Találatok a következő kifejezésre: Ha nem fogyni, (301 db)

Milyen Dvd-t ajánlanátok itthoni mozgásnak, ha nem fogyni, csak izmosodni szeretnék?

Szeretnék itthon tornázni, hogy izmosabb legyen a testem. Alapból vékony vagyok (49kg), ezért fogyni nem szeretnék, de izom alig van rajtam. És hát mit ér a vékony testalkatom ha nem, tornával nem izmosítom egy kicsit? :) Vannak olyan torna dvd-k amik erre hatnak? Rubint Réka, Béres Alexandra, ?ket hallomásból ismerem, de ?k nem inkább fogyi dvd-ket adtak ki? Vagy ki edzésterve lenne jobb nekem?

Legjobb válasz: Nem DVD-re kell mozogni a homokos Shobert Norbival. Miért nem választasz valami sportágat, aminek eljárnál az edzéseire. Gondolom hölgy vagy. Ha suli vagy munka után úgy érzed, hogy van szabadidõd elég, akkor járj el capoeira vagy taekwondo edzésekre. Na az megmozgat, és még hasznos is lehet.

Nem DVD-re kell mozogni a homokos Shobert Norbival. Miért nem választasz valami sportágat, aminek eljárnál az edzéseire. Gondolom hölgy vagy. Ha suli vagy munka után úgy érzed, hogy van szabadidõd elég, akkor járj el capoeira vagy taekwondo edzésekre. Na az megmozgat, és még hasznos is lehet.
A kérdező hozzászólása: Mert nincs idõm eljárni edzésekre! Míg itthon megoldhatom akár este 8 kor is egy 45-60 perc alatt, ha eljárok máshová, az minimum 3 óra hossza ha nem több (elkészülök elsétálok, edzem, hazasétálok) Illetve itthon anyagilag kifizetõdõbb. Tudod nem mindenki teheti meg hogy havonta X-ezer forintot edzésre költsön......

Mit tegyek, ha nem fogyni akarok, csak a narancsbõrt szeretném eltüntetni? Nagyon zavar.

14/l 50/163 voltam már 56 kg de 46 is, mindig ott volt a narancsbõr.

Legjobb válasz: Hagyd el az egyszerû szénhidrátokat és édesítõszereket plusz igyál sok folyadékot

Hagyd el az egyszerû szénhidrátokat és édesítõszereket plusz igyál sok folyadékot

Futópad vagy szobabicikli? Melyiket ajánlanátok, ha NEM fogyni szeretnék, csupán! Feszesíteni! A hátsómat és a combjaimat, hogy ne legyenek narancsbőrösek?

Hangsúlyozom, hogy nem szeretném csökkenteni sem a súlyomat, sem a fenekem vagy a combom átmérőjét!

Legjobb válasz: "Feszesíteni" kevés lesz a bicaj vagy a futás. Ahhoz bizony kemény súlyzós edzés vagy saját testsúlyos erõsítõ edzés sem ártana: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, lábemelés hátra térdállásból.

"Feszesíteni" kevés lesz a bicaj vagy a futás. Ahhoz bizony kemény súlyzós edzés vagy saját testsúlyos erõsítõ edzés sem ártana: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, lábemelés hátra térdállásból.
bármi a cél, a szobabicikli csak a lábat mozgatja, a futópad lakásban iszonyat hangos, nem lehet mellette filmet nézni, az ellipszis trainer viszont halk csendes és szinte minden izomcsoportot megmozgat, csak elsõre tök bu**is... de legalább lehet mellette filmezni.
en futnek. (es szabadban)


Ha nem fogyni szeretnék, hanem alakot formálni, akkor mit tanácsoltok?

A súlyom, a magasságomhoz képest nagyjából rendben van (156 centi, 58 kiló), persze van rajtam kb 2 kiló felesleg, de nem ez a mérvadó. Nem vagyok duci, csak a hasamon, a derekamon és a csípőmön van ilyen löttyedt felesleg. Ezért nem fogyókúrázni szeretnék, hanem valamilyen hatásos edzéstervet.

Legjobb válasz: El kellene kezdeni a Fegyencedzést, Bodyrock TV-t vagy eljárni Crosstittezni.

El kellene kezdeni a Fegyencedzést, Bodyrock TV-t vagy eljárni Crosstittezni.

A pilates jó, ha nem fogyni, hanem erősödni, feszesíteni szeretnék?

164 cm, 45 kg, 16 éves lány vagyok, szóval elég vékony, a tartásom is rossz(gerincferdülésem van) mivel eddig nem nagyon sportoltam, elég gyenge vagyok, szóval úgy gondoltam, hogy napi 30-40 percet pilateseznék. Szerintetek ez hatásos lehet, hogy meger?södjek és szálkásodjak?

Legjobb válasz: A feszesedés lényegében izomtömeg gyarapodás.. Idõvel jön az is. A lényeg viszont, hogy a mély izmaid erõsödnek, a tartásod jó lesz, funkcionálisan erõsödsz és elég kellemetlen betegségeket elkerülhetsz amelyek a mély izomzat renyheségébõl fakadnak, már elég fiatal korban. Én nagyon támogatom a Jóga és gyógytornái (pilates, callenetics) valamint a Taichi edzéseket. Ehelyett sokan futkosnak, labdáznak stb. Nagy hiba, gondjaik is lesznek sajnos emiatt :(

A feszesedés lényegében izomtömeg gyarapodás.. Idõvel jön az is. A lényeg viszont, hogy a mély izmaid erõsödnek, a tartásod jó lesz, funkcionálisan erõsödsz és elég kellemetlen betegségeket elkerülhetsz amelyek a mély izomzat renyheségébõl fakadnak, már elég fiatal korban. Én nagyon támogatom a Jóga és gyógytornái (pilates, callenetics) valamint a Taichi edzéseket. Ehelyett sokan futkosnak, labdáznak stb. Nagy hiba, gondjaik is lesznek sajnos emiatt :(
Hmm suliban van pilates? Na így még értelme is van bejárni! Én hagynám a kardiót, mert annyi idõ alatt sokkal komolyabb egészségfejlesztõ gyakorlatokat lehet csinálni, a pilates már jó út. De ha így esik jól, akkor jó edzést és egészséget!
Önvédelmi sport nem létezik. Az önvédelem magában foglalja mások szemgolyóinak kinyomását és mondjuk késszúrásokat, a sportok pedig jó hangulatú, verseny szellemiségú JÁTÉKOK. Továbbiakban önvédelem, harcmúvészet az én szakterületem - persze Neutronlovag válaszoló, és bizonyára mások is válaszolhatnak az ilyen kérdésekre. Én privát levélre is tudok válaszolni az [email protected] címrõl. Küzdõsport kérdések nem szakterületeim, de irányadó választ azokra is szívesen adok.
A kérdező hozzászólása: igazából mindegy, a lényeg hogy erõsebb szeretnék lenni, meg nembaj ha kicsit izmosodnék, de persze azért nem akarok kocka hasat, mert azt nem tartom szépnek egy lányon:D de köszi a válaszokat, elõször szerintem a pilatest választom, utána meg ha erõsebb leszek kicsit, valami önvédelmi sportra szeretnék menni. amúgy nem étkezem egészségtelenül, csak keveset eszek... de próbálok ezen is változtatni. köszi a válaszokat :)
gerincproblémához ideális a pilates. de ha tetszenek a saját súlyos edzések, és sokrétûbben szeretnéd edzeni a tested, mint amit a pilates lehetõvé tesz, akkor a fegyencedzés-nek is utánanézhetsz. az is napi 15-20perces edzésekkel kezd és a célodhoz ideális lenne.
Izomnövekedés és szálkásodás együtt nem nagyon lehetséges. Van egy úgymond arany közép út de mindegyikhez jó étrend kell. Az a legfontosabb. Zárójelben jegyzem meg, hogy a súlyzós edzés a legjobb az alakformálásra, persze ésszel.
Jo dontes :)
a te esetedben a saját testedet kellene megtanulni mozgatni elõbb, nem tárgyakat.
A kérdező hozzászólása: többségében cardio edzést csinálok meg a suliban tesiórán pilatesezünk, sajnos másra nincs idõm/pénzem :\:)
A kérdező hozzászólása: köszi a válaszokat! végül inkább konditerembe járok helyette, megerõsödök kicsit utána meglátom mibe kezdek bele :D
Súlyzós edzést javaslom.
énis
kettlebel-edzések esetleg?
Erobik
Czanik dvdk!:)
Pavel Tsatsouline: Enter the kettlebell From russia, With tough love
Jóga, ha nem feltétlenül akarsz ugrálósat. Mindent átmozgat és átnyújt.
Igen, joga, heti 5-6-szor is lehet csinalni minden faradalom nelkul, de megmozgat minden izmodat.
nem nyúlni akar, hanem erõsödni...
A joga az erosit. Izmosodik, fogyas nelkul. Tudom, ezt csinalom.
Pilates nekem nagyon sokat segített erõsödni(:

Milyen mozgásformát ajánlanátok ha nem fogyni, hanem csupán formásodni szeretnék?

170 cm vagyok, ehhez 65 kiló. Kicsit er?sebb vagyok, de arányosan oszlik el, kövérnek nem vagyok mondható. Els?sorban nem fogyni szeretnék, (bár azért a 60 kg szebben hangozna) hanem formásodni. Els?sorban a fenekem és a combom zavar, mióta nincsen kötelez? tesi órám, nem volt id?m mozogni, és a sok ül? munka miatt megtámadott a narancsb?r. Próbálok összeállítani valami edzésterv félét, de még nem fogyóztam sose. Egy héten kétszer tudok menni futni, emellé szeretnék valami tornát, ami eredményes lehet. Az aggaszt, hogy kajáláskor nem igazán válogatok. Az étrend mennyit nyom a latba, ha emellett mozgok? Mint mondtam, nem kimondottan fogyókúrának szánom, így talán nem is stresszel annyira... Hogy kenyeret nélkülözzek, azt is kínzásnak tartom. 20/L

Legjobb válasz: Pilates

Pilates
Talán a táncos aerobik a legjobb. Lehet közösségben is csinálni, vannak ilyen klubok, de otthon is videóra. A jó zene lendületbe hozza az embert, nem érezni fáradtságot. Az étkezésben pedig a kenyeret bizony minimalizálni kell, csak kevés lisztes dolgot, kevés rizst, krumplit, kevesebb hüvelyest kell fogyasztani, kevesebb tejterméket, viszont korlátlan zöldséget, gyümölcsöt, salátákat, húst és halat, sõt tojást. / Paleolit étkezés /
Súlyzós edzés kis súlyokkal nagy ismétlés számmal.
Én is a pilatesre voksolok. Sok barátnõm dicsérte már. DVD-k is vannak, de ha lehetõséged van rá el is járhatsz pilates órákra.
Erre a célra az úszás a legjobb.

Melyik Norbi-DVD a legjobb nőknek, ha nem fogyni akarok hanem szinten tartani a súlyomat? És persze legyen alakformáló is.

Most 2 hónapja csinálom minden nap Réka tornáit, 2 dvd-t felváltva, de kezdem unni hogy már azt is tudom mikor mit fog mondani :) Amúgy nagyon szeretem, de a változatosság miatt kipróbálnám néha Norbit is. De pl. a kick-boxos egyáltalán nem tetszik, valami normális aerobic-félét szeretnék.

Ha nem változtatok sokat az evésemen, normálisan eszek, csak kenyeret nem, de egy héten 5 ször edzek kb másfél-2 órát akk 1 hónap alatt mennyit tudok kb fogyni? 170 cm vok és 67 kiló

Legjobb válasz: Próbáld ki és rájössz. Ilyen értelmetlen kérdést... Honnan a fenébõl lehetne ezt tudni ismeretlenül? Tudhatja tán a válaszoló, mennyire vagy hízékony, mennyire kötöttek a zsírszöveteid, milyen az emésztésed és mit jelent az, hogy "nem sokat változtatsz" az étkezéseden? Hogyan étkezel most? Mi az neked, hogy normális? Csak a kenyeret hagyod el? A fehércukrot, lisztet nem? Vagy azt eddig sem ettél? Mennyi folyadékot iszol? Ha azt mondják neked, ismeretlenül, hogy egy hónap alatt 2 kg-t fogsz fogyni, belevágsz? Nem? Ha azt mondják, hogy 5 kg-t, akkor? Ha azt mondják, hogy nem fogsz kilóra semmit fogyni, de átalakulsz? Álljál neki, csináld. De ne ismeretlenektõl várd már, hogymegmondják neked, mennyit fogsz fogyni valamitõl amit még el sem kezdtél!

Próbáld ki és rájössz. Ilyen értelmetlen kérdést... Honnan a fenébõl lehetne ezt tudni ismeretlenül? Tudhatja tán a válaszoló, mennyire vagy hízékony, mennyire kötöttek a zsírszöveteid, milyen az emésztésed és mit jelent az, hogy "nem sokat változtatsz" az étkezéseden? Hogyan étkezel most? Mi az neked, hogy normális? Csak a kenyeret hagyod el? A fehércukrot, lisztet nem? Vagy azt eddig sem ettél? Mennyi folyadékot iszol? Ha azt mondják neked, ismeretlenül, hogy egy hónap alatt 2 kg-t fogsz fogyni, belevágsz? Nem? Ha azt mondják, hogy 5 kg-t, akkor? Ha azt mondják, hogy nem fogsz kilóra semmit fogyni, de átalakulsz? Álljál neki, csináld. De ne ismeretlenektõl várd már, hogymegmondják neked, mennyit fogsz fogyni valamitõl amit még el sem kezdtél!
Ha sok kenyeret ettél eddig, akkor akár 5 kiló is lemehet, de ehhez az is kell hogy edzés után, illetve estefele már ne egyél szénhidrátdús kajákat. Én is próbáltam ezt hogy 'no kenyér' csak amit helyette ettem az hízlalt sajna :(
Mondjuk én azt csináltam, hogy heteken keresztül csak ropit ettem joghurttal, nem változatos és semmi hasznos sincs benne, de nem hiztam meg.A poénja ott volt, hogy nem ette édességet meg zsirt. A süti sem azért hizlal mert édes, hanem mert van benne zsir is meg szénhidrát is. Ha le akarsz fogyni vagy az egyik vagy a másik. De a legtutibb ha csak negativ kalóriás dolgokat eszel.Én vegetáriánus vagyok nekem nincs gondom ezzel. Joghurtot is ihatsz, meg lehet nasi is, de persze akkor nem lehet hamburger meg stb. A chips sem azért finom mert krumpli, hanem mert krumpli olajban. Próbátad már olaj nélkül megcsinálni sütõben.Persze, hogy nem ugyan az.Olyan mint a torta cukor nélkül.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!