Találatok a következő kifejezésre: Ha napi kcal eszek (21 db)

Menyire hatásos ha napi 500 kcal-al eszek kevesebbet, mint amennyire szükségem van?

És ezt zsírból fogom fogyni, és vissza se fogom hízni?

Legjobb válasz: Ha nem vagy 12 éves kislány aki egész nap nem mozog akkor annyi pont jó minuszba. Persze akkor fogsz csak zsírból (inkább nagyrészt csak zsírból) fogyni ha a fennmaradó kalóriák nagy része fehérjékbõl áll. Tehát a lényeg: napi 1200kcal alá sohase menj, és minél több húst próbálj meg enni. Természetesen edzés mellett.

Ha nem vagy 12 éves kislány aki egész nap nem mozog akkor annyi pont jó minuszba. Persze akkor fogsz csak zsírból (inkább nagyrészt csak zsírból) fogyni ha a fennmaradó kalóriák nagy része fehérjékbõl áll. Tehát a lényeg: napi 1200kcal alá sohase menj, és minél több húst próbálj meg enni. Természetesen edzés mellett.
próblkozhatsz hogy 500al kevesebbet eszel, de inkább próbálj meg mellé mozogni is, napi szinten 1 órát legalább, vagy ha nagyon elfoglalt vagy akor hetente legalább 3x másfél órát. többet fog érni mint a koplalás Az étkezés pedig ne napi 3x hanem inkább napi 5x 6x kisebb adagokat, reggel relatíve sokat, délben kevesebbet, este meg alig valamit
Hopsz, bocsánat, félreolvastam, azt hittem, napi 500 kcal-t akarsz összesen enni.
"A brutális diéta 12 héten keresztül 530 kalóriában maximálja a bevihetõ napi kalóriamennyiséget." Nem 500kcalról volt szó hanem 2000-500kcalról...
ha csak napi -100kcal-lal eszel kevesebbet akkor is fogysz egy év alatt 5 kilót!
én inkább a helyedben sportolnék. mondjuk napi 500 kalóriát elégetsz sporttal és kicsit csökkented a szénhidrátot és máris fogsz és formálódsz is.
A kérdező hozzászólása: oké, köszönöm a válaszokat. utolsó: mit sportoljak és mennyit hogy elégetsek 500 kcalt?
most itt volt egyértelmû válasz? Ha eddig napi 2500-at zabáltam mozgás nélkül, akkor lesz fogyás, ha csak 2000-et kajálok ugyanannyi mozgás mellett? vagy csak a hízás áll meg? vagy hízni fogok, de csak kevesebbet? Szerintem a "tesizzél végre!" nem válasz erre a kérdésre.

Ha napi 2 órát biciklizek (gyors tempó) és mellé 200 kcalt eszek akkor mennyi idõ alatt megy le 2, 5 kg?

Legjobb válasz: ??? Az 2000 kalória akart lenni ugye? (napi szinten) Vagy biciklizés közben akarsz 200 kalóriát enni? Egész nap biztos nem fogsz tudni csak 200 kalóriát enni, mert meghalsz, szóval remélem csak elütés volt.

??? Az 2000 kalória akart lenni ugye? (napi szinten) Vagy biciklizés közben akarsz 200 kalóriát enni? Egész nap biztos nem fogsz tudni csak 200 kalóriát enni, mert meghalsz, szóval remélem csak elütés volt.
napi 2 óra bicikli??? durva vagy, pedig én 9 km-rõl járok be dolgozni (oda-vissza 18 km), ami napi 1 óra biciklizést jelent. Én télen duplaekkora távba belehalnék.
Napi 2 óra biciklivel, és 1700 kalóriával, lemegy az kb 2 hét alatt.. nem igaz, hogy nincs rá annyi idõd..
A kérdező hozzászólása: nem 2000 kcal akart lenni:) jól írtam le:) és nem fogok meghalni meg semmi ilyesmi mert már 2 hónapja minden nap 150-200 kcalon élek és élek és virulok még mindíg:D csak az utóbbi hétben nagymamáméknál voltam és nála nincs olyan hogy nem eszem meg tehát a napi 2000-2500 kcal volt a minimum:DD na de tényleg ha 2-3 órát biciklizek naponta akkor hány nap alatt megy le?:)
Na és mi az a napi 200 kalória bevitel? Fenéket élsz te ennyibõl. Ki fogsz purcanni a biciklizést sem fogod bírni.
hülye vagy
Ilyen kevés kalória mellett le fog állni az anyagcseréd! A szervezeted a fogyás helyett inkább a raktározásra áll rá.
Napi 200 kcal mellett nem fogsz tudni 4 órát biciklizni, még lassú tempóban sem, nem hogy gyorsban. Ha mégis valamilyen csoda folytán sikerülne, akkor 3 nap alatt kb. 13000 kcal negatív különbözetet tudnál létrehozni, ami (ha csak zsírból megy le) kb. 1, 7 kg súlyveszteséget jelent. Persze sok vizet is fogsz veszíteni, meg a beleid is kiürülnek, és az elvesztett súly nagy része is izom lesz, úgyhogy kb. 3-4 kilóval is kevesebbet mutathat a mérleg, de centiben nem lesz változás. 3 nap alatt nem lehet megváltani a világot.
Miért nem jó koplalni? (A 200-300 kcal bizony koplalás!) http://www.enportal.hu/ez-tortenik-ha-nem-eszel.html


Ha egy nap 800 kcalt eszek, max 1000ret, fogyokura szempontjabol szamit, hogy ez gyumolcs, zöldseg, vagy csak csipsz, csoki pl? Ugyanugy fogok fogyni?

Persze tornazom is mellette napi 1-1,5 orat + futas, joga. Most 165 cm es 56 kg vagyok, olyan 48 szeretnek lenni, mennyi idö alatt erhetem el?

Legjobb válasz: Ez messze többrõl szól, minthogy nem eszel édességet, de ha ezeket sikerül elhagyni, már az is remek lépés. Meg kéne lennie a napi minimum 4 étkezésnek, a megfelelõ makrotápanyag bevitelnek. A fehér lisztet (mindent, ami ebbõl készül) és a telített zsírokat (valamint a hidrogénezett növényi zsírokat) szintúgy jó volna mellõzni. A fehérjebevitelt sovány húsokból kéne fedezni, mellé pedig sok zöldséget kell fogyasztani, nem utolsó sorban megfelelõ mennyiségû vizet. (Neked ez legalább 2 liter, de most, hogy ennyire meleg van+mozogsz is, még több.)

Ez messze többrõl szól, minthogy nem eszel édességet, de ha ezeket sikerül elhagyni, már az is remek lépés. Meg kéne lennie a napi minimum 4 étkezésnek, a megfelelõ makrotápanyag bevitelnek. A fehér lisztet (mindent, ami ebbõl készül) és a telített zsírokat (valamint a hidrogénezett növényi zsírokat) szintúgy jó volna mellõzni. A fehérjebevitelt sovány húsokból kéne fedezni, mellé pedig sok zöldséget kell fogyasztani, nem utolsó sorban megfelelõ mennyiségû vizet. (Neked ez legalább 2 liter, de most, hogy ennyire meleg van+mozogsz is, még több.)
Na pont ezért hájas a hasad és a combod. - mert a joghurt egy sz.ar kaja - mert hánytatáskor lehet hogy egy csomó kalóriától megszabadulsz, de így konkrétan éhezni fogsz. 1000 kilokalóriával is, fel kéne építeni az emésztésedet és a testedet egy 1500-2000 kilokalóriás táplálkozás környékére, hogy ne csak vegetálj hanem élj is. Akinek a teste szenved, mégis hogy lehetne feszes és egészséges. Arra rakódnak a zsírok, és épülnek le az izmok sajnos.
Eleve sovany vagy es meg koplalni is akarsz...gratulalok a sok eszedhez...inkabb egyel normalisan es szedj magadra min 5-10 kg izmot!
Hogyne számítana. Te sem gondolhatod, hogy 1000 kalóriányi fõtt burgonya párolt hússal és salátával ugyanolyan, mintha ugyanezt a kalóriamennyiséget bekanalaznád mondjuk kristálycukorból.
A kérdező hozzászólása: Nem vagyok sovany sajnos, nagy a hasam, meg a combjaim is eleg vastagok.:s Szoval akkor ha kihagyok minden edesseget vagy heti 1x eszek pl egy kakaoscsigat, sokkal jobb eredmenyeket erhetek el majd?
De sovany vagy, ha emellett zsiros is, akkor plane nem szenhidratzabalas es koplalas kellene
Két dolog a fontos: 1. A fogyás a lehetõ legnagyobb részben a zsírrétegbõl történjen. 2. Biztosítsd a szervezeted számára fontos tápanyagokat. Ezért egyáltalán nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiséget milyen formában viszed be. Amúgy a 48 kg szerintem már túl kevés a magasságodhoz képest.
A kérdező hozzászólása: Köszi a tanacsokat, hasznosak nagyon!:) tenyleg szeretnek, egy egeszsegesebb etrendet összeallitani, amihez tudok ragaszkodni, bulimias vagyok, ezert is fontos nekem. A gyümölccsel, joghurttal mi van? Lehet azokat is vagy nem?
Néha, élvezeti cikként egy-egy lemehet (mondjuk heti 1-2), de ha megnézed az összesített tápanyagtartalmat, rájöhetsz, hogy teljesen haszontalanok.

Ha napi 2000 kcal eszek és mondjuk ebböl oan 150 gramm szénhidrát van akkor hizhatok? Ez igy jo sulytartás szempontjából?

mindennapi 45 perc mozgás mellet ez általában biciklizés.(170 és 55 kg)ezzel a modszerrel jo sulyttartani?

Legjobb válasz: mivan??? napi 800 kalória???? akko neked vmi bajod van..... 800 kalória arra se elég hogy létezzél te ****** mennyé má el a jó édes ******-ba!!!!!

mivan??? napi 800 kalória???? akko neked vmi bajod van..... 800 kalória arra se elég hogy létezzél te ****** mennyé má el a jó édes ******-ba!!!!!
Napi 800 kcal? Hát te hülye vagy, mikor naponta alapból elégetsz mit tudom én hány ezret... A 2000 nem sok, ahogy nézegettem az oldalakat szerintem pont jó azzal még fogysz is
2ezer kalória nagyon sok!!!!
Nem akar fogyni!!! Mit csinálsz napközben? Dolgozol? akkor elég nem kell alá menned. Ha nem akkor lehet 1800 kcal ugyanennyi Ch-val. Szerintem tök jól csinálod Diet.
A kérdező hozzászólása: Hát mikor mit.valamikor csak ülök délutánig aztán esetleg elmegyek sétálni barátokkal.Köszönöm a válaszokat
A kérdező hozzászólása: Ha esetleg nem edzek minden nap mert egy vagy két nap ninc sidöm ugyse baj ha ennyit eszek?
A nem-fogyáshoz is sok a 2000 kalória. Én ahhoz hogy tartsam a súlyom (!!) napi 800-at eszek meg!! Pedig még csak 21 éves vagyok.
A kérdező hozzászólása: Sok??????Biztos ez?:S http://body.builder.hu/prg_kaja.htm4 mert itt kilehet számolni hogy mennyi engergia zükséges. És ez alapján az a 2000 az jo.föleg ha még mozgok is.
2000 kaloria nem sok !! pont jo :) en is ennyit eszem, van mikor kicsit tobbet, es nem hizok, pedig dietazom, ezzel tarom a sulyomat.Es foleg, hogyha mozogsz is, ez idealis :)

Ha napi 1400 kcalt-t eszek, egészséges ételekből és mellette mozgok akkor ugye zsírból fogok fogyni és nem izomból?

Alapjába véve erős csontozatú vagyok, izmos, de van rajtam háj is. Azt szeretném ledolgozni, de az izmomból túl sokat nem szeretnék veszíteni, mert amúgy szép formás a testem. Napi 30-40-50 percet kocogok. Ezzel és a napi 1400 kcal-val fogok zsírból fogyni? Csináljak mellé súlyzós edzést, hogy izomból ne fogyjak?

Legjobb válasz: Ha zsírt akarsz égetni és izomzatot megtartani akkor rosszul csinálod, 1400kalória rohadtul kevés. Ha folytatod a szervezeted elkezdi majd lebontani az izmaidat (katabolizmus), és elõször az izomtömeged esik vissza, utána kezd el fogyni a zsír. Amit javaslok az egy diétás étrend, és aerob edzés.A kocogás nemtudom minek számít nálad, lehet hogy már átesik a kardio tartományba. Súlyzós edzés mellé pedig mindig megfelelõ kalóriabevitel és étrend kell, különben nem ér semmit, csak olyan fáradt leszel hogy mozogni sem fogsz tudni. http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=863 ezt pedig olvasd át elsõ körben.

Ha zsírt akarsz égetni és izomzatot megtartani akkor rosszul csinálod, 1400kalória rohadtul kevés. Ha folytatod a szervezeted elkezdi majd lebontani az izmaidat (katabolizmus), és elõször az izomtömeged esik vissza, utána kezd el fogyni a zsír. Amit javaslok az egy diétás étrend, és aerob edzés.A kocogás nemtudom minek számít nálad, lehet hogy már átesik a kardio tartományba. Súlyzós edzés mellé pedig mindig megfelelõ kalóriabevitel és étrend kell, különben nem ér semmit, csak olyan fáradt leszel hogy mozogni sem fogsz tudni. http://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=863 ezt pedig olvasd át elsõ körben.
yep. a dokinéni fogyós szakember leírta, hogy nõknek még az 1200kcal is tartható. precíz és jó étrenddel. az 1400kcal még ennél is jobb. ha elég húst eszel, mindegy hogy súllyal edzel vagy saját testsúllyal, lényeg hogy terheld az egész testedet.
1400 kcal TÚL KEVÉS.
A kérdező hozzászólása: Köszönöm a válaszokat! 168 cm vagyok, 74 kg, és kb. 10-12 kg-ot szeretnék fogyni.
látod.. ez az. nehéz mindent jól tudni. 1200kcal diétát használnak fogyasztó klinikákon, túlsúlyos nõknél (nézz utána). én személy szerint nem értek egyet ezzel, még az 1400kcal-lal sem, de vitatkozz egy olyan orvossal, akinek ez a szakmája, az a szempontja hogy legkevesebb izomvesztéssel fogyasszon le még infarktus elõtt nagy embereket. nagy, höhö. szóval zsíros embereket. én is vitatkoztam vele, de miután kiderült hogy ért hozzá, és ezt csinálja, már nem tûnt olyan nagy hülyeségnek. amúgy azt írtam hogy jó az 1400kcal, vagy azt hogy legalább több mint az 1200? mert én ilyesmire emlékszem.
Amúgy szerintem is jó ez az 1400. Én boooorzalmasan kövér vagyok, és én is 1200-1400 kalóriával tudtam csak lefogyni egy keveset.
aczél te hogyhogy ilyen okos vagy minden témában? honnan tudod, hogy egy nõnek mennyi kalória az egészséges? -.-
1400 kalóriával nem fogysz, hanem sanyargatod magad.A fogyókúra lényege nem az, hogy ételt vonsz meg magadtól, vagy számolgatsz... mozogni kell. Ne kocogj, járj el edzeni, ott az egész testedet átmozgatod, és mindenhonnan fogysz... de egyébként az 1400 kalória baromira kevés. Mondhatni kb semmi.
Hány kg, milyen magas vagy, mennyit akarsz fogyni?
A természet a zsírszövetet energiaraktározásra találta ki, nyilván nem fogja a szervezet elõbb a sokkal szükségesebb izomszövetet lebontani. Az igaz, hogy szükség esetén elõször az izmokban lévõ glikogént használja fel, de ez egy SZÉNHIDRÁT, ami kb. negyedóra futás alatt elhasználódik, és ezután már a zsírokat mozgósítja. Az izomzatban FEHÉRJÉIT csak végsõ esetben bontja le.

Az jó fogyókúrának, ha napi 1500 kcal körül eszek, és naponta/kétnaponta 30-40 percet tornázok Rubint Rékát?

Így lemenne kb 15-20 kg a nyár végére? Kb ennyi felesleg van rajtam.

Legjobb válasz: Így ebben a formában nem fog sikerülni. Írd be a gugliba: "sárga kapszula". Töltsd el, olvasd el, ez egy alapmû a témában.

Így ebben a formában nem fog sikerülni. Írd be a gugliba: "sárga kapszula". Töltsd el, olvasd el, ez egy alapmû a témában.
Bocs, töltsd LE, nem el. :)
ha abból az 1500ból legalább a fele fehérje és kijön belõle napi 5-6 étkezés, akkor jó nagyjából. havonta meg növeld az edzésidõt 10 perccel, legalább 1 óráig.

A párom szerint az a jó, ha napi csak 700-600 kcal-t eszem. Szerintetek ez így jó?

Sajnos nagyon le kell fogynom és ezt a párom is szorgalmazza. A lábam olyan mint egy elefánté és ett?l már én is kivagyok. A párom azt mondja, hogy szerinte napi 700 kcal-nál többet ne egyek. Van amikor azt mondtam neki, hogy ma csak 2 tojást ettem meg 1 répát, akkor megdicsért. Én tudom, hogy ez koplalás, de nem tudom neki elmagyarázni, hogy azért az 1200-at illene megütni... no de most már ott tartok, hogy nagyon kövérnek tartom magam és rosszul is vagyok, ha többet eszem 1000-nél... Viszont még 10-15 kg leadása még b?ven vissza van. Azt meg egyenesen gy?lölöm, hogy este mindig 1 kg-al több vagyok mint reggel... 170/66,6 (reggel) este: 67,6 (utálom!!!!) comb legvastagabb hájas g..ci része: 58 cm

Legjobb válasz: Szerintwem marhára nem jó amit csinálsz,naponta egyél legalább 1300 körül és mozogj!!!Ne koplalj annak semmi értelme.

én a helyedben, és ezt most nagyon komolyan mondom, kivágnám ez a f.szfejt. elõször is, maximum 5-6 kg felesleg lehet rajtad, úgyhogy nem hiszem, hogy hájas lennél. másodszor, nem a párunk miatt fogyunk le, hanem azért hogy a saját önértékelésünk, önbizalmunk rendben legyen. az csak egy plusz "hozománya" a dolognak, hogy utána a párunknak is jobban fogunk tetszeni. kérdezd meg tõle, hogy ha kövérnek tart, akkor miért is van veled? valószínûleg nem is fog tudni válaszolni a kérdésedre. csak összehasonlításként: az én barátom támogatja a fogyásomat, és nem kierõszakolja. ez valahogy úgy néz ki, hogy mikor elkezdtem, már akkor mondta, hogy miatta ne vágjak bele, mert õ nagyon szexinek tart. akkor megbeszéltük, hogy elsõsorban magam miatt csinálom, ebbe beletörõdött és azt mondta, támogatni fog. a támogatás pedig úgy néz ki, hogy odafigyel arra, hogy meg tudjam enni az aznapra elõírt kaját, azaz ha tudja, hogy nekem ma párolt halat kell ennem fõtt krumplival, akkor nem fog erõszakoskodni, hogy pizzázóban ebédeljünk. nem volt pénzem sportmelltartóra, megvette nekem (ezért haragszom rá kicsit, sztem túl nagylelkû). fel akartam adni, kivette a kezembõl a csokit. minden áldott nap elmondja, hogy mennyit változtam, és hogy nem is gondolta volna, hogy ez ennyire tetszeni fog neki. ha nincs kedvem, akkor õ maga is felöltözik és kirángat futni. na ez támogatás, de nem szól bele abba, hogy mit eszek, hogy mit sportolok. a legszomorúbb, hogy te is tudod, hogy többet kéne enned. ennek ellenére hagyod, hogy a pasid éheztessen??? ne haragudj, de az életösztönöd hol a nyavalyában van? én gyors életmódváltást tennék a helyedben, amelyek ebbõl állnának: 1. dobni a pasit 2. RENDES diétával és sok sporttal olyan formába hozod magad, hogy alig ismerjenek rád 3. összejönni egy rendes sráccal, aki baromi jól néz ki, és kimutatni, hogy mennyire boldog vagy vele 4. ha találkozol ezzel az idiótával, csak annyit az orra alá vágni, hogy "látod mire képes 1500 kcal?" bár nehéz ezeket meglépni, tudom, milyen nehéz kilépni egy épp hogy döcögõ kapcsolatból. de szerencsére én megtettem, ezért nem fenyeget a veszély, hogy egész életemre egy olyan mellett ragadjak, aki nem tisztel sem engem, sem a döntéseimet. ha ezt még nem akarod megtenni, akkor legalább menj el egy dietetikushoz és tõle kérj étrendet. szinte biztos, hogy 1500 körül fogja belõni a kcalszükségleted. mutasd meg ennek a szerencsétlennek, ebbe nem fog tudni belekötni, hisz a dietetikusnak diplomája van róla, hogy ért hozzá.
Szerintwem marhára nem jó amit csinálsz, naponta egyél legalább 1300 körül és mozogj!!!Ne koplalj annak semmi értelme.
Mennyi idõs a párod és mennyi idõ alatt fogyott le? Nagyon nem jó ez így.
Hát én is fogyni akarok, az én párom is segit nekem, de mikor én mondom neki, hogy alig ettem, úgy megszid, hogy csak na! A barátod nem normális, buta! Nem lenne szabad éhezned! nem egészséges! Rendesen kell enni, nem keveset, és nem csokit, cukrot, hanem rendes ételeket és mozogni kell!
Én egy kicsit máshonnan közelítem meg. Az az ember (mindegy, hogy fiú-e vagy lány), aki elvárja a kedvesétõl, hogy éhezzen azért, hogy csinosabban nézzen ki, elmehet szerintem a fenébe. Ha segíti, támogatja a te fogyásodat, az teljesen rendben van, de hogy annak örüljön, hogy 2 tojáson és egy répán élsz, felháborító. Amúgy nem gondolnám, hogy a 170 cm magasságodhoz valóban 15 kg-t kellene fogynod, és a leírt adataid alapján erõsen kétlem, hogy elefánt lábad van. Valóban van súlyfelesleged, de én nem tartom azt kritikusnak, és csak a testképzavarod nõ, ahogy látom. Amúgy napi 700 kalóriával milyen tevékenység végzésére vagy alkalmas? Mert az az alapfunkciók ellátásához is kevés.
egyél napi 1200-1300 kcal-t és járj edzeni a párodnak meg mondd azt, hogy csak 600-at eszel ;-)
szaladni fognak, fõleg izom formájában, sok sikert. Sárikaa, anorexia nervosa ismerõs? ha mindenki mond valamit, ami ilyen egyszerû mint a kinézet leírása, nem biztos, hogy a többség téved :)
Akárhogyis nekem bejött (és igen sajnos ismerõs)de szerintem ha 1200kcalt eszik meg egy nap az egyáltalán nem durva!!!
még egyszer, a kérdés: rajtad kívül mindenki soványnak lát téged, te magad említetted. biztos hogy nem játszik be semmi testkép zavar, a sikeres fogyás közben?
Nem nagyon értem de ha arra gondolsz nem tartom magamat anorexiásnak!!179cm vagyok és 58kg szóval..
ez nem tartás kérdése. mindegy, te tudod, én felhívtam rá a figyelmed, többet idegenként nem tehetek. remélem is, hogy nincs ilyen probléma.
A kérdező hozzászólása: (A párom így adott le 8-10 kg-ot és állítása szerint összeszûkült a gyomra és tartani tudja a súlyát.)
Énis napi 600 kcal-t ettem meg naponta vagy még annyit se de mindig nagyon ideges voltam (már a legkisebb hülyeségeken is felkaptam a vizet) és még mostis folyamatosan attól retegek hogy hízok ezért mindig még mostis hogy leadtam 16kg számolom a kcal-t, és én még mindig kövérnek látom magam pedig mindenki azt mondja h gebe vagyok.Szóval szerintem egyél meg nyugodtan napi 1200kcalt és sportolj mindennap legalább egy órát és akkor hip-hop lefognak rólad szaladni a kilók!!:) ))
Szerintem a párodat kéne lecseréld...
A párodnak pszichológusra lenne szüksége...nem bántani akarlak, csak ilyet kérni a másiktól, hogy az éhenhaláshoz közeli kalóriabevitelt engedjen csak meg magának, az azért több mint furcsa. 2 tojás és egy répa? 2 kismadaram többet eszik... Persze, az egészséged a te kezedben van... És ha te 67 kilóért utálod magad akkor ott önértékelési gondok is vannak....
Hát az ok, hogy most koplalsz meg minden, és fogysz is, de ha abbahagyod, márpedig elõbb utóbb abbahagyod, akkor a jojó efektusnak köszönhetõen 2-szer annyit fogsz visszahízni. Én is kínkeservesen fogytam 5kgt 2 hét és pár nap alatt... Aztán abbahagytam mondván, h na most már így jó lesz...aha...olyan 2 hétre rá 6 kg-mal több voltam, azaz 1 kgot még ráhíztam arra, ami fogyó elõtt voltam.
2 tojás és egy répa egy nap? Ez tökéletes az éhenhaláshoz. Nem attól fogsz hamar lefogyni h nem eszel szinte semmit egy nap. Egyél napi 4-5x, igyál sokat. Figyelj oda h miket eszel, nem kell minden zacskós kacatot enni, hanem zöldség+gyümölcs, és lehetõleg csirke. Mellette nagyon fontos a mozgás, minden nap mozogj vmit. És most nem arra értem h lemész a boltba:D Napi fél óra is elég, nem órákra kell gondolni. Ha ilyen durván koplalsz, az késõbb rosszabb lesz, mert ugyanúgy visszajön rád. Úgyhogy mond meg a párodnak h egy ritka nagy marha. És ahogy itt az elõttem lévõk is mondták, sztem nem helyes h azért mondja h fogyj le, mert õ azt akarja. Ne neki akarj megfelelni, hanem magadnak.
Nekem is 58 cm a combom legvastagabb része, van rajta felesleg, de nem érzem magam elefántnak, a lábaimat fõleg nem (terhesség alatt 66 cm volt, csak úgy hozzáteszem.) Én is diétázom, de 1500 kcal körül eszek egy nap, 165/64 vagyok, amibõl szeretnék még leadni (79-rõl kezdtem), de amiket te leírtál, az túl van fokozva, és távol áll a valóságtól. Ha a párod ilyen sötét, te meg még hallgatsz is rá, és úgy táncolsz, ahogy õ fütyül, hát meg is érdemled. Gyönyörû leszel majd 170 cm 50 kg-osan, a pasidhoz meg külön gratulálok, jól beválasztottad...
A párod buta ne hallgass rá. Egyél egészséges forásokból, menj edzeni, számod ki az egyéni kalóriaigényed és egyél annál 15%-al kevesebbet. Az, hogy este nehezebb vagy meg természetes.
"mostis folyamatosan attól retegek hogy hízok ezért mindig még mostis hogy leadtam 16kg számolom a kcal-t, és én még mindig kövérnek látom magam pedig mindenki azt mondja h gebe vagyok" ... O_O

Ez hány kcal körülbelül? Ha nagyjából így eszek minden nap, akkor tudok fogyni?

-1db banán

Legjobb válasz: kb.800.igaz a banán laktat,de a legmagasabb kal.tartalmú gyümi.reggelire egyél egy kis szénhidrátot is,mert így koplalni fogsz.és ez az étrend nem egészséges.

kb.800.igaz a banán laktat, de a legmagasabb kal.tartalmú gyümi.reggelire egyél egy kis szénhidrátot is, mert így koplalni fogsz.és ez az étrend nem egészséges.
Banán/db 100 Mandarin/db 45 Alma (jonatán)/db 31 Rizs ( hántolt, fényezett), 353 (100gr) Csirke, mell 112 (100gr)
641 kb - Ingen bovebb info : http://www.vital.hu/?q=/node/5067 Remelem tudtam segiteni.
641 kb - Igen bovebb info : http://www.vital.hu/?q=/node/5067 Remelem tudtam segiteni.

Ez igy jo lesz? Ha mondjuk 1400 kcal eszek egy nap, ebböl a szénhidrát...

Ha mondjuk 1400 kcal eszek egy nap ebböl a szénhidrát 100-120 között van és melette naponta sportolnék minden nap futás kosár séta stb... akkor igy lefogyhatok 5 kilót?Vagy ti mit ajánlatok?Tppek esetleg?

Legjobb válasz: Igen, ezzel simán leadhatsz 5 kilogrammot! Drukkolok! Ez a legjobb fogyókúra, és egyben életmódváltás is. Nem egészséges a sok szénhidrát.

Igen, ezzel simán leadhatsz 5 kilogrammot! Drukkolok! Ez a legjobb fogyókúra, és egyben életmódváltás is. Nem egészséges a sok szénhidrát.


Ha éttermek, kávézók, bankok, okmányirodák, földhivatalok, posták, takarékszövetkezet, áruházak nyitvatartása érdekli, kattintson ide!