Találatok a következő kifejezésre: Ha naponta 30-40 percet aerobik (1 db)

Ha naponta sportolok 30-40 percet (aerobik) akkor mennyit ehetek, hogy ne ragadjon rám felesleg?

(de jelzem vannak napok mikor elunom a sportot)

Legjobb válasz: Egy nap 5X keveset. Én is aerobikozom, minden nap 30 percet. Bármit megeszek, amit megkívánok, lényeg: mértékkel!!! Nekem használt az aerobik, és ha fogyás után sem hagyod el ezt a jó szokást, akkor nem fogsz visszahízni. Mondom, én bármit megeszek, az a lényeg, hogy keveset. Pl. ha másodikat eszem, abból mindig annyit, amennyi egy pundigos tálkába belefér. (Kicsit kevesebb, mint egy kistányérnyi) De hozzáteszem, nem is bírnék már többet enni, annyira összeszûkült a gyomrom! És ez nagyon jó! Remélem segítettem! Sok sikert!

Egy nap 5X keveset. Én is aerobikozom, minden nap 30 percet. Bármit megeszek, amit megkívánok, lényeg: mértékkel!!! Nekem használt az aerobik, és ha fogyás után sem hagyod el ezt a jó szokást, akkor nem fogsz visszahízni. Mondom, én bármit megeszek, az a lényeg, hogy keveset. Pl. ha másodikat eszem, abból mindig annyit, amennyi egy pundigos tálkába belefér. (Kicsit kevesebb, mint egy kistányérnyi) De hozzáteszem, nem is bírnék már többet enni, annyira összeszûkült a gyomrom! És ez nagyon jó! Remélem segítettem! Sok sikert!


Hasonló válaszok

A kérdés szövege Válaszok száma

Így mennyit tudok leadni januárig?

Reggeli: 2db extrudált kenyér, sajt
Ebéd: menza kaja
Vacsora: 4db alma
Mozgás: napi 40perc gyorsabb séta, heti 5 tesi.

3

Januárig szeretnék leadni 10kg-ot. Lehetséges? Hogy csináljam?

2

Nem vagyok túlsúlyos, mégis van pocakom. Miért?

Olyan, mintha terhes lennék, többen kérdezték is, hogy nem vagyok-e az. Kicsi korom óta megvan ez a pocak, pedig soha nem voltam túlsúlyos. 170 centihez 61 kg vagyok, sokat mozgok és igyekszem megfelelően táplálkozni.
21/L

3

Tudnátok jánlani egy étrendet? Sehogy sem tudom összehozni a dolgokat. :/

Délután iskolában vagyok,este 8kor érek haza.Reggeli,uzsi,ebéd oké,viszont d.u almát viszem,alma pürét,répaszószt,de a vacsorával van problémám.Annyira éhes leszek,hogy fejem is megfájdul,néha veszek joghurtot de az nem elég.. :/ 17/L

2

Milyen étrenddel tudok leadni nagyjából 10 kilót még tavaszra? Jön a tél és fogyozni kezdek!

kezdő súlyom: 62 kiló.
Sportoltam eddig is csak pár kilot fogytam, étrend kéne leirja valaki nagyjából mitkéne ennem??

3

18 éves fiú vagyok, és nagyon tokás. Hogyan tüntethetném el?

Egészen vékony alkat vagyok, nem kigyúrt, nem izmos, de nincsenek súlyproblémáim... Ám az utóbbi években valahogy megereszkedett a tokám, nem tudom miért, és eltüntetni sem tudom...

1

Hogyan tudok lefogyni a combjaimból és a csípőmről? Genetikától és helyi fogyástól eltérve!

3

Karácsonyig mennyit fogyhatok így?

Õsziszünetben elutaztunk, és sokat ettem. Nem érdekelt semmi, csak hogy jól érezzem magam, és kelljen visszafogni. Holnap utazunk vissza, szóval holnapután kezdem a diétám, mert felszaladt 4-5 kiló sajnos, és amúgy is leszeretnék adni 4 kilót. Tehát összesen olyan 7-8 kilót akarok leadni.
Reggeli: 2 db puffi rizs (erre van időm)
Ebéd: 1 tányér kevésbé hízlalós. Pl. hus, hal, zöldségek
Uzsonna: 1 db gyümi ha éhes vagyok
Megiszom 3 liter folyadékot (ezért sincs annyira étvágyam)
Sportra nincs időm, pedig tényleg imádom csinálni, de most nem megy :/
Ha ezt csinálom karàcsonyig, akkor mennyit fogyhatok?
162 cm 54-55 kg

2

Másfél hónap alatt le lehet adni 10 kg súlyfelesleget?

EGÉSZSÉGES étrenddel, és ez nem azt jelenti hogy 2 zöldséget eszek meg barna kenyeret és durr kész az étrendem. Próbáltam alaposan utánajárni ennek az egésznek, kalóriatáblázatot is szereztem meg minden!
Az lenne tehát a kérdésem, hogy 1,5 hónap alatt le lehet-e adni 10 kg súlyfelesleget ha heti 2x1,5 órás kickbox edzésre megyek, + itthon még ráedzek futással, vagy valami hasonlóval szintén heti 2x? Jövő héttől járok majd kickboxra (nem feltétlen fogyás miatt, hanem erősödés és érdeklődés miatt is), szóval onnan mérten 1,5 hónap..

3

Úgy hiányzik a diós/ mákos tészta. Mivel helyettesíthetném?

9

Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!