Találatok a következő kifejezésre: Hogy fogyjak közben (13 db)

Hogyan fogyjak suli közben? Nyáron az Insanity edzésprogramot is megcsináltam (Bővebben lent)

A nyáron végig csináltam az Insanity-t, nem igazán fogytam tőle, kicsit változott a testem de nem annyit amit vártam, Most hogy elkezdődött a suli nincsen időm minden nap mozogni. Arra gondoltam hogy péntek-szombat-vasárnapra szeretnék valamit.Sajnos nincsenek semmilyen eszközeim,súlyzóim.Van rajtam bőven súlyfelesleg ami nagyon zavar,nincsen önbizalmam emiatt és mire érettségizek szeretnék lefogyni.Tudom hogy nem megy könnyen és az étkezésemre is oda figyelek,de milyen mozgást ajánlotok ami segíthetne? :) Úgy gondolom hogy szépen lassan biztos le fogom tudni adni a kilókat, de nem tudom mit tornázzak itthon, milyen mozgásformát csináljak. 17/L

Legjobb válasz: Nekem ami a legtöbbet segített az a futás. Tökéletes kardió edzés! Suli mellett, hogyha esténként vagy délutánonként akár csak fél óra szabadidõd is van, vagy kikapcsolódásra szánt idõd, akkor ajánlom, hogy kezd el. Idõrõl idõre egyre jobban meg lehet szeretni! Nekem nélkülözhetetlenné vált a mindennapjaimban. Emellett egyébként tökjó stressz levezetõ és a feszültség leadása után sokkal könnyebben mennek a dolgok! :) Sok sikert a továbbiakhoz.

Nekem ami a legtöbbet segített az a futás. Tökéletes kardió edzés! Suli mellett, hogyha esténként vagy délutánonként akár csak fél óra szabadidõd is van, vagy kikapcsolódásra szánt idõd, akkor ajánlom, hogy kezd el. Idõrõl idõre egyre jobban meg lehet szeretni! Nekem nélkülözhetetlenné vált a mindennapjaimban. Emellett egyébként tökjó stressz levezetõ és a feszültség leadása után sokkal könnyebben mennek a dolgok! :) Sok sikert a továbbiakhoz.
A kérdező hozzászólása: köszönöm a válaszokat és a tippeket. Sajnos 10 percnél tovább nem bírok futni, nincsen futópadom és a környéken sincsen edzõterem. Egy nagyon kisvárosba élek, szinte falu..mindenki ismer mindenkit, és kb. az "Isten háta mögött", az utak is rossz állapotban vannak :\
Megcsináltad az insanity-t és nem változtál sokat? :o Fura, én most kezdem a 6. hetet, és már rengeteget alakult a testem, és sokkal-sokkal jobb kondiban is vagyok. Én fogyni nem akartam tõle, nem is azért csináltam, viszont tartani tartom a súlyomat, pedig nem figyelek túlzottan a kalóriákra. Nekem is nehéz suli mellett csinálni a programot, viszont jó hogy elõre meg van tervezve a napirend, így van mihez tartanom magamat. Gépezésre pl egyáltalán nem is jut idõm, hazaérek 3-4-re suliból, tanulok, edzek, tanulok, alszok. De nem hagyom ki a mozgást, mert ha egy napot ellazsálok, utána már nem tudom magam visszaszoktatni. Én is ezt ajánlom neked, és egyél kevesebbet, több zöldséget, sallala, a közhelyek, tudod. Csináld meg mégegyszer az insanityt vagy Shaun T újabb dvd-jét, a T25-ot, ha jól tudom az csak 25 perces, bár kellenek hozzá segédeszközök, de ha eléggé elszánt vagy, be tudsz ruházni egy pár súlyzóra.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a tanácsot. 2 ruhaméretet fogytam és a hasamból ment le pici, a kondim nekem is jobb lett, de fõ célom a fogyás lett volna, ahhoz talán túl "erõs" volt az insanity. Borzasztóan megizzadtam tõle, olyan szinten hogy a hajamból is csöpögött a víz, és és nagyon elfáradtam, már képtelen lennék utána tanulni. és arra sajnos nincsen idõm, hogy minden nap hajat mossak( én utána megszárítom és kivasalom mert durván göndör a hajam :D ) szerintem nyáron ráállok valami nagyon durva fogyókúrára és edzésre, mert muszáj lefogynom :\
Értelek :) Így is szép eredményt értél el, én talán egy ruhaméretet fogytam eddig összesen, bár mindössze 62-63 kilóból kellett fogynom, jelenleg 54-55 vagyok (és 160 cm). Viszont kondim sose volt, alig bírtam futni is, sõt már a tempós futástól megfájdult az oldalam, és íme, itt az új Én :) (mellesleg insanity közben rólam is nagyon durván folyik a víz:D) És jól mondod, fogyózni igazán csak nyáron van értelme, mikor nincs igazán más dolgod, csak törõdni magaddal. Addig meg ügyelj arra hogy ne engedd el magad :)
A kérdező hozzászólása: Nem semmi eredményt értél el eddig :) További jó edzéseket, és nagyon sok kitartást kívánok Neked! :)
Sehogy.
Nem lehet 2 nap alatt 2 kg zsírt leadni, max. több száz kg-os túlsúlyból speciális étrenddel. Az éhség érzete pedig bármennyire is furcsa, de tudatosan befolyásolható, ha nem figyelsz rá, elfoglalod magad valami mással, akkor sokkal kevésbé érzed, mintha egész nap a kaján és/vagy a fogyókúrán jár az eszed.
Koplalással, vagy csonkítással. Egyébként is egészségtelen, 1200 kilokalóriánál kevesebbet enni.

Hogyan fogyjak úgy le, hogy közben egészséges maradok? És hogyan NE nyúljak az ételhez?

Nagyon durva, de azt vettem észre ma a tükörben, hogy az arcom kerekebb lett!!! Te jó ég, én nagyon nagyon megijedtem!! Azt hittem, én soha, de soha nem hízok meg. Pedig most elkezd?dött. Pont reggel mértem, h hány kiló vagyok, még meg is nyugodtam, mert 50,6-ot mutatott (173 centihez). De többet nem állok mérlegre, mert elbíztam magam és délután befaltam egy csomó kekszet!! Mit tegyek? Egyrészt, hogyan tudnék ellenállni a kajának?? Csomó egészséges dolgot eszek, de tényleg, de vonz a süti, a keksz, a csoki... vacsorára is direkt sok zöldséget ettem egy szelet teljes ki?rlés? pirítóssal és kefirrel... nagy büszke is voltam, h ez milyen egészséges... aztán 1 órával kés?bb megettem egy csomó kekszet. Nem tudom, mi van velem, de kezd ez ijeszt? lenni! Én nem akarok elhízni! Mit tegyek? Sportolni sportolok, bár nem viszem túlzásba, heti kétszer 1,5 óra bicaj, és kétszer fél óra torna (felülés, fekv?, meg ilyenek), de ez mind semmi, ha ennyit zabálok! Mit tehetnék? Soha életemben nem fogyóztam, mert nem volt rá szükség, de most már nem vagyok normális, karcsú. És ez nem tetszik. Mit csináljak? Segítsetek, kérlek...

Legjobb válasz: Bármilyen hasznos tanácsot elfogadok.

A kérdező hozzászólása: Bármilyen hasznos tanácsot elfogadok.
a lóf*szt nem vagy vékony, a BMI-d alapján (nemnéztem meg de gondolom) a sovány kategóriában vagy. nyugi már, sportoljál és igyekezz ellenállni azoknak a sz*roknak. más nincs. fogyózás meg eszedbe ne jusson.
A kérdező hozzászólása: ez hülyeség. mármint persze ilyen adatok alapján ez mondható, de én látom magam. nem az számít, hány kiló vagyok. hanem hogyan oszlik el. a hasam már nagy. és utálom a hurkákat. és a fenekem se feszes. oké, nem fogyózom, csak... csak kevesebbet akarok enni. vagy legalábbis kevesebb sz.rt. de azt nem tudom, h hogyan érjem el. mit kéne ahhoz csinálnom, h ne unjam ennyire halálosan magam és ne nyúljak mindig ezekhez a hülye kajákhoz??? (tényleg nem hazudok. bármit mondanak is ezek az adatok, nem vagyok vékony. kövér sem, nyilván, de az leszek. és nem akarom.
Nem ártana HÍZNOD kb 5-6-10 kilót, mert BMI-d kórosan sovány. Menstruálsz még? Az anorexia nerv. meg így kezdõdik, csak észhez térni r.hadt nehéz belõle, kimászni meg pláne.
A BMI egy zsák sz*r, nem veszi figyelembe azt hogy egy sportolón sokkal több izom van mint egy átlagosan, telisz-rt zokni forma amorf emberek.Sportolj súlyzós edzés, crossfit, ketlebell....válassz valamit ami tényleg intenzív és hatékony, az otthon lenyomok 1000000 felülés szisztémát meg el kéne mindenkinek felejtenie.A kaja meg álljon minõségi tápanyagokból, édességek helyett meg igyál meg egy finom fehérjeturmixot, vagy egy protein csokiszeletet, de 1000 féle édességet lehet csinálni egészségesen.A jó külsõhöz a jó kaja a kulcs szénhidrátforrásnak ezeket használd: zab, rizs, lencse, bab, egyéb hüvelyesek, hajdina fehérjének: csirke/pulykamell, sovány marha, hal, sovány túró, tojás, zsírnak: lenmagolaj, mandula, mogyoró, napraforgómag, egyél napi 2 grammot szénhidrátból testsúlykilónként, és 2 g fehérjét, a zsír pedig a kalória beviteled 30% át tegye ki de jó fajta zsírból, így menni fog a testkompozíció váltás.
Kedves kérdezõ! nem tudom, hogy mit parázol, te nem vagy túlsúlyos! Természetesen elhiszem hogy csúnyán oszlik el rajtad a súly ha nem vagy izmos! Én pl. 165 cm vagyok , 54 kg és nem vagyok se hájas se egy pálcika-csontváz! Izmos vagyok! Egy bebizonyított tény: a háj könnyebb mint az izom! Tehát ha izmosodsz és több kiló leszel, de már is szebb vagy, jobb az alakod, ne ijedj meg, ez természetes!
Nekem is van egy 75 kg.-mos osztálytársam, 5.-es és durván túlsúlyos.. Nem nagyon tesz ellene, de agyilag bajai is vannak..

Hogyan tartsak be egy lúgosító étrendet, hogy ne fogyjak közben?

Legjobb válasz: Variálj a mennyiséggel, vagy a mozgással. De biztos, hogy éppen megfelelõ a mostani súlyod?

Variálj a mennyiséggel, vagy a mozgással. De biztos, hogy éppen megfelelõ a mostani súlyod?

Mit tehetek, hogy sport közben fogyjak, és ne csak az izom nőjön?

Legjobb válasz: attól is függ,mit sportolsz..ha úszol,futsz,bringázol vagy kardiozol,tuti fogyni fogsz!csak ne erõsíts!

attól is függ, mit sportolsz..ha úszol, futsz, bringázol vagy kardiozol, tuti fogyni fogsz!csak ne erõsíts!
Csatlakozom az elõttem válaszolóhoz - plusz figyeld a pulzusodat, hogy a zsírégetõ tartományban legyen, akármit is választasz.

Hogy fogyjak szoptatás közben?

Azt hallottam heti egy kilot lehet DE HOGYAN? ÉS TÉNYLEG NEM ÁRT A CICIZÉSNEK?

Legjobb válasz: Szerintem várj még a fogyóval egy kicsit! A baba a legfontosabb! Ha ennyire akarsz fogyni, akkor szerintem mozogj kicsit többet, de csak olyat ami nem megterhelõ! Séta vagy egy pici torna. Kérdezd meg a védõnõd!

Szerintem várj még a fogyóval egy kicsit! A baba a legfontosabb! Ha ennyire akarsz fogyni, akkor szerintem mozogj kicsit többet, de csak olyat ami nem megterhelõ! Séta vagy egy pici torna. Kérdezd meg a védõnõd!
Heti 1 kilót, azért, mert akkor nem szívódnak fel a méreganyagok. nyugodtan. Egyél rendesen, csak iktasd ki a fehércukrot meg a nagyon zsíros ételeket! csak vizet igyál:) 6 után már ne nagyon egyél, ha éhes vagy egyél párolt zöldséget. Gyümölcsöt 3 után már nem javalott enni, mert rohad benned. Én mondjuk 30 kilót híztam a terhesség alatt és mára 22 lement magától. 4 hónapos a kislányom és szopizik.
szia a szoptatás a legjobb fogyókúra-bár nem tudom mennyi ment fel a szülésnél.ha van módod-keress a környékeden baba-mama tornát-Pesti vagy???-de nagyon jó torna kazik is vannak.bizd rá apára-menj kocogni picit, v pattanj kerékpárra.én még pelenkázás közben is lábemeléseket csináltam.nem tudom mikor szültél.én 2 héttel szülés után már tornáztam-persze csak 10eket.de nekem hiányzott, mert elõtte is mozogtam.babával is lehet-guggolás, kitörés, emelgetés-imádja-bár nehéz.Rubint Réka kaziját próbáld megszerezni-nagyon jó üdv

én egy 21 éves lány vagyok 93kg vagyok. Szertnék lefogyni de nem birom a sportot! Mit javasoltok hogy rendesen étkezhessek de közben fogyjak is?

Meg egy másik kérdés ezzel kapcsolatban.Van egy fiu 3éve van koztünk szexuális kapcsolat de állandóan csak bunkozik velem de ha ketten vAGYUNK nagyon kedves velem. Mit tegyek hogy mások elött is felvállaljon?

Legjobb válasz: "...Mit tegyek hogy mások elõtt is felvállaljon?..." Valszeg lefogysz akkor jobb esélyed lesz, de mindenek alapja hogy ne tûrd el a bunkózást, persze akkor benne van a pakliban egy esetleges szakítás is, ha nem hagyja abba. Ha nincs speciális betegség mindenki le tud fogyni! Minden fogyókúra alapja korlátozott kalória bevitel és/vagy mozgás. Néha elõ jön olyan fogyókúrák akik ezt az elvet megvariálják hülyeségbõl vagy marketing okokból (vércsoport diéta, 90 napos szelektív), de ezek inkább ártanak, mert mazochista módszer a jo-jo effektushoz vezet. Akármi mellett döntesz is, csináld meg azt, hogy letöltesz egy kalória táblát (szerzel egy grammra pontosan mérõ mérleget) és számold össze, hogy egy nap mennyi a beviteled (2-3 napon keresztül). Meg fogsz lepõdni! Helybõl azt tippelem, hogy 2500-3000kcal-nál többet viszel be. A normál, olyan 1800kcal, ha fogyni akarsz akkor pedig 1200kcal. Mindenesetre kell majd egy életmód váltás és jó adag eltökéltség is. Hajrá!

"...Mit tegyek hogy mások elõtt is felvállaljon?..." Valszeg lefogysz akkor jobb esélyed lesz, de mindenek alapja hogy ne tûrd el a bunkózást, persze akkor benne van a pakliban egy esetleges szakítás is, ha nem hagyja abba. Ha nincs speciális betegség mindenki le tud fogyni! Minden fogyókúra alapja korlátozott kalória bevitel és/vagy mozgás. Néha elõ jön olyan fogyókúrák akik ezt az elvet megvariálják hülyeségbõl vagy marketing okokból (vércsoport diéta, 90 napos szelektív), de ezek inkább ártanak, mert mazochista módszer a jo-jo effektushoz vezet. Akármi mellett döntesz is, csináld meg azt, hogy letöltesz egy kalória táblát (szerzel egy grammra pontosan mérõ mérleget) és számold össze, hogy egy nap mennyi a beviteled (2-3 napon keresztül). Meg fogsz lepõdni! Helybõl azt tippelem, hogy 2500-3000kcal-nál többet viszel be. A normál, olyan 1800kcal, ha fogyni akarsz akkor pedig 1200kcal. Mindenesetre kell majd egy életmód váltás és jó adag eltökéltség is. Hajrá!
Kirúgod és keresel egy olyat, aki elfogad olyannak, amilyen vagy és felvállal. Ha nem fogad el, nem vállal fel, az sajna azt jelenti, hogy nem szeret. És ha vékonyabban szeretNE, akkor sem szeret, mert nem vagy vékony. Egy fantomba szerelmes, meg a lehetõségbe. De a leírásod alapján inkább csak a szexben... Nem vesztes sokat, ha megszabadulsz tõle. A másik. A hízás/fogyás 70%-ban a kaján, 30%-ban a sporton múlik. Sétálni tudsz. Napi 1 óra séta bõven megteszi 93 kilósan, legalábbis az elején. Ha ezt sem "bírod", "nincs idõd", akkor nem akarsz igazán lefogyni, akkor meg nem lehet rajtad segíteni. A kaja meg nem mindegy, milyen. Éhezni nem szabad, alacsony szénhidráttartalmú dolgokkal kell jóllakni. De én elõször egy kivizsgálást javasolnék, nem hiszem, hogy véletlenül lettél 21 éves korodra 93 kiló.
Próváld ki norbi duci tréning videóját megcsinálod mondjuk 2 hétig minden nap egyszer az csak harminc perc utána 2 hétig kétszer. Utána válhatsz mondjuk norbi kiképzés videóra. Szerintm simán menne ezek nem ugrálós megeröltetõ dvdék de mozgás növeli az állóképességet és a közérzetedre is pozitiv hatással van. Ha mellé sétálsz szobapiciglizel vagy pár felülés az sokat számit. Ételknél pedig délelõtt gyümölcs rizs husi délután mehet zöldség és hús. Minnél többször keveset zöldségekbõl fõként nyersen. sok sok folyadék kerüld a tejtermékeket. Én így fogytom 93 kilóról most vagyok 78. Még szeretnék 10kg leadni. Én se sportoltam sokáig balesett miatt de a norbi dvdékkel visszarázódtam úgy, hogy már edzõterembe és aerobik órákra járok ls mind ez 14 hét alatt. 20L
Jó, hogy nem bírod a sportot.Szerezz be otthonra egy szoba bicajt, és számold ki a napi kalóriabeviteled, majd havonta csökkentsd 500kalóriával.Csak a ch-t csökkentsd, fehérjét ehetsz amennyit akarsz. A fiúval kapcsolatban meg egyértelmû a dolog.Le kell fogynod, egészséges diétával és mozgással.Egy férfit meg nagyban minõsít a nõje.Ez kb ugyanaz, ha lenne egy nagyon szép csajom, de nem lehetne vele társaságba menni, mert egy mocskos szájú trágár iszákos nõszemély lenne.Ez engem is minõsítene.
Kenyereket, cukros dolgokat, tésztákat, zsíros ételeket kerüld, amennyire tudod! Fehérjedús ételeket fogyassz! Szobabicikli, otthoni tornák. A fiút meg elküldöd a búsba... Én is voltam 83 kg (ez tudom, kevesebb, de lehet, Te magasabb vagy), mégsem mentem volna bele ilyenbe soha. Ne hagyd, hogy szórakozzon veled! Találsz olyat, aki elfogad úgy, ahogy vagy, és akkor talán könnyebben megy a változtatás.

Nagyon vékony lány vagyok! De a belső combomon van felesleg. Azt, hogy tudnám ledolgozni, hogy közbe ne fogyjak máshonnan?

168cm 49 kg, vékony vagyok,de a combom összeér látszik,hogy az egész testemen csak ott van felesleg,mindenhol máshol már szinte csontos vagyok.Mit tegyek? Nem er?síteni akarom az izmot, hanem h ne érjen össze a lábam,menjen el onnan a kis felesleg:)

Legjobb válasz: Zsirleszivas mashogy nem tudsz egy adott testreszrol fogyni..... Futas+dieta (de mashonnan is fogsz fogyni)

Zsirleszivas mashogy nem tudsz egy adott testreszrol fogyni..... Futas+dieta (de mashonnan is fogsz fogyni)
amit szeretnél, az kivitelezhetetlen. nem képes az emberi test 1 adott területrõl fogyni.
Én is így vagyok. :S 165/47, és az alsó felemen van felesleg, felül meg már kinn vannak a bordáim, és nincs mellem. :( Nem tudom, mit lehetne tenni, állítólag sajnos semmit, mert ilyen az alkatunk. :s
ez nem lehetséges
Ne tedd... ha már így is csontos vagy mindenhol, szerinted mi lesz a következménye, ha nekiállsz diétázni? Elvisznek a cihológushoz, mer' anorexiásnak hisznek. És az nem jó. Sajna így jártál, fogadd el, de inkább a többi testrészed alakítsd kicsit husisabbra, legyen izom is, legyen egy pici zsír is, mert az sokkal szebb férfiszemmel, mint egy csontos jányzó ;)

Candida diéta alatt hogyan lehet úgy táplálkozni, hogy közben ne fogyjak le?

Alapból vékony vagyok. De 1hónapja derült ki, hogy candidám van. Ezért muszáj diétáznom másképp nem gyógyulok meg. Na most ez eddig oké, de én nem akarok fogyni. Miket egyek amik "hizlalnak" és fogyaszthatóak is a diéta alatt? Ugyebár a teljeskiőrlésű dolgok nem nagyon hizlalnak..... cukrot se ehetek, péksüteményeket se...stb.

Legjobb válasz: 1 hónap alatt már legalább 4 kilót leadtam. Most vagyok 48 kiló... nem akarok tovább fogyni!!

A kérdező hozzászólása: 1 hónap alatt már legalább 4 kilót leadtam. Most vagyok 48 kiló... nem akarok tovább fogyni!!
egyel tobbet abbol, amit lehet enni. De szerintem erdemes lenne mas orvos velemenyet is kikerni
a Candida diéta szénhidrát megvonást jelent. Ha egy hónap alatt 4 kilót fogytál, akkor mi lesz veled 5 hónap múlva, mikor vége lesz a diétának? Amúgy a teljes szénhidrátmegvonást csak az elsõ két hétben kell szigorúan venni, utána már lehet (napi egyszer)picit lazítani. Nehogy mire elfogynak a gombák, te is elfogyj teljesen.(persze nem azt mondom, hogy egyél meg egy fél tortát egy ülõ helyben, de egy kis szelet pizza, vagy egy kisebb meleg szendvics, netán egy müzliszelet belefér.

Hogyan távolítsam el a combomon felhalmozódott felesleget úgy, hogy közben a mellem ne fogyjon el teljesen?

Legjobb válasz: Az ilyen kérdéseket az ezotéria rovatba légyszíves!

Az ilyen kérdéseket az ezotéria rovatba légyszíves!
A kérdező hozzászólása: Azért nem nagy a gond:) 158 vagyok ahhoz 47-48 kiló. Barátnõim szerint a combommal nincs semmi gond, a szüleim a kegyetlen bírálóim, mostanában azt mondták, hogy csinos a lábam. Igazából én vékonyka lábakat szeretnék, mint a fehérnemû modelleknek:S
Egyetértek az ucsóval. Csak hát a nõk nem nagyon akarják elfogadni, hogy a mellméretet simán beelõzi a vékony derék, a formás comb és vádli a popó az egyenes tartás és az arc. Szóval a mell ezek után jön csak. Uh a kérdés valóban ezoterikus, fõleg, hogy nincs helyi zsírégetés a mell kerületét meg befolyásolja a háton lévõ izom tömeg, vagy zsír is.
A ciciket lehet szépíteni melltartókkal, gyakorlatokkal stb, de a vastag comb nem leplezhetõ. Nekem férfiként inkább egy kisebb mellû, de arányos, csinos nõ kellene, mint egy nagymellû, de felesleggel rendelkezõ.
Nekem is ez a bajom. Én azt választottam, hogy inkább legyen kicsit vastagabb a combom, de a ciciket nem adom :) Nem volt ellenvetése a barátomnak sem, mivel szép, formás fenekem és combom van, csak nem éppen vékony. De nem gáz.
Ezt pont erre találták ki és mûködik: http://www.flpshop.hu/borapolas/106_aloe_body_toning_kit.html Üdv.
Norbinak van egy dvdje, amin külön testrészeket mozgat meg. Talán próbáldd meg azzal. Majd estére megnézem a cimét, mert fejbõl nem tudom.
Én is pont így vagyok ezzel. Szerintem ezzel nem lehet mit kezdeni-legalábbis nekem még nem sikerült.
A kérdező hozzászólása: Az a baj, hogy amint elkezdek fogyni a melleim nagyon lemennek és általánban már azért hagyom abba, mert nem akarom, hogy a mellem a 0val legyen egyenlõ:S
Csak a combodról úgyse tudsz fogyni - ez már sokszor le lett írva. Ha fogyás, akkor az mindenhonnan egyszerre. A melleid miatt ne aggódj, azok nem fognak elfogyni csak úgy. Diétázz és sportolj egyszerre. A diéta nem = "nem eszem semmit". Számold ki a kalóriákat!
sport, sport, sport---
Miért kellene az ezotéria rovatba tenni???? Szerintem a finess labdát próbáld ki, nagyon jó combgyakorlatokat lehet vele csinálni.... vagy még ott van az a derékszögben álló "8"-as nemtudom mi a rendes neve... berakod a 2 térded közé ülõ helyzetben és össze kell nyomni... nagyon jó belsõcomb formáló.
kép rólad? mert ezzel a tömeggel kétlem, hogy vastag combod lenne, de hogy melled sincs az tuti

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!