Találatok a következő kifejezésre: Hogy dobjam magamrol a (1 db)

Hogy dobjam le magamrol a felesleges kilokat? Milyen tornaval?

Milyen tornat ajanlanak kb 6-7 kilo ledobasahoz...milyen etrendem legyen es h tornazzak??Otthon szeretnek tornazni de nem futassal ha lehet...Koszonom a valaszokat

Legjobb válasz: Reggelire egyél mondjuk mûzlit tejjel, gyümölccsel, ebédre csirke v. pulykahúst barnarizzsel, salátával, délután egy kis gyümölcs, estére pedig pl. rántotta. Vegyél pl. pilates dvd-t és arra otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy próbáld mellõzni a cukros és zsíros kajákat és a szénhidrátot már ne egyél este. Sok sikert!

Reggelire egyél mondjuk mûzlit tejjel, gyümölccsel, ebédre csirke v. pulykahúst barnarizzsel, salátával, délután egy kis gyümölcs, estére pedig pl. rántotta. Vegyél pl. pilates dvd-t és arra otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy próbáld mellõzni a cukros és zsíros kajákat és a szénhidrátot már ne egyél este. Sok sikert!
Gyalogolj sokat.
Ahhoz, hogy értelme legyen a tornának, legalább 200-300 kalóriát le kell adni, ehhez legalább egy óra kell (és nem tessék-lássék módon!). Nagyon kevés emberrõl tudok, aki képes egyedül, otthon éveken át (de legalább hónapokon át) minden nap egy órát intenzíven tornázni. Arról most nem is beszélek, hogy mi van, ha többet kellene leadni. Sokkal könnyebb (mint az elõzõ hozzászóló is írta) egy órát mondjuk intenzíven gyalogolni, hetente akár többször is. Az úszás sem rossz.

Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Fizikai munka mellett hogyan lehet fogyózni?

Tavaly lement rólam majdnem 20 kiló, de 7-8 kiló sajnos visszajött. Fizikai munkát végzek, nehéz megválasztanom, hogy mit is egyek valójában. Ha lightosabb kajákat eszem, akkor éhes vagyok, s nem utolsó sorban egy idő múlva kimerülök fizikailag (is). 30 éves nő vagyok.

2

3 hét alatt 10 kiló fogyás?

Sziasztok:) Nagyon optimistán állok hozzá,mivel régen étkezési zavarom volt,és anorexia gyanús voltam,de kigyógyultam belőle hála Istennek.Augusztusban még gyönyörű,egészégesen vékony voltam ám az utóbbi egy-két hétben "visszaköszönt" ez az evési zavaros izé,mivel néha azért vannak gyenge időszakaim..nem részletezném hogy mennyit ettem,miket stb..(negatív emberek,és akik le akarnak osztani vagy kioktatni,kérlek titeket most zárjátok be ezt a kérdést)úgy érzem hogy kb 10 kilóval több lehetek most (nemtudom mennyi a víz,glikogén meg a többi cucc) de ebből 6 tuti zsírba jött fel.szeptemberből még pont 3 hét van,szóval het 3 kg mínuszra gondoltam és akkor okt.1 re megvan a -9 kg..ja és heti 5-6x egy órát edzek rendszeresen (ebből van aerobic és intervall ellipszis-futópad kombó)Nem egyszer lefogytam már villámidő alatt viszonylag sokat..szerintetek lehetetlen? elsősorban tapasztalatok érdekelnek:) köszi,pusz:)))

6

Mi a fenét csináljak? Ötletek?

Nagyjából fél éve kezdődött az egész. Amikor 1 éve tartó egészséges etrendem mellett még mindig több felesleg volt rajtam mint amit el akartam érni...teljesen megharagudtam a szervezetemre, ezt észre se vettem, elkezdtem étkezés helyett vedelni a diétás kólát, egyik nap koplaltam, másnap pótoltam a fehérjét. Aztán szép lassan elkezdtek falásrohamok gyötörni, azon kaptam magam hogy egy-egy ilyen roham alatt hihetetlen mennyiségű ételt tudtam elfogyasztani, utána mozogni nem tudtam...ennyi kínszenvedés után már nem bírom megállni, hogy keveset egyek napi 5x..elkezdtem hánytatni magam, és most jöttem rá hogy nagyon komoly szarban leszek ha most nem lépek. Éjjel-nappal a kaján jár az eszem, álmodni is azzal szoktam és úgy érzem beleőrülök az egészbe..mit csináljak hogy ne legyen ekkora étvágyam? Ugyerzem hogy ezt még egyedül is helyre tudom hozni, de ha tovább várok akkor nem.. Utálom magam, elegem van belőle hogy csak a kaján jár az eszem és azon hogy hogy nézek ki... Olvasgattam kicsit és aztmondják a lúgosítás segít az étvágycsökkentésben.. Ötletek kellenének ezzel kapcsolatban.

17/L

4

Csajok! Más is nehezebben viseli a diétát premenstrációs időszakban, vagy csak én vagyok ennyire puding?

Igazából egész hónapban szinte meg sem érzem, hogy diétázom, nem élem meg drasztikus megvonásként, ilyenkor viszont egész nap ennék. Igyekszem ezt egészségesen, a megengedett keretek között tenni, de elég nehéz. Nálatok hogy van ez??

5

Ha combomról akarok fogyni akkor megfelelő rá a futás, biciklizés ami vékonyítaná?

Hiztam és rárakodott mert combra hizok ez a genetikám.
Jó tudom nincs helyi fogyás máshonnan is fogyok...
felfogtam de ha ezt a két aerob mozgást csinálom akkor a combom vékonyabb lenne tőle ???

4

Ilyenkor mi tegyek? Mit tanácsoltok?

életmódot váltottam. ezt szinte hétköznaponként sikerül be is tartanom, de hétvégén felborul az egész. anyu süt. és eszek süteményt. amivel nincs is gond, mert nemet tudok mondani pár falat után. de annyira kívánom, sajnos elég édesszájú vagyok... ez egy idő után mérséklődik? vagy valami tanács?

1

Fogyni szeretnék! Írtok? (Csak normális válaszokat szeretnék)

Zumbára fogok járni a jövőhéttől. 153 cm. vagyok és 52 kg.

3

Napi 1, 5liter zöld tea okozhat hasmenést?

11

KI HOGYAN fogyott le a combjából, mennyit sportolt és mit?

Érdekelne nagyon kinek hogy sikerült vékonyítania a combját,tanácsokat is várok köszi:)

3

El magyarázná valaki mi az a szálkásító étrend miket tartalmaz milyen ételeket? Pl: reggeli, ebéd, stb

3

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!