Találatok a következő kifejezésre: Hogy dobjam magamrol a (1 db)

Hogy dobjam le magamrol a felesleges kilokat? Milyen tornaval?

Milyen tornat ajanlanak kb 6-7 kilo ledobasahoz...milyen etrendem legyen es h tornazzak??Otthon szeretnek tornazni de nem futassal ha lehet...Koszonom a valaszokat

Legjobb válasz: Reggelire egyél mondjuk mûzlit tejjel, gyümölccsel, ebédre csirke v. pulykahúst barnarizzsel, salátával, délután egy kis gyümölcs, estére pedig pl. rántotta. Vegyél pl. pilates dvd-t és arra otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy próbáld mellõzni a cukros és zsíros kajákat és a szénhidrátot már ne egyél este. Sok sikert!

Reggelire egyél mondjuk mûzlit tejjel, gyümölccsel, ebédre csirke v. pulykahúst barnarizzsel, salátával, délután egy kis gyümölcs, estére pedig pl. rántotta. Vegyél pl. pilates dvd-t és arra otthon is tornázhatsz. A lényeg, hogy próbáld mellõzni a cukros és zsíros kajákat és a szénhidrátot már ne egyél este. Sok sikert!
Gyalogolj sokat.
Ahhoz, hogy értelme legyen a tornának, legalább 200-300 kalóriát le kell adni, ehhez legalább egy óra kell (és nem tessék-lássék módon!). Nagyon kevés emberrõl tudok, aki képes egyedül, otthon éveken át (de legalább hónapokon át) minden nap egy órát intenzíven tornázni. Arról most nem is beszélek, hogy mi van, ha többet kellene leadni. Sokkal könnyebb (mint az elõzõ hozzászóló is írta) egy órát mondjuk intenzíven gyalogolni, hetente akár többször is. Az úszás sem rossz.


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Megfelelő étrend mellett a zsír átalakul izommá?

Megfelelő alatt nem a diétát/fogyókúrát értem. Nem eszek túl sokat, de nem is olyan keveset, azért szeretek jól lakni. Napi szinten eszek gyümölcsöt,zöldséget is.

A hasamon elég sok a zsír+puffadok is, így estére úgy nézek ki mint aki terhes :/ Tudom, hogy helyi zsírégetés nincs, de ha elkezdek erősíteni hasra, combra stb. (mindenhová, ahová csak lehet) és meghagyom a "szeretek jól lakni" étrendet átalakulhat? vagy mindenképp kell hozzá egy bizonyos szintű diéta?

8

Kezdek elbizonytalanodni, lehet, hogy nem jól csinálom? Osztálytársamnak igaza van? -szeretném ha nem de mégis látom, hogy igazat beszél?

Az a helyzet, hogy osztálytársam úgy fogyózik, hogy reggel 1db kifli, ebéd 1 db kifli és egy db tojás, vacsora 1 db kifli, 1 paradicsom, 1db tojás
Ez 1000kcal alatt van, azt mondja nem éhes.
Én nem így csinálom, pl ma ebédre ettem egy tányér májgombóc levest, 1 nagy szelet sült sertés szeletet 2db paradicsommal és ez több kcal mint neki a reggeli+ebéd
És én még akkor nem is számoltam hozzá a reggelim, amit suliban ettem, vacsorát + a gyümölcsöket
Én többet de egészségesebben eszem mint ő, de ő mégis fogy, most akkor hogy is van ez?

3

Hogyan fogyjak 8kg-ot?

Ötletek,tippek? 156cm/61kg 18/L

2

Elkezdhetek súlyzóval edzeni?

14 éves vagyok 6 éve focizok és már elég izmos is vagyok , de nem tudom , hogy szabad - e 'gyúrni' .
175 cm vagyok és 58 - 62 kg ... változó .
Nem akarok fehérjét meg mindenféle szereket szedni de már jó volna kicsit izmosabbnak lenni . Köszi a válaszokat :)

6

Motiváló történetek? (kieg. )

Sziasztok!

Én egy túlsúllyal küzdő lány vagyok. 174 magas, és 104 kg-ot nyomok. Nagyon szeretnék lefogyni, de valahányszor belekezdtem, sosem sikerült leadnom 2-3 kg-nál többet. Volt, hogy válogatottban is játszottam de igazából akkor is kövérnek számítottam.
Sosem találtam egy normális diétát sem, és később már a sportot is feladtam. Közben kiderült, hogy pajzsmirigy betegségem van, 2 éve járok orvosról orvosra, de semmit nem tettek eddig... Szakácsként dolgozom. Nagyon nehéz elkezdeni.
Kérlek titeket osszatok meg velem 1-2 történetet, amik motiválhatnak.
Rosszakaró megjegyzéseket, kommenteket nem kérek!
Előre is köszönöm!

3

Ez normális? Rendben van?

160 cm vagyok, és egy oldal szerint 54 kg lenne az ideális testsúlyom, de én csak 46 kg vagyok. Ez normális?
Kiszámolta a testzsíromat is: 14,5%. A nyakméretembol (27cm), a derékboségembol (67cm) és a csípoboségembol (72cm). Ez így jó?
15 éves lány vagyok.

3

Súlyvesztést elősegítő, de nem fogyasztószer?

Fogyasztószerekben nem hiszek, meg nincs is.
De diéta és sport mellett milyen étrendkiegészítők vagy mások vannak, ami azért kicsit gyorsítja, vagy hatékonyabbá teszi?

4

Budapest IX. Kerület környékén konditerem, ami nem túl drága. Van tippetek?

0

Hízok, mint a malac mit tegyek?

Érzem ahogy egyre jobban zsírosodok,ha kicsit nem figyelek oda már jönnek is a kilk..a sportba is belefáradtam,kedvem sincs az egészhez hogy fogyjak le?

9

Amerikai narancsos diétáról valakinek valamilyen tapasztalat?

0

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!