Találatok a következő kifejezésre: Hogy lehet egészségesen enni, hogy (3 db)

Három mûszak mellett hogy lehet egészségesen enni, sportolni?

Egy gyárban dolgozok, minden héten máshogyan, ezért mikor hozzászokna a szervezetem az egyik héthez, jön is a másik. Éjszakás hét szokott legjobban leteríteni minden téren,összevissza eszek, képes vagyok egész napot ellustulni. De a többi is ugyanezt eredményezi sajnos ...

Legjobb válasz: Ez engem is érdekelne!

Ez engem is érdekelne!
építs fel óránkénti ne napszakonként étkezz, jelöld ki magadnak az idõpontokat és mindig akkor étkezz.
A kérdező hozzászólása: Ezzel az a baj, hogy a gyárban nem én szabom meg hogy mikor eszek sajnos
nincsenek szünetek?

Hogy lehet úgy egészségesen enni, hogy kenyeret is ehesühk?

A kérdés lényege az lenne hogy abba akarom hagyni az egéségtelen életmódot, ezt táplálkozásra értem, nincs semmi káros szenvedélyem de szeretnék egészségesebben enni.

Legjobb válasz: "ehesünk" upsz

A kérdező hozzászólása: "ehesünk" upsz
egyél teljes kiõrlésû kenyeret
Szerintem is teljeskiõrlésû kenyeret egyél meg ha tésztát fûzöl az islegyen durum vagy teljes kiõrlésû, és a köret ne mindig krumpli meg rizs legyen a kajához, hanem valamilyen saláta, párolt zöldség valamint ne zsírral, hanem olajjal (még egészségesebb az olivaolaj) fõzz és persze kevesebb cukor, édesség, inkább gyümölcs, valamint használj mézet a cukor helyett.
Én is most szokok az egészséges életmódra. Már teljesen leszoktam a kenyérrõl csak kenyérhelyettesítõket eszek. pl wasa kenyér.
ha fogyni is akarsz, akkor csak zöldséggel párosítva egyél kenyeret, tésztát, ha viszont csak szimplán egészségesen akarsz enni, néha-néha belefér a szokásos szendvics még fehér kenyérbõl is, a hús-tészta is okés, a lényeg a mennyiség: ne ess túlzásba, csak keveset fogyassz így, és ha lehe, t itt, valamint a többi étkezésnél sok zöldség-gyümölcs legyen.

Összeállítottam magamnak egy egészséges étrendet, de lehet-e valami bajom attól, hogy hónapokig csak ezeket a kajákat fogom enni mindig ugyanakkor?

Legjobb válasz: Mindenki ugyan azokat a kajákat eszi. A Földön korlátozott számú, variációjú állat és növény van, tehát.. a változatos táplálkozás azt jelenti, hogy többféle zöldséget is eszel, ergó ha valóban egészséges az az étrend, és többféle zöldséget is tartalmaz (nem csak egyet) akkor valószínûleg jó lesz.

Mindenki ugyan azokat a kajákat eszi. A Földön korlátozott számú, variációjú állat és növény van, tehát.. a változatos táplálkozás azt jelenti, hogy többféle zöldséget is eszel, ergó ha valóban egészséges az az étrend, és többféle zöldséget is tartalmaz (nem csak egyet) akkor valószínûleg jó lesz.
nekem tetszik az étrended, minden benne van, ami kell, nem fogsz koplalni.viszont nagyon uncsi lesz két hét múlva, meg két hónap múlva is ezt enni lehet a brokkolit mással is helyettesíteni, karfiol, káposzta, répa, nem sokban tér el a kalóriatartalom.én nem csak sovány húst ennék, szerintem semmi bajod nem lesz egy kicsit zsírosabb hústól, pl egy kis sült tarja, vagy oldalas, vagy resztelt máj is mehetne vagy hal paradicsom leves helyett zöldségleves, akár úgy is, hogy belefõzöd a húst.sõt én gulyás levest is szoktam enni.a változatosság szerintem ez, hogy váltogatod a kajákat, több félét eszel.az a baj, ha mindig csak paradicsomleves, csirkemell, brokkoli lesz, akkor ki fogsz éhezni más ízekre, és hosszútávon nem megy. én egy hónapja váltottam életmódot, nagyon változatosan eszem, igazából majdnem mindent.nem eszek, riszt, krumplit, tésztát.kenyeret max. két teljes kiörlésû toast kenyér, amibe teszek egy nagy szelet sonkát, és jól megpakolom savanyú káposztával.sokszor még kefírt eszek hozzá, amit tudom nem ajánlanak pl a paleosok, de ennyi tejterméket eszek naponta, és kenyérbõl is csak ennyit.kb 1400 kalóriát eszek egy nap, de nem számolgatom, csak kb tudom.hetente háromszor járok edzõterembe, 1, 5 óra cardio mozgás(gyaloglás, elliptikus tréner, bicaj) igaz nekem nagy a túlsúly, (40)de nyolc kilót fogytam egy hónap alatt úgy, hogy nem éhezem, sok húst, zöldséget eszem, és nagyon jól érzem magam a mozgástól ja és a reggeli fõtt tojás helyett is lehet rántotta zöldségekkel, vagy tükörtojás, amirõl leitatod a zsíradékot
Tök jó ez a kaja összeállítás, nekem kicsit kevésnek tûnik az adag hosszú távon, de ha bírod, akkor hajrá! Vannak aki minden reggel kenyeret és péksütiket esznek, ebédre állandóan virslit vagy azt a vietnámi tésztalevest, én azon csodálkozom, õk hogy bírják.
Élelmiszermérnök képzéstõl ne várj sokat. Az egyik órán éppen most tanulom, hogy milyen káros a sófogyasztás, majd jönni fog a koleszterin is.. Illetve 2 éve végzett élelmiszermérnök most jött vissza mesterre, mert a corvinusos BSC diplomájával annyira jól el tudott helyezkedni a piacon, hogy rendezvényszervezõként dolgozott. Na most ha az embernek nincsenek kapcsolatai.. akkor itthon nincs sok esélye /nyilván szerencsés néhányaknak lesz munkájuk, de õk minden évben 100-ból pár ember/. Gondold ezt át. Aztán igaz az is, hogy sokkal jobb ötletet sem tudok mondani mint az élelmiszermérnök képzés.. Ez valahol legalább érdekes, és addig törlik fel veled a padlót amíg felkészülsz az életre, a kudarcokat már napi rutinként veszed!
A kérdező hozzászólása: Köszi, igen, igazad lehet. Én nagyon szeretem a gyümölcsöket, zöldségeket és az olajos magvakat, tonnaszámra tudnám õket enni. Szóval nekem ezzel nincs gondom. :)
A változatosság nem azt jelenti, hogy minden nap mást kell enni (legalább is szerintem!). Szerintem azt jelenti a változatos étkezés, hogy mindennap együnk zöldséget, gyümölcsöt és húst. De ha minden nap ugyanazt eszed az nem baj, bár én nagyon ráunnék egy pár nap elteltével.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm :) Hát igen, kezdek belemelegedni a témába, ugyanis élelmiszermérnök szeretnék lenni. Csak azt hallom minden felõl, hogy változatosan kell táplálkozni és nem akarom kockára tenni az egészségem, hogy mindig csak ugyanazt eszem. De ezek szerint akkor nem számít.
Te nagyon utánaolvastál a dolgoknak, ez látszik. Jó étvágyat hozzá, kívánom hogy váljék egészségedre is, de arra fog errõl gondoskodtál!
A kérdező hozzászólása: Leírom az étrendemet, hogy mit eszeltem ki magamnak. A cél a zsírvesztés. :) Szerinted ez így jó lesz? Fogyhatok vele? R: 3 db fõtt tojás (sárgája is, fehérje is!) 1 alma T: 1 banán E: 1 bögre > 3 dl paradicsomleves (cukor nélkül, tészta nélkül), 200g csirke/pulykamell, 450g brokkoli (ebbõl csak fagyasztottat tudok beszerezni) U: 30g mandula/dió/napraforgómag vagy konzervhal (saját levében, olaj nélkül) V: 3db répa és 3-4db csiperkegomba megfõzve, 10dkg pulykamellsonkával
En csak azt nem ertem h reggelire miert nem eszel a tojáshoz pl teljes kiorlesû kenyeret meg sztem kevés a zolseg Mert ertem h ott vannak a magok de nekem fura. Es en ugy tudom este a legjobb feherjet enni pl. Túrót


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!