Találatok a következő kifejezésre: Hogy fogyjak ha (76 db)

Hogyan fogyjak, ha nem nagyon megy a sportolás?

15 éves fiú vagyok, 185 cm magas, 91 kiló, és szerencsére van egy szép lúdtalpam, és olyan gerincferdülésem, hogy mikor az orvos látta még õ is meglepõdött... Két hete 94,6 voltam, mert két hete elkezdtem úgy tölteni a napokat, hogy nem reggelizek.. Eddig jól mûködik, de azt hallottam hogy ez nagyon rossz módszer, mert utána 2x-esét hízom vissza, és én ezt nem akarom. Legtöbben azt javasolták, hogy sportoljak valamit.. na de ha nem tudok? Minden nap van egy tesi óra, azokon is csak bénázni tudok... fekvõtámaszozni nem is tudok, felülés az megy, de ezek tudtommal amúgy is izomnöveléshez vannak, nem fogyáshoz.. Egyetlen dolog van ami talán megy, a futás, de azt se mondanám hogy jól megy.. kifáradok hamar, ha ennek ellenére futok tovább akkor meg úgy elkezd szorítani a szívem meg az oldalam, hogy az már káosz.. Ilyenkor tudtommal az úszás ajánlott, de az ki van zárva, falun lakok, itt nem lehet hol úszni, legközelebbi település 5km innen, ahol lehet úszni, de ha oda eljárnék úszni minden nap, akkor tanulásra nem lenne semmi idõm, és akkor meg hoznám haza a 2-eseket, ezt meg nem akarom.. Ha a sportolás reménytelen akkor van más módja a fogyásnak?? Valami javaslat?

Legjobb válasz: Az edzés nemcsak izomnövelésre van, izommegtartásra is. Tudatosítod a testeddel, hogy ne építse le az izmaidat, csak mert kalóriadeficitet értél el. Plusz a mozgás kell, a modern ember eleve hajlamos mozgásszegényen élni s az nem egészséges. A fogyás elsõsorban az étrenden múlik, a mozgás segíthet, de nem igazán azzal, hogy valami rengeteg kalóriát elégetsz vele. Legalábbis én nem mozgok annyit, kivéve, ha túrázom. Olykor jót tehet egy 20-30 km-es túra, fõleg így télen még a fûtésre is kell energia :D Én szeretem a túrázást s úgy általában a gyaloglást, futni nem igazán megy. Olykor biciklizem is, plusz torna és súlyzózás, hogy ne maradjon ki a többi porcikám sem. De az étrend az igazán fontos, ahogy írtam. Akár mozgás nélkül is lehet fogyni, csak érdemesebb és jobb vele.

Az edzés nemcsak izomnövelésre van, izommegtartásra is. Tudatosítod a testeddel, hogy ne építse le az izmaidat, csak mert kalóriadeficitet értél el. Plusz a mozgás kell, a modern ember eleve hajlamos mozgásszegényen élni s az nem egészséges. A fogyás elsõsorban az étrenden múlik, a mozgás segíthet, de nem igazán azzal, hogy valami rengeteg kalóriát elégetsz vele. Legalábbis én nem mozgok annyit, kivéve, ha túrázom. Olykor jót tehet egy 20-30 km-es túra, fõleg így télen még a fûtésre is kell energia :D Én szeretem a túrázást s úgy általában a gyaloglást, futni nem igazán megy. Olykor biciklizem is, plusz torna és súlyzózás, hogy ne maradjon ki a többi porcikám sem. De az étrend az igazán fontos, ahogy írtam. Akár mozgás nélkül is lehet fogyni, csak érdemesebb és jobb vele.
akkor ne sportolj de minden nap setalj 1-2orat az is nagyon jo :) es mikor mar unod es tul egyszeru azt jelenti h egy nagyon lassu kocogast is beiktathatsz .
AZ ISTEN SZERELMERE AKI NEM ERT HOZZA INKABB KUSSOLON! Nehogy elkezdj futni! Kis gerincferdulesnel is tilos hat meg ha neked extremebb az eset! Aki ilyen hulyeseget tanacsol az szegyele el magat! Majd tartjatok a hatatokat ha toloszekbe kerul az illeto mert ti olyan rohadt okosak vagytok?
A futásba fektetett energiával guggolj.
Egyél húst és zöldségeket, olajos magokat, tojást. Mást ne, gyümölcs fogyás alatt nem kell, cukros és egyéb töltelék kaják meg egyébként sem kellenek, ha nem akarsz zsíros maradni, beteg lenni.
Úszni elég amúgy egy héten egyszer is, az is több, mint a semmi. A hátadnak is jót tenne, nem csak a fogyásnak (28 éves nõ vagyok, szörnyû gerincferdüléssel, tudom, milyen ez. :(((( Én heti kétszer úszok már 5. hónapja, és sokat javult!) Szóval szerintem azt az 5 km-s távot pl. szombati napokon beiktathatnád. A futás rossz gerinccel TILOS!!! Orvos mondta nekem is! A felülés se túl jó, mert megrándíthatod. Gyógytornára kellene járnod. Fogyáshoz pedig az étkezésre figyelj elsõsorban (nem csak mennyiségre, hanem minõségre is, ami nem azt jelenti, hogy teljesen le kellene mondanod bármirõl is, de a mértéket tartsd meg!), és olyan mozgást kell/lehet végezned, ami a gerincedet nem terheli.
"Kevesebbet eszek mint bárki a családban, mégis csak én vagyok túlsúlyos.. :/" Mert az elhízás jellemzõen nem mennyiségi kérdés (túl sok evés) hanem minõségi kérdés, ami rossz hatással van a hormonrendszerre. A táplálkozást kell letisztítani, ez a legegyszerûbb, hosszútávon is eredményes módszer.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat! :) Felmentést majd intézek. Azzal a dologgal, hogy hasonlítsam a tányérom egy olyan családtag tányérjához aki nem túlsúlyos, azzal egy baj van... Kevesebbet eszek mint bárki a családban, mégis csak én vagyok túlsúlyos.. :/ Sõt haverjaim vagy 5-ször annyit zabálnak mint én, például este 10-kor bevágnak 3 szendvicset, úgy hogy alul felül kenyér... De akkor majd kialakul, hogy mennyit kell egyek.
Tesibõl minimum részleges felmentés kellene neked. Mint írtuk többen is: a futás gerinc- és hátproblémákkal TILOS!!!
Hatszor eszel, nagyjából három óránként. Hogy mennyit? úgysem fogod grammra kiszámolni, hát egy tányérral, ami nem púpos. Apránként haladj, elöször állj rá a hat étkezésre, utána látni fogod, hogy mennyitõl vagy nagyon éhes. Mert nem kéne, hogy nagyon éhes legyél. Amikor beállt, akkor csökkenteni kezded. Egyébként, ha a családban van olyan, aki nem túlsúlyos, érdemes az õ tányérjához hasonlítani a tiedet. Ha háromszor többet eszel, akkor meg is van. :)
A kérdező hozzászólása: Oké, futás kizárva. De mondjuk tesi órán így is futunk eleget minden nap, van néha hogy egész órán futás van, kiküld mindenkit a parkba futni 3 km-t... És a tesitanár pont leszarja a gerincferdülést meg a lúdtalpat.. De egyébként nem mindig okoz gondot a futás, van amikor jól tûröm van amikor nem, nem tudom hogy van ez. Meg tesi órákon elég gyakran megfájdul a fejem. Meg migrénes is vagyok, többször fáj a fejem mint amikor nem, és mikor fáj akkor a mozgás az utolsó dolog amihez erõm és kedvem van.. A másik dolog pedig, ha fogyni akarok akkor többször kell keveset enni sok állítás szerint. És ez a sok kevés mit jelent? Mikor és mit és mennyit?
úúú.. ( '_') Igaza van.
A futást ne add fel, amikor elkezdtem 3 percig bírtam 3 hónap után 20 perc folyamatosan. Adj idõt magadnak, ha elfáradsz akkor sétálj egy kicsit majd fuss tovább. Ne a profi sportolókat meg atlétákat nézd akik órákon keresztül futnak meg mozognak. És az sem igaz, hogy eleve (nemtom mit szoktak mondani) 30-40 perc után indul be a fogyás mert én így is leadtam 6 kilót 3 hónap alatt, amíg napi szinten 3 percrõl 20 percre jutottam edzéskét
A fiam pont, mint te. Pár hete elkezdett kondizni, aztán fogadtam mellé edzõt. Tudod mit csinálnak? A súlyzózást gyakorlatilag leállította, szinte csak a zsírégetõ tartományban töltik a 75 percet, akármin (azaz nyugodtan sétálhatsz, ha kilépsz) valami 10-15 perc haiszom gyakorlattal. A lényeg a kaja. Naponta 5-6 x eszik, fõleg reggelire kaphat szénhidrátot, cukrot (van lekvár egyszer egy héten), ebédre még ehet, utána már csak zöldség, hús, magok.
Ja, igen, még annyi, hogy a séta az nagyon jó!
ja még valami: olyan hogy ezt vagy azt "nem tudsz megcsinálni" szintén kifogás...:) Mert az igazság az hogy csak MÉG nem tudod:) Amikor elkezdtem, egy árva fekvõtámaszt sem tudtam. DE MEGPRÓBÁLTAM ÉS CSINÁLTAM! Eleinte leteszed a térded, és széles kartámaszban csinálod. Majd amikor az már biztosan megy, felemeled a térded. Ha úgy is jól megy szûk kartámaszra váltasz, és így tovább... Ha nem tudsz konditerembe menni, ajánlom figyelmedbe a fegyenc edzést (jó nagy marketingkörítés, de az elmélet jó, és mûködik!) még pár oldal: http://www.shop.builder.hu http://www.tesztoszteron.hu edzések: http://www.fitnessblender.com/ http://www.youtube.com/user/BeFit És tartsd szem elõtt azt, amit a testépítõk is: "No pain, no gain"-nincs fájdalom, nincs nyereség!

Hogyan fogyjak, ha?

nem akarok kalóriát számolni se TÁPAnyagokat nem tudnám hosszútávon megoldani.. nem tudok csak egészségeset enni vannak napok,amikor nem csak ilyen kaja van itthon...tippek?

Legjobb válasz: Akkor inkább fogadd el, hogy nem fogsz lefogyni, vagyis nem tartósan. Dönts el mi a célod és annak megfelelõen cselekedj, nem kell mindenkinek jól kinézni, ha te attól vagy boldog, hogy nem étkezel egészségesen, akkor nem kell lefogynod. Azt értsd meg, hogy a kettõ (egészségtelen étrend és a szép test) együtt hosszú távon nem lehetséges, vagy-vagy.

Akkor inkább fogadd el, hogy nem fogsz lefogyni, vagyis nem tartósan. Dönts el mi a célod és annak megfelelõen cselekedj, nem kell mindenkinek jól kinézni, ha te attól vagy boldog, hogy nem étkezel egészségesen, akkor nem kell lefogynod. Azt értsd meg, hogy a kettõ (egészségtelen étrend és a szép test) együtt hosszú távon nem lehetséges, vagy-vagy.
Ha az ebéd mondjuk nem mindig túl egészséges, mert mondjuk olyat fõz anyukád, akkor legalább a reggelid és a vacsid lõdd be teljesen egészségesre! Túró, abonett, korpás keksz, kölesgolyó, buláta, kefir, natúr joghurt, tojás, csirkemell sonka, sajt, sok-sok zöldség....
Ha nem tudsz, akkor nem tudsz. Lelki gyakorlat elfogadni a kudarchelyzetet. Ha elfogadtad és megnyugszol, akkor új taktikákat kell keresni.. hogyan tudnál értelmes ételhez jutni. Csak zöldségeket kell szerezni egy piacról, meg valami húst.. csak megoldható valahogyan.

Hogyan fogyjak, ha nem tudok jelenleg sportolni?

Ma 1 hónapra tönkrevágtam a fogyókúrám úgy érzem. :S Elestem bicajjal, összevarrt seb, egyebek, 1 hónapig nem ülhetek fel rá. Ha folytatom a diétám, attól függetlenül mennyire lassul be a fogyás? Az is lehet, hogy megáll? Nem eszem sokat. 10kor kelek, akkor 2 virsli (100g) + zöldség. aztán délután 1-2 joghurt+gyümölcs és/vagy 1 szelet pirítós. és 5-6 körül megint valami hús+ zöldség. aztán 1-2 joghurt+gyümölcs. nem éheztem, és amúgy nem is fogytam gyorsan. s?t. Ez így megfelel? továbbra is? Bár az is igaz, hogy most már inkább formázni akarom magam. Ha felüléseket csinálok, csak annyitól feszesebb lesz a hasam? És a karomon lév? 'leng?hájat' kb mennyi id? alatt lehet eltüntetni? Meg azt sem tudom, mit csináljak. Súlyzózzak, és annyi? Mennyit, hányszor, 2 literes vizes palack megfelel? Elég összevissza kérdés lett.... :)

Legjobb válasz: Tudod erre csak azt tudom mondani, hogy engem metéltek már körül és ment már úgy ki a bokám, hogy mentõ vitt be. Egyik sem volt kellemes, a bokámra azt mondta a doki 1 hétig rá se merjek állni és legalább 2 hónapig ne terheljem túl, a körülmetélés meg ugye nem kellemes amikor minden lépés fáj. Namármost én mind a két alkalommal lesz4rtam és elmentem kondizni+biciklizni+futni és itt vagyok még, nem esett le se a falloszom se a lábfejem. Ha tudsz felüléseket csinálni már akkor biciklizni/futni is tudsz, csak akarás kérdése.

Tudod erre csak azt tudom mondani, hogy engem metéltek már körül és ment már úgy ki a bokám, hogy mentõ vitt be. Egyik sem volt kellemes, a bokámra azt mondta a doki 1 hétig rá se merjek állni és legalább 2 hónapig ne terheljem túl, a körülmetélés meg ugye nem kellemes amikor minden lépés fáj. Namármost én mind a két alkalommal lesz4rtam és elmentem kondizni+biciklizni+futni és itt vagyok még, nem esett le se a falloszom se a lábfejem. Ha tudsz felüléseket csinálni már akkor biciklizni/futni is tudsz, csak akarás kérdése.
A felüléssel vigyázz, tönkreteszi a hátad és nagyobb lesz tõle a beled, mint elõtte. Joghurtot meg gyümölcsöt csak keveset egyél, mert tele vannak cukorral. Edzések: http://body.builder.hu/
2.-ra ne hallgass, elõször ki kell heverned a varrást. Egyébként én is úgy diétázom már 3 hónapja, hogy nem mozgok (nincs rá lehetóségem) és megvan a heti 1kiló minusz. 15kiló volt a felesleg rajtam. Most tudok elkezdeni mellé mozogni. Ne aggódj, menni fog!


Hogyan fogyjak, ha szeretek enni?

12 éves koromban nég vékony voltam, azóta folyamatosan hízok. Akkor 44 kg voltam. 13 évesen már 53, 14 évesen 61, most 15 vagyok és 72 kg. Szüleim elvittek kivizsgálásra, nem betegség az ok. Folyamatosan hízom ki a ruháimat, szörnyû érzés. Az evéssel mégsem tudom leállni. Valami ötlet?

Legjobb válasz: Azt el tudod dönteni, hogy túlevõ vagy-e?

Azt el tudod dönteni, hogy túlevõ vagy-e?
Napi háromszori étkezés: Reggeli, ebéd, vacsora. Persze ha suliba jársz akkor uzsonna is van egy zsömle mondjuk. Vagy ha jól belaksz reggelire lehet nem kell uzsi, passz. Csak a mondás miatt gondoltam írni, hogy reggelizz úgy, mint egy császár, vacsorázz, mint egy koldus. Egyébként van aki nem reggelezik, az te ne legyél. Nyolc órakor leáll az emésztés elvileg, tehát legkésõbb 7, de érdemes fél hétkor vacsorázni. Változatosan táplálkozz. Ami kifejezetten hizlalhat, a szén-hidrát. Kenyér, krumpli, tészta... Ne kerüld, de megfelelõ arányban fogyaszd. Valamint ha például pörköltet eszel tésztával, akkor már kenyér vagy krumpli nem szükséges. Vagy mind, de mindbõl kevesebb, ne a szén-hidráttól lakjál be, hanem a húsos témából. De ez csak példa. Egyél eleget nyugodtan, de ne érezd az eltelítettség/ jól lakottság érzését. Mondjuk az elõzõ példát aszerint írtam, hogy megtömöd a gyomrod a finom pörivel, akkor már ne tészta legyen az... Szóval jó kajázás, vagy legyél vega. Ha sportolsz, például futsz, az elvileg fogyaszt, de ha sportolsz ne a fogyásért tedd, hanem az egészségért, és kényelmes erõnlétért, jó közérzetért... Ja és ne nassolj nap közben. Esetleg étkezés elõtt, után. Magvakat, tökmag, szotyi, dió persze jöhet akármikor. Szép napokat és elégedettséget!
Rossz a kérdés. Nincs olyan, hogy 'szeretek enni', nyilván mindenki szeret, Te pedig nem enni szeretsz. Már elnézést, de a kenyér 'evés', a cukros ételek a tejfélék fogyasztása nem számít evésnek.. A sertésre sem azt mondjuk hogy 'eszik', amikor a hizó tápját fogyasztja. Ha szemétkaját fogyasztasz, legalább használd már a zaba kifejezést, mert nem jó összemosni az evéssel. Az evés emészthetõ, igazi élelmiszerek elfogyasztását kellene jelentse, Te a mûkajáktól vagy beteg (a betegséged egyszerû hozománya pedig a hízás). A sok szénhidrát, a glutén, a tejben lévõ hormonok kikészítik a testedet, hát ne edd ezeket..
Akkor most tedd fel magadnak szépen a nagy kérdést : MIÉRT szeretsz enni? A boldogtalan és nagyon buta emberek zabálják magukat halálra. Te is egy lennél közülük?
Ne legyél ostoba, ne egyél annyit!

Van esélyem arra, hogy fogyjak, ha növök még?

13 éves vagyok. Az utóbbi egy évben sokat erősödtem, és nagyon utálom így magam. Fogok még annyit nőni, hogy a felesleg lemenjen rólam? Az étkezésemre odafigyelek, de nem olyan szigorúan.(A családomban senki sem túlsúlyos, mindenki normál alkatú)

Legjobb válasz: Csak arányaiban fogysz a növéssel, ezt ugye tudod? Egyébként igen, van rá esélyed, de ha nem változtatsz az életmódodon akkor jó eséllyel felnõtt korodban is lesznek súlyproblémáid. Nem lehet mindent a növésre hagyni, nálam pl nem jött be.

Csak arányaiban fogysz a növéssel, ezt ugye tudod? Egyébként igen, van rá esélyed, de ha nem változtatsz az életmódodon akkor jó eséllyel felnõtt korodban is lesznek súlyproblémáid. Nem lehet mindent a növésre hagyni, nálam pl nem jött be.
Egyél kevesebbet. Ne sokkal, csak mondjuk az eddig elfogyasztott ételmennyiségnek csak a kétharmadát edd meg.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat. Elég keveset eszem, hamar jóllakok, és odafigyelek rá. Igyekszem sokat sportolni!

Hogyan fogyjak, ha a családom nem támogat?

A tavalyi évben 10 kg-tól sikerült megszabadulnom (még 10 kg-tól kéne). Akkor a párommal éltünk külön albérletben, én főztem mindent, amennyire lehetett kalóriaszegényen. Nagyon jól is ment, finomakat ettünk, nem éheztünk. Azóta viszont hazaköltöztünk a szüleimhez, és már nem tudok annyit a konyhában lenni, főleg, hogy anyum nem adja ki a kezéből a főzést. Persze mondanom sem kell nem figyel a kalóriára, folyik a zsír, a finomliszt, meg a cukor... Próbáltam, hogy külön főzök magamnak, vagy nem eszek azt amit ő főz, de akkor meg kb. megsértődik, és próbál győzködni hogy egyek. (én már-már a töméshez szoktam viccesen hasonlítani...) Ráadásul apum elég finnyás, szóval nem eszik olyan kajákat, amilyeneket én szeretnék. (pl. barnarizs, olivaolaj, tk. kenyér, stb.) Van ötletetek hogyan tudnám ezt a problémát megoldani? Nem akarom megbántani, de nem akarok újra 10 kg-mal több lenni, sőt még fogyni szeretnék!

Legjobb válasz: amikor nincsenek otthon 20 perc alatt lepárolod az aznapi csirkemell adagot. a zöldséget meg megfõzöd 10 perc alatt. adagokra szeded,dobozolod és kész. ha közös evés lesz,akkor megmelegíted és eszed velük.

amikor nincsenek otthon 20 perc alatt lepárolod az aznapi csirkemell adagot. a zöldséget meg megfõzöd 10 perc alatt. adagokra szeded, dobozolod és kész. ha közös evés lesz, akkor megmelegíted és eszed velük.
A kérdező hozzászólása: Ez eddig rendben is lenne, de anyum azon is kiakad, ha nem azt eszem amit õ fõz, meg a közös étkezésekkor is szekálnak. Nem túl motiváló, mikor amúgy is küzdök a 30 cm-re lévõ kísértéssel...
És ha kiakad? Akadjon! Magyarázd el neki, hogy nem érezted jól magad a bõrödben, a túlsúly nem kizárólag esztétikai probléma, hanem egészségügyi gondokat is okoz, te leadtad a kilókat, nem akarod visszaszedni és ehhez az kell, hogy odafigyelj! Kérdezd meg, mit szeretne? Egy egészséges, problémáktól mentes, önbizalommal teli lány a lányának, vagy egy túlsúlyos, beteges, rosszkedvû egyént? Jót vagy rosszat akar neked? Ha szeret téged, akkor elõbb utóbb elfogadja az álláspontodat, ha kitartasz. Ha van pénzed a külön konyhához, akkor nem lehet kifogásuk. Ha az õ pénzükbõl fõzöl magadra, az már problémásabb.

Kettlebell-nél elég csak swinget csinálni hogy fogyjak? Ha igen, akkor mennyit?

Esetleg még más ötletek a kettlebellhez? Köszi

Legjobb válasz: a fogyás kicsit komlexebb,de a kettlebell edzés az egyik legjobb kal égetõ. és igen. eleinte elég a swing,heti 2x fél órát. csinálsz egy sorozatot,de ne végkimerülésig,pihensz és újra,fél órán keresztül. ha már tökéletes a mozdulat,akkor lehet variálni. csinálsz 20 lendítést,pihenõ nélkül 1perc ugrókötél,pihenõ nélkül 10 négyütemû fekvõ és itt pihensz egyet,majd elõlrõl fél órán keresztül. a fogyáshoz meg kalóriadeficitbe rakott szálkásító diéta kellene. az az alap,amit az edzés kiegészít.

a fogyás kicsit komlexebb, de a kettlebell edzés az egyik legjobb kal égetõ. és igen. eleinte elég a swing, heti 2x fél órát. csinálsz egy sorozatot, de ne végkimerülésig, pihensz és újra, fél órán keresztül. ha már tökéletes a mozdulat, akkor lehet variálni. csinálsz 20 lendítést, pihenõ nélkül 1perc ugrókötél, pihenõ nélkül 10 négyütemû fekvõ és itt pihensz egyet, majd elõlrõl fél órán keresztül. a fogyáshoz meg kalóriadeficitbe rakott szálkásító diéta kellene. az az alap, amit az edzés kiegészít.
Ne várd, hogy a swingtõl elkezdesz csak úgy fogyni. Próbáld intervallumban csinálni. Pl: Fél perc swing és fél perc pihenõ, addig míg szabályosan mennek a swingek! Mellette nagyon fontos, hogy megfelelõen táplálkozz. A diéták helyett én a paleolit étkezést ajánlom és akkor nem kell korgó gyomorral lefeküdnöd aludni... :)
Legbrutálisabb kalóriaégetõ gyakorlat a snatch, de ez a nehezebb gyakorlatok közé tartozik és megfelelõ gyakorlat nélkül elég veszélyes is lehet. Szerintem, ha idõd és pénzed engedi, keress fel egy kettlebell instruktort (www.kettlebell.hu) és járj el heti 2x csoportos edzésre. Az ottani 45 perces edzések elég komplexek ahhoz, hogy segítsen fogyni, és a megfelelõ táplálkozásban is tudnak tanácsot adni, mert anélkül jóval nehezebb.
Igen tökéletesen elég. A swing szerintem a legjobb fogyasztó gyakorlat (illetve a többi ballisztikus kettlebell gyakorlat is jó). Emellett elég egyszerû is. Csak akkor állj neki nagy számban, ha jó a technikád. Az edzésrõl: nagyon jól lehet variálni a swinges edzést. Kétkezes, egykezes, váltottkezes, csinálj sokat másnap keveset, létrát fel le, 5db mindig ha kimész a szobádból (vagy be), csinálhatsz törölközõvel is. Pár hetente akár egy 10 perces folyamatos edzést, hogy mérd hogy fejlõdsz. Az eredmény? Vékonyabb, gyorsabb, kitartóbb leszel. Bizonyíték? Nekem elég volt, hogy egyik edzõtársam 80kg ról indult és kb 25 öt adott le (túlzásnak tartom, de lényeg h a fogyás megtörtént).

Hogyan fogyjak ha anyukám nem támogat?

16 éves vagyok 160 cm és 60 kg direkt olyan kjákat csinál ami zsíros és 4 kor érek haza tanulok meg még neki is segítenem kell takarítani stb.. kb est 7 kor fürdök közben hugomra vigyázok hogy fogyhatnék 4-5kg?

Legjobb válasz: kevesebbet eszel belõle vagy megbeszéled vele hogy fõzzön diétásabban. emellett meg rendszeresen mozogsz valamit.

kevesebbet eszel belõle vagy megbeszéled vele hogy fõzzön diétásabban. emellett meg rendszeresen mozogsz valamit.
A kajából feleannyit egyél, mint eddig. Reggel meg kelj fel egy órával korábban és tornázz vagy menj el futni egyet.

Hogyan fogyjak ha nem akarok izmosodni csak zsírt égetni?

Combból, fenékb?l, és alsó hasból kellene. 15 éves vagyok, és diétázom.kb.3 hete. Nem eszek csokit, se kenyeret se zsíros kajákat. Mostanában sok gyümölcsöt eszem. 173cm/69 kg vagyok, és nemrég ment le kb. 4-5 kiló. Ennek örülök is, de nem látszik rajtam, centiben sem igazán :S az hogy lehet? Amúgy meg ha vki azt akarná írni hogy visszamaradhatok a fejl?désben és h ne csináljam... -> az nem baj mert így is nagyon idegesít a magasságom. köszönöm a válaszokat

Legjobb válasz: Nem feltétlen a növekedésedet lassítja, tartja vissza a diéta. Egyéb gondokat is okozhat, de ez persze attól függ, mennyit eszel egy nap, nem éhezel? Mert az a lényeg, sose legyél éhes, de SOHA ne edd magad túl. Az, hogy nem eszel csokit, kenyeret, és zsírosakat, az nagyon jó. Mindenképpen mozogj valamit. Nem minden mozgással fogsz izmosodni, vannak kifejezetten zsírégetõ edzések, keress rá. Csak ezeket rendszeresen kell csinálni, mellette tartani az egészséges táplálkozást, és voálá.

Nem feltétlen a növekedésedet lassítja, tartja vissza a diéta. Egyéb gondokat is okozhat, de ez persze attól függ, mennyit eszel egy nap, nem éhezel? Mert az a lényeg, sose legyél éhes, de SOHA ne edd magad túl. Az, hogy nem eszel csokit, kenyeret, és zsírosakat, az nagyon jó. Mindenképpen mozogj valamit. Nem minden mozgással fogsz izmosodni, vannak kifejezetten zsírégetõ edzések, keress rá. Csak ezeket rendszeresen kell csinálni, mellette tartani az egészséges táplálkozást, és voálá.
15 évesen elég nagy vagy ahhoz, hogy fõzz magadra...ma koplaltál, ezzel ezt fogod elérni elmarad a menzeszed, hosszú távon meddõség, megállsz a fejlõdésben, nem tudsz koncentrálni és tanulni, lassan már felállni se fogsz tudni, fájni fog az evés, mert összeszûkül a gyomrod, kihullik a hajad, tönkremegy a bõröd, hiánybetegségeid lesznek és a végén meghalsz http://www.youtube.com/watch?v=aTIjRxT_Y9g
Ezt mind? Enni mikor ettél? mert normális kaját nem látok a menüdben....
írd már le pontosan mit, mennyit és mikor ettél ma....
A kérdező hozzászólása: Jó: 8elõtt pár perccel ettem egy jó reggeltet(egy egészet) és egy banánt. 2kor ettem egy fél narancsot. és kb. 5kor egy ananász befõttbõl kb. 4 darabot úgy, hogy leöntöttem róla a levet...
A kérdező hozzászólása: és ilyen karika volt az ananász..
A kérdező hozzászólása: csak nem igazán tudom hogy mit egyek, mert anya mindent nagyon zsírosan csinál :S kértem h álljon le, de nem érdekli... nem tudok mit csinálni. Amúgy szerinted mit kéne még egyek?
A kérdező hozzászólása: Hát nem tom. nem sokat eszem. reggelire megszoktam enni egy jó reggeltet(remélem nem hizlal...)vmi gyümölccsel, ma pl banánnal. Aztán ezenkívül még ettem narancsot és ananászt xD ma nagyon gyümis napom volt. Egy kicsit éhes vagyok, de nem vészes. És nem tudod hogy az miért lehet hogy fogytam kilóba de centibe nem?
A kérdező hozzászólása: Jójó, nem akarok anorexiás lenni, csak jól kinézni, mert zavar. A suliban heti 2 óra tesi van, abba futás, meg minden, emellett szoktam rubint rékázni, és béres alexandrázni, csak remélem nem izmosodok, mert a combomon van zsír, de izom is... Azért köszi a válaszokat.
Úgy bírom amikor az összes ilyen kérdésnél osztják a népet, de azt senki nem tudja megmondani, hogy akkor mégis hogyan kell fogyókúrázni?

Hogyan fogyjak, ha semmi nem segít?

150 cm vagyok, 44-45 kg-mal 13 évesen. Már abbahagytam az édességeket, a cukros üdítöket, sportolok is, nem eszek sok fehér kenyeret, 6, s?tt, már valamikor 4 után sem eszek semmi, és még sem mennek le a kilòk, de még nem is látszik... Hogyan tudnék fogyni? Így nem érzem jól magamat...

Legjobb válasz: 14 évesen még van egy kis kamaszháj. Étkezz egészségesen, de nincs szükséged fogyásra.

14 évesen még van egy kis kamaszháj. Étkezz egészségesen, de nincs szükséged fogyásra.
Nem eszel sok fehér kenyeret? De eszel. Müzli, krumpli, tej, joghurt, zab? Hogy nem eszel 6 után, az nem könnyíti meg a dolgodat..
A kérdező hozzászólása: De akkor mégis mit egyek olyan 5 óra felé? Joghurtot ne, gyümit ne, kenyeret ne, akkor mit javasoltok? Mondanátok pár tippet, nem csak vacsira?
A kérdező hozzászólása: Köszi mindenkinek!
Azt is számításba lehet venni, hogy fejlõdésben vagy. Növekedés alatt amíg a tömeged közel változatlan, az MÁR fogyás (hiszen közben növekedsz, magasabb leszel, az izomzatod is épül). Ilyenkor súlycsökkenést nehéz elérni, hiszen eleve gyarapodnál. Amiket eddig csinálsz, és írtunk megteszik majd a hatásukat, meglátod.
44-45 kg még a 150 centidhez sem túl sok. 13 évesen semmilyen drasztikus fogyókúrába ne fogjál. Étkezz egészségesen (hal, máj, hús, sok-sok saláta és zöldség, kevesebb gyümi és semmi tejtermék és szénhidrát, illetve keményítõ) és szépen meg fogsz karcsúsodni 16-17 éves korodra.
A kérdező hozzászólása: Köszi!
Nem kéne joghurtokat enni, ez fog segíteni.
A kérdező hozzászólása: Reggelire joghurtot általában, de szoktam tojást max. 2, pirítóst, nyáron, tavasszal rengeteg zöldséget. Ebédre mindig fõtt ételt. Csirkemellbõl bármit, nem nagyon szeretem a síros ennivalókat, néha pulykamell, az ilyen tésztaféléket sem szeretek pl. Kalàcs... Vacsorára joghurtot, kenyeret semmiképpen, esetleg 7 elõtt eszem azt vacsorára amit ebédre ettem. De a fõ étkezések közt gyümölcsöket szoktam : alma, mandarin, banàn, narancs, kivi.
Jah, egen az is lehet hogy kinövöd, most ha válaszolok akkor feltételeznem kell hogy nem természetes módon pufi vagy vagy akármi, hanem valamilyen mértékû elhízás kezdõdik, amit meg kell akadályozni az egészségért. Azért leírod, hogy rendszerint miket eszel egy nap. Hogy kenyeret csak hetente, és hogy csirke mellett ezeket már tudjuk. De mi a többi?
A kérdező hozzászólása: Köszi!
második válaszoló vagyok Szerintem (is) kinövöd, mert még nyúlsz, és ha fogyozól is, akkor biztos nem megy veled a 'háj' is, hanem "elnyúlik", hogy úgy mondjam!
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat!
A kérdező hozzászólása: Nem, nem eszem túl sok fehér kenyeret, mert egy héten eszem vagy egy szeletet, lehet, hogy annyit sem! Nem igazán szeretem. Krumplit sem ettem már mostanában. A húsfélék közül csak a csirkemellet szeretem, és azt mindig salátával eszem. Hát kövérnek nem mondanám magamat, de a combom és a csípõm az, amivel nem vagyok kibékülve. A környezetem így elfogad meg sokszor mondják is, hogy már megint aggódom a súlyom miatt, pedig nem kellene, de én így nem érzem jól magamat. Még a fiúknál is nyerõ vagyok. Tornázgatok is esténként 15-20 percet, de egyszerûen nem megy...
Szerintem a súly nem számít, ha megtanulod elfogadni magad :) Akkor a környezeted is elfogad. De ha nagyon zavar, akkor van rá megoldás! Nekem is volt kisebb súly problémám, de találtam megoldást. A sportolás jó dolog, fõleg ha hetente 3x sportolsz. Ha vannak olyan területek amiket különösen szeretnél formálni, például has, comb..stb akkor az interneten biztos találsz rá edzéseket! Ha nem eszel, az nem azt jelenti, hogy garantáltan fogyni fogsz :) mert ha csak "éhezel" utána 2x annyit fogsz enni, és így nem sok haszna lesz. Inkább állíts össze egy megfelelõ étrendet! Az interneten is biztosan találsz erre választ :)
Telt is vagy? Mert ha nem, akkor a súlyod miatt ne aggódj, mert egyáltalán nem számit soknak. Pl: attól is lehetsz sok kiló, ha erõsek és nehezek a csontjaid! Még egyszer megkérdem: telt (durván: kövér) vagy?
Zöldségek, húsfélék nyugodtan, bármikor mehetnek.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!