zöldségek: kalifor. paprika, kigyóuborka, brokkoli, paradicsom saláta , spárga stb ZSírok : /fontosak, be kell vinni õket kellõ mennyiségben/: sótlan mogyoró, olajos magvak, illetve LENMAGOLAJ, Vitamin és ásványi anyag kiegészítés: napi 2 g C vitamin a minimum, + megadózis kalcuim magnézium és komplex multivitamin pl Daily vit a scitec tõl, Folyadék: minden 20 kilódra 1 liter víz, én 4 litert iszok egy nap, folyamatosan, a megemlet fehérje miatt szükséges is, mert vesekárosodást szenvedhetsz hosszútávon, Tehát : nálam így néz ki kb egy 150 g os diéta napi bontásban 4:00 - Thermo X /thermogenikus zsírégetõ/ 4:30 - Tejsavó + Bcaa/elágazó láncú aminosav, izommegörzõ szerepe van/ 4:30-5:30 Aerob Edzés /egyenletes monoton séta/ 5:30 Tejsavó + glutamin, Zabpehely + vitaminok 7:00 Tejsavó + Bcaa 9:30 Rizs, CS. mell, Zöldség 13:00 2 Tejsavó+ rizs + bcaa + 1 ek. lenmagolaj + glutamin 14:00 Rizs + CS. mell, zöldség 16:00 Rizs + CS. mell, zöldség 17:00 CS mell +zöldség 19:00 cs mell +zöldség 21:00 tejsavó + bcaa + glutamin + 1 ek.lenmagolaj A diéta kezdetén még csak este 18 kor hagytam el a ch-t aztán ahogy fogy a ch hétrõl hétre 50 g al, úgy tevõdik át az edzés környéki idõszakra, és a végén már csak reggel, edzés elõtt és után eszem ch-t, azt is rizs vagy lencse formájában, utánna már csak 0 kalóriás zöldség és csirkemell filé sütve egészen estig, közben beiktatok néha egy kis tejsavó fehérjét is, Az utolsó tejsavóba kerül minden lefekvés elõtt, bcaa, glutamin és olaj is. Nálam úgy nézett ki hogy 500 g ch ról indítottam és hétrõl hétre csökkentettem 50 g al, mígnem eljutottam 150 re, majd kontrolálva a súlyomat figyelve igazítom mindíg, ha egy héten egy kilónál többet esik a súlyom az már baj. Ha kevesebbet fél kilónál az meg kevés, és e szerint igazítom a ch-t le , ill fel. A fehérje magas minden egyes kilómra 3 g jut minimum. Mindent beleszámítok, a fehérjébe kivéve a zöldség, a zabpehely és a rizs fehérjetartalmát, tehát csak a húsét és a tejsavóét, illetve ha eszem pl turót vagy tojást akkor még azt, tojást azt nem nagyon szoktam. Sok sikert!! Remélem tudtam segíteni !!

:D Ez igen egyszerû, de még mielõtt válaszolnék, azért gondolom tudod, hogy a 180 g ch nem biztos hogy érdemi zsírvesztést fog eredményezni /természetesen egy ideig igen, aztán leáll, lelassúl és lehet hogy játsznod kell a ch-val +/- 50 g ot is akár vagy mégtöbbet/ Ha kívánsz nassot ne illeszt be sehogy!!!! Akkor nem diétázol csak szórakozol, nyilván ha az élet úgy hozza hogy enni kell valamit, mert pl olyan helyen vagy, esküvõ, randi stb stb akkor nyilván ezt nem kerülheted el, velem is volt ilyen. Egészen egyszerû a dolgod ilyenkor. Mivel valószinû hogy pl egy hónapban csak max. 1-2x fordulna ilyen elõ, ne csinálj semmit, edd meg a vacsorát az étteremben akár semmi baj nem lesz, sõt sok tanulmány szerint még az anyagcsréd is felpörög ha pl egy napra kicsivel több ch-t viszel be. Én ilyenkor, mármint ha megkívánok valami nassolni valót, akkor két dolgot teszek, vagy egy nagyon kevés kis gyömölcs, vagy inkább veszek élményfehérjét, van vagy 80 féle ízben, az ára nem éppen olcsó, de legalább nem hátráltatja a diétát, sõõõõt!!! Nyáron még le is fagyasztom mint fagylalt!!! Nincs olyan hogy napi adagod. VAn 180 g ch amit megehetsz ugyE??? Egyszerû, kell egy digitális konyhai mérleg, 2 rongy a tescoban, tökéletes lesz, meg egy digit szobai mérleg hogy kontrolláld a testsúlyod. Aztán egy fûzet, étkezési naplónak. A kaját naponta kell vezetni, leírni és az ételeket GRAMMRA pontosan ki kell mérni!! ez macera de megért szenvedni vele, sõt egy idõ után már rutinná válik és egészen mindennapos aktus lesz. CH-k: burgonya, rizs, teljes kiörlésû tészták, pufirizs, és zabpehely, lencse, bab, CUKOR, LISZT, SÓ tilos, némi zöldfûszer megengedett Szószok egyebek szigorúan tilosak!! FEhérjék: elsõdleges/erre alapozz/: halak, csirkemell, pulykamell, marhahús és ennyi!!! Másodlagos: /kiegészítésnek/: fehérjetáplálékiegészítõk, tojás, tejtermékek pl sovány turó a TEJ AZ NEM !!, Zöldségek: kalifor. paprika, kigyóuborka, brokkoli, paradicsom saláta , spárga stb ZSírok : /fontosak, be kell vinni õket kellõ mennyiségben/: sótlan mogyoró, olajos magvak, illetve LENMAGOLAJ, Vitamin és ásványi anyag kiegészítés: napi 2 g C vitamin a minimum, + megadózis kalcuim magnézium és komplex multivitamin pl Daily vit a scitec tõl, Folyadék: minden 20 kilódra 1 liter víz, én 4 litert iszok egy nap, folyamatosan, a megemlet fehérje miatt szükséges is, mert vesekárosodást szenvedhetsz hosszútávon, Tehát : nálam így néz ki kb egy 150 g os diéta napi bontásban 4:00 - Thermo X /thermogenikus zsírégetõ/ 4:30 - Tejsavó + Bcaa/elágazó láncú aminosav, izommegörzõ szerepe van/ 4:30-5:30 Aerob Edzés /egyenletes monoton séta/ 5:30 Tejsavó + glutamin, Zabpehely + vitaminok 7:00 Tejsavó + Bcaa 9:30 Rizs, CS. mell, Zöldség 13:00 2 Tejsavó+ rizs + bcaa + 1 ek. lenmagolaj + glutamin 14:00 Rizs + CS. mell, zöldség 16:00 Rizs + CS. mell, zöldség 17:00 CS mell +zöldség 19:00 cs mell +zöldség 21:00 tejsavó + bcaa + glutamin + 1 ek.lenmagolaj A diéta kezdetén még csak este 18 kor hagytam el a ch-t aztán ahogy fogy a ch hétrõl hétre 50 g al, úgy tevõdik át az edzés környéki idõszakra, és a végén már csak reggel, edzés elõtt és után eszem ch-t, azt is rizs vagy lencse formájában, utánna már csak 0 kalóriás zöldség és csirkemell filé sütve egészen estig, közben beiktatok néha egy kis tejsavó fehérjét is, Az utolsó tejsavóba kerül minden lefekvés elõtt, bcaa, glutamin és olaj is. Nálam úgy nézett ki hogy 500 g ch ról indítottam és hétrõl hétre csökkentettem 50 g al, mígnem eljutottam 150 re, majd kontrolálva a súlyomat figyelve igazítom mindíg, ha egy héten egy kilónál többet esik a súlyom az már baj. Ha kevesebbet fél kilónál az meg kevés, és e szerint igazítom a ch-t le , ill fel. A fehérje magas minden egyes kilómra 3 g jut minimum. Mindent beleszámítok, a fehérjébe kivéve a zöldség, a zabpehely és a rizs fehérjetartalmát, tehát csak a húsét és a tejsavóét, illetve ha eszem pl turót vagy tojást akkor még azt, tojást azt nem nagyon szoktam. Sok sikert!! Remélem tudtam segíteni !!
A fogyókúra és a diabetesz teljesen más. A mákos guba kizárva a kifli miatt. Sajtokból is csak a soványak jöhetnek szóba. Ha pedig terhesség elõtt nem mozogtál elég intenzíven, akkor ne a terhességed alatt kezdd el.
Az elõttem szólónak telejesen igaza van....Ugyanis terhesség alatt fogyózni TILOS.A diéta és a fogyókúra teljesen más...Gondolom magas lett a cukrod, ezért kell diétáznod.A nassokból csak diétásat vegyél.Nekem pl a norbis cuccok nagyon bejöttek.Ezeket ugy tudod beilleszteni, hogy rá van írva a 100grammra vonatkozó ch tartalom, ebbõl kiszámolod mennyi a ch tartalom 1 grammban, és ezt megszorzod a megenni kívánt édesség sullyával.És ha mondjuk valamelyik étkezésednél(reggeli tízórai, ebéd, uzsi, vacsi)amit ugye ugyszint számolsz marad még szénhidrátod, (miután ettél)akkor azt pótolhatod ki édességgel... 31 hetes diétázó kismama
A kérdező hozzászólása: Köszönöm Az elsõ kérdéseknél megilyedtem, hogy nem volt egyértelmû a kérdésem. Valóban nem zsírt égetni akarok, hanem terhességi emelt cukrom van, és ezért kell diétáznom. És terhesség alatt ugye még jobban kívánós az ember, és egy diétát megszokni eleve idõ kell, nekem meg már csak 6 hetem van szülésig, tehát azért ez így nehéz, némi szenvedéssel és megvonással jár. De a babárt megteszi az ember. Diétázni diétáztam már egészség miatt, akkor én is fogytam egy hó alat 12 kg-ot, és meg tudtam állni, hogy csak azt ettem, amit lehetett. De köszönöm mindenkinek a választ.
ja, és még valami, semmi esetre se vegyél édesítöszert! az biztosan árt a babának!

Hogy néz ki tipikusan egy 110 kilós 180 cm-es ember?

Én ennyi vagyok. Mikor ismer?seim megtudják, hogy ennyi kiló vagyok, mindig elh?lnek, mert nem vagyok az a tipikus kövér mindenhol kidüllednek a zsírpárnák típus. Persze én is soknak tartom ezt a súlyt és jó lenne egy kicsit fogyni, mert van rajtam b?ven felesleg, f?leg a hasamon. Van egy fajta sörhasam. 110 kiló az els? hallásra nekem is elég brutálisan hangzik, ennek ellenére nem vagyok az a gurulok a hájtól alkat.

Legjobb válasz: Azt mondják, egy férfi 100 kg alatt csak karácsonyfadísz:)) (Nekem pont az ilyen nagy mackók jönnek be)

Azt mondják, egy férfi 100 kg alatt csak karácsonyfadísz:) ) (Nekem pont az ilyen nagy mackók jönnek be)
nekem az egyik ismerõsöm 185 körül van, és hozzá 105kg. egyáltalán nem tûnik kövérnek, csak egy kis hasa van, de az még szekszi is :) ha fogsz 10kg-t, akkor pont jól fogsz kinézni. többet nem is kell. ez egy nyár alatt megvan bõven.
A 10:36-os hozzászóló nõnemû, és magára értette az 50 kg-ot, nem a pasikra...
Várjunk csak... mióta hívjuk az 50kgos "verebeket" embernek? :D Jó persze ne legyen egy férfi 120kg zsírpaca de azért ne legyen csont és bõr. Izom kell ide :)
11:57 semmi gond...
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat, mindegyik hasznos volt. Igazából sosem voltam az a cérna vékony alkat, még gyerekként sem. Úgyhogy nem most letten hirtelen ennyi. Eddig még sosem volt ebbõl egészségügyi problémám. Igaz, még fiatal vagyok a 28 évemmel. Késõbb biztos nem használ a túlsúly. Az utóbbi kb egy évben szedtem fel egy pár kilót, attól szívesen megszabadulnék, de 90 kiló alá nem mennék. Azzal is már teljesen elégedett lennék magammal.
Nem belekötni akartam, elõször nem volt tiszta az a hsz, te meg pont utána írtál, azt hittem, te is félreértetted. Bocsi...
Tudom, én meg nem rá értettem... valahogy éreztem, hogy lesz valaki aki beleköt.
Két féle van. Az izmos és a dagadt. Egyik évfolyamtársam kb. 184 cm és 102 kg. na õ izmos, de nagy a hasa. Az iskolában az egyik tanár kb. 178-180 cm és 100-110 kg na õ igencsak kövér...
"bár a testes pasik inkább a hmmm... "teltebb" nõknek jönnek be, mert mellettük nem érzik magukat olyan kövérnek" Ez NEM IGAZ!! Nekem 50 kilósan is a NAGY EMBEREK jöttek be :) )
Párom is hasonló, mint te, neki is van hasa, de a többi része nagyjából átlagos, a magasság/súly is stimmel. (Õ is tudja, hogy sok, zavarja is, de.... na mind1:-D)
Pontosan úgy, mint akin 30 kg felesleg van. Nem igaz, hogy a férfi 100 kg alatt nem is férfi, meg hogy elég 10 kilót fogynod. Ekkora túlsúlynál - akárhogyan szépítjük - nem az esztétikai kérdés a legfontosabb (ízlések és pofonok úgyis - bár a testes pasik inkább a hmmm... "teltebb" nõknek jönnek be, mert mellettük nem érzik magukat olyan kövérnek), hanem komoly egészségügyi kockázattal jár, méghozzá rövid távon. Tönkrement izületek, cukorbetegség stb. Minél nagyobb a túlsúly, annál kevésbé mozog az ember, annál nehezebb lefogyni. Nekem pedig hosszú távon van szükségem egy egészséges férfira.
Izmosabb vagy ennyi...
Testvérem 190 cm és 120 kg. :) Mikor gyerek volt, kövér volt, aztán megnõtt jó nagyra, elkezdett sportolni, és kiizmosodott :) Simán elmehetne kidobónak... :D

Lányok, ti miért tartjátok gáznak, ha alacsony fiúval kell járnotok, miért nézitek le az alacsony fiúkat és miért fontos ennyire, hogy legalább 180-185centi magas legyen egy fiú?

Én nem értem ezt, alacsony fiú vagyok, de nekem bejöttek már tőem magasabb és alacsonyabb lányok is, nem ezt nézem egy lányban leginkább, hogy milyen magas, hanem a személyiséget. Meg amúgyis rakás előnye van, ha valaki alacsony, nem verem be a fejem a buszon, nem úgy mint sok magas ember, kis helyen is elférek, kevesebb kaja is kell nekem, egy kisebb ágyon is jobban elférek egy lánnyal stb... Szóval igazán gazdaságos egy alacsony srác. :D

Legjobb válasz: Csak. Hogy legyen mit kérdezned, te unalmas gyök. Egy megjegyzés: " ha alacsony fiúval kell járnotok" Mi az, hogy KELL?! :DDD El kell, hogy keserítselek, de ebben a témában így a 21. században nincs már olyan, hogy kell.

Csak. Hogy legyen mit kérdezned, te unalmas gyök. Egy megjegyzés: " ha alacsony fiúval kell járnotok" Mi az, hogy KELL?! :DDD El kell, hogy keserítselek, de ebben a témában így a 21. században nincs már olyan, hogy kell.
tudod ha magas vagy akkor egyszerre tudsz dugni és csókolózni vele, ha meg kis kotlófing vagy akkor meg vagy ez vagy az.
Azért, mert a lányok olyan pasit akarnak maguknak, akik mellett biztonságban érzik magukat, úgy érzik, hogy a pasi meg tudja õket védeni.
alacsonynak alacsony magasnak-magas mit kell ezen ennyire görcsölni? keress magadnak egy alacsony lányt oszt jónapot
Anyám is megmondta: 1) A nõk ösztönösen azt feltételezik, hogy a magasabb férfiaknak hosszabb a pénisze. 2) A magasság erõt, biztonságot sugároz 3) Esztétikailag szebb
Ez genetika... A nõknek jó fizikumú férfiak kellenek, mert a lehetõ legjobb génállományt akarják örökíteni az utódoknak. És ez napjainkban a magasságban is megnyilvánul, mivel már nem kell elférni az õserdõ cserjéi alatt. Ez van, tudom, nem vigasztal, de nem tudsz változtatni rajta. Biztos vannak nõk, akik képesek elnyomni állatias ösztöneiket. :)
Engem igenis zavar, ha alacsonyabb nálam a pasi, mert mint ahogy az egyik válaszoló mondta, a nõknek fontos, hogy biztonságban érezzék magukat a partnerük mellett, ezt pedig én személy szerint nem kapom meg egy nálam alacsonyabb termetû pasitól. Én egyszerûen nem tudom mellettük igazán nõnek érezni magamat, én se vagyok alacsony, a pasim se legyen az, kész. :D
Csak nekik szabad válogatniuk Neked nem.. 170cm-esként szinte egyiknek sem kellesz, gyakorlatilag esélytelen vagy ekkora testmérettel.. Mindnek min 175cm-es férfi kell, az a nagyon minimum magasság, csak nyisd ki a szemed és nézz körül, hány 170cm-es törpét látsz nõvel az utcán, illetve hogy a 150cm-es "nõk" milyen magasságú férfiakkal járkálnak az utcán.. hát nem a 168-170cm-kel..
Tanuld meg a leckét: ha alacsony vagy, sosem lesz barátnõd! (Én is alacsony vagyok és még egy lány sem tudott vonzódni hozzám, mert még az alacsony lányok is a magasakra buknak kivétel nélkül.)
de most komolyan miért kell neked , ha alacsony vagy magas lány??? nem értem miért nem jó neked egy 150 cm-es én 172 cm vagyok nyílván a 180 felettiekre bukok.
"Szóval igazán gazdaságos egy alacsony srác. :D" ... a legkisebb is számít, Tesco.
Azért, mert, hogy nézek már ki egy 10 cm-vel alacsonyabb figurával?
Nekem csak jó barát volt egy nálam alacsonyabb pasi, de nekem tetszett mindvégig(volt barátnõje, ezért nem kezdeményeztem). és biztonságban éreztem magam mellette, mert tudtam, hogy képes a konfliktusokat higgadtan kezelni. halk szavú ember volt, de minden szava erõt sugárzott. Igen, fontos a biztonságérzet a nõknek, de nem feltétlenül a magasságodon múlik. Egy stabil személyiség sokkal többet jelent. A tied nem lehet valami stabil, ha a centiken rágódsz.
Szerintem egyáltalán nem gáz ha valaki alacsony, mert én is az vagyok.:) L
azért, mert a modellek is magasak.
norad! "alacsonynak alacsony magasnak-magas" ez nagyon nem így van, sokszor láttam 160cm lányt 180cmfölötti pasival...
A kérdező hozzászólása: Hé álljunk csak meg, én nem is keresek magasabb lányt! Félreértettetek! Az a bajom, hogy a pici lányok is ilyen magas vagy nagy darab fiúkra buknak. Amúgy smároltam már csajokkal, eggyel szexeltem is, de igazából az is csak barátnak akart és most látom, hogy valami magas páwával jár. Na mondom fasza.

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!