Találatok a következő kifejezésre: Ha naponta 30-40 percet aerobik akkor (1 db)

Ha naponta sportolok 30-40 percet (aerobik) akkor mennyit ehetek, hogy ne ragadjon rám felesleg?

(de jelzem vannak napok mikor elunom a sportot)

Legjobb válasz: Egy nap 5X keveset. Én is aerobikozom, minden nap 30 percet. Bármit megeszek, amit megkívánok, lényeg: mértékkel!!! Nekem használt az aerobik, és ha fogyás után sem hagyod el ezt a jó szokást, akkor nem fogsz visszahízni. Mondom, én bármit megeszek, az a lényeg, hogy keveset. Pl. ha másodikat eszem, abból mindig annyit, amennyi egy pundigos tálkába belefér. (Kicsit kevesebb, mint egy kistányérnyi) De hozzáteszem, nem is bírnék már többet enni, annyira összeszûkült a gyomrom! És ez nagyon jó! Remélem segítettem! Sok sikert!

Egy nap 5X keveset. Én is aerobikozom, minden nap 30 percet. Bármit megeszek, amit megkívánok, lényeg: mértékkel!!! Nekem használt az aerobik, és ha fogyás után sem hagyod el ezt a jó szokást, akkor nem fogsz visszahízni. Mondom, én bármit megeszek, az a lényeg, hogy keveset. Pl. ha másodikat eszem, abból mindig annyit, amennyi egy pundigos tálkába belefér. (Kicsit kevesebb, mint egy kistányérnyi) De hozzáteszem, nem is bírnék már többet enni, annyira összeszûkült a gyomrom! És ez nagyon jó! Remélem segítettem! Sok sikert!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Ha 4 hetig csak zoldseget eszek, neha egy kis halal mennyit fogyhatok? Valaki probalt mar hasonlo kurat?

10kg felesleg van rajtam

5

Miért azok a legvékonyabb lányok akik összevissza esznek és nem tornáznak semmit?

Tegnap egy új ismerősömmel beszélgettem, és szóba került egy osztálytársa, hogy ő milyen csinos. Bosszankodva mesélte, hogy ő állandóan salátát eszik amikor elmennek valahova a csaj meg betol egy egész pizzát és mégis sokkal vékonyabb. Hogy napi 1-2 tábla csokit meg eszik, mekis kaján és szendvicsen él, stb... kérdeztem hogy szerinte ez hogy francba lehet, és azt mondta: ha én most elkezdenék sokit enni, és nem ennék semmi mást, de azt tonnaszámra, eleinte elhiznék, de utána a szervezetnek elege van a csokiból és már nem akarja elraktározni, ezért kezdenék el fogyni, de hogy ez minőségi éhezés mert közben tápanyaghiányban szendvedek. Ez komolyan lehetséges, hogy persze nagyon egészségtelen módoon, de lefogynèk ha csak sültrkumplin és csokin élnék??

6

Nektek is ilyen nagy a különbség reggel és este a súlyotok között?

eggel 58.0 (8 órakor)
este 59.6 (22 órakor)

Lehet a rengeteg víz miatt van amit megiszok?
Most akkor melyik az "igazi" súlyom?

9

Elég hülye alakom van, de szerintem mindenből ki lehet hozni a legjobbat! Segit valaki?

fenekem nem lapos de lehetne kerekebb erre mit végezzek?
combomból leszeretném adni főleg belső részről a zsirt+ vékonyitani, illetve a csípőmről az uszógumit leszedni..
a karomat is szeretném vékonyítani, a hasamat feszesiteni.
tehát fogyni szeretnék de formás testet.
Jó lenne ezt tavaszra azaz márciusra összehozni!! hogyan sikerülhetne?:)

3

Szerintetek én (163 cm, 57 kg) mennyit tudnék leadni egy hét alatt, ha tornáznék is 30-40 percet minden nap, ezzel a fogyókúrával?

Az egy hetes villámdiéta a sztárok világában is igen elterjedt. A Grammy-díjas énekesnő, Christina Aquilera is ezt a módszert alkalmazza, és megjelenését látva nem eredménytelenül. A mértékletesség mindenképpen eredményre vezet, és a fogyasztható ételek listáját tekintve nem kell éhezni sem, hiszen a húsfélék, a barnarizs hosszan tartó energiaforrásnak bizonyulnak. A sárgarépa, a brokkoli, a zöldségfélék és a natúr joghurt hozzájárulnak az egészséges emésztéshez, és kitisztítják bélrendszerünket. A savasodás megelőzésére a natúr joghurt kifejezetten jó hatással van szervezetünkre.
Előfordulhat, hogy a némileg alacsonyabb kalória bevitel miatt időnként megéhezünk majd, ekkor egy kis korpás kekszet, vagy egy banánt elfogyasztva helyre állíthatjuk vércukorszintünket.

1 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 szelet sovány hús, gyümölcs
Vacsora: 1 alma

2 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 szelet sovány hús
Vacsora: 15 dkg sonka, joghurt

3 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 2 tojás, spenót, paradicsom
Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta

4 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 tojás, répa, sovány sajt
Vacsora: gyümölcs saláta, 1 gyümölcs joghurt

5 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: sült zeller, 1 paradicsom, 1 mandarin
Vacsora: 1 alma

6 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: 1 sült v. párolt csirkecomb, saláta
Vacsora: 2 tojás, répa

7 nap
Reggeli: 1 csésze kávé
Ebéd: fõtt v. grillezett sovány hal, paradicsom
Vacsora: 1 szelet sovány hús, saláta

6

Hogyan fogyhatnék le? (részletek lent)

Szóval olyan válaszokat várok, amik értelmesek, és nem hülyéznek le a következő mondataim miatt. 14 éves vagyok és 83 kg. Ez tudom, hogy nagyon sok. Anya is, testvérem is ilyen kövér, sőt. Edzőterembe szívesen járnék, tényleg, de arra nincs pénzem. Egészséges kajákat meg nem tudok sokszor enni, vagy csak azt enni, mert egyrészben drága, másrészben anyáék nem vesznek. De ha kimegyek az utcára futni max 1 percig ha bírom normál tempóban, és olyan ciki , hogy mindenki megbámul. 1-2 étig anya befizetett aqua fitnessre, de 1000 Ft alkalmanként, ezért már nem járok. Ötlet?

7

Ez jó étrend? Fogyni szeretnék

17/L
Reggeli: barna kenyér sonkával. (kis adag szendvics), danone kefírrel
Ebéd: grillezett csirkehús, párolt zöldséggel
Vacsora:párolt zöldség, kefírrel

5

Fogyni szeretnék. Leginkábba combomon van felesleg. De úgy érzem a hasam is egyre nagyobb lesz. Bármilyen diéta, fogyókúra ami nálatok bevált jöhet. Sportokat is mondjatok a futáson kívül amit mindenhol lehet csinálni. Valaki?

4

-5 kg Karácsonyig? Segítség!

Jelenleg 61 kg vagyok, és Karácsonyra szeretnék fogyni kb 5 kg-t. Hogyan csináljam? Mit sportoljak? Mit egyek és mit ne?

4

1200 kaloriat eszek egy nap egészséges ételekből megválogatva és sportolok mindennap egy orat fogyok? (-10 kilot)

1

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!