Találatok a következő kifejezésre: Hogy kell és gyorsan elaludni (1 db)

Hogy kell könnyen és gyorsan elaludni?

Hetek óta nem tudok hajnal ötnél el?bb elaludni, még akkor sem ha kilenckor fekszem le, pedig mindig fáradt vagyok. Megpróbáltam már a meleg kakaótól a bárányok számolásáig mindent. Már régebben is sok id? kellett, hogy el tudjak aludni, de egyre rosszabb és egyre jobban idegesít. Hogy kell gyorsan elaludni? Esetleg létezik valamilyen vény nélkül kapható altató, vagy akármilyen hatásos módszer?

Legjobb válasz: Írass fel az orvossal nyugtatót

Írass fel az orvossal nyugtatót
Meg amúgy a sport tényleg nem hasznos ( legalábbis nálam) mert edzzek és mikor hazaérek hulla vagyok megmozdúlni sem bírok, de én olyan vagyok hogy fáradt vagyok egszercsak hiperaktívleszek és utána bevágom a szunyát. de sajnos mostanában van amikor hulla fáradtan sem tudok aludni, lehet hogy nincs álom a szememen vagy valami ilyesmi de nekem soha nem jön össze, zenét halgatok, teát iszok néha nyugatót is szoktam bevenni... lehet hogy egy bagoly vagyok ???
ÁÁÁ Velem is ugyan ez van, csak én már 1 hónapja nem tudok aludni :((( Sokat mozgok, ugrálok mindent elkövettem hogy elfáradjak és el is fáradok de bármit csinálok úgy 4 óra fele alszom el :(((
Valaki írta fentebb a rendszeres sportot. Na azt ki lehet húzni a listából, mert rendszeresen sportolok és ki is fáradok estére de szintén nem tudok gyorsan elaludni. 2 dolog még a témával kapcsolatban, hátha segít: 1. vizualizációs gyakorlat segít elaludni, mert átvezethet az álomba, magyarán csak képzelj el valamit, de ha ez csak felületesen megy, akkor menj bele a részletekbe, pl ne csak egy erdõt láss, hanem menj közel egy fához és nézd meg a törzsét stb vagy próbálj meg hangokat is elképzelni. 2. Az alvás ÖSZTÖNÖS! Nem lehet erõltetni akarattal, mert akkor nem fog menni. A fû se akar nõni, egyszerûen nõ.
Én a HOVA tablettát szedtem. De amúgy jó bármilyen macskagyökér kivonatot tartalmazó tabletta. van sok féle. Elõnye az, hogy semmi káros hatással nincs a szervezetre, csak természetes anyagokat tartalmazniak.
Nekem bármilyen zene megteszi... alvás elõtt szoktam zenét hallgatni, akkor gyorsan elalszom. Csak ha már fáradt vagy, kapcsold ki:) Nem hallgatok nyugtató zenét, inkább Trash metalt, Divízió 88-at.
Ha még tanuló vagy, olvass valami jegyzetet fekve, ami unalmas vagy nem érdekel. Bármikor ébren tudok maradni hajnalig, de a fekve tanulok valamit, ami nem érdekel, pillanatok alatt elalszom. (Már csak az a kérdés, hogy ki oltja le a villanyt :) ). Esetleg hallgass valami nyugis, lassú zenét mp3 lejátszóról, discman-rõl, nekem ez is segít, ha nem vagyok elég álmos.
Próbáld ki a citromfû teát, altató hatása van. De a könyves is jó tipp. Plusz nappal fáraszd ki magad, és akkor könnyebben megy :)
Amugy koszi neked hogy irtal.En arra gondoltam hogyha talan Kent egetnek a szobamban a szag hatasara konnyen elaludnek:P de nah...lehet hogy karosit
OLvass egy jó könyvet, de fekve, tuti hogy elálmosodsz tõle, és bevágod a szunyát.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat, ki fogom próbálni õket! Jelenleg is sportolok, úgyhogy az sem segít ebben.
Nekem van egy nagyon jó praktikám. háton fekve a kislábujjadtól kezdve az arcizmaidig minden egyes izmodat megfeszíted, aztán elengeded, de nagyon lassan, nem kell sietni.ha ez megvan, gondolj nagyon erõsen egy kedvenc helyre, vagy ahol lenni szeretnél, képzeld el a tájat, az idõt, ahogy cirógat a szél, az illatokat. na én kb a tájig szoktam eljutni, ott mindig elalszom. sok sikert és jó alvást, remélem segít.
A "pár kupica pálinkát" semmiképp sem javaslom, mert gyorsan több lesz belõle.. Gyógynövényboltban és patikában sok vény nélkül kapható gyógynövény-hatóanyagú tabletta és tea létezik. Pl: Nervenpflege tabletta, Hova tabletta, Valeriana+komló drazsé, nyugtató teakeverék, stb.
Pár kupica pálinka is segíthet
Szerintem valamilyen sport, torna is segít. Persze nem máról holnapra. De ha rendszeresen csinálod pár hét alatt érzed, hogy a közérzeted is jobb.
Lehet kapni gyógyszertárban ill. sztem drogériában is teát, amitõl könnyen elalszol. Amugy én se tudok néha elaludni gyorsan, és akkor folyton jár az agyam, de amikor megunom, erõt veszek magamon és csak az alvásra koncentrálok, vagy ugy veszem a levegõt ahogy a párom, és probálom vele egyszerre :D Lehet hülyeség, meg vicces, de néha bejön:)
Most olvastam az aranyoldalakban, hogy ha sörhöz 1 kis mézet adsz majd megiszod (melegen), az álmosító alvást elõsegítõ. Az ízérõl ne kérdezz én ki nem próbálnám, de az is lehet, hogy finom.
A kérdező hozzászólása: Sajnos az orvos nem ír fel se nyugtatót se altatót, hatásos, vény nélkül kapható altatóról pedig nem tudok.
:D Lehet :D Am, nekem azért nem jó a zene, mert mindig a heccetel hallgatom, és ha nem zárom el anyáék szerint rátekeredik a nyakamra...xD Azzal pedig gyorsan elalszom.. Jah, és a telefon kéros!! xDD Én sem tudok elaludni már kiskorom óta... :/


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Azt hogy írjam angolul hogy: Gyerekkormoban két évet úsztam és fociztam a helyi csapatban amit most hagytam abba fél éve?

2

Valaki tud vmit erről a (miskolci) boltról? (lentebb link)

azt tudom hogy az egyik 1 újságos a másik meg használt mobil bolt vagy vmi ilyesmi, engem az utóbbiról érdekelne bármi

4

Ti loptatok már valaha bárhonnan, vagy szoktatok es ha igen, mit? (boltra gondolok, uzletekre h&m, ekszerbolt, tesco, spar ilyesmi)

12

Csak én érzek így a saját karaktereimmel kapcsolatban? (regény)

Sok helyen olvastam, hogy a karakter kidolgozás nagyon fontos az írás terén, de egyszerűen én utálom ezt csinálni. Annyira rosszul érzem magam, mikor el kezdem írni, hogy "neve", "szerepe", "célja"...stb. Egyszerűen nem szeretem kidolgozni őket. Olyan unalmas feladatnak tartom. Van valaki rajtam kívül, aki így van ezzel?

8

Tudnátok olyan cigit ami erősségben olyan mint a kék lucky strike?

A piros malbi erősebb mint a kék lucky? Eddig csak azt szívtam de szeretnék kipróbálni más cigiket is. A másik kérdésem, hogy camelből itthon milyen színűeket árulnak? (olyan ami nem dohány hanem rendes cigi). És a amelről mi a véleményetek?

0

Hol lehet gitáros kulcstarót kapni Budapesten?

Fém, vagy műanyag kulcstartóra gondoltam.

0

Hogyan tudom elérni a magsabb paradicsom terméshozamot, ismerve a fotoszintézist és segitőit?

0

HA WOW eredetin akarok játszani és van vendég kárytás accom amivel 20ig ingyen tok fejlődni elő fizu nélkül, akkor nekem már csak elég game cardot vennem hogy tovább toljam? Nem kell megvenni a lemezeket?

3

Samsung Galaxy Ace típusú mobiltelefonnál nem teszem tönkre az akksit, ha pl már 50%-on ráteszem a telót töltőre?

2

Heti 3 gyúrós edzés (hétfő szerda péntek), és vasárnap 1-1, 5 óra foci összeegyeztethető?

Nem akarok izmot veszteni csak jól esik kicsit futni is a hét végén

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!