Találatok a következő kifejezésre: Hogy lehetne a vádlim (6 db)

Hogyan lehetne izmos vádlim és fenekem? Lábsúlyzó jó erre, vagy a konditerem?

lány vagyok 18 éves. vékony vagyok ezért szeretnék izmosodni.aerbic nem jött be túlságosan fogyaszt.

Legjobb válasz: Egy nõnél nem feltétlenül esztétikus hogy ha nagyon izmos a vádlija! De lépcsõzéssel mind a két testtájadat tudod fotmázni kellõ képpen.

Egy nõnél nem feltétlenül esztétikus hogy ha nagyon izmos a vádlija! De lépcsõzéssel mind a két testtájadat tudod fotmázni kellõ képpen.
A konditerem tuti megoldás , mert megvannak a megfelelõ eszközök, és a szakmai tanácsadás egy helyen.
Vádli: vádlizás súllyal, ülõvádli gép, állóvádli gép, de lehet olyan genetikád hogy csak nagyon lassan fejlõdik Fenék: guggolás mint n.1 gyakorlat, utána combhajlító gépek teljes tárháza, kitörés súllyal.
szerintem ha csak simán edzesz az csak részben jó .. ha gyorsan szeretnél fejlõdni valami fehérjét is kell mellé szedni hogy legyen mit bedolgoznod

Mi caináljak, hogy éjszaka aludjak? Állandóan pisilni kell menni, ha nem akkor pedig a vádlim görcsöl, és az elviselhetetlen, ezt mivel lehetne ellensúlyozni?

Legjobb válasz: Szia!A pisilést szerintem semmivel,mert az a terhesség velejárója,viszont a vádlid görcsölését magneb6 szedéssel.Boldog babavárást

Szia!A pisilést szerintem semmivel, mert az a terhesség velejárója, viszont a vádlid görcsölését magneb6 szedéssel.Boldog babavárást
Szia, 30 hetes kismama vagyok, ugyanilyen gondokkal.Szedek Magne b6-ot, de a vádlim így is sokat görcsöl. Azt hallottam, hogy este lefekvés elõtt nyújtani kell az izmokat legalább 3-5 percig. tegnap kipróbáltam, és tényleg bewjött egyszer sem kelltem fel lábgörcsre, csak pisilni 3x.:-)
Gyere el birkózni. ;)
na és hány kiló vagy, gondolom nem 100?
Látom nem reagálsz. =D PEdig hidd el, eljönnél egy edzésre, nem tennél fel ilyen nagyképû kérdéseket. ^^ ÉS megnyugtatlak: nekem mindenem izmosabb, mint neked, beleértve a vádlimat is. Tényleg, a karod az mekkora?^^


Hogyan lehetne vastagabb a vádlim?

Milyen gyakorlatok kellenek hozzá?

Legjobb válasz: http://body.builder.hu/edzesek_csoport.htm4?id=11

Minden olyan mozgás mely a bokaizület feszitésével jár, ilyen a balett, tánc, ugrósportok ect.
Vádlizás...
A kérdező hozzászólása: Ugrókötelezés jó lenne?

Izmos a vádlim, nagyon. Hogyan lehetne kicsit vékonyabb?

A combom vékony, a vádlim vastagabb mint a combom. A vádlim egyáltalán nem hájas, hanem izmos, ezért talán rossz topik-ba írom a kérdést, de mindegy. Tudom, hogy sok ilyen kérdés volt már, és tudom, hogy a vádlinak az alakja genetikai adottság. Mégis...van rá valami módszer (kivéve m?tét), amivel kicsit kisebb lehet?

Legjobb válasz: Csinálj nyújtásokat a lábadra és kerüld a lábizmot erõsítõ gyakorlatokat. Ezen kívül próbáld meg csökkenteni a terhelést a lábszáradra, mert LEHET, hogy túl van terhelve! Pl. lúdtalpad van, egyenletlenül jársz stb.

Csinálj nyújtásokat a lábadra és kerüld a lábizmot erõsítõ gyakorlatokat. Ezen kívül próbáld meg csökkenteni a terhelést a lábszáradra, mert LEHET, hogy túl van terhelve! Pl. lúdtalpad van, egyenletlenül jársz stb.
megkérdezhetem mennyi idõs vagy?
A kérdező hozzászólása: kb. répanadrágot hordok, csak még szûkebbet szeretnék, és hát tényleg nagy a vádlim... :) ezért gondoltam, hogy talán lehetséges lenne az izmot csökkenteni, de hát ez genetikai adottság, szóval nem tudom :)
én lúdtalpas vagyok, nagyobb lábam van mint az idei Mr. Olimpiának.. ezt a fasságot, semmi értelme.. Kérdezõ: izomsorvadás, ha nem használod, elégtelenül táplálkozol.. és az a gyanúm, hogy nem a vádlid nagy, hanem a combod kicsi.. bár ezt nem kérdezted.
Bocsika, az nem derült ki a kérdésbõl :) meg hát inkább lányok szoktak ilyen kérdéseket feltenni, na. Mindenesetre így is azt kell mondanom, hogy a piszkafa lábaknál kevés lehangolóbb dolog van nõi szemmel, úgyhogy combra még erõsíthetsz, ha úgy érzed :)
Ilyet még sosem hallottam.Én lány vagyok, és keményen edzek az edzõteremben, vádlira is(heti 2x), hogy vastagabb legyen.Te meg fiú létedre vékonyabb vádlit szeretnél? Hát igen, combra kéne edzened, nem szabad elhanyagolni a láb edzését sem. Egyébként vannak olyanok, akik elhanyagolják.Hát szerintem az gyönyörû, ha valakinek szép, kidolgozott a felsõteste, és pipaszár lábai vannak.
A kérdező hozzászólása: Köszi a válaszokat, de én fiú vagyok :D és egyáltalán nem szoktam megterhelõ gyakorlatokat csinálni :D
Nekem is kb olyan vastag, mint a combom, vannak olyan pasik, akiknek ez bejön... Nem hittem el, amíg nem találkoztam ilyennel, hogy direkt az ilyesmi alkatú lányokra bukik. Ha csak emiatt aggaszt persze :) . Viszont, ha combra erõsítesz, akkor vmelyest kiegyenlítõdik.
Gyúrj rá a combodra, így optikailag kisebb lesz a vádlid. A másik, hogy úgyis jön a tél, hordj bõ nadrágot.
A kérdező hozzászólása: 18

Hogy lehetne vékonyabb a vádlim?

Vannak problémáim a testemmel, de legjobban a vastag vádlim zavar. 16 éves korom körül híztam el, most próbálom ledolgozni. Akkor a vádlim és sokkal véknyabb és formásabb volt, tehát ami "feljött" azt -elméletileg- el is lehetne tüntetni... De hogyan??? :(

Legjobb válasz: na ez engem is érdekelne. Állítólag az jó gyakorlat ha egy lépcsõ szélére állsz úgy , hogy a sarkad lelóg és úgy pipiskedsz, vagyis emelgeted magad.Ezt lehet úgy is csinálni, hogy egyik lábad a levegõben van a másik a földön. Csak én attól félek hogy ez nem zsírt éget hanem izmosít... ha valaki hozzáértõ felhomályosíthatna...

na ez engem is érdekelne. Állítólag az jó gyakorlat ha egy lépcsõ szélére állsz úgy , hogy a sarkad lelóg és úgy pipiskedsz, vagyis emelgeted magad.Ezt lehet úgy is csinálni, hogy egyik lábad a levegõben van a másik a földön. Csak én attól félek hogy ez nem zsírt éget hanem izmosít... ha valaki hozzáértõ felhomályosíthatna...
A lépcsõzés csak mégjobban erõsíti az izmokat. Amúgy a vádli tiszta izom, ezért sajnos nem lesz vékonyabb akármit csinálsz, nem tudod eltünteti az izmot.
ez nem igaz, van akinek zsírfölösleg van a vádlijára rakodva. Szóval nem tiszta izom. Úgyhogy ami odament az le is jön. Mivel ez a legkötöttebb izom, ezért a legnehezebben formálható. Elsõ hozzászóló javaslata jó, jó a pipiskedés a lépcsõn, az vékonyítani fog. Akkor izmosítana, ha súllyal csinálnád. kicsiket pipiskedj és sokat.vagyis nagy ismétlésszámban na.De készülj fel, sok idõ míg lesz eredménye.
Nincs olyan, hogy célirányos fogyás. Hiába edzed a vádlidat, azzal csak az izom fog fejlõdni, a zsír nem megy le róla, vagy nem pont onnan megy le. Pl. hiába csinálsz naponta 1000 felülést, az nem viszi le a sörhasat, csak izmot fejleszt alá. Fogyni bárhonnan is fõleg aerob edzéssel (gyaloglás, futás, 110-120-as pulzussal), kevés súlyzós edzéssel, és szigorú diétával lehet. Nem Atkins, meg szétválasztós, meg anyámtyúkja diéta, a Nõk Lapja Cafét felejtsétek el. Hanem úgy, hogy számolod a fehérjét, szénhidrátot, zsírt, amit megeszel, grammra, és a testalkatodnak, fogyási célnak megfelelõ mennyiséget viszed be.
Egyetértek az elõttem szólóval. Nem lehet célzottan fogyni, a szervezetednek nem tudod megmondani, hogy figyi, most a vádlimon lévõ zsírból állíts már elõ energiát légyszi. Az intenzív, rendszeres mozgás nélküli fogyást meg felejtsétek már el! Végezz aerob gyakorlatokat és igyekezz annyi táplálékot magadhoz venni, amennyire szüksége van a testednek. Kérdezz meg egy dietetikust (Schobert Norbi és társai nem dietetikusok, hanem ügyes vállalkozók), és tartsd be az általa neked személyre szólóan kidolgozott diétát. És ne felejts el mozogni...
Ha fogyaszt ha nem, én leadtam zsírt és kilókat (10-et) csak felüléssel és fekvõvel.. Vádlira most kondiban lábgépezek :D Amit én is furcsállok, mert combra használom.. és a vádli felsõ/hátsó része is dolgozik, és eltûnt a zsír róla! Persze nem lett vékony, csak ameddig az izom van, de nekem pont így jó. Eddig is izmos vádlim volt, csak a zsírtól nem látszott. Nem volt dolgoztatva a kis hájas.
Én is fogyasztani szeretném, nyújtani az alakját, és egy squash-sos kérdésben vki azt írta, a squash fogysztja az izmot is...?! Asszem a futás lenne a legjobb, nem. A hosszútávfutoknak nincs vastag vádlijuk.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!